उत्पादनहरु को सही संयोजन को सिद्धान्त के हो? यो मानिन्छ कि यदि धेरै फूड्स एकै समयमा पेट मा प्रवेश गर्छन र यदि उनि एक-दूसरे संग असंगत हुन्छन् भने, पाचन प्रक्रिया खराब हुनेछ, यसले शरीर को प्रदूषण, विशेष रूप देखि आंत को नेतृत्व गर्दछ, विभिन्न झण्डा र वसा संग। यो तथ्यले व्याख्या गर्न सक्छ कि प्रोटीन को पाचन को लागि, एक प्रयास को आवश्यकता हो, र कार्बोहाइड्रेट को पाचन को लागि - धेरै अलग।
केही उदाहरणहरू दिनुहोस्।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईं स्याउ खाली खाली पेटमा खानुहुन्छ भने, यो 20 मिनेटमा पूर्णतया पचाइन्छ, तर यदि तपाईले त्यहि स्याउ खाउनुहुन्छ, तर रातको खाना पछि, यो खराब गरी पाईन्छ र किन्न सक्छ। यदि तपाईं यसलाई लहसुनसँग खानुहुन्छ भने त्यस्ता गोभीले तपाईंको पेटमा घुमाउनेछ। यदि तपाईं एकै समयमा मासु संग कुनै पनि रेशिन खाउनुहुन्छ, तब पाचन र पेट को आकलन गर्न पेट निकै गाह्रो हुनेछ र खाना आंतनमा घुमाउनेछ।
सामान्यतया, एक व्यक्ति राम्रो छ बिरुवा खाना खाने: फल, तरकारी, अनाज। हाम्रो पेटले यो प्रकारको फरक खानालाई पूर्ण रूपमा बुझाउँछ। यो सजिलै संग छ र छिटो छिटो छ र शरीरबाट राम्ररी अवशोषित हुन्छ। यसैले, यसबाट हामी निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं: यदि तपाईले सही तरिकाले खाना मिलाउनुहुन्छ भने, तपाईं पेटको काममा उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। यो खानाको द्रुत पाचन हो, शरीरमा पोषक तत्वहरूको ब्लोटिंग, लाइट र अधिकतम अवशोषणको अनुपस्थिति।
यी सिद्धान्तहरू उत्पादनको सही संयोजनको बारेमा सही छ कि कुन एक सय प्रतिशत भन्न सकिँदैन, तर यदि तपाई अझै पनि खाना खाने तयारी गर्ने निर्णय गर्न चाहानुहुन्छ वा मात्र जान्न चाहानुहुन्छ कि कसरी सही ढंगमा उत्पादनहरू संयोजन गर्ने हो भने, त्यसोभए तपाईँका लागि त्यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण नियमहरू छन् जसले तपाईंको मेनु सफलतापूर्वक बनाउन मद्दत गर्नेछ।
पहिलो नियम।
मासु, अन्डा र माछा भारी मात्रामा प्रोटीन फूडहरू हुन्। हाम्रो पेटबाट पाचन गर्न गाह्रो छ, र त्यसैले यसको प्रयोगको समयमा यसलाई तरल पिउन र चिनी खानको लागि सिफारिस गरिएको छैन। पशु सब्जियों संग सब्ज खाना खाने यो अधिक उपयोगी हुनेछ। यस्तो खाने पछि, यो राम्रो छ कि अर्को भोजनको बीच दुई वा तीन घण्टाको ब्रेक लिनुहोस्। यो राम्रो आत्मघातीको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ।
दोस्रो नियम।
सब्जियां, नट, रोटी र पास्ता जटिल जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन्, र यसकारण तिनीहरू धेरै राम्रोसँग अवशोषित हुन्छन्। उनीहरूको साथमा, चीनी सिफारिश छैन। राम्रो महारतको लागि, तपाईंले अर्को खाना गर्नु अघि दुई-घण्टा ब्रेक बनाउन आवश्यक छ।
तेस्रो नियम।
यदि तपाईं आफ्नो ऊर्जा आपूर्ति को दोबारा गर्न चाहते हो, त यसका लागि तपाईं सर्वश्रेष्ठ उपयुक्त फल हो। तिनीहरूसँग पर्याप्त चीनी हुन्छ, जुन हामीले कहिलेकाहीं चाहिन्छ। फलफूलको अभावले अन्य उत्पादनहरू भन्दा धेरै छिटो छ। फलहरू ठूलो भोजनको बीचमा खानुपर्छ। तिनीहरूसँग, तपाईंले अरू चीनी किनेका खानेकुराहरू जस्तै चकलेट र मिठाईहरू खाना खान हुँदैन।
खानेकुराको लागि यी तीन सरल नियमहरूको अतिरिक्त, उचित पोषणका थुप्रै सिद्धान्तहरू छन्।
- रगतको अवस्था र गुणवत्ताले हाम्रो आहारमा निर्भर गर्दछ, रगतमा इष्टतम एसिड आधार सन्तुलन कायम राख्न, दैनिक सेवनको 50-70 प्रतिशत जटिल कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जुन कुनै पनि सब्जिहरु, साथै रोटी र पास्ता। यो भलाइ र मूडको लागि एक महत्वपूर्ण अवस्था हो।
- धेरै खानाहरूमा प्रोटीनहरू र कार्बोहाइड्रेटहरू हुन्छन्। कार्बोहाइड्रेटबाट प्रोटीनहरू विभाजित गर्ने कुनै उपाय छैन किनभने यस्ता खानाहरू एकसाथ खाँचो पर्छ, तर तपाईं "शुद्ध" प्रोटीनहरू र "शुद्ध" कार्बोहाइड्रेटहरू मिश्रण गर्न सक्नुहुन्न। यसले शरीरमा सानो लाभ ल्याउँछ।
- हाम्रो शरीरका सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्न, तपाईं विभिन्न प्रकारको खाना छनौट गर्न आवश्यक छ। पशु खानाको साथ, हामी सल्फर र फास्फोरस पाउँछौ। खाने सब्जियां - म्याग्नेशियम, क्याल्सियम र पोटेशियम।
- कहिलेकाहीं हामीलाई थप ऊर्जा चाहिन्छ। यो गर्नका लागि, हामीले चिनी समावेश गरेको खाना खान्छौं।
यहाँ विशिष्ट उत्पादनहरू प्रयोग गर्न केही सुझावहरू छन्।
मक्खन र खट्टा क्रीम मात्र ताजा र बिना हानिकारक संरक्षक बिना हुनुपर्छ।
सब्जीको तेल अत्यावश्यक हुन्छ, पहिलो प्रेस। तपाईले न्यूनतम मात्रामा तेलको खाँचो पर्ने खानालाई ओभरफिल तेलमा ठूलो हानिकारक क्यासिनोगेनहरू।
चीनी र अन्य शर्करा युक्त खानेकुराहरू प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईले अन्य खाद्य पदार्थबाट अलग हुनु आवश्यक छ। यो सबभन्दा राम्रो शहदको शरीरबाट अवशोषित हुन्छ - यो पहिले नै उत्पादनको एसिमिलेशनको लागि तैयार छ।
रोटी। ब्रेडले धेरै स्टार्च समावेश गर्दछ र यसकारण पशु प्रोटीनसँग राम्रोसँग फिट हुँदैन। चोकबाट रोटी खाई राम्रो।
चित्र केवल खैरो चावल उपयोगी मानिन्छ।
आलु उकालो र सब्जी सलादका साथ खाएको हुनुपर्छ।
लोक्चिन, बीट, गाजरको रूपमा यस्तो सब्जियां, कद्दी राम्रोसँग चीनी संग खाने छैन - यो पेट मा किण्वन हुन सक्छ।
दूध अलग हुनु पर्छ। यो अन्य खानाहरूको पाचनसँग हस्तक्षेप गर्दछ। वयस्कहरूले प्रतिदिन एक चिया दूध भन्दा बढी पिउन हुँदैन।
खेतको दूध उत्पादन दूधको साथ उपयुक्त छ। तिनीहरू पाचन गर्न गाह्रो हुन्छन्।
अण्डा खराब रूपमा पाईन्छ र खाना पकाउन गाह्रो हुन्छ। तिनीहरू सब्जिहरुसँग खाना खानका लागि राम्रो छन्।
नट सब्जेर बोसोहरू जुन सजिलै पाईन्छ। सब्जी सलादहरूमा थप्न सकिन्छ।
मेलोन अलग हुनु पर्छ।
मासु, माछा र अन्डाको साथ फल खाएनन्।
व्यंजनहरू सजिलो बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। साधारण शरीर हाम्रो शरीर द्वारा सजिलै संग अवशोषित गरिन्छ।
कार्बोहाइड्रेट समावेश गरिएको खाना, नारंगी, अनानास र अन्य खट्टा सब्जिहरु र फलहरू जस्तै फल खाएनन्।
फ्याट (खट्टा क्रीम, क्रीम, मक्खन र सब्जी तेल) मासु र अण्डा, माछा र कुनै पनि नटले खाँदैन।
पोड्रिजहरू सँगसँगै जाम, जाम, सिरप खाँदैनन् - यो आंतों मा किण्वन कारण हुन्छ।
र सम्झनुहोस्, यदि तपाईं सही तरिकाले खाना जोड्न सिक्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई र तपाईंको शरीर ठोस लाभ र सदाको लागि राम्रो मन ल्याउनेछ।