चाँडो र प्रभावी ढंगले वजन कम गर्न मद्दत गर्न सुझाव

केही महिलाहरूको लागि, थप वजनको विरुद्ध लडाइँ एक वास्तविक युद्धमा परिणत गर्दछ, जसमा विजय झण्डा कहिलेकाहीँ धेरै महसुस हुन्छ। सम्मान संग आदर्श वजन को बाटो मा सबै परीक्षण को सम्मान कसरि गर्नुहोस? सायद यो सुझावहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ।

ब्रेकडाउनदेखि डराउनुहोस्

सफलता बिना नै ढिलो हुन्छ। यदि तपाई वजन कम गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, तपाइँ "विफलता" बाट डराउनु हुँदैन। चाँडै वा पछि, दिन आउनेछ जब तपाईं आफैलाई आराम गर्न अनुमति दिनुहुन्छ। यो राम्रो हो कि यस्तो स्थिति को लागि तयार हुन को लागी। यो लगभग हरेकको साथ हुन्छ, त्यसैले आफैलाई डराउँदैन र सोच्नुहोस् कि तपाईंले पूर्ण भ्रामक सामना गर्नुहुनेछ। आफ्नो असामान्य मृत्यु बललाई रोकाउन र आदरको साथ तपाईं संकटबाट बाहिर आउनुभयो, आफैलाई अर्को दिन जान्न बाध्य।

सम्झनुहोस्: धैर्य र कडा परिश्रम

तपाईंको सफलतामा विश्वास गर्नुहोस्। पहिलो नजरमा, यो गर्न गाह्रो छ। आखिर, हाम्रो शरीर धेरै समय पछि मात्र राम्रो परिवर्तन गर्न सुरु हुन्छ, मुख्यतः दैनिक रोजगारी र खाने बानीहरूको कारण। वजनको पहिलो हानि पनि अनियमित हुन सक्छ। तर यो कट्टरपंथी उपायहरू लिनको लागि कारण होइन, उदाहरणका लागि, जस्तै भोका।

ढिलो हुनुहोस्, परिणाम थोडा पछि हुनेछ, तर कस्तो परिणाम?

मध्यवर्ती जीत मनाउनुहोस्

यदि तपाईं केही समयअघि नै अवस्थित छ भने आफैंलाई इनाम दिनुहोस्! र केहि प्रकार को चकलेट पट्टी नहीं, तर के एक लामो समय मा एक खुशी हुनेछ। खरिद गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, एक नयाँ इत्र। तिनीहरूले लगातार तपाईं आफ्नो उपलब्धिहरु को सम्झना, सफलता मा विश्वास राखन र बल जोड्न सक्षम हुनेछ।

तनावहरूको घोषणा गर्नुहोस्

काममा विवाद, पसलमा बुराई बिक्रीवाटहरू, तपाईंको प्रियसँग सम्बन्ध पत्ता लगाउने ... हामीमध्ये कसले समस्याहरूको कमीलाई घमण्ड गर्न सक्छ? र निराशा वजन खोने को लागि एक धेरै खराब प्रेरणा हो। तनाव को प्रभाव को कम गर्ने तरिकाहरु को लागी हेर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, आरामको अभ्यास गर्न सिक्नुहोस्, मनन गर्नुहोस् वा खेलकुदमा जानुहोस्। तपाईं निश्चित रूपले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ, व्यञ्जनहरू जहाँ तिनीहरू थिए - ढोकामा वा फ्रिजमा।

दृश्यता सफलता

विशेष तालिकामा साप्ताहिक वजन घटाने डेटा रेकर्ड गर्नुहोस्। तल झिकेर वक्र निश्चित रूपले राम्रो प्रेरणा बन्न सक्छ। साथै प्रशंसाहरू। कुकुरले कपडा छनौट गर्दछन् जसले राम्रोसँग तपाईंको परिवर्तन गरिएको आंकडालाई जोड दिन्छ। वरपरका मानिसहरू यी सकारात्मक परिवर्तनहरू पनि ध्यान दिन्छन्। र तपाईं उनीहरूको प्रशंसा चलनको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ र प्राय: यो जादुई शब्द सुन्नुहुन्छ: "तिमी धेरै सुन्दर छौ!"

सहयोगीहरूको खोजी गर्नुहोस्

संयुक्त वजन घटाने न केवल अधिक आनन्द ल्याउनेछ, तर अर्को महत्त्वपूर्ण उत्तेजक कारक पनि हुनेछ, विशेष गरी प्रारम्भिक चरणमा। वजन कम गर्न राजीनामा र घाँटीहरूको पारस्परिक समर्थन र रचनात्मक छलफल निराशाको सम्भावित भावनालाई कम गर्नेछ, खतरा र जोखिमको खतरा रद्द गर्न। अनि यो आवश्यक छैन कि यस्तो अनुरोधलाई घनिष्ठ सर्कलबाट कसैलाई छेउमा। इन्टरनेटको लागि धन्यवाद, विशेष फोरमहरूमा, तपाइँ सजिलै संग "दुर्भाग्यमा गर्भपतन" फेला पार्न सक्नुहुनेछ, जसको साथ तपाइँ चाँडै पोषित लक्ष्य सम्म पुग्न सक्नुहुनेछ।

स्लिमको रूपमा आफैलाई सोच्नुहोस्

सोच्नु भएको छ कि तपाईं पोस्ट पछि कति राम्रो हुनेछ, तपाई आफैलाई गर्व गर्नुहुनेछ।

शोधकर्ताहरूले भन्छन् कि अन्तिम लक्ष्य हेर्न को लागी पुरस्कृत गर्ने विचार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रेरक उपकरण हो। उनीहरूको लागि धन्यवाद, पदार्थ डिप्पामाइन मस्तिष्कमा रिलीज हुने छ, जसले जीवनको आनन्द उठाउने क्षमता र हामीलाई कार्य गर्न उत्प्रेरित गर्दछ। प्रायः हामी हाम्रो अपरिवर्तित रंगमा हाम्रो उद्देश्य प्रतिनिधित्व गर्छौं, अधिक डोपामिन उत्पादन गरिन्छ - र प्रेरणा बढेको छ।

सही संगीत सुन्नुहोस्

यो विश्वास गर्न गाह्रो छ कि मोजार्टको धौलागिरीहरूको आवाज प्रेरणालाई 70% सम्म प्रोत्साहित गर्दछ। (यो तथ्य पनि प्रशंसकहरूको लागि "आई FeelGood" (जेम्स ब्राउन) वा "हामी चैंपियनहरू" (रानी) गीतहरू गाईको लागि छोड्नुभएको छ यी निष्पादकहरूको प्रेरणात्मक पाठहरूलाई बलियो बनाउनुहोस् र तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्य छिटो पुग्न अनुमति दिन्छ।