अधिकांश व्यक्तिहरू, विशेषतया स्त्रीहरू, यो ठूलो समस्याको रूपमा यस्तो समस्याको सामना गर्नु पर्छ। गर्भावस्था, गर्भधारण, दुर्गम, तनाव दुवै शरीर र उपस्थितिको लागि अनुकूल छैन। केहि, पेट सफा गर्न सपना देखाउँदै, चरम उपायहरूमा जानुहोस्, उदाहरणका लागि, नाबोडोइनोपिस्तिकु वा लिपोसिमिशनको लागि सर्जरी। तर तपाईंले त्यस्तो कदम उठाउनु अघि, तपाइँलाई सबै कुरा ठीकसँग वजन गर्न आवश्यक छ। साथै, आज त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन् जुन सर्जरी बिना पेट हटाउन सक्छ।
सुरूको लागि, तपाइँ खेलकुदका लागि जान सक्नुहुन्छ। यसको लागि, दैनिक व्यायाम गर्नुहोस् र यो वांछनीय छ कि यो एक आदत हुन्छ। यो आवश्यक छैन कि व्यायाम पहनना हो, मुख्य नियमितता।
तपाईंले कुन कुराको सुरुवात गर्न आवश्यक छ:
- तपाईंको पीठमा जाँदै, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्, औंलाहरू लक गर्न जोड्नुहोस्, आफ्नो हात आफ्नो टाउकोमा राख्नुहोस् र शरीर माथि चढेर। एकै समयमा एल्बीहरू पक्षमा बन्छ। हामी 3 रातीमा 25 पटक दोहोर्याउँछौं।
- पछाडि जाँदैछौं, हामी हट्ठाहरू बटौलमा राख्छौं, त्यसपछि शरीरमा दिशामा हामी दायाँ कोणमा खुट्टा लिन्छौँ। खुट्टा सीधा हुनु पर्छ। व्यायाम लगभग 20 पटक कार्य गरिन्छ।
- हामी पहिलो जस्तै एक अभ्यास प्रदर्शन गर्छौं। उनको पीडा मा जाँदै, हामीले आफ्नो खुट्टा घुँडामा पारेर एक दाहिने कोण बाहिर निस्क्यौं। हामी 25 ढलान 2 पटक कार्य गर्दछौं।
- हामी भुइँमा बस््यौं, हाम्रा हातहरू हाम्रो टाउकोमा राख्नुभयो, र हाम्रा खुट्टाहरू टर्कीमा राख्नुभयो। तर्सो अगाडि बढ्दै, फ्लोर नजिक नजिकको प्रयास गर्दै। यो व्यायामलाई दाँया र बाँयामा inclines सँग जोड्न सकिन्छ। व्यायामको यो संयोजन गरेर, तपाईं फिर्ता मांसपेशिहरु र प्रेस प्रशिक्षित गर्दछ।
दाँया खाऊ, भुइँमा नछोड्नुहोस्, र अझ धेरै कडा र छिटो आहारहरू। यस्तो आहारहरूको प्रभाव सामान्यतया छोटो हुन्छ। तपाईं एक दिन को लागी आफैलाई वा हप्ता पनि व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईलाई उचित पोषण बारेमा एकै पटक सम्झनु पर्दछ। तपाईंलाई सानो भाग चाहिन्छ, तर धेरै पटक।
पेटबाट अतिरिक्त वसा हटाउन र सर्जिकल हेरविचार गर्न सहज छैन, यो धेरै कार्बोहाइड्रेट समावेश हुने आहारको खानाबाट बहिष्कृत गर्न सिफारिस गरिन्छ। यस्तो खाना अस्वस्थ मानिन्छ, किनभने यो खाली क्यालोरी र वसामा आधारित छ। यस्तो खानेकुरामा भएको शाइन, शरीरमा पाईन्छ, पछि माटोको ढोकामा परिणत गर्दछ, जुन पछि पेट मा जम्मा हुन्छ। यसबाहेक, कार्बोहाइड्रेट उच्च-क्यालोरी खानाले भोटेको महसुस गर्न सकेन र यो खानाको अर्को नकारात्मक पक्ष हो। आहारबाट सोडा, रस बहिष्कार गरिनु पर्छ र सादा पानी प्रयोग गर्नुपर्दछ।
तपाईंको आहारलाई यस्तो तरिकामा बनाउनुहोस् कि फ्याट फूड्सको सट्टा ताजा फलहरु र तरकारीहरू थिए। पहिलो दिन तपाईंले कम से कम पाँच सर्भरहरू खाने चाहिन्छ। फलफूल र सब्जिहरु मा, आहार फाइबर र कैलोरीहरू सानो मात्रामा राखिएका छन्, त्यसैले तिनीहरू सजिलै संग संतृप्त हुन सक्छन्। क्याल्सियममा ती खानाहरू खाना खान राम्रो हुन्छ। आखिर, कैल्शियमले ठूलो क्यालोरीको विभाजन गर्न योगदान गर्दछ, यसलाई पेटमा संकलन गर्न अनुमति दिइदैन। बियर सहित सबै अल्कोहल पेय को आहार बाट बहिष्कृत हुनु पर्छ, किनकी यसले ठूलो क्यालोरी समावेश गर्दछ। अल्कोहल पेयहरू एक ठूलो माइनस छन् - उनीहरूको खपतले भूखको कारण हुन्छ, जसको मतलब अधिक खाना अवशोषित हुनेछ।
अक्सर ताजा हावाको लागि बाहिर जान्छ, किनकि ओक्सीजनले तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। ताजा हावामा हिँड्दा थप क्यालोरी जलाउनेछ। हिड्ने जिम्मास्टिक, ग्याँस-अप, टकराउने संग जोड्न सकिन्छ।
एक मालिश गर्नुहोस्। मालिश, रक्त, लसीफ, जो मालिश क्षेत्रहरूमा फैलिएकोमा धन्यवाद, आवश्यक स्थानहरुमा चौंकाने चमेटो फैलन्छ। मालिश आंदोलनहरूले आंतको कामलाई पनि सामान्य बनाउँछ, जस्टिनटिस्टिनल पथको कामलाई सुधार गर्दछ, जुन सामान्यतया शरीरको अवस्थामा अनुकूल प्रभाव छ।
ब्यूटी सैलूनको भ्रमण गर्नुहोस्, तपाईलाई पेट खाली गर्न मद्दत गर्ने निम्न सेवाहरू प्रदान गरिनेछ, विशेष मालिश व्यायाम, लिपि र अन्य कस्मेटिक प्रक्रिया।
यदि कुनै विनाशकारी छैनन् भने स्नानमा जानुहोस्। थर्मल प्रक्रिया एक ठूलो पेट संग लडने को मुख्य तरिका हो। भ्याममा तापमान तपाईका लागि सहज हुनु पर्छ, भ्याम्प पछि, मसाले मेहनत दस्तक वा ब्रश संग, तपाइँलाई थप हेरचाह चाहिने ठाउँहरू रमाइलो गर्न आवश्यक छ।