गर्भावस्थाको समयमा वजन बढ्ने

प्रत्येक महिलाको लागि गर्भावस्थाको समयमा वजन बढि सबै भन्दा साधारण घटना हो, यसले उनको बच्चा राम्रो तरिकाले विकास गरिरहेको संकेत गर्दछ। आजकल, धेरै जवान केटीहरु गर्भावस्थाको समयमा वजनको बारेमा धेरै चिन्तित छन्।

धेरै डरलाग्दो छ कि यो अतिरिक्त पाउन्डको साथ संघर्ष गर्न कठिन हुनेछ। तर यो पुरा तरिकाले गलत राय छ। सबै वजन प्राप्त भयो, जसले गर्भवती केटीलाई ल्यायो, धेरै चाँडै छोड्न सकिन्छ, मुख्य चीज धेरै जिमनास्टिकमा व्यस्त हुनुपर्दछ र कम क्यालोरी खाना खान्छ। वैसे, ती महिलाहरु र केटीहरु जो छाती संग नवजात शिशुहरु को खिलाओन उन भन्दा ज्यादा तेज हो जो स्तनपान देखि मना गर्न को लागी। धेरै पेशेवर चिकित्सकहरु को अनुसार, गर्भावस्था को समयमा अधिकतम इष्टतम वजन 20 किलोग्राम देखि अधिक नहीं बढाने चाहिए। बेशक, हरेक महिलामा भ्रूणको विकास प्रक्रिया व्यक्तिगत हो, यसकारण, यदि एक केटीको लागि निश्चित वजन बढ्न सक्दछ, त्यसपछि अर्कोको लागि किलोग्रामको एउटै नम्बर नै सामान्य देखि विच्छेद हुनेछ। वजन मा एक सानो भूमिका छैन केटी को फिजियोलोजी द्वारा खेलाएको छ। स्लिमिम लडकियों, एक नियम को रूप मा, पम्प वालों भन्दा अधिक किलोग्राम प्राप्त गर्नुहोस।

गर्भावस्थाको समयमा वजन बढाउन सक्ने सबै कारकहरू विचार गर्नुहोस्। पहिलो बच्चा हो। यदि बच्चा पर्याप्त ठूलो हुन्छ भने, तदनुसार, महिलाको वजन धेरै अधिक हुनेछ। यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि जो बढी परिपक्व उमेरमा जन्म दिन्छन्, उनीहरूको वजन पनि बढ्छ। तथ्याङ्क अनुसार युवा आमाहरू कम छन्, एक बलियो वजनबाट ग्रस्त हुन्छन्। त्यसै गरी, गर्भावस्थाको बेला गर्भमा, पेसिसिना, जो बच्चा संग आमालाई एकताबद्ध बनाइएको छ, निकै बढेको छ, एमेनिटिक तरल पदार्थ र इन्टर्रासेलुलर तरल पदार्थले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, जसले लगभग दुई किलोग्राम बढाउँछ।

गर्भावस्थाको समयमा वजन बढ्ने तुरुन्तै हुन्छ, जुन सबैले लामो समयको लागि चिनिन्छ। पहिलो महिनामा सामान्य रूपमा वजन टाइप गर्न सकिँदैन, र यदि यो थपिएको छ भने त्यसपछि 2 वा 3 किलोग्राम अधिकतम। नियमको रूपमा, धेरै महिलाहरूले भयानक विषाक्त रोगको सामना गर्दछन्, विशेष गरी पहिलो तीन महिनामा। यस अवस्थामा, धेरैजसो केटीहरू, यसको विपरीत, वजनमा तीन किलोग्राम कम हुन्छ।

कुनै पनि अवस्थामा, प्रत्येक गर्भवती स्त्रीले यसको वजन जाँचमा राख्नुपर्छ। लगभग सबै परामर्शमा, डाक्टरहरूले उनीहरूको रोगीको वजनमा वृद्धि देखिरहेका छन्। प्रत्येक महिना गर्भवती केटीहरू, कहिलेकाहीँ लगभग हरेक दुई हप्ता। कुनैपनि अवस्थामा तपाइँलाई वजनमा आदर्श भन्दा बढीको अनुमति दिनुपर्छ, ठूलो मात्रामा वजनमा जन्मिएको बच्चामा खराब असर हुन सक्छ। यसैले, यो वांछनीय छ कि गर्भवती गर्भवती को धेरै पहिलो दिनमा देखि नै उनको वजन नियन्त्रण गर्न थाल्छ। यो गर्न, तपाईं एक डायरी वा एक फरक नोटबुक सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र मितिको पछि हरेक थप किलोग्राममा लेख्न सक्नुहुन्छ।

अक्सर, उनी भन्छन् कि गर्भावस्थाको समयमा, गर्भवती आमाले दुई चोटि धेरै खाना खानै पर्छ, "दुईका लागि।" धेरै व्याख्या यो विभिन्न तरिकामा र डबल मात्रामा सबै चीजहरू खाने र एकै समयमा मिठाइ र आटा उत्पादनमा किन्नुहोस्। यो सख्त रूपमा निषेध गरिएको छ। गर्भावस्थाको बेला, राम्रोसँग वजन बढाउन, तपाइँलाई आफ्नो आहार बनाउन आवश्यक छ, र रातमा त्यहाँ पनि सिफारिस गरिएको छैन। प्राथमिकता कम-क्यालोरी र कम-फ्याट फूडहरूमा दिइएको छ। अध्ययनले देखाएको छ कि गर्भावस्थाको समयमा बढी फ्याट मास एकत्रित गरिन्छ, बच्चाको जन्म पछि अधिक चर्को। आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्न, तपाईं जान्न को लागी कि कसरी शरीर मास इंडेक्स ठीक देखि गणना गर्न को लागी, जो अतिरिक्त पाउंड को मात्रा को निर्धारण गर्न मा मदद गर्नेछ। इन्टरनेटमा यस्तो धेरै गणनाहरू फेला पार्न सकिन्छ।