गर्भवती महिलाहरु को लागि पोषण प्रणाली

गर्भवती महिलाहरु को लागि पोषण प्रणाली को व्यवस्थित रुपमा दुई प्रमुख समस्याहरु लाई हल गर्नु पर्छ। पहिलो - एक स्वस्थ भ्रूण को उचित गठन को बढावा दिन को लागि, र दोश्रो - भविष्य मा आमा को स्वास्थ्य को बनाए राखन को लागि। यदि खाना असामान्य रूपमा गरिन्छ भने विकासको प्रक्रियामा हराएको पोषक तत्वलाई आमाको शरीरबाट प्रत्यक्ष रूपमा लिइनेछ। नतिजाको रूपमा, एक महिलाले चयापचय विकार, बेरीबेरी, एनीमिया विकास गर्छ।

गर्भवती महिलाहरु मा यस्तो गलत धारणा छ कि, आफैलाई पोषण को सीमित गरेर, उनि यसैले जन्मदिन पछि आफ्नो आंकडा को बरकरार रखो। यस्तो कार्यहरूको परिणामको रूपमा, बच्चाले कम महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त गर्दछ र कमजोरी उत्पन्न हुन्छ, इन्टर्राटरिन विकासका विकारहरू उत्पन्न हुन्छ। ओभरटाइन्ट गर्भवती महिलाहरु मा श्रमिक कमजोर मा वसा को जमा को अत्यधिक गठन मा योगदान गर्दछ। गर्भावस्थाको समयमा ओभरटाइमको परिणाम ठूलो भ्रूणको गठन हुन सक्छ, जुन भविष्यमा बच्चा जन्मको समयमा असर पर्दछ, आमा र बालिकाको घाउको घटना। साधारणतया विकासशील बच्चाहरु लाई 3000-3500 ग्राम को जन्म संग जन्म दिए। बोगेटिरको वजनले कुनै अर्थलाई बच्चाको स्वास्थ्यको मापदण्ड मान्दैन। त्यस्ता छोराछोरीहरू भविष्यमा खराब हुँदै जान्छन्, उनीहरूलाई विकासमा पछि लाग्छन् र अक्सर बिरामी हुन्छन्।

यस अवधिमा गर्भवती महिलाहरु को आहार बदलिनु पर्छ।

गर्भावस्थाको पहिलो ट्रिमिस्टरमा, जब भ्रूण अझै पनि बढ्छ, महिलाको पोषण प्रणालीमा समावेश छ:

प्रोटीन-110g

वसा - 75g

कार्बोहाइड्रेट-350 जी

यो अवधिको समयमा गर्भवती स्त्रीको मेनु लगभग सामान्य देखि फरक छैन। एकमात्र शर्त यो हो कि यो वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, खनिज र भिटामिन को सामाग्री मा विविध र संतुलित छ। गर्भवती आमाको खाना संधै ताजा हुनु पर्छ, जसले बच्चाको शरीरमा माइक्रोसार्क्स को माध्यमबाट माइक्रोबक्सको प्रविष्टि समावेश गर्दैन। आहार 4-5 भोजन, अधिमानतः एकै पटकमा हुनुपर्छ।

दोस्रो ट्रिमिस्टरबाट, भ्रूणको वृद्धि दर बढ्छ। एकै समयमा, गर्भवती महिलाको अंग र प्रणालीमा भार बढाउँछ, क्यालिसियम, म्याग्नेशियम, जस्ता, फलाम र भिटामिन डी बढेको आवश्यकता बढ्छ। यसकारण, गर्भवती स्त्रीलाई खाना खानको व्यवस्था समायोजन गर्नु पर्छ। यस अवधिमा दैनिक राशन समावेश गर्नुपर्छ:

प्रोटीन -120 जी

वसा - 85 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट - 400 ग्राम

मेनु डिब्बाबंद खाना, धूम्रपान रहित उत्पादन, अचार, तीव्र र त्रिएको भाँडाबाट निकाल्न आवश्यक छ। मासु अधिमानतः उबलिएको छ, मशरूम खपत कम हुन्छ, हप्तामा एक पटक भन्दा बढी।

यस अवधिमा गर्भवती महिलाहरु को पोषण को प्रणाली मा लापरवाही उत्पादनहरु दूध, खट्टा क्रीम, पनीर पनीर, हुनु पर्छ। मध्यम मात्रामा - माछा, मासु, अन्डा। प्रोटीन को आधा जानवर मूल को हुनु पर्छ, बाकी सब्जी। गर्भवती महिला को शरीर मा प्रोटीन को इष्टतम सेवन उनको न्यूरोप्सिचिजिक क्षेत्र को स्थिरता मा योगदान गर्दछ, संक्रमण को प्रतिरोध बढ्छ।

पोषणको कुनै कम महत्त्वपूर्ण तत्व कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्, भविष्यका आमा र बच्चाको जीवको लागि ऊर्जाको रूपमा सेवा गरिरहेका छन्। गर्भवती महिला को शरीर मा कार्बोहाइड्रेट को कमी को प्रोटीन को तोडफोड द्वारा क्षतिपूर्ति गरिन्छ, जो संक्रमण को प्रतिरोध मा कमी को कारण हो, मस्तिष्क को क्षति। रोटी, फलफूल, सब्जियां कार्बोहाइड्रेट को स्रोत हुन्। शहदको साथ शुभ हुन्छ (प्रति दिन 40-50 ग्राम)

वसा को, क्रीम र सब्जी तेलको प्रयोग महत्त्वपूर्ण छ। बीउ वसा र मार्जारिनबाट बचाउनुहोस्।

गर्भवती महिलाहरु को लागि सबै पोषण प्रणाली मध्ये, एक को एक छ कि विटामिन को पर्याप्त सेवन सुनिश्चित र तत्वों को ट्रेस गर्नेछन्, जो ज्यादातर कच्चे सब्जिहरु र फलों मा निहित छ को चयन गर्नुहोस। अध्ययनले देखाएको छ कि गर्भवती महिलाले भिटामिन ए र ई सामान्यतया 20-25% भन्दा बढी खपत गर्न आवश्यक छ, र अमीनो एसिड, भिटामिन सी, पीपी, बी 12 को विनिमयमा भाग लिन, भिटामिन बी 6 को आवश्यकता बढ्यो। यो अविश्वसनीय छ कि गर्भवती महिलाहरूले गरिबी पारिस्थितिकीको अवस्थामा मल्टीभिटामिन तयारी लिन आवश्यक छ।

नमकको खपत नियन्त्रण गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि गर्भावस्थाको पहिलो महिनामा एक महिलाले 10-12 ग्राम खपत गर्न सक्दछ, त्यसपछि पछिल्लो दुई महिनामा 5-6 भन्दा बढि जी। अनियन्त्रित खपत जीव, ईडेमा, गुर्दा रोग र हृदय प्रणालीमा द्रव प्रतिधारणमा योगदान गर्दछ।

गर्भवती महिलाहरु को पेय रिमिम पनि कम महत्वपूर्ण छैन। यहाँ तपाईंले गर्भावस्था पालन गर्नु पर्छ, विशेष गरी गर्भावस्थाको दोस्रो शताब्दीमा - प्रति दिन भन्दा बढी 1.2 लिटर, खानेसँग प्राप्त तरल पदार्थ।

एक स्वस्थ आहार, भविष्य मातृको एक सन्तुलित आहार - गर्भावस्थाको सामान्य कोर्स को गर्भधारण, जन्मजात बच्चा र भविष्यका बच्चाको स्वास्थ्य।