के तपाईं आहारमा जान्नुहुन्छ? तपाईलाई थाहा छ तपाईलाई थाहा छ!

आज त्यहाँ धेरै आहारहरू छन्, यो मात्र चयन गर्न बनी छ। हामी सबैलाई थाहा छ कि छिटो वजन घटानेको लागि कुनै पनि आहार सावधानी र मध्यस्थता चाहिन्छ, किनभने आहार शरीरको लागि एक ठूलो तनाव हो, त्यसैले आहार चयन गर्दा, यो एक डाक्टरसँग परामर्श गर्न नसक्ने हुन्छ र सबै भेदभावहरू छुटेको छैन। आहारमा जानेहरूका लागि केही थप सुझावहरू लिनुहोस्।

कुनै पनि आहारको मुख्य "विशेषताहरू"

तपाईंको आहारको पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण "विशेषता" एक तराजू हुनेछ। तिनीहरूमा बन्ने, तपाईं तिनीहरूलाई (sotvesami) प्रेम गर्नुहुन्छ, र घृणा गर्नुहुन्छ (वजन वा ठट्टाको साथ)। शौचालय पछि वा एउटै कपडा वा पूरै नग्न बिहान बिहान बिहान आफैलाई वजन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग एक इलेक्ट्रोनिक ब्यालेन्स छ भने, यो सटीक वजनको लागि त्यही स्थानमा वजनको लायक छ। पोषण विशेषज्ञहरूलाई हप्तामा दुई पटक वजनको सल्लाह दिइएको छ, ताकि नकारात्मक परिणामले वजन कम गर्न तपाईँको इच्छालाई असर पार्दैन, यसैले वजन, तपाइँ सबै भन्दा गतिशील नतिजा पछ्याउनुहुनेछ, जुन तपाइँ हरेक दिन वजन बिना अनदेखी गर्न सक्नुहुनेछ।

आहारको प्रभावकारिता गणना गर्न अर्को विशेषता एक सेन्टिटर हुनेछ, तपाईले तपाइँको संस्करणहरू मापन गर्नुहुनेछ। यो दुवै प्रेरणाको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ र तपाइँलाई आवश्यक रूपमा आहारले काम गर्दछ कि निर्धारण गर्दछ। आहारको पहिलो दिनमा, निम्न उपाय बनाउनुहोस्: स्तनको मात्रा, कमर भोल्युम, जाल भोल्युम, बाछोको मांसपेशी भोल्युम, आकृतिको परिधि र कलाई।

महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरू

याद राख्नुहोस् कि कुनै पनि आहार गर्भवती र लापरवाही गर्ने महिलाहरुमा अपमानजनक छ। तिनीहरूले केवल आफैंका लागि राम्रो खाना पकाउनु पर्छ, तर उनीहरूको बच्चाको लागि पनि। शरीरमा एक वा अन्य पदार्थको कमीले पहिले नै जन्मिएको बच्चामा भ्रूण पथोलोजीहरू वा अपर्याप्त वजनको फाइदा लिन सक्छ।

यो पनि सम्झना छ कि तपाईंको जीव अद्वितीय छ र तपाईंको मित्र या मातृ को संपर्क गरेको आहार जरूरी तुम्हे पनि सूट नहीं हुनेछ, यसैले हामी यस तथ्य मा फर्केंगे कि केहि समय खर्च गर्न को लागि र एक चिकित्सक संग परामर्श र आदर्श - परीक्षा लेने को लागि। कुन व्यक्ति - विशेषज्ञले तपाईंलाई पहिले नै बताउनेछ।

एक आहारको समयमा पोषणको मुख्य सिद्धान्त

आहार को यो क्यान्सर थियो र यो तपाईं सम्भव रूपमा आरामको रूपमा सजिलो छ भनेर सुनिश्चित गर्न: खाना विविधीकरण गर्न योग्य छ: एक नै उत्पादनबाट रोचक व्यञ्जनहरू फेला पार्नुहोस्, ताकि तपाईं, उदाहरणका लागि, चिकन स्तन पकाउनु हुँदैन। सबै पछि, यो विभिन्न तरिकामा पकाउन सकिन्छ!

मिठाई चिया पिउने अर्को 15 मिनेट अघि - यो भूख (यदि आहार, बेशक, यो अनुमति दिन्छ) लाई अवरोध गर्दछ वा सिर्फ नींबू संग पानी।

त्यहाँ चाँडो छैन। यो हरेक बिट "सावधानी" को लागि आवश्यक छ, राम्रो तरिकाले चबायो। यसले तपाइँलाई भर्खरै तपाइँको शरीरको रूपमा खानपान गर्न आवश्यक छ।

गन्धको मज्जा लिनुहोस्, तपाईले तयार गर्नुभएको सुगन्धमा सास फेर्न - सुखद आलोमहरूले मात्र मूड बढाउँदैन, तर मस्तिष्कमा सिग्नलहरू पनि पठाउँछन्, जसमा तपाईले शरीरलाई संतृप्त गर्न अनुमति दिन्छ। वैसे, इन्टरनेटको विस्तारमा त्यहाँ यस्तो आहार पनि छ।

आहारलाई सजायको रूपमा व्यवहार नगर्नुहोस्, तर सुन्दरता, स्वास्थ्य, समानुभूति र उत्कृष्ट उत्कृष्टताको रूपमा। सामान्यतया, यो आहारको सुरुवातमा सकारात्मक मनोवृत्ति राख्न लायक छ, र अन्त्यमा - यो एक प्रतिबद्धता हो जुन तपाईं सडक बीच बीचमा तोड्नु हुनेछैन।

स्वस्थ शरीरमा ...

आहारलाई अझ राम्रो परिणाम दिईयो, यो खेल खेल्न पनि आवश्यक छ। यो स्विमिंग, एरोबिक्स, पायलट, फिटनेस, जिम हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग जिम भ्रमण गर्न पर्याप्त समय छैन भने, तपाईं व्यायामको सेट अप गर्न सक्नुहुन्छ र यो दिन रोज्न सक्नुहुन्छ, यो प्रभावकारी र फलदायी हुनेछ। त्यहाँ पर्याप्त जोडी हुनेछ - मांसपेशीका सबै समूहहरूमा तीन अभ्यासहरू शरीरमा टोनमा राख्नको लागि। दैनिक चक्रको बारेमा नबिर्सनुहोस् (यो घरमा काम गरिरहेको छ भने, उदाहरणका लागि), यो छिटो गतिमा एक घण्टाको गतिमा हिँड्ने वा धेरैको लागि पर्याप्त हुनेछ। तपाईंले ताजा हावाको आनन्द उठाउनुहुनेछ र शरीरलाई खुशी पार्नुहुनेछ।

आहारको समयमा छालाको हेरचाह गर्दै

छालाको लागि विशेष ध्यान दिइनेछ, यसलाई टोनमा राख्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि खिच्ने अंकहरू देखा पर्दैन वा यसलाई फाँट गर्दैन। वरिपरि यसले तपाईंलाई सहयोग गर्नेछ। उनीहरूले दैनिक प्रयोगको साथ एकदम ठूलो प्रभाव दिन्छन्। अब हामी अलगाई संग लिपटे स्टील को लागि धेरै मांग मा छ। तपाइँ तिनीहरूलाई विशेषज्ञबाट बनाउनुहुन्छ वा तपाईं आफैलाई चाहिन्छ। यदि तपाईं घरमा निर्णय गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, याद राख्नुहोस् कि यो सफा सफा गर्न केही प्रकारको स्क्रब प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो छ। तपाइँ यसलाई खरीद गर्न वा यसलाई आफैं बनाउन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ एक धेरै राम्रो कफी स्क्रब छ: 1 चम्मच। l। विषाणुको लागि प्रति 100 मिलीलीटर जेल, सबै चीज मिलाउनुहोस् र प्रत्येक दिन लागू गर्नुहुँदा तपाईं स्नानमा जान्नुहुन्छ। प्रभावले तपाईंलाई लामो समयको लागि पर्खाइदिने छैन, पहिलो अनुप्रयोग पछि तपाईलाई कस्तो प्रकारको चिकनी र मखमलीले तपाईंको छाला बनीरहेको छ। र प्रायः प्रयोग पछि र यस कुराले सबै सुन्दर रमाइलो लाग्यो कि तपाईंको छाला हल्का कडा छ र "अधिक जीवित हुन्छ।" वजन घटानेको अर्को सकारात्मक प्रभाव एक सौना वा नुहाउने हो - सबै झोला शरीरबाट बाहिर आउँदछ, खुट्टा खोलिएको र सफा गरिन्छ।

यसलाई ओभरड नगर्नुहोस्।

यदि स्वास्थ्य को डाक्टर को स्थिति मा खराब भयो, पुरानो बीमारीहरु खराब हो, मांसपेशी या अस्थिरता संग मिश्रित सोने को निरंतर इच्छा हो, तब तपाईंलाई एक आहारियता देखि परामर्श गर्न को लागि, केहि समय को लागि परीक्षण र सामान्य आहार मा फर्कन को लागि। कुनै पनि अवस्थामा, आहार जारी नगर्नुहोस्, परिणामहरू राम्रो नहुन सक्छ।

साथै, भिटामिन जटिलको सामान्य प्रवेश सम्झनुहोस् - तिनीहरू कुनै फार्मेसीमा छन्। सामान्यतया यो पाठ्यक्रम सबै समूहहरूको भिटामिन हो। अझै पनि समूह बी को अतिरिक्त भिटामिन लिन को लागी सल्लाह छ - उनीहरु लाई आन्तरिक अङ्गहरु को काम को प्रभावित गर्दछ, विशेष रूप देखि लिभर मा, जो महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूलाई लिनुहोस् तपाईंको आहार उत्पादनमा के हो भने, विटामिनको यो समूहमा अमीर।

एक आहारमा, तपाईंलाई प्रायः बस्न आवश्यक छैन, अन्यथा वजन गुमाउनु र तपाईंको शरीरमा सुधार गर्न, तपाईले यसलाई आवश्यक र पोषक तत्व पदार्थबाट बेवास्ता गर्न सक्नुहुनेछ, यसबाट यो अपरिहार्य क्षति हो। साथै, अक्सर आहारमा बसेर उनीहरूको प्रभावकारिता कम हुन्छ - यो सम्झना।

आहारबाट निकासी सार्थक छ। तुरुन्तै आहारमा आजीवन आहारमा नराम्रो नगर्नुहोस्, यसलाई ठूलो मात्रामा अवशोषित गरिदिनु हुन्छ - तपाईं सजिलै सबै वजन घटाउनुहुनेछ। त्यो खाना सम्झनुहोस्, आहारको समयमा र पछि दुवै स्वस्थ र सही हुनुपर्छ - यो आउन धेरै वर्षको लागि तपाईंको स्वास्थ्य र भलाइको कुञ्जी हो!