अंग्रेजी आहारको अनुमोदित र निषिद्ध उत्पादनहरू
आहारमा कार्बोहाइड्रेट फूड कम से कम हुनु पर्छ। यदि सबै कुरा सही ढंगले गरिएमा, सट्टामा मेनु पालन गर्नुहोस् र अनुमति दिइएको / प्रतिबन्धित खानाहरूको सूची, त्यसपछि यस्तो आहारको प्रक्रियामा तपाईंको शरीर कार्बोहाइड्रेटले आफ्नै बोसो भण्डारण जलाउने गर्दछ।
अनुमति दिइएको उत्पादनहरू:
- तरकारीहरु: व्यावहारिक रूपमा कुनै पनि प्रतिबन्धहरू छन्, तर यो "पोषक तत्व" अजगर, सेम, बैगुन र गाजर को प्राथमिकता दिन को लागि सिफारिश गरिएको छ;
- अनाज देखि: कम-कैलोरी को एक मानक सेट - बक्वात, सूजी, ओमेमी, चावल को रेशम;
- हजेल अखरोट र अखरोट जस्तै पागल प्रयोग गर्न अनुमति छ;
- मसाले र मसालेबाट तपाईं काली मिर्च, दालचीनी, तुलसी, आदिको फाइदा लिन सक्नुहुनेछ। त्यहाँ व्यावहारिक रूपमा कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्;
- मासुबाट यो कुखुरालाई प्राथमिकता दिइन्छ वा माछालाई दु: ख दिनु आवश्यक छ;
- फल को पनि एकदम व्यापक सूची हो: केले, किवी, नींबू, सुगंध, टेंगाइनरी। यहाँ कुनै सख्त निबन्धहरू छैनन्।
रोकिएको उत्पादनहरू:
- कुनै आटा उत्पादनहरू - पास्ता, कुनै पनि रूपमा रोटी, पेनकेक्स र अन्य;
- तपाईं डेयरी उत्पादनहरू खाँदैनन्, तर स्किम्मेड पनीर र दहीलाई अनुमति दिइएको छ;
- सोडाबाट मनाउने
- मिठाई नदिनुहोस्: चकलेट, मिठाई। सबै जो चीनी समावेश गर्दछ - तपाईं सक्नुहुन्न;
- निस्सन्देह, कडा निषेध अन्तर्गत कुनै पनि प्रकारको फैटी मासु;
- रक्सी, केचअप, सस र मेयोनेज;
- बर्तनमा कम नमक, राम्रो। यो पूर्णतया त्याग्न यो वांछनीय छ।
दिन, सुविधाहरू, सुझावहरूद्वारा अंग्रेजी आहारको मेनु
अंग्रेजी आहार फरक पार्ने मुख्य विशेषता एक मेनु हो जुन सूत्रको साथ प्रोटीनको खानाको रिजोल्युसनको साथ सूत्र 2 + 2 को अनुसार वैकल्पिक हुन्छ। 2. यो, प्रोटीन खाने 2 दिनमा, 2 दिन - सब्जिहरु र यति धेरै 14 वा 21 दिनको लागि, तपाईंको छनोटमा।
14 दिनको लागि मेनु:
1,2,5,6,9,10,13 दिन हामी प्रोटीन खाना खान्छौं:
- नाश्ता - मज्जा (यो फल संग सम्भव छ) र हरियो चिया;
- नाश्ता - केला, सेब या रस;
- लंच - उकालो माछा वा चिकन। तपाईं सब्ज र कम मोटो मासु संग सूप गर्न सक्नुहुन्छ। भाइरस आहारको मासुबाट बनेको हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि चिकन स्तन;
- डिनर - फ्राइड अण्डा, दही को गिलास, तपाईं पनीर गर्न सक्नुहुनेछ। डिनर 1 9 00 भन्दा पछि लागेन।
3,4,7,8,11,12,14-st प्रयोग मुख्यतः सब्जिहरु:
- नाश्ता - सब्जी सलाद (टमाटर, खीरा, साग, तपाईं जैतून को तेल जोड्न सक्नुहुन्छ) + हरी चिया (चश्मेको एक जोडा);
- नाक - पारंपरिक रूपले केले को बाहेक हामी कुनै पनि फल खाछौं;
- लंच - यो तरल खाने को वांछनीय छ। सब्जी सूप एक उत्कृष्ट विकल्प हो;
- डिनर - सब्जियों बाट सलाद (लेफ्टस, ब्रोकोली, गाजर, एस्पेरगस, अजगर आदि) को प्रयोग गर्नुहोस्।
21 दिनको लागि अंग्रेजी आहारको लागि, सबै चीजहरू त्यहि नै रहन्छ, सब्जियों, 2 दिन - प्रोटीन फूड (अनाज, फल, माछा, चिकन, अन्डा आदि) - 2 दिनमा प्रविधिमा आधारित रहनुहोस्।
अंग्रेजी आहार 14 दिन वा 21 को लागि यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईं पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ। बिहानको यो नींबू वा हरियो चाइनाको साथ 1 गिलास पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ। यो शरीरमा सामान्य पानीको सन्तुलन कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ।
समीक्षाहरू र फोटोमार्फत अंग्रेजी आहारको सहयोगबाट वजन गुमाउने परिणाम
14 दिनको लागि अंग्रेजी आहारले 5 देखि 10 किलोग्राममा फ्याँकिएको र 21 दिनको लागि - 13-14 किग्रासम्म फलाउन अनुमति दिनेछ। तथापि, ध्यान दिनुहोस् कि यस्तो तेज वजन घटानेले तपाईंको स्वास्थ्यलाई प्रतिकूल असर पार्न सक्छ, त्यसकारण आहारको "राम्ररी बाहिर" ठीक तरिकाले, आहार कार्बोहाइड्रेट खानामा थप्छ र यसलाई सामान्य रूपमा ल्याउन सक्छ।