यसको मतलब सही हुन्छ?

कसरी खाना खान्छ?
मानिसहरू र उनीहरूको बहुमत, जब तिनीहरूले चाहन्छन् खाओ, खाओ। र यो गलत छ। विशेषज्ञहरूले दिन चार र सानो अंशहरूमा खाने खाने सल्लाह दिन्छ। खाना पचाउन तीन घण्टा लाग्दछ, र चार घण्टा पछि यसलाई खानेको लागि आवश्यक छ। केही केटीहरू कोसिस गर्दै, कम छन्, रिकभर गर्न चाहँदैनन्। अनि त्यस के हुन्छ? र तिनीहरू दुई भन्दा बढी खानका लागि शरीर भन्दा बढि खान्छन् र फलस्वरूप फलफूलको पालोमा चर्को खाना नपाएको हुन्छ। केटीहरू मात्र वजन गुमाउँदैनन्, तर अझ बढि रिक्त हुन्छ। तपाईं एकै समयमा खाने को आवश्यकता छ र शरीर भोजन सेवन को लागि समय मा तैयार गर्न सुरु हुन्छ: यस समयमा, आंते पाचन र ग्याँस रस जारी गरिनेछ। यसले तथ्यलाई सुत्न सक्छ कि खाना राम्रो हुन्छ। तर अब यो खाने समय हो, रात का रात नजिक छ, तर व्यक्तिले खाएको छैन, पाचनको रस बर्बाद गरिनेछ, जुन शरीरको लागि धेरै हानिकारक छ।

ठीकसँग खाना खाने क्रममा, यसको आधारभूत नियम पछ्याउनु भनेको: सधैँ एकैचोटि चाहिन्छ।

तपाईलाई खान चाहिन्छ?
अब हामीले खाने को आवश्यकता को बारे मा जान्छौं। स्कूलबाट, हामी जान्दछौं कि यसको संरचनामा खाना कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, खनिज लवण, भिटामिन, पानी समावेश गर्दछ। प्रोटीन पशु उत्पादनमा पाइन्छ - मासु, माछा, प्रोटीन पशुहरूलाई भनिन्छ। एक बढ्दै जीव जनावर प्रोटीन चाहिन्छ। यिनी मध्ये, आन्तरिक अङ्गहरु, दिमाग, मांसपेशिहरु र छाला "निर्मित" हो। सब्जी प्रोटीन रोटी, सेम, मटरमा पाइन्छ।

हामी दिनभरि काम गर्छौं, सार्नुहोस्, खेलहरू गर्दै धेरै ऊर्जा खर्च गर्छ। र यो सबै हराएको ऊर्जालाई शरीरद्वारा पुनःस्थापित गर्नुपर्छ। यसमा उहाँ वसा र कार्बोहाइड्रेट मद्दत गर्दछ। कार्बोहाइड्रेट आलु, रोटी, अनाज र अन्य तरकारीमा पाइन्छ।

हाम्रो शरीर भिटामिन चाहिन्छ। तपाईं आफैलाई मद्दत गर्न आवश्यक छ र डाक्टरको सिफारिसमा, विशेष परिसरहरू लिनुहोस्।

मन्डेलेभ को पुरा आवधिक प्रणाली मानव शरीर को एक भाग हो - कैल्शियम, फलाम, पोटेशियम र यति। तर मानव शरीरमा पानी सबैभन्दा प्रचुर मात्रामा छ। उदाहरणको लागि, मांसपेशियों मा 76%, हड्डियों मा 25%, दिमाग मा - 80%। यसकारण मानिसहरूले पानी र खनिज लवज चाहिन्छ। जल मानव शरीर को सूप, दूध, रस र अन्य खाद्य उत्पादन संग प्रवेश गर्दछ। उदाहरणको लागि, तरबूज र ककड़ीले धेरै पानी समावेश गर्दछ। पानी बिना, हृदयले काम गर्न सक्दैन, खाना खाँदैन। यदि एक व्यक्ति हप्ताको लागि खाना बिना बाँच्न सक्दछ, त्यसपछि पानी बिना केहि दिन बाँच्न सक्छ।

र मुख्य कुरा तपाईं विभिन्न प्रकारको खाना चाहिन्छ। विभिन्न प्रकारका खाना खाओः सब्जियां, दूध, मासु। कालो चिसोले कालो राम्रोसँग पिउन, राम्रो मीठो साथ डोनट। यो सब्जियों को विभिन्न प्रकार को खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ: गोभी, बीट, गाजर, टमाटर, टर्निप्स, ककुल, लेटी। मिठाई, कुकीज, पास्ता र अन्य मीठो र आटा व्यंजनहरू लिइएनन्। प्रतिदिन चाँहि 6-7 चम्मच भन्दा बढी हुनुपर्दछ।

तपाईंले भिटामिन खानामा अमीर खाने खाँचो पर्दछ: सलाद देखि हरिन्स, सेउरेर्क्राट , जाम। एक दिनमा यो गिलासको रस पिउन उपयोगी छ।

यस लेखबाट "सही खानको लागि के हो" भनी हामीले सिक्यौं कि सधैं सुन्दर, स्वस्थ, उत्साहित हुने उत्तम तरिका शारीरिक गतिविधि र तर्कसंगत पोषण को संयोजन गर्न हो।