यो कसरी काम गर्दछ यो बुझ्न आवश्यक छ। आहारमा तपाईंको अनुहारको मसाले वजन घटाने जस्तै अदरक, मरिच, लहसुनको प्रयोग गर्दछ। तिनीहरूसँग औषधीय गुणहरू छन् र राम्रो चयापचय बढावा दिन्छ।
चिनियाँ प्रेम हरी चिया धेरै धेरै। यो उत्कृष्ट एंटीऑक्सिडेंट हो। यस पेयमा आहारमा एक महत्वपूर्ण स्थान छ।
चीनी आहारको फाइदा
चिनियाँ आहार विश्वमा सबैभन्दा स्वस्थ मानिन्छ। मोटापा, मधुमेह र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न धन्यवाद। चिनियाँ पोषण र स्वास्थ्यबीचको नजिक र महत्त्वपूर्ण लिङ्क स्थापित गर्ने पहिलो थियो। खानाको सारा सार मात्र खनिज पदार्थहरू, भिटामिन र क्यालोरिक सामग्रीमा होइन, तर यसले कति जीविका ऊर्जा दिन्छ। अधिकांश मानिसहरू यसलाई खानाबाट पाउँछन्। अधिक प्राकृतिक भोजन, मानव स्वास्थ्य को लागि बेहतर।
तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पर्यावरण अनुकूल उत्पादनहरू खाने खालको सिफारिश गरिन्छ। यद्यपि हाम्रो समयमा यो गाह्रो छ। त्यसोभए, धेरै मान्छे खाद्य उत्पादन बढ्छ। तपाईंलाई प्रशोधन र परिष्कृत उत्पादनहरूबाट टाढा रहनुपर्छ। संरक्षकहरूको बारेमा बिर्सनुहोस्।
आहारको नियम
लामो समयसम्म, पावर प्रणाली विकसित गरियो। पीढी पीढ़ीबाट, अधिग्रहण ज्ञान हस्तान्तरण गरिएको थियो। स्वादको कोटीबाट प्रत्येक उत्पादन (नमकीन, मीठो, खट्टा, कचौरा, मसालेदार) एक फरक प्रकारको उपभोगित ऊर्जा हुन्छ। यसले शरीरमा सबै प्रक्रियाहरू सन्तुलन गर्न मद्दत गर्दछ। स्वादको पाँच कोटिबाट सबै खाना खान महत्त्वपूर्ण छ।
यो आहारमा धेरै महत्त्वपूर्ण छ - एक दिन तीन वटा खाना। हामी नाश्ता सुरु गर्छौँ। यो उपयोगी हुनुपर्छ। जब तपाईंको शरीर अझै सम्म भोक भएको छैन, तपाईले यसलाई भोजनको साथ अधिभार गर्न आवश्यक छैन। शरीर सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जा चाहिन्छ र नाश्ताको ऊर्जा मूल्य धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
दैनिक नाश्ता मेनु परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ। आज तपाईं बिहान, अर्को दिन उल्टी, अर्को दिन एक सेब खान सक्नुहुन्छ। तपाईं हरेक दिन शरीरको लागि सबै आवश्यक खाना समावेश गर्दछ।
लंच तपाईंले खानाको आनन्द उठाउनुहुँदा दिनको समय हो। तपाईं केहि चीज खानुहुन्छ, मात्र खानेपानीमा कम मात्रामा बोसो हुनु पर्दछ। लंच दिनको मध्यमा छ, जब तपाईं धेरै सक्रिय हुनुहुन्छ। त्यसैले तपाईं अधिक क्यालोरी जलाउन सक्नुहुन्छ। लंच सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो। धेरै मानिसहरू यो बुझ्दैनन् र निहबडका लागि मात्र सजिलो हुन्छ।
डिनर। धेरै मानिसहरू मान्छन् कि रात का खाना सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हो, तर यो यो छैन। वास्तव मा, रातो मा खाने को थोडा मात्रा मा मोटी र stisitsklyuchit मिठाई हुनु पर्छ, तपाईं आफु को फल संग लाश गर्न सक्छन्। प्रायजसो यसले यो थाहा पाउँछ कि हामीले रातको खाना खानको सम्पूर्ण फ्रिजमा राख्यौं। एक व्यक्तिले, काममा, लगभग केहि पनि खाँदैन र घर आउछ, ढोकामा उसको पेट सामान। यसैले कोकorganism सबै दिन एक तनावपूर्ण राज्य मा छ, त्यसपछि एक विशाल भागिएको भोजन पाएको छ, यसले यसलाई अवशोषित गर्दैन र फाइदा जमातको रूपमा "रिजर्भमा" मा छोडिन्छ। यी नयाँ रोगहरूको घटनाहरू छन्।
तीन हप्ताको लागि मेनु
चीनी आहार 21 दिन सम्म हुन्छ। यदि तपाइँ आहारको पालना गर्नुहुन्छ भने, तपाईं 10 किलोग्राम बढी वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। मेनुको बारेमा कुरा गरौं।
मेनुको पहिलो 2 दिन एउटै हुन्: 1 लीटरको कम-मोटो दूध, 1 चम्मच। टमाटरको रस, 200 ग्राम मोटो रोटी।
3-4 दिन। नाश्ताको लागि कालो टुक्राको टुक्रा मक्खन, हनी, हरियो चिया वा कफी संग केहि पनि बिना। लंच अधिक संतोषजनक हुनेछ। यो 300 ग्राम माछा वा चिकन भाइरस, 50 ग्राम उकालो मासु र हरियो मटर। Poldnik - 2 उर्लाएको अण्डा, 50 ग्राम मोटो-मुक्त कुटीर पनीर। डिनर - दहीको काली र कालो रोटी।
5-6 दिन। नाश्तेको लागि, हरियो स्याउ र ताजा गिलास। दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं कालो रोटी को टुक्रा खा सकते हो, तरकारी सब्जी को सूप। एक नाक दुई चश्मे को रस दुई या दो सेब छ। भान्सा - मोटो पीडा, हरी चियाको मासु र सब्जी सलादको आटाबाट रोटी।
यहाँ छ दिनको लागि मेनु हो। अब, 21 दिन भित्र, तपाईंलाई 3-6 दिन को आहार दोहोर्याउनु पर्छ। पहिलो दुई दिन आवश्यक छैन। तिनीहरू सख्त दिन अघि एक संगठनको लागि शुद्धीकरण जस्तै थिए। तपाईंको शरीरले चाँडै प्रयोग गर्न पाउनेछ, र एक हप्ता पछि तपाईले कसरी किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ।
धेरै सकारात्मक समीक्षाहरू चीनी आहारको बारेमा लेखिएको थियो। यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो तपाईंको लागि हो। तिनीहरूको डरमाथि विजय गर्न मुख्य कुरा। विशेष गरी यहाँ कुनै भोटे हड़ताल छैन। तपाईं यी उत्पादनहरूसँग सन्तुष्ट हुन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं साँच्चै भोक लाग्छ भने, यो अदरक र नींबू संग पानी पिउन छ। र तपाईं आफैंको लागि फलफूल र सब्जी नास्ता बनाउन सक्नुहुन्छ। तर प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्। सबै पछि, तपाईं मा निर्भर गर्दछ परिणाम। तपाईं के सक्षम हुनुहुन्छ देखाउनुहोस्।