महिलाहरूले कसरी उनीहरूको प्रदर्शनमा सुधार गर्छन्?

निश्चित रूपमा तपाईंले काम गर्ने समयको उत्पादकता धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। यो स्पष्ट छ कि यदि तपाईं पर्याप्त नींद वा महत्वपूर्ण दिनहरू प्राप्त गर्नुहुन्न भने, समस्या कसरी समाधान गर्न सकिन्छ भन्ने कुरा स्पष्ट छ: तपाईले बिस्तारै जानुपर्छ र खुट्टामा पछाडीको कम पेटमा दुख्नु पर्छ। तर यदि तपाईं आदर्श अवस्था भन्दा टाढाको अवस्थामा काम गर्न चाहनुहुन्छ भने: तपाई निरन्तर विचलित हुनुहुन्छ, नजिकका कुराकानीहरू छन्, अफिसमा छिमेकीहरूले गपशपमा अफगानिस्तानमा हरेक दिन धेरै स्प्यामको साथमा इलेक्ट्रोनिक बक्स पाईन्छ? कसरी भयो, यदि तपाईले धेरै चीजहरू संकलन गर्नुभएको छ भने, तपाइँ पहिले नै थाहा पाउन के होईन, र गृह समस्याले तपाईंलाई काममा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिदैन? कसरी यस्ता समस्याहरू समाधान गर्ने र यसैले कार्य क्षमता बढाउन, हामी थप कुरा गर्नेछौं।

Ergonomics हाम्रो सबै कुरा हो!

पहिलो चरण बुझ्नका लागि कार्यस्थल सफा राख्नु पर्छ र क्रममा। पूर्वी बुद्धिमान पुरुषहरूले भने, बाहिरबाट अर्डर तपाईंलाई सही तरिकाको सोच स्थापित गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसो भए, यदि तपाईसँग सबै कामको साथ कार्यस्थलको संगठनसँग छैन भने, सबै वस्तुहरू ठाउँहरूमा ठाउँहरू विच्छेद गर्न आवश्यक छ, किनकि कागजको बिच्छेपित स्क्रैप जसमा तपाईंले आफ्नो असाइनमेन्टमा लेख्नुहुन्छ, कागजातहरूसँग फोल्डरहरू, सुरक्षित नगरिएको फाईलहरू, तालिकामा बिग्रिएको स्टेशनरी, तपाईंको भावनात्मक शक्तिलाई हटाउनुहोस्। साथै, याद गर्नुहोस् कि तपाईं सही वस्तु वा कागजात खोज्दा कति समय र नर्सहरू खर्च गर्नुहुन्छ।

यो आवश्यक कागजातहरू सजिलो बनाउन को लागी, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पेपरहरू एक प्रमुख ठाउँमा राख्नु पर्छ, जसमा तपाईंले पहिले नै काम समाप्त गर्नुभएको छ, यो फोल्डरमा राख्नु र कबिनेट छोड्नु उपयुक्त छ। यदि तपाईंसँग तपाइँको डेस्कमा स्टेसनरी छ भने तपाईंले प्रयोग गर्नुभएन वा अत्यन्त छिट्टै प्रयोग गर्नुहुन्न, यो लकर वा तालिका हुडलमा राख्नु राम्रो हो।

कागजातहरू, ड्राफ्टहरू, आवधिकहरू, जुन काममा उपयोगी हुनेछैन, यो सकेसम्म छिटो हटाउन आवश्यक छ। र यदि तपाई केहि चीजहरू वा कागजातहरू सहकर्मीहरूसँग प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, उनीहरूलाई ती चीजहरू राख्नुका लागि सोध्नुहोस् जुन उनीहरूले गरे। यस दृष्टिकोणले सहयोगी अनुशासनलाई मद्दत गर्नेछ र तपाईंलाई गोरखा, कैंची वा कागजातहरू जहाँ पनि उनीहरूको सैद्धान्तिक रूप हुन सक्छ हेर्न खोज्नु हुँदैन।

पहिलो आराम

प्रायः श्रमको उत्पादकता सानो चीजको खरिदबाट घटाइएको छ, जस्तै कर्मचारी, अतिशैलीकृत तालिकामा बस्न 150 सेन्टीमिटरसम्म असुविधाजनक छ, अफिस निकै थोरै वा ठुलो छ, चिसो, कार्यस्थलमा पर्याप्त डेस्क लैंप छैन।

यदि तपाईं एउटै परिस्थितिमा हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको तत्काल पर्यवेक्षकलाई सम्बोधन गर्न बेवास्ता छ, जसले कर्मचारीहरूलाई पूर्ण बलमा काम गर्न यो सुनिश्चित गर्न चाहेको छ।

उजुरी पनि यो घटनामा छ कि धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले सीधा काम ठाउँमा वा कार्यालयमा धूम्रपान गर्छन, जहाँ तिनीहरुसँग, अरू कसैले काम गरिरहेको छ।

सार्नुहोस्!

सबैलाई थाहा छ कि अफिसमा काम कम गतिशीलता र कमजोरीको लगभग पूर्ण कमीको विशेषता हो। यदि कार्य दिनको समयमा चार्ज गर्नको लागी कम्तिमा 5 मिनेट आवंटित गर्न सक्नुहुन्न भने, यो कम्तीमा सार्ने काम कुर्सीमा बसेको हुन सक्छ। यस सिफारिसबाट निम्नानुसार: अफिस कुर्सियोंले कठोर रूपमा शरीरलाई ठीक पार्नु हुँदैन, तपाईलाई अनावश्यक आलोचना गर्न अनुमति दिनु हुँदैन।

यदि तपाईंको कार्यालय भवनमा लिफ्ट छ भने, र तपाईलाई अर्को तल्लाबाट अगाडी बढ्न आवश्यक छ, प्रविधिको चमत्कार र सिढीहरू माथि चढ्न आवश्यक छ। स्वास्थ्य थप गर्नुहोस् र दक्षता वृद्धि गर्न र 20 मिनेटको पैदल यात्रामा मद्दत। यदि तपाईं लंच ब्रेकमा बाहिर पुग्न सक्नुहुन्न, काम पछि हिंड्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईंको आहार हेर्नुहोस्

फैटी व्यंजन, तलामा मासु, आलुले दक्षतालाई कम पार्छ। उस्तै खानाको बारेमा पनि भन्न सकिन्छ। यो आश्चर्यजनक छैन, किनभने रगत पेटमा फैल्छ, जुन ठूलो भाग वा भारी खाना पचासर्न बाध्य हुन्छ र तपाईं निद्रा हुनुहुन्छ। यहाँ उत्पादकता के हो, यदि मस्तिष्कले ओक्सीजन भुखोपन अनुभव गर्दछ?

सन्तुलित गर्न, तर पेट बढ्न नदिनुहोस्, पोषण विशेषज्ञहरूले खाना खाने पर्याप्त खाना लिने सुझाव दिन्छ ताकि तपाईं भोक लाग्छन। यस अवस्थामा, रगत, र, तदनुसार, अक्सीजन, पेट र मस्तिष्क दुवै पाउनेछ, र तपाईं सुरक्षित रूपमा आफ्नो काम कर्तव्यको पूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ।

दक्षता बढाउनुहोस् र नियमित रूपमा पानी वा अन्य उपयोगी तरल पिउन सक्छ। यसमा, उदाहरणका लागि, चिमनीको कण, कुत्ते गुलाब, फलफूलको रस, चेरी, क्रेनबेरी, अन्य जामुनबाट। यस्तो पेय न केवल तिर्खाउनेछ, तर भिटामिनको आपूर्तिलाई पनि जम्मा गर्न मद्दत गर्दछ जुन शरीरको जाडो-वसन्त अवधिमा हुन्छ।

ईर्ष्याबाट टाढा जानुहोस्!

तपाईं काम गर्दा, विभिन्न कष्टप्रद र शंकास्पद परिस्थितिहरु द्वारा विचलित हुन प्रयास नगर्नुहोस्। मानिस, कार्य को सुलझाएर, काम गर्न को उद्देश्य मा आफ्नो विचार को प्रवाह मा पूर्ण रूपमा डुबेर। उत्तेजना कारकको रूपमा, तपाईं प्रवाहबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ, जुन त्यस तरिकामा विलय गरिने छैन। यस्तो अवस्थाहरूमा भएका व्यक्तिहरूलाई हेर्ने विशेषज्ञहरू, ध्यान दिनुहोस् कि तिनीहरू पूर्णतया कार्यमा 5 मिनेटको अवधिमा पूर्ण रूपमा फर्काउन सक्छन्!

कम विचलित हुनको लागी, काममा आईसीक्यू, स्काइप बन्द गर्न आवश्यक छ जुन इ-मेल जाँच गर्न सम्भवतः सम्भव छ। निस्सन्देह, यो सल्लाह मात्र कार्यरत ठाउँहरूमा सूचीबद्ध सेवाहरू प्रयोग नगर्नेहरूमा लागू हुन्छ। साथै, तपाईं केही चालको लागि जान सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि एक सहयोगीले तपाईंको स्काइपमा दस्तक दिन्छ र कसरी बताउनुहुन्छ कि युवा बालकको जन्मदिन कसरी बित्यो र कसरी चाँडै उनले इनडोर बिरुवाहरु संग अखरोट बिरुवाहरु पोर्नुपर्थ्यो, तपाई उसलाई शान्त आत्मालाई बताउन सक्नुहुन्छ कि तपाईसँग बर्फसँग कुराकानी गर्न कुनै समय छैन किनभने निर्देशकले तत्काल कार्य जारी गर्यो।

अर्को अनन्त जलन एक मोबाइल फोन हो जसले काम न केवल तपाईंबाट विचलित हुन सक्छ, तर वरपर सबै साथीहरू। निस्सन्देह, तपाईं एक महत्त्वपूर्ण कल छुटाउन चाहनुहुन्न, तर तपाईं अफिसमा अस्तित्वका नियमहरूमा रहनु पर्छ: सबैलाई सन्तुष्ट हुनुको लागि, आगमन कल रिंगटोन र न्यूनतम स्तरमा एसएमएस सन्देशहरूको ध्वनि समायोजन गर्नुहोस्।

दिनको कागज कागजमा राख्नुहोस्

यदि तपाईंको कम्पनीले कुनै विशेष कार्यक्रमहरू प्रयोग गर्दैन जुन तपाइँले काम गर्ने घण्टा योजना र समय समयमा सबै काम गर्न अनुमति दिन्छ, आफैलाई एक समान प्रणाली व्यवस्थित गर्न अनुमति दिन्छ। यस अवस्थामा, तपाइँले आगामी असाइनमेन्टहरू रेकर्ड गर्नुहुने डायरीमा सुरू गर्न सजिलो छ। अझ पनि अनुशासन गरिएको छ, यदि तपाईंले प्रत्येक वस्तुको अगाडि कार्य पूरा गर्नुपर्छ समय सेट गर्नुहुन्छ भने, कार्य गर्नेछ।

हामी ठूलो समस्यालाई धेरै सानो मा विभाजित गर्छौं

प्रायः हामी एक कार्य प्राप्त गर्दछौं जसको लागी यो पनि डरलाग्दो छ, किनभने यो देखिन्छ कि यो धेरै ठूलो र असम्भव छ कि यो गर्न सकिदैन। कार्यलाई सुधार्नको लागि, कार्यलाई धेरै चरणहरूमा विभाजित गर्न आवश्यक छ, जसलाई प्रत्येकबाट धेरै साना साना समूहमा विभाजन गर्न सकिन्छ। zadach.Prodavav यस्तो काम, तपाईं देख्नुहुनेछ कि शैतान यति धेरै भयानक छैन, जस्तो कि उनले पेंट गरिएको छ र धेरै चरणहरु तपाईं परिचित छन्। यसको अलावा, एक राम्रो तरिकाले संरचित योजना एक बिंदु देखि अर्को देखि तेजी सार्न मद्दत गर्दछ।

उदाहरणका लागि, प्रमुखले तपाईंलाई निर्देशन दिएका ठूला ठूला ठूला कागजातहरूमा भण्डारण गरिएका कागजातहरू खाली गर्न र कुन कागजातहरू छोड्नुपर्छ, भण्डारमा पठाउन के भन्छ, र कुन सुरक्षित रूपमा टाढा जान सकिन्छ। यो लाग्छ कि तपाइँलाई थाहा नतिजामा के हुनुपर्छ भन्ने थाहा छ, तर काम गर्नको लागी यो भयानक रूपमा भयानक छ। एक स्पष्ट योजनाले समय समयमा काम गर्न मद्दत गर्नेछ।

प्रोत्साहन उत्तम प्रोत्साहन हो

असामान्य, जसले यो वा त्यो काम गर्न सक्षम हुनेछ, जान्दछन् कि यसको लागि केहि पनि प्राप्त हुनेछैन। अर्कोतर्फ, नगद पुरस्कार, जसको कारण हामी प्रायः अफिसमा गएका छौ - यो राम्रो छ, तर प्रमुखको प्रशंसाले महत्त्वपूर्ण कामको नतिजा सुधार गर्न सक्षम छ। तर मालिकहरूले हामी धेरै चाहेर प्रशंसा गर्दैनौं।

खुशीको साथ काम गर्न र छिट्टै परिणाममा आइपुग्छ, आफैलाई एक सानो प्रोत्साहन को लागी सोच्नुहोस्, जुन तपाइँ सफल हुन्छ र प्रत्येक समय कार्य पूर्ण भएपछि प्राप्त गर्नुहुनेछ। यो आवश्यक छैन कि यी मिठाईहरू। यदि तपाईं पूर्णतया इच्छुक हुनुहुन्छ भने, केहि अन्य छान्नुहोस्, उदाहरणका लागि, वार्षिक रिपोर्ट पार गरे पछि, तपाईं साथीलाई साथीसँग जानुहुन्छ वा लामो समयसम्म हेर्ने लिपस्टिक खरीद गर्नुपर्छ।

कार्यालय प्रतिस्पर्धाहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्

किन विद्यालयमा पहिलो पटक कठिन समस्या समाधान गरेमा, pyatiletki राख्नुहोस्, र यसबारे वयस्क जीवनमा, एक नियमको रूपमा, बिर्सनु हुन्छ? कार्य क्षमता बढाउनको लागि, लक्ष्यहरू सेट गर्न र तिनीहरूको समय-सीमा समाधान गर्न सम्भव छ। अझ राम्रो, यदि तपाईसँग सहकर्मीहरू छन् जसले समान समस्याहरूको सामना गर्दछन्। तपाईं तिनीहरूसँग प्रतिस्पर्धाहरू व्यवस्थित गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले तपाईंको काम छिटो चल्नेछ, र बचत गरिएको समयमा तपाइँ केहि रमाईलो केहि गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, तपाईंको परिवारको साथ आफ्नो सप्ताहांत कसरी व्यतीत गर्नुहुन्छ।

यसबाहेक, यदि तपाईं आफैसँग प्रतिस्पर्धा सुरु गर्नुहुन्छ, केहि समय पछि तपाईं कुन संगठनको स्वामित्वको स्रोत निर्धारण गर्नुहुन्छ भनेर सक्षम हुनेछ र तपाईं वास्तवमा थकित हुँदा र गति धीमा गर्न आवश्यक हुन्छ, र केही समय सम्म काम को अन्य कारणहरुको लागि निष्क्रिय छ।