गर्भावस्थाको बेला, धेरै महिलाहरू असहज महसुस गर्छन्। र हामी उसलाई जित्न सक्छौं कि हामी मातृभूमि राज्य ठीक छ भनेर विश्वस्त हुन सक्छौं, तर महिलाले मिररमा के देख्छ त्यो सन्तुष्ट हुन चाहन्छ। के यो वास्तविक छ? र कसरी सुन्दरताको खोजीमा आफ्नो स्वास्थ्य जोखिम नगर्ने - उनको र भविष्यको बच्चा? विशेषज्ञहरू भन्छन्: गर्भावस्थाको समयमा सुन्दरता र स्वास्थ्य बिना अपवाद बिना हरेक महिलालाई सुलभ छ।
धेरै महिलाले गर्भधारणको समयमा सुन्दरताको बारेमा सुन्दरता देखाउँछन्। यी सबै हार्मोनल परिवर्तनहरू, जसको कारण तपाईं भयानक, अधिक वजन, सुँगुर, छालाको समस्या, कपाल र दाँतहरूसँग महसुस गर्नुहुन्छ - आईनामा र नजिक आउन चाहनुहुन्न! तर त्यहाँका तरिकाहरू छन् भने, यदि बाधा नगर्ने, त्यसपछि कम्तिमा यी समस्याहरूको अधिकतालाई कम पार्नुहोस्। र एकै समयमा, स्वस्थ र सामग्री संग आफु र जीवन संग।
छाला हेरचाह गर्भावस्थाको समयमा
गर्भावस्थाको बेला, छालाको अवस्था मोटो देखि सुकेको हुन्छ। केही गर्भवती महिलाहरू मुँहासे र उमेरका ठाउँहरू हुन्छन्। र डाक्टरको कथन छ कि छाला सामान्यतया फर्किनेछ पछि जन्मजात बच्चाले तिनीहरूलाई नराम्रो पार्दैन। छालाको सुन्दर र स्वस्थ कसरी बनाउने? दैनिक सफाई र नमिलीकरणको अलावा, हप्ता भर्खरै आवश्यक पर्खनु पर्दछ। किनकी यसले छाला नरम बनाउँछ, चिकनी र मेकअप राम्रो हुन्छ। गर्भावस्थाको बेला, चयापचय तेज हुन्छ। यसैले, प्राकृतिक कस्मेटिक उत्पादन छिटो र अधिक कुशलतापूर्वक कार्य गर्दछ। यसरी, छालाको पोषण र हाइड्रोजन बढाउनुहोस्। साप्ताहिक मास्कहरू नमिल्ने, राम्रो छाला र पोषण गर्न राम्रो तरिका हो। तर तपाईलाई केवल प्राकृतिक कस्मेटिक्स, सबैभन्दा हाईपोलोर्जेनिक प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
गर्भावस्थाको समयमा, महिलाको अनुहारको सङ्ख्या बढ्न सक्छ। चिन्ता हटाउँदै अवांछित बालहरू हटाउने एक तरिका हो, तर यदि यो सानो भएन - डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। गर्भावस्थाको समयमा छाला मुग्ध र सनबर्नको लागी हुन्छ। अत्यधिक सूर्य प्रदर्शन देखि बचें र कूल महीनों मा पनि उच्च एसपीएफ सौंदर्य प्रसाधन को उपयोग गर्नुहोस। छाला गर्भावस्थाको बेलामा धेरै संवेदनशील छ, त्यसैले तपाइँ प्रसाधन सामग्री चयन गर्न सावधान रहनु पर्छ। कस्मेटिक उत्पादनहरूबाट भिटामिन ए (रेटिनोल) र ब्यानोजोएल पेरोक्साइडसँग बच्नुहोस्। प्रयोग नगर्नुहोस् र कपाल हटाउने क्रीम। जडदेखि कपाल रंगाई (छालाको साथमा) पनि जोगिनै पर्छ।
गर्भावस्थाको समयमा सुन्दरताको लागि पोषण
उच्च पानीको सामग्री र भिटामिनका साथ धेरै फलफूल र सब्जियां खाओ - अङ्ग्रेजी, ब्रोकोली, गोभी, अजगर, बैंगनी, सलाद, मूली, पालक, जुक्नी, टमाटर। एक नियमित सन्तुलन मेनु खाओ, पोषक तत्वमा अमीर। क्याफिन छोड्नुहोस्, धूम्रपान रोक्नुहोस्। 400 मिलीग्राम लिनुहोस्। फोकस एसिड 16 औं हप्ताको दिनको दिनमा यसको कमीबाट बचाउन। आफ्नो शरीरको आवाज सुन्नुहोस् - यदि तपाई अचानक केहि चाहनुहुन्छ (सिगरेट, कफी र शराब को बाहेक) - आफैलाई इन्कार नगर्नुहोस्। बस यो ओभरराइड नगर्नुहोस्।
गर्भावस्थाको समयमा आंकडाको सुन्दरता राख्ने
- नियमित रूपले प्रकाश अभ्यास गर्दछ - गर्भावस्थाको बेला यसले ऊर्जाको स्तरलाई उत्तेजित गर्छ र सम्पूर्ण शरीरको रक्त परिसंचरण सुधार गर्छ। निस्सन्देह, गर्भावस्थाको बेला कुनै व्यायाम सुरु गर्नुअघि डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।
- गर्भवती महिलाहरुका लागि योगले मुद्रा सुधार गर्दछ, ब्याक र जोडहरूमा दुखाइलाई रमाईन्छ, ओक्सीजन खपतको स्तर बढाउँछ र विषाक्त पदार्थको उन्मूलन उत्प्रेरित गर्छ। योग्य योगीलाई बुझाउनुहोस्।
- गर्भावस्थाको समयमा पिलेट्स अभ्यास पनि एकदम आवश्यक छ, किनभने श्वसनको निचला भागमा लचिलोपनको समर्थन जन्म दिन सजिलो बनाउन मद्दत गर्दछ र बच्चाको जन्म पछि छिट्टै बहाल गर्न मद्दत गर्दछ। Pilates शुरू गर्नु अघि एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
- भौतिक क्रियाकलापबाट बच्नुहोस्, जुन धेरै तनाव चाहिन्छ (एरोबिक्स, चलिरहेको छ)। यो गर्भावस्थाको समयमा महिलाको स्वास्थ्यमा थपिनेछैन। पैदल यात्रा र पौडी धेरै उपयुक्त हुनेछ।
- गर्भावस्थाको समयमा मालिश पनि बिहान बीमारीको राहत, खुट्टाको सूजन र पछाडि दुख्ने, अनिद्रा र चिन्ताको लागि धेरै उपयोगी छ। उत्तम विकल्प गर्भवती महिलाहरु को मालिश को लागि एक योग्य मालिश को सेवा हुनेछ।
- ब्रेक्स र आराम - गर्भावस्था को समयमा फिटनेस मा सर्वश्रेष्ठ। नायकजस्ता प्रयास नगर्नुहोस् - ओभरलोडहरू तपाईंको लागि र बच्चाको लागि खतरनाक हुन्छ। आराम गर्नुहोस्, प्रतिबिंबित गर्नुहोस्, न्यानो आराम स्नान (तर गर्म छैन)। सौना र भाप कोठाबाट बचाउनुहोस् - यसले शरीर को तापमान बढाउन सक्छ।
गर्भावस्थाको समयमा खिच्नुहोस् र उनको साथ संघर्ष गर्नुहोस्
सामान्यतया तपाईँ सामान्यतया खान सक्नुहुनेछ - भोजनले विस्तारित अंकको रूपलाई असर गर्दैन। यो पहिले नै साबित भएको छ कि विस्तार को निशान को उपस्थिति विशेष जीन द्वारा प्रचारित गरिन्छ, जुन सबै महिलाहरु को लागि उपलब्ध छैन। तर यदि यो हो - तपाईले जो पनि खाएपनि, तपाइँलाई कस्तो कत्तिको कडा मेहनत गर्नु पर्दैन, खिच्ने अंक अझै पनि त्यहाँ हुनेछ। प्रायः तिनीहरू पेट र छातीमा देखा पर्छन्, पनि जांघ र बटुवाहरू बाहिर छन्। तर निराश नगर्नुहोस्! त्यहाँ एक विशेष कस्मेटिक्स छ जो खिचडी चिह्नहरु संग लडाइँ मा मदद गर्दछ। यसले कसरी काम गर्दछ? यसको मुख्य सिद्धान्तलाई छालाको हाइड्रोजन बढाउनु हो। त्यो छ, अतिरिक्त नमीशराइजिंग, थप फ्याटको कुनै ठहराव संग। 10-15 मिनेटको लागि मालिश आचरण द्वारा लागू गर्नुहोस्। त्यसैले पदार्थ पूर्ण रूपमा छालामा अवशोषित हुन्छ, र मालिश मा यसको लोच वृद्धि हुनेछ। थप पानी पीऊ! त्यसैले तपाईंले विस्तार चिन्हहरू छोड्न थप मौका पाउनेछ। पेय कम्तिमा 2 लीटर पानी प्रति दिन हुनुपर्छ। गर्भावस्थाको समयमा लामो अंकहरु संग लडने लोक लोक पनि हो: एक न्यानो बाथमा - छाला 2 चम्मचको चिसोले छालामा नमी बनाए। बौछारमा, तपाईं "समस्या" सजिलै अभिवादन गर्न सक्नुहुनेछ, केहि हप्ता पर्खनुहोस् र यसलाई धो दिनुहोस्।
गर्भावस्थाको बेला मेकअप
मेकअप अप महिलाको आत्म-सम्मान बढाउनको लागि, गर्भावस्थाको बेला पनि एक उत्कृष्ट उपकरण हो। मिथक कि गर्भवती महिला चित्रित नहुन सक्छ पूर्ण रूपमा बेवास्ता गरिएको छ। हो, खराब गुणस्तर कस्मेटिक्सले महिलालाई हानि पुऱ्याउन सक्छ। तर यो संधै सम्भव छ, गर्भावस्थासँग यो गर्न केहि छैन। यो राम्रो छ कि प्राकृतिक, गुणस्तर, हाइपोलार्गेनिक प्रसाधन सामाग्री को लागि पैसा छोडें, तब वहाँ कुनै समस्या नहीं हुनेछ। एक महिला, आइनामा उनको प्रतिबिम्बसँग सन्तुष्ट हुन्छ, केवल उनको बच्चालाई मात्र फाइदा लिन सक्छ। सबै पछि, तिनी आफैलाई खुशी, शान्त र शान्त हुनेछन् र यो मुख्य कुरा हो।