खुट्टा मालिश कसरी गर्ने: प्रविधि, भिडियो

पैदल, खुट्टा र पछाडि - शरीरको ती भागहरू जसले तंत्रिका अन्तको उच्च एकाग्रता र सिद्धान्तमा, कुनै पनि मालिशको साथमा, यो यी क्षेत्रहरू सबैभन्दा ध्यान पाउँछ। त्यहाँ थुप्रै समस्याहरू हुन सक्छन्: लवण, अपर्याप्त रक्त परिसंचरण, सूजन, र यति को स्थान। उस्तै परिणामको लागी सबै सुरागहरू - स्कोओलोसिस, ओस्टियोकोन्ड्रोसिस जस्ता विभिन्न रोगहरू, यदि तपाइँ पछाडि जानुहुन्छ भने, भाइरस रेजिन (खास गरी महिलाहरुका लागि) - खुट्टा वा आन्तरिक अङ्गहरूसँग धेरै समस्याहरू। यसबाट बच्न वा कम्तिमा बिरामीहरूको अभिव्यक्तिलाई कम गर्न, स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, र मालिश पार्लरमा जाने मौका छैन, त्यसपछि तपाइँ कसरी घरमा खुट्टा, खुट्टा र पछाडि मालिश सिक्न सक्नुहुन्छ।

फुट मालिश: तयारी

मालिश सुरू गर्न, यो दोस्रो आधा वा नातेदारहरूको समर्थन सूचीबद्ध गर्न आवश्यक छ। तपाईं सत्र आफैलाई गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यसपछि यो बिल्कुल कुनै आराम प्रभावकारी छैन र केवल तंत्रिकापन बढ्नेछ। यस अवस्थामा, तपाईंसँग राम्रो औषधीय प्रभावको पर्खाइ पर्दैन। एक सामान्य क्लासिकल प्रक्रिया दुई को लागि डिजाइन गरिएको छ।

सत्रको लागि तपाईंलाई आवश्यक पर्नेछ:

• तपाईंको विवेकमा मालिश तेल (नरिवल, जैतून, आदि);
• अनुहार
• शान्त संगीत;
• एक तातो तौलिया वा लुगा (विशेष गरी शरद ऋतु - जाडो अवधिमा)।
• एक सुविधाजनक स्थान (कुनै ब्याक बिना, सोफे बिना सोफे) जसको लागि एक सत्रको खेलाडीले कुनै पनि पक्षबाट पुग्न सक्छ;
• राम्रो मन।

Gastrocnemius मांसपेशिहरु र खुट्टा को मालिश: भिडियो, प्रविधी

घरमा खुट्टाको मालिश कसरी गर्ने भन्ने कुरामा केही गाह्रो छैन। निम्न सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्:

• यो प्रक्रियाले छालामा तेलको समान वर्दीको साथ सुरु हुन्छ। आलोचनाहरू सजिलो, ढिलो, उज्यालो हुँदैन;
• Rasterev तेल, हातमा गहिरो आक्रोशहरू शान्त पार्छ, ह्यान्ड्सको मद्दतले, पीस प्रक्रियाको कार्य गर्दछ। यो कम्तीमा 5-7 मिनेटमा हुनुपर्दछ;
• अर्को दबावलाई कम गर्न, स्ट्रोकिंगमा जान्छ। यस अवस्थामा, प्रभाव को बल कम हुनु पर्छ। 3-5 मिनेट प्रदर्शन गर्नुहोस्;
• म्याशिंग अर्को प्रक्रिया हो। फिंगर र ह्यान्ड्सले छाला निस्कन्छ र 7-8 मिनेटको लागि सिधा निस्कन्छ;
• पक्कैसको प्रविधि लागू गर्नुहोस्: तपाईंको हातको किनारमा, र खुट्टामा आफ्नो हात पनि टाँस्नुहोस्;
• छाला सफा गर्न, अन्त्यमा फेरि प्रकाश स्ट्रोकहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्।

सबै प्रकारका आचरणहरू जब गोस्स्ट्रोनेसियस मांसपेशीको मासु मार्ने क्रममा लिम्फ जल निकासीको लागि माथिल्लो (ऊँची एपबाट) देखि प्रदर्शन गर्नु पर्छ। थप विवरणहरूको लागि, गेस्ट्रोसिमियस मांसपेशीको मालिश भिडियो हेर्नुहोस्। भिडीयो हेर्न, यो लिङ्क पछ्याउनुहोस्।

घर र खुट्टामा कसरी राम्रो तरिकाले मालिश गर्छु: भिडियो

पछाडिको प्रभाव दर्जनौं क्लासिकल र विदेशी विधिहरूको एउटै संख्या द्वारा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। त्यहि पैरहरूमा लागू हुन्छ। सबै कुरामा निर्भर गर्दछ कि रोगी प्राप्त गर्न चाहन्छ: तनाव राहत, उपचार, रोकथाम, आदि। तथापि, घरमा यो आराम गर्ने प्रविधिहरू प्रयोग गर्न उत्तम छ।

घरमा खुट्टा, खुट्टा र पछाडिको मालिश गरेर प्राप्त प्राप्त ज्ञान प्रयोग गर्नुहोस् र एकअर्कालाई खुसी पार्नुहोस्।