गर्भावस्थाको बेला फिटनेस बलमा अभ्यास गर्दछ

आज सम्म, धेरै खेलकुद विद्यालयहरू र फिटनेस क्लबहरूले विभिन्न प्रकारको प्रशिक्षणको प्रस्ताव गर्दछ। आकार र नियमित एरोबिक व्यायामले फिर्ता सिट लिनुभयो। लोकप्रियताको महाकाव्यमा असामान्य स्पोर्ट्स गोलाहरूको प्रयोग। तिनीहरूको प्रयोग केवल फैशनको लागि श्रद्धांजलि होइन, तर उपयोगी गुणहरूको विशिष्टताको आधारमा एक दृष्टिकोण। यी गोलाहरू मध्ये एक, आफ्नो स्वास्थ्य पुनर्स्थापना, बलियो बनाउन र बनाए राख्न मद्दत गर्दछ, जिमनीस्टिक ब्याटब्याबल हो, जसको जन्मस्थान स्विट्जरल्याण्डलाई मानिन्छ।

ठूलो शताब्दीको इतिहासको अन्तिम शताब्दीको 50-इन्स सुरु भयो। स्विस फिजियोथापेस्ट सुसान क्लेन वोगेलब्याचले सिरियल पालीसँग बच्चाहरु को पुनर्वास मा प्रयोग को लागि एक बॉल को अभ्यास को रूप मा विकसित गरेको छ। तीस वर्ष पछि, अनूठा सिमुलेटरका धेरै फाइदाहरू केवल डाक्टरहरूले मात्र होइन, खेलकुद स्कूलका शिक्षकहरूले पनि प्रशंसा गरेका थिए। त्यसो भए, फिटबलको घटनाले लगभग सम्पूर्ण संसारलाई स्वीकारेको छ र फिटनेस सेन्टरमा र गृहस्थलमा लगभग सबैको लागि उपलब्ध भएको छ। ठूला बलहरू संलग्न हुन सक्छन् र महिलाहरू, पुरुषहरू, र साना बच्चाहरू। एक अपवाद र गर्भवती महिलाहरु छैनन्, उनि फिटनेस मा सुरक्षित प्रदर्शन गर्न सक्छन् .Segodnya हामी गर्भावस्था को समयमा एक फिटनेस बल संग अभ्यास को बारे मा कुरा गर्नेछ।

फिटब्याण्ड फिजियोथेरेपी र फिटनेस अभ्यास गर्नको लागी जिमनास्टिक बल हो, जसको मुख्य प्रकार्य जोडिएको छ।

फिटनेस बलसँग व्यायाम गर्दछ जुन बिस्तारै लोचदार सामग्रीको कारणले स्प्रिंग्स गर्दछ जसबाट यसले बनाएको हो, भाइरस रेजिन, ओस्टोकोन्ड्रोसिस र गठियाको लागि अपरिहार्य छ। यी अभ्यासहरू पछाडि र रीढ़को मांसपेशी कोर्सेटमा लाभकारी प्रभाव छ, प्रेसलाई बलियो बनाउँछ। फुटबल द्वारा बनाईएको कम्पनले एनालिसिक प्रभाव पारेको छ, आंतको peristalsis बढाउँछ, पेट, गुर्दे र जिगरको काम सामान्य गर्छ।

जिमनास्टिकले बलमा मात्र पूर्ण शरीरको मांसपेशीलाई बलियो बनाउँदैन, तर क्लासहरूमा जलाएर क्यालोरीको कारण बोसो जलाउँछ। यसबाहेक, फिटबल मूडमा सुधार गर्छ, तनावलाई छुटकारा दिन्छ, तनावले छुटकारा दिन्छ। यो सबै लहरहरु को कारण हुन्छ जब बल oscillates, जो सबै रीढ़ संचारित गर्दै छन्, मस्तिष्क को सकारात्मक संकेत दि्छ। विशेषज्ञहरूले तर्क गर्छन् कि यो फिट ट्याब्लेटमा बस्न पनि उपयोगी छ, किनभने फिटबलले मुद्रालाई अझ बढाउँछ। सबै पछि, एक विशाल बल मा संतुलन, तपाईं अनावश्यक रूपमा तपाईंको पछाडि सीधा राख्न सुरु। मांसपेशी प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र टोनमा अघिल्लो अपरेसन पछि पुनर्स्थापित गर्दछ।

अनि हालै, फिटबल गर्भवती महिलाहरु लाई गर्भावस्था को लागी केवल अपरिहार्य सहायक न केवल बन गयो, तर यो उत्कृष्ट उपकरण पनि छ जो बच्चाहरु को जन्म को समयमा महिलाहरु को सुविधा को सुविधा दिछन। वैसे, धेरै युरोपेली देशहरुमा फिटबल भनिन्छ - "जन्म को लागि बल।"

कक्षामा एक ठूलो बल लगातार गति मा पल्विक क्षेत्र को समर्थन गर्दछ, र यसैले स्पाजम, लम्बर क्षेत्र मा दुखाइ को रूप मा, साथ नै लडाई को समर्थन गर्दछ।

तथापि, यस प्रकारको प्रशिक्षणको हानिकारकताको बावजूद, भविष्यमा आमाहरूले गर्भनिरोधकहरूलाई ध्यान दिनुपर्दछ, साथै कक्षाको दौरामा उनीहरूको स्वास्थ्यको नतिजालाई ध्यान दिनुपर्छ, किनभने फिटनेस बलसँग अभ्यासले राम्रो तयारीको आवश्यकता पर्दछ।

क्लासका लागि कन्स्ट्रिन्डिन्डिङहरू विभिन्न रुसी-जीनेकोलजी समस्याहरू हुन्, उदाहरणका लागि, भेदभावको खतरा वा भ्रूणको गलत स्थिति, साथसाथै पुरानो बीमारहरू (हृदय रोग, गुर्दे विफलता, आदि)। कुनै पनि अवस्थामा, कक्षाहरू सुरू गर्दा, तपाईंलाई आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ।

प्रानेटल फिटबल

यदि कुनै विखण्डन छैन भने, अझै पनि गर्भवती समयमा फिटनेस ब्याट्रीको साथ व्यायाम गर्न आवश्यक छ कि धेरै सावधानी संग। सोच्नुहोस् कि यदि अवधि सानो छ, त्यसपछि लोड पनि छोड्न सकिन्छ। यदि, गर्भावस्था भन्दा पहिले, तपाईंले समय समयमा समय लिनुभयो, वा खेलकुद गर्नुभएन भने, त्यसपछि फिटबलमा दोस्रो ट्रिमिस्टरमा पाठ स्थानान्तरण गर्नको लागि सल्लाह दिइएको छ, यो सबै भन्दा सुरक्षित हो। तर भारको 6-7 महिनादेखि सुरू गर्न कम्तिमा कम्तिमा घटाउन आवश्यक पर्दछ। यो सांसद व्यायाम गर्न केवल व्यवसायहरूलाई कम गर्न सुरक्षित हुनेछ। फिटबुटमा प्रशिक्षणको सामान्य कार्यक्रमले गर्भवती महिलाहरू उपयुक्त गर्दैन, नबिर्सनुहोस्, भविष्यका मातृहरू विशेष रूप देखि विकसित परिसरहरू छन्। आदर्श रूप मा, यदि वर्ग को कोच को व्यक्तिगत पर्यवेक्षण को तहत आयोजित गरिनेछ। फिटबुटमा अभ्यास गर्नु अघि तपाईंले बाधा-चिकित्सक-गर्भनिरोधकको नग्नता स्पष्ट गर्न अनि भविष्यमा बिर्सनु हुन्न कि तपाइँ कक्षाहरू जारी गर्न सक्नुहुन्छ वा कति लामो समयसम्म।

वर्तमानमा, भविष्यका अभिभावकहरूको लागि धेरै केन्द्रमा नरम शिशुको जन्मको लागि तयारीमा, कक्षाहरू रबडको बलमा राखिन्छन्। जहां महिलाहरु लाई अधिक या कम तीव्रता संग, तर फिटबोला मा सबै 9 महिना मा संलग्न विशेषज्ञहरु को निगरानी मा।

यदि कुनै गर्भनिरोधकहरू छैनन् र डाक्टरहरूले गर्भाशयको टोनमा वृद्धि देखाउँदैनन् भने यसबाहेक, गेंदहरूमा एरोबिक्स गर्भावस्था र डिलिवरी मात्र सकारात्मक पक्षमा असर पर्नेछ।

फिटनेस बबलको साथ व्यायाम, यो बनाइएको सामग्रीको लोचको कारणले गर्दा, गहिरो ऊतकहरू मा माइक्र्रोब्रेसन सिर्जना गर्नुहोस् जसले टोन बढाउँछ र रक्त परिसंचरण बढाउँछ। फिटबुटमा भएका कक्षाहरू हिप जोड़हरू र भविष्यका आमाको पछाडि दुखाइ हटाउन योगदान दिन्छ।

गर्भवती महिलाहरु को लागि कम्तीमा फिटनेस बल संग सबै व्यायाम को लोच, लोच, र मांसपेशियों को फाइबर को बल बढाने को उद्देश्य हो, जो बच्चाहरु को जन्म मा सक्रिय रूप देखि शामिल हुनेछ, हिप जोड़ों को विकास। र यसले तपाईंलाई कुनै उज्ज्वल मूड संग प्रदान गरिएको कुनैपनि अवस्थामा, उज्ज्वल बबलमा संलग्न हुनेछ, तल झिकेर, ब्याक झुकाएर, सिधा पार्दै, यसलाई सिधा पार्नुहोस्, सबै चार मा वा तपाईंको छाती भित्र फिट फिट संग खडा हुनेछ। मजा संगीत समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्। यदि चकलेट, कमजोरी, छिटो सास फेर्न र अप्रिय संवेदना व्यायामको बेला देखा पर्दछ, यो अभ्यास रोक्न आवश्यक छ, सम्भवतः यो गर्भाशय द्वारा अवर विना कोवाको संपीडनको कारण हो जुन यसले रक्त परिसंचरणको उल्लङ्घन गर्दछ। यो त्यस्ता घटनाहरूमा नहुनु हुँदैन तपाईंको पछाडि 5 मिनेट भन्दा बढीको लागि।

यो तीव्र रोगहरू (फ्लू, तीव्र श्वसन भाइरस संक्रमण), गठितको एक्कासिब्रेसन, वृद्धि गर्भधारण टोन, रक्तचाप, रक्तचापको निवारण, गर्भपातको अन्त्य, स्पष्ट विषाक्तोसिस, सूजन, अतीतमा बिरामी संग प्रशिक्षण र प्रशिक्षण पछि क्रैम्पिंग दुखाइको साथ प्रशिक्षण बाट बचना गर्न राम्रो छ।

फूटबलको साथ बच्चा जन्माउनुहोस्

एक ठूलो बल तपाईंको अपरिहार्य सहायक बन्न सक्छ र जन्म प्रक्रियाको तुरुन्तै हुन सक्छ। उदाहरणको लागि, झन्डा र खुट्टा बीचको बीचमा अन्तरालहरूमा फिटबलमा बस्छ, तपाईं एकै समयमा एकैचोटि पछि ब्याकलाई रोल गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो क्रियाकलापको लागि धन्यवाद यो पिकनिक फ्लोरिको मांसपेशीबाट तनाव छुट्याउन सजिलो छ, विशेषज्ञहरु अनुसार, यो पनि सास फेर्नको कारण हो। फेफड़ों ओक्सीजन संग समृद्ध हुन्छन्, रगत को प्रवाह मा सुधार र दर्दनाक स्पाजम को नरम।

यसले स्पिड, पिल्विस र क्रोचमा लोड हटाउँछ। हो, र बायाँ बस्न सबै चीजहरू धेरै रमाइलो छ, सट्टाको अर्को भागको लागि तीव्र गतिको प्रतीक्षा गर्नु।

पहिलो बाउट्स पछि फिटबल प्रयोग गर्न यो राम्रो छ। यसमा रोलिंग, माछा

एक पवित्र, एक लिइन र एक पेट को एक तल छ कि पैतृक दर्द को सुविधा को सुविधा ले। यो "आफ्नै" स्थिति फेला पार्न महत्त्वपूर्ण छ, जुन स्थितिमा महिला सबैभन्दा सहज हुनेछ। "बलमा बस्छ" को स्थितिले जन्मजात को उत्तेजित गर्दछ, र छाती भित्रको बोजीको साथमा, सबै चार मा उभिएको छ, तपाईलाई "समय बाहिर", आराम र आफ्नो मांसपेशिहरु आराम गर्न अनुमति दिन्छ।

अब तपाईं गर्भावस्थाको समयमा फिटनेस बलमा अभ्यासको बारेमा सजग हुनुहुन्छ र तिनीहरूलाई प्रदर्शन गर्न खुसी हुनेछन्, किनभने यो केवल बच्चाको लागि मात्र होइन, तर तपाईंको उत्कृष्ट स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छैन।