पानी एक विलायक र पोषक तत्वको क्यारियर हो, यसले रक्तचाप, शरीरको तापमानलाई हानिकारक बनाउँछ, हानिकारक चयापचय उत्पादनहरू हटाउँदछ र शरीरको प्रतिरोध बढाउँछ। पानीको कमीले चिसो झिल्लीलाई सुक्खाएको हुन्छ, जसले सूक्ष्मजीवहरूको प्राकृतिक स्वाभाविक हुन बन्द गर्दछ। पानी संग, छाला चिकनी हुन्छ, र ऊतक र अंग स्वस्थ छन्। शरीरमा पानीको कमीले खानाको कुनै कमी भन्दा धेरै छिटो देखा पर्दछ। मस्तिष्कको भाँडाहरू रक्तसँग कम आपूर्ति गरिन्छ, ध्यान केन्द्रित गर्न मेमोरीमा बिर्सन्छ। एक व्यक्तिले प्राय: गलत परिस्थितिहरूमा गल्ती गर्छ। एक निर्जलित व्यक्ति पनि लगातार सिरदर्दबाट ग्रस्त हुन्छ, पाचन संग समस्या र हृदय रोगको काम गर्दछ।
म कति खनिज पानी पिउन सक्छु?
यो निश्चित गर्न गाह्रो छ कि हामीले दिनको समयमा हामी कति पिउन पर्छौ। यस मुद्दामा, विशेषज्ञहरूको विचार विभाजित छ। कसैलाई विश्वास छ कि आदर्श केवल 1 लीटर खनिज पानीको प्रयोग हो, अरूले भने कि तपाईंले यो चाहानुहुन्छ कि तपाईलाई पिउन पर्छ। एउटा कुरा स्पष्ट छ - सामान्य र खनिज पानीमा भरिने पानीको मात्रा, जलवायु, प्रकारको प्रकार, शारीरिक गतिविधि, पोषण प्रकार, उमेर, स्वास्थ्य अवस्थामा निर्भर गर्दछ।
तपाईंले जान्नुपर्छ कि महिलाहरु लाई पुरुष भन्दा अधिक तरल पदार्थ पिउनु पर्छ, विशेष गरी यदि वजन घटाने को समयमा। यो कब्जेर पीडित व्यक्तिहरूमा पनि लागू हुन्छ, प्रोटीनको बढि मात्रा, साथसाथै नर्सिंग मातृ उपभोग गर्दछ। डायटिनेटियनहरूको प्रयोगका लागि सिफारिसहरू - दैनिक कम्तिमा 2 लीटर तरल पदार्थ लगाईयो, जसमा 1-1.5 लिटर खनिज पानी समावेश छ। यसले पाचन, चयापचयमा मद्दत गर्दछ, धेरै महत्त्वपूर्ण म्याक्रो र माइक्रोटेमेन्टहरू समावेश गर्दछ। यो यी उपयोगी पदार्थहरू जुन राम्रो र उच्च गुणस्तर खनिज पानीमा समावेश हुन्छन्। यसले सजिलै पाचन रूप र आयनितमा खनिजहरू समावेश गर्दछ, जुन स्वास्थ्यमा लाभकारी प्रभाव हुन सक्छ र आहारमा केही खनिजहरूको कमीलाई पूरै राख्न सक्छ। तर ध्यान राख्नुहोस् कि केहि खनिजहरु को एकाग्रता धेरै अधिक लिभर या गुर्दे मा उनको संग्रह को नेतृत्व गर्न सक्छ, र यो बारी मा, केहि रोगहरु को विकास को उत्तेजित गर्दछ। उदाहरणका लागि, धेरै उच्च सोडियम तहहरूले कहिलेकाहीं हाइपरटेन्सन र गुर्देको क्षति हुन सक्छ।
यसरी, खनिज पानीको लगातार खपत यसको कम वा मध्यम खनिजसँग सुरक्षित छ। खनिज पानीको संरचना फरक छ। हाम्रो भण्डारहरूमा बेचेको छ, प्रायः मध्यम खनिजको पानी। यसमा 200-500 मिलीग्राम ट्रेट तत्वहरू प्रति लीटर पानी हुन्छ। तपाईं अत्यधिक खनिज पानी पनि 4000 मिलीग्राम / माइक्रेलिकमेन्टमा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ। यो एक चिकित्सीय खनिज पानी हो, जुन मेडिकल कारणहरूको लागी र केवल निर्धारित खुराकहरुमा प्रयोग गरिन्छ। यो सधैँ हरेकको लागि सुविधाजनक छैन। त्यसैले यदि तपाईं दैनिक खनिज पानी पिउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं राम्रोसँग आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।
तपाईंले पानी पनि रोज्नु पर्छ कि हामी लगातार पिउन वा पिउन सक्छौ, र यसमा खनिज खनिजको मात्रा र मात्रा पत्ता लगाउनुहोस्। कसले चाहानुहुन्छ, उदाहरणका लागि, हड्डियोंलाई बलियो बनाउन र दाँत क्षयबाट बच्न, धेरै फ्लोराइड र क्यालियमसँग पानी रोज्न सक्छ। क्यालिसियम रगत को कोचलन र हृदय संबंधी प्रक्रिया को प्रक्रिया मा पनि काम गर्दछ। म्याग्नेशियम को उच्च सामग्री संग पानी को तंत्रिका तंत्र को विकारहरु को लागि सिफारिश गरिन्छ, सोच्न कठिनाई संग।
कहिले कत्तिको खनिज पानी पिउन सक्छ?
धेरै व्यक्तिहरूले सोधे कि खनिज पानीको समय असाधारण छ, तर यो होइन। दोपहर सम्म, यदि हामी यसलाई बर्दाश्त गर्न सक्छौं भने, हामीले 1 लेटरको सब्जीको रस पिउन पर्छ - ताकि शरीरले भिटामिन र फाइबरको उपयुक्त खुराक प्राप्त गर्नेछ। दिउँसो र साँझमा मात्र बोतलबंद खनिज पानी पिउन, रगत सफा गर्दछ र दिनभरि हराएको तरल भरिएको हुन्छ। तथापि, दिनभरि वितरित बराबर भागहरूमा खनिज पानी नराम्रो हुनुपर्छ। सबै भन्दा राम्रो - भोजन पछि आधा घन्टा। पाचनको लागि भोजनको समयमा खनिज पानीको हानिकारक हानिकारक हो, किनकि पानी पाचनको रस पलाउँछ, तिनीहरूको कामको शुद्धता कम गर्छ र पाचन समय लामो हुन्छ। यो पहिले नै अङ्कित पेटको लागि एक अतिरिक्त बोझ हो।
यो बुझ्न सकिन्छ कि धेरै मानिसहरूले धेरै सानो खनिज पानी पिउँछन्। प्रायः हामी यसलाई पिउन सक्छौं जब हामी बलियो प्यास महसुस गर्छौं। त्यसपछि हामी ठूलो मात्रामा तरल पिउन थाले, जबकि यो कार्डियोफोलिक प्रणालीको लागि अनावश्यक बोझ हो। त्यसैले राम्रो मोडेलको साथ एउटा उदाहरण लिनुहोस्। तिनीहरू खनिज पानीको बोतलसँगै भाग लिँदैनन्, दिनभरिको सानो स्लिपमा पिउन। तिनीहरू जान्दछन् कि यो कसरी सफा गर्छ, सुन्दरता, पोषण गर्दछ र खनिज पानीलाई निको पार्छ - तिनीहरू सधैं प्रमुख विशेषज्ञहरूको प्रयोगको लागि सिफारिसहरू सुन्नेछन्।