ठण्डको लागि चिकित्सीय आहार

सात दिनको आहार प्लस पोषणमा सानो परिवर्तनहरू - र तपाईले सामान्य ठंड, खाँटी र चिसो बारेमा बिर्सनु सक्नुहुन्छ।

यो केवल हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली, संक्रमण, तनाव, ड्रग्स, निष्क्रियता र आलस्यता, मांसको व्यञ्जन र धूम्रपान गर्न को लागी परीक्षण गर्दैन। सर्दमा, "दुश्मनों" को सेना ट्रिपल: हामी कम चल्छौं र अधिक मोटी र डिब्बाबंद खाना खान्छौं। निस्सन्देह, बहुव्याटामिनहरू, हनी र अन्य प्रसिद्ध उत्पादहरूसँग यो यस आक्रमणलाई सामना गर्न मद्दत गर्दछ। तर प्रायः यो पर्याप्त छैन। शरीरलाई आन्तरिक भण्डारलाई जमघट गर्न आवश्यक छ।

जाडोमा बिरामी नगर्ने सबै भन्दा राम्रो कुरा छिटो छ। सबै भन्दा प्रभावकारी, चिकित्सा दृष्टिकोण देखि, प्रतिरक्षा बल सक्रिय गर्ने तरिका। तर लामो सर्दिया पोष्ट को सामना गर्न सजिलो छैन, विशेष गरी पहिलो पटक। त्यसैले कम्तिमा कहिलेकाहीँ प्रयास गर्नुहोस्, तर नियमित रूपमा मासु र डेयरी खाना दिनुहोस्। उदाहरणका लागि: उपवासको शुक्रबार र शुक्रबार हेर्नुहोस्। र एक महिनामा एक पटक, शुद्धि को एक हप्ता खर्च।

यस अवस्थामा, तपाईंलाई भोक गर्न आवश्यक छैन। तपाईंले दुई नियमहरू पालन गर्नु पर्दछ: धेरै धेरै र प्राय: (प्रति दिन 3-3.5 लिटर सम्म) पिउन र मासु, माछा, अण्डा र दूध खाँदैन। तर तपाईं आफैलाई त्रास आलु, सब्जी वा मशरूम भरने, पेनकेकहरू र पकाउने सेबहरू वा जामको साथ पिसाब गर्न सक्नुहुन्छ ... सब्जियां, फलफूल, सेम, मशरूम कुनै पनि रूप, नट, सोया उत्पादन, अनाज र सलादका सबै प्रकारमा। लान हप्ताको चाहना भने पोषण र स्वादिष्ट हुन सक्छ। वैसे, यस आहार संग उपयोगी सूखी श्वेत शराब छ। तर क्रेनबेरी, क्रेनबेरी, कालो कवरेज र कुखुराको टुक्राको तुलनामा कफी र बलियो कालो चाइनी बदल्न राम्रो हुन्छ। एक दिन दुई, भोजन बीच अन्तरालमा, सक्रिय चारको 4-5 ट्याबलेट लिनुहोस्।

एक लीन हप्ता शुक्रवार राती र र रूसी स्नानमा राम्रो हुन्छ। बल्क वा जूनियर कलेज संग एक राम्रो भाप कोठा मेटाबिक प्रक्रियाहरु लाई बढावा दिइयो, जिगर र फेफड़ों को उत्तेजित गर्दछ, र एक सक्रिय सफाई रिजिममेसन को शरीर लाई समायोजित गर्दछ। भाप कोठा पछि यो एक गिलास क्रेनबेरी साथीहरु लाई पिउन उपयोगी छ। अनलोडिङ हप्ता पनि समाप्त गर्नुहोस्, स्नान चाहिन्छ। र अर्को शनिबार तपाईंले हर्षित र स्वस्थ महसुस गर्नुहुनेछ।

त्यसोभए, हामी साप्ताहिक आहार बनाउँछौ।

BREAKFAST । उनीहरूले पनीर-चावल, पानीमा हर्बलुन, कद्दूसँग बाँधेर, तलामा प्याजको साथ बाल्टीमा राख्नु पर्दछ ... राम्रो विकल्प ओमेली जेली हो। वनस्पति तेल, नींबूको रस वा कम-मोटो दही संग लुगा कुनै सब्जी सलाद को सानो कटोरा जोड्नुहोस्।

नुहाउनैपर्ने कफी वा चम्मचको चम्मचमा दुई जाम।
LUNCH । एक नाश्ते को लागि - निश्चित रूप देखि एक सलाद। प्रत्येक दिन अवयवहरू फरक हुनुपर्छ: रतबागा र अजमेर, पनीहरू संग बियर, गाजरको साथमा गोभी र नींबू रसिद ... पहिलो - कुनै घर बनाएको शाकाहारी सूपको एक सानो कप; यदि तपाईं रोटीसँग खाना खाने आदी हुनुहुन्छ भने, यसलाई गोभी, चावल वा मशरूमको साथ पकाएको पेटीको साथमा बदल्न राम्रो छ। तपाईंको मनपर्ने दोस्रो डिश छनौट गर्नुहोस्, मुख्य कुरा यो मासु छैन। मिठाईको लागि - पकाएको सेब वा रचना।

उस्तै DINNERS मा लागू हुन्छ। मुख्य व्यंजनको अतिरिक्त (उदाहरणका लागि, भित्ता मशरूम वा गोभी र मशरूमको साथ गोभी रोलहरू) मा एक आलुमा, कृपया आफैलाई एक फ्लोरिज वा कालो चियाको साथ काठको फल या जाम संग।

दिनको समयमा स्नैक सबै भन्दा राम्रो सूखे फल र नट। सातौं दिनले बेल्टलाई बलियो बनाउनेछ। दिनको समयमा - केवल पानी र बेरी फल। साँझमा - केडीईस, हर्सरियड र टकसाल। राती खानाको लागि - आलु संग पकाएको माछा र खट्टा क्रीम संग हरियो सलाद।

Olga SMIRNOVA।

सबैभन्दा राम्रो सर्दिया भिटामिन माछा तेल हो, बहुसंख्यक फैटी एसिडमा अमीर हुन्छ। उनीहरु चयापचय प्रक्रियाहरु लाई सामान्य बनाइन्छ र एथेरोस्क्लोरोसिस को सर्वश्रेष्ठ रोकथाम र प्रतिरक्षा को कम गर्दछ। लोक ज्ञान भन्छन्: माछाको तेल उन महीनहरुमा नशेको हुनुपर्छ, जसको नाम त्यहाँ एक पत्र "पी" हो जुन सेप्टेम्बर देखि अप्रिल सम्म हुन्छ, र आधुनिक पोषण विशेषज्ञले यससँग सहमत हुन्छन्। यो औषधि लिन नसक्ने औषधि लिन को लागी राम्रो छ, तर तरल को रूप मा - मिठाई चम्मच प्रति दिन। यो धेरै बेस्सरी छैन, बचाउनुबाट धेरै सम्झना: आज तिनीहरूले नींबू र नारंगीको सुगंध संग माछा तेल जारी गरे।