गर्भधारणको बेला कमजोरी, थकान, चक्कीपन

गर्भावस्थाको समयमा आफ्नो अवस्था नियन्त्रण गर्नुहोस्, र विशेष व्यायाम गर्न निश्चित गर्नुहोस्। पहिले नै गर्भावस्थाको दोस्रो महिनामा तपाईका खुट्टामा थकान र भारीपनको भावना हुन सक्छ। ब्वाँसोहरू उडिरहेका छन्, टंकहरू सुत्छन् - कहिलेकाहीँ सनसनीको रूपमा छ भने खुट्टाहरूसँग भरिएको हुन्छ। कसैसँग पनि नसहरू वा आक्रोशहरू छन्।

यो सबै बुझ्न सजिलो छ। सर्कुलर प्रणालीमा सबैभन्दा गहन परिवर्तनहरू हुन्छन्। गर्भावस्थाको बेला, तपाईंको शरीर 1.5 लेटर रक्त सामान्य भन्दा बढी हुन्छ। अन्य शब्दहरूमा, हृदय र रक्त वाहिकाहरूमा लोड बढ्छ। यो केवल प्राकृतिक छ कि तपाई केहि असुविधा अनुभव गर्दछ र शायद दुखाइ। तपाईं थकान र चकलेट चाहानुहुन्छ तपाईलाई अहिल्यै सम्भव तुल्याउनुहुन्छ? त्यसपछि हाम्रो सल्लाह सुन्नुहोस्, र "बहुमूल्य, थकान, गर्भावस्थाको समयमा चकलेट" मा लेखबाट बहुमूल्य जानकारी पत्ता लगाउनुहोस्। "

खेल बेवास्ता नगर्नुहोस्। गर्भावस्था सजिलै तिर्नु, जटिलता बिना, के तपाइँ सामान्य लाग्छ? त्यसोभए, तपाईंलाई आफुलाई मांसपेशिहरु को प्रशिक्षित गर्न र भिडन्तता र सकारात्मक चार्ज प्राप्त गर्न खुशी नगर्ने। यदि तपाई पूलमा जानुहुन्छ वा विशेष व्यायामशाला गर्नुहुन्छ भने तपाईलाई हानि नदिनु हुन्छ। यसको विपरीत, उदार भौतिक गतिविधिले टोनमा शरीरलाई समर्थन गर्नेछ र पूर्णरुपमा तपाईंलाई तयार पार्नेछ। व्यायामको समयमा, मांसपेशियों लाई सक्रिय रूप देखि अनुबंध गर्दै छन्, जसमा सुधार र रक्त को अंगहरु र ऊतकहरु को परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाओं को लोच बढ्छ, प्रत्येक सेल ओक्सीजन संग संतृप्त छ। गर्भावस्थाको अवधिको लागि बिल्कुल सही (आधा घण्टा भन्दा कम), स्विमिंग, योग र पायलटहरू, अपेक्षित आमाहरुका आवश्यकताहरु र आवश्यकताहरुसँग अनुकूलित हुन्छन् (अनुभवी प्रशिक्षक, अधिमानतः एक महिला जसले पहिले नै बच्चाहरु छनौट गर्दछ) छनौट गर्दछ। तर स्कीइंग, बबस्लेग, बास्केटबल र भ्वाइसबलबाट अहिले इन्कार गर्न सकिन्छ। सक्रिय आचरणहरू, तीव्र फलाउँछ, अन्य खेलाडीहरूसँग टकराउने खतरा र गर्भावस्थामा भर पर्दा स्वीकार्य छैन। र लामो समयको लागि एक स्थानमा रहन प्रयास गर्नुहोस् र खुट्टामा "सुन्नुहोस्": थोडा असुविधा एक प्रोफिलक्सिस सुरु गर्ने बहाना हो।

खुट्टामा चोट लाग्दैन

अब, विशेष गरी आफैलाई ध्यान दिनुहोस र प्रत्येक पीडादायक भावनालाई ठीक पार्नुहोस्। र तिनीहरू सम्भव छन्, किनकि बच्चा बढ्छ, र गर्भाशय रेजमा शरीरको निचो भागबाट रगत लिन्छ। तपाईं धेरै हिड्नु हुन्छ वा काममा खडा गर्नुहुन्छ? त्यसपछि तपाईलाई मात्र सुरक्षित हुनु आवश्यक छ र रक्त परिसंचरण संग समस्याहरू रोक्न आवश्यक छ। दुर्भाग्यवश, तिनीहरू केवल तनावपूर्ण जीवन शैलीको कारणले मात्र उत्पन्न हुन सक्छ, तर गर्भवती स्त्रीको शरीरको शारीरिक विशेषताहरूको कारण पनि। रक्त को ठहराव puffiness को नेतृत्व गर्दछ, ओक्सीजन संग ऊतकों को सबै भन्दा खराब भरने, चयापचय उत्पादनहरु को संग्रह (slags)।

कमजोर कमजोर नसहरू, विशेष गरी जन्मजात भविष्यवाणी संग, खिच्न सक्छ। यस अवस्थामा, थम्बबसको खतरा हो, जुन असुरक्षित छ। यसैले, यदि तपाईंको रिश्तेदारहरु मध्ये कुनै पनि भाइरस रेजहरू भएमा, तपाइँको डाक्टरलाई बताउन निश्चित हुनुहोस् ताकि तिनी अग्रिम निवारण प्रक्रियाहरु को वर्णन गर्न सक्दछन्। विशेष लोचदार पछाडि वा कम्प्रेसन प्यान्टाइजको बारेमा नबिर्सनुहोस्। उनीहरूको सहयोगले तपाईका खुट्टाको अवस्था कम गर्नेछ। ब्वाइलेट मांसपेशिहरु को क्रैम्प धीमी रक्त परिसंचरण को कारण र वजन बढन संभव छ। यदि तपाइँ एक स्पाम द्वारा बिग्रिएको छ भने, सक्रिय रूपमा पीडायुक्त क्षेत्रलाई चोट पुर्याउनुहोस्, जोरजस्ती खुट्टा र उजागर, आफैलाई आफैँलाई सहयोग पुर्याउँदछ। र यो भन्दा राम्रो छ कि तपाईंको आफन्तहरु बाट तपाईलाई एक मालिश दिनको लागि सोध्नुहोस्: तपाई आफैलाई ठूलो पेटसँग सामना गर्न सक्नुहुन्न। अर्को कारण शरीरमा पोटेशियम, क्यालसियम वा म्याग्नेशियमको कमी हो। एक डाक्टरले आवश्यक ट्रेस तत्वहरूको लागि निवारण कोर्स सिफारिस गर्नेछ। तिनका सिफारिसहरू पछ्याउनुहोस् - र सबै चीजहरू ठीक हुनेछन्। गर्भावस्थाको बेला कमजोरी, थकान, चकलेट, सिक्नको लागि कसरी राम्रो तरिकाले पराजित गर्न सकिन्छ, जसको परिणामस्वरूप गर्भावस्था को प्रक्रिया भावनात्मक रूपमा र शारीरिक रूपमा सकारात्मक हुनेछ।