खाद्य पदार्थहरू उपयोगी

हाम्रो लेखमा "खाद्य उपयोगी" तपाईंले सिक्न सक्ने उपयोगी उत्पादनहरूको उपयोग गरेर कसरी रोगजनहरूसँग व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ।
चिसो र फ्लुको सिजन आउँछ, र यो रोकथामको बारेमा सोच्ने समय हो। यद्यपि प्रायः हात धुलाई अक्सर माइक्रोबक्सको विरुद्ध रक्षाको पहिलो लाइन हो, तपाईं सही खाद्य पदार्थहरू चयन गरेर संक्रमणको सामना गर्न शरीरको क्षमता बढाउन सक्नुहुन्छ।

धेरै खानाहरू स्वाभाविक रूपमा प्रतिरक्षा सक्रियता र विरोधी वायरल गुणहरू संग सुसज्जित छन् र सुसमाचार यो उत्पादनहरू सजिलै तपाईँको दैनिक मेनुमा समावेश गर्न सकिन्छ। यहाँ केही सिफारिशहरू छन्:
भिटामिन सी मा अमीर खाद्य पदार्थ छान्नुहोस्: किनकि हामी हाम्रो शरीरमा भिटामिन सी भण्डारण गर्दैनौं, हामीले यसलाई नियमित रूपमा उपभोग गर्नुपर्छ। हामीले भिटामिनमा धनी र सब्जियों को 5-6 दैनिक सेवा को खाना चाहिए। त्यहि खाद्य पदार्थ मा काली मिर्च (विशेष रूप देखि लाल), गोभी, ब्रोकोली, साग, किवी, खट्टे फल र जामुन शामिल छ। अन्य विचारहरु मा जैतून को तेल मा चिकन र काली मिर्च संग रात को लागि लहसुन संग भुना हुआ पाचन शामिल छ। यी सबै सरल तरिकाहरु भिटामिन सी को मात्रा बढाने मा, स्वाभाविक रूप देखि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनािन्छ।
अधिक लसुन र प्याज खाओ: लसुन धेरै विश्वको धेरै संस्कृतिका मा हर्बल उपचार को लागी अत्यधिक मूल्यवान छ र केहि पनि छैन। वास्तवमा, वनस्पति र औषधिको रुपमा यसको उपयोग 5000 ई.पू. फिर्ता हुन्छ। लसुन, निस्सन्देह, खाना को एक महान स्वाद भन्छन्, तर यो पनि प्रतिरक्षा प्रणाली मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। यो phytonutrients मा अमीर छ, जो आफ्नो एंटीबायोटिक्स र एंटीवायरल गुणहरु को लागि जानिन्छ। यद्यपि, लसुनको अझै पनि यसको उपचारको फाइदा प्रदान गर्दछ, त्यसैले सूप, क्यासरोलहरूमा प्रयोग गर्नुहोस्।
जाहिर छ, प्याज भनेको सबैभन्दा बढी हो, सार्वभौमिक सिजन आज प्रयोग गरिन्छ। Flavonoids प्याज हानिकारक ब्याक्टीरियालाई मार्न मद्दत गर्न वास्तवमा भिटामिन सी संग काम गर्दछ। प्याजहरू प्रयोग नगर्ने व्यञ्जनहरू फेला पार्न गाह्रो हुन्छ।
र विशेष गरी, हरी चिया पिउन। अध्ययनहरूले देखेको छ कि हरी चाय पिउन सक्छ प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँदछ, किनकी यसको उच्च एंटीग्राउन्डको पालीफेनोल, जसले उनीहरूका एंटीओक्सिडेंट गुणहरूको लागि चिनिन्छ। र, अन्तमा, एक प्याला तातो चाइनाको आनन्द उठाउँदा, तपाईंलाई ढिलो र आराम गर्दछ, र यसले सधैं प्रतिरक्षा प्रणालीको लाभको लागि काम गर्दछ।
सँधै राम्रो मनमा रहन र ठंडा नगर्नु, सबै सिफारिसहरू पछ्याउनुहोस्।
काम दिन पछि घर आउँदै, एक प्याला रातो रक्सीमा राख्नुभयो र स्टोवमा टोकरीमा राख्नुभयो। ह्वाइट वाइनले राम्रो रक्त खरिद बढाउँछ, र ठण्डको सबै लक्षणहरू संग संघर्ष गर्दछ। इन्फ्लुएंजा - आज हाम्रो मुख्य शत्रु हो। र यसकारण न त हामी न त हाम्रा आफन्तहरू बिरामी छन्, हेरचाह राख्नुहोस् कि उनीहरूका सँधै न्यानो जूता र लुगाहरू छन्। आखिर, सर्दी वा यहाँ सम्म कि साधारण सर्दी को रूप मा अक्सर एक रोग को ठंड को समयमा हुन्छ, त्यसैले यो हल्का कपडे पहनन को लागि सिफारिश छैन कि ठंड को पकडने को संभावना छ।
शीतबारीमा बेरीबेरीमा खराब प्रभाव छ। त्यसकारण, सर्दिसको सिजनमा तपाईलाई थप फलफूल, जाम र अन्य "गर्मीमा जार" खाईनु पर्छ।
सर्वोत्तम स्वास्थ्यको लागि र प्रतिरक्षा प्रणालीको सुदृढीकरणका लागि भिटामिन सीसँग थप स्वस्थ खाना खाईन्छ जुन धेरै सब्जिहरु र फलहरु मा पाइन्छ। रास्पबेरी वा नाशपातीबाट जामको साथमा तातो काटिदिनुहोस्। यी मिठाइहरूले तपाईंको शरीरलाई बलियो बनाउँछ र रोगजन्यहरूको विरुद्धमा सहयोग पुर्याउनेछ।
यदि तपाईं अस्वस्थ महसुस गर्नुभयो भने, यो घरमा बस्न उत्तम छ र डाक्टरलाई कल्याण हुन्छ। डाक्टरले बीमारीको कारण पत्ता लगाउनेछ र एन्टिबायोटिक उपचारको कोर्सको वर्णन गर्दछ।