1. यदि तपाईं सोच्न सक्नुहुन्न।
ओभरवर्क अक्सर अनिद्रा को कारणहरु मध्ये एक हुन्छ। स्नान लिनुहोस्: 500 ग्राम समुद्री नुन, अरोमेटिक लेभेनडर तेलको 8 बूँद थप्नुहोस्, स्नानमा थप्नुहोस् र 20 मिनेटको लागि स्नान लिनुहोस्।
2. नारंगी खाओ।
दिनको अन्त्य सम्म, अर्को 2-3 घण्टा, तर तपाईंले महसुस गर्नुभएको बल चलिरहेको छ। थकान सुन्तलालाई हटाउनुहोस्। रातो रङ रमाईलो हुनेछ, र नारंगीमा भिटामिन सी जरुरी छ।
3. जिमनास्टिक्स।
यति धेरै काम गर्दछ कि कार्यस्थलमा उठाउन कुनै समय छैन। अभ्यास गर्न केही मिनेट लिनुहोस्।
- पूर्ण 3 पटक सास फेर्न।
- हेडको पछाडिको मालिश।
- तुरुन्त, झिम्क्याउन।
- आफ्नो कानलाई बलियो ढंगले रगतमा लिपिदिनुहोस्।
कम कार्बोहाइड्रेट।
यदि तपाईं एक समय समस्यामा हुनुहुन्छ। आहारबाट चिनी बाहिर निकाल्न आवश्यक छ। चीनीको कार्बोहाइड्रेटको ठूलो मात्राले चिसोले सोच्ने प्रक्रियाको लागि यो गाह्रो बनाउँछ। मफिन्स र आलु पनि नदिनुहोस्।
5।
पानीमा कम्तिमा आधे घण्टा बिताउनुहोस्, र तपाईंको थकान एक ट्रेस बनेको छैन।
6. चाँडो नगर्नुहोस्।
भाग्न नसक्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसले प्रायः टायर गर्दछ। धोका दिने प्रयास गर्नुहोस्। 5-10 मिनेटको लागी घडीको हातहरू सार्नुहोस्, र तपाईसँग सधै समय हुनेछ।
7. बिरालो स्ट्रोक गर्नुहोस्।
यदि तपाईंसँग अवसर छ भने, आफैलाई कुकुर वा बिरालो पाउनुहोस्। जनावरहरु संग संचार, मनोवैज्ञानिकहरु भन्छन्, psychoemotional तनाव को हटाउँछन्।
8. थप हिँड्नुहोस्!
कम्तीमा 15 मिनेटको काम पछि हिंड्नुहोस्। बिस्तारै हिंड्नुहोस्, एक बन्द गर्न, पार्कमा बेंचमा बस्नुहोस्। तपाईंको द्वारा पारित गर्नेहरूलाई अवलोकन गर्नुहोस्, यसले आराम गर्न धुन र तिनीहरूको आधिकारिक चिन्ताबाट ध्यान स्विच गर्न मद्दत गर्नेछ।
9।
बलियो आकृति र चुम्बन थकान को हटाउन को लागि एक राम्रो दबाइ हो। यो एक दया हो कि बिहान सम्म धेरै समय बाँकी छैन, अन्यथा तपाइँ यो अद्भुत उपचारको लागि दोहोरो भाग प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।
एक पूर्ण सपना।
सुत्नु भन्दा पहिले कामको बारेमा सोच्दैन, तपाईंका समस्याहरूले तपाईंको उत्साह खर्च गर्दैन। कलको बारेमा मात्र सोच्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, सोच्नुहोस् कि अर्को दिन तपाईले मात्र आनन्दित र राम्रो हुनेछ। कि तपाईं रोचक मानिसहरूलाई भेट्न र भोलि शुभकामना पाउनुहुनेछ।
तपाईंको शरीर निद्राको समयमा बलियो हुन्छ र अर्को दिनको लागि तयार हुन्छ। तपाईंले योजना गरेको के गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका हो जुन तपाईंको शरीरको समय निद्रामा आराम गर्न को लागी छ।
तपाईँका सपनाहरूको आनन्द लिनुहोस्!