माछा र समुद्री खानाको लागि लाभ र हानिकारक

यो बाहिर जान्छ कि सबै समुद्री खाना एक निश्चित पारा समावेश गर्दछ। यो खाद्य पदार्थ र ड्रग्स अमेरिकन प्रशासन र पर्यावरण संरक्षण को एजेन्सीले बताएको थियो, आमाको शरीरमा यो विषाणुको इन्जेक्सनको बीचमा सम्भव सम्बन्धको चिन्ता व्यक्त गर्दछ र यसको परिणामस्वरूप विकासशील भ्रूणमा।

यो भन्दा कम छ? र बच्चाहरु को खराब स्मृति, र पछि बच्चा मा कम संज्ञानात्मक क्षमताओं। यद्यपि, सबै आहारहरू आहारबाट नपुग्न आवश्यक छ, तर केवल ती प्रजातिहरू जुन सबैभन्दा ठूलो पारा समावेश हुन्छन्। मानिसहरूको लागि माछा र समुद्री खानाको फाइदाहरू र हानिकारक धेरै कारकहरूमा आधारित हुन्छन्। यहाँ सिफारिसहरूको अंशहरू छन्।

ठूला शिकारकारी माछा खाई नदिनुहोस् (शार्क, स्टोभफिश, मेकरेल)। प्रति हप्ता 400 ग्राम विभिन्न प्रकारका माछाहरू र शेलफिश (चिन्ता, लामो-टुना, सामन, साईट, क्याटफिश) प्रति हप्ता।

Yellowfin ट्यूना लामो लव्ड भयो ट्यूना भन्दा बढी पारा समावेश गर्दछ, त्यसैले यसलाई प्रति 200 ग्राम भन्दा बढी खानु हुँदैन।

तपाईंले साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरूबाट पकडिएको माछा खाएर अघि , जलाशयको प्रदूषणको स्तरको बारेमा सोध्न, खाना पकडिएको थियो। विशेषज्ञहरु चिन्तित छन् कि धेरै महिलाहरु समुद्री खाने मा विषाक्त पदार्थों को यति डरलाग्दो छ कि उनि धेरै कम खाए या खाने मा रोक दिए। विशेषज्ञहरू शान्त र सूचना दिनहुँ गर्दछन् कि गर्भवती महिलाहरु र बच्चाहरु लाई आवश्यक माछा खानु पर्छ। गर्भावस्थाको समयमा समुद्री खानेकुरा महत्त्वपूर्ण छ? माछा मा निहित ओमेगा -3 फैटी एसिड भ्रूण मस्तिष्क को विकास को लागि आवश्यक छ। जीवहरूले तिनीहरूलाई पर्याप्त मात्रामा उत्पादन गर्दैन, र तिनीहरू थप स्रोतहरू द्वारा पूरै हुनुपर्छ। आमाले माछा खाउँछ - फलले यो सबै उपयोगी पदार्थ प्राप्त गर्दछ। पर्याप्त मात्रामा समुद्री खानेमा उपभोगले समयमै बच्चा जन्माउन मद्दत गर्दछ, बच्चाको राम्रो मानसिक विकासलाई बढावा दिन्छ, अस्थमा विकास र पछिको जीवनमा पनि एलर्जीको खतरा कम गर्दछ।

दिशानिर्देशहरू संशोधन गर्दै

हालैका अध्ययनहरूले देखाएको छ कि गर्भवती स्त्रीको लागि सिफारिस गरिएको समुद्री खानाको मात्रा बच्चालाई अधिकतम लाभ ल्याउने, साथसाथै माछा र समुद्री खानाको दुरुपयोग र दुरुपयोग गर्न पर्याप्त छैन। सञ्चालन गरिएको परीक्षणले निम्न निष्कर्षहरू बनायो। महिलाहरु जसले हप्ताको राम्रो IQ मा 360 ग्राम भन्दा बढी माछा खाए। उनीहरूको छोराछोरीले राम्रो मोटर, दृश्य र भिजुअल-स्पेसियल कौशल पाएका थिए। महिलाहरूको लागि प्रति हप्ता 360 ग्राम भन्दा कम माछा खाए, बालबालिकाहरु कम सामाजिक रुपमा र सामाजिक रुपमा थिए।

वैकल्पिक माछा माछा

र, तथापि, धेरै पारा संग विषाक्तता को डर को कारण समुद्री खाने छैन या किनकी उनि तिनीहरूलाई रुचि छैन। के यस तेलमा तेलको तेलले विकल्पको रूपमा सेवा गर्न सक्छ? विशेषज्ञहरूले रायमा विभाजन गरे। केहि भन्छन् कि माछा तेल एक समान विकल्प हो। अन्यले तर्क गर्छ कि महिलाहरु को लागि खाद्य पदार्थबाट फैटी एसिड प्राप्त गर्न र नुहाउनका लागि भन्दा राम्रो छ। माछा र समुद्री खानाको फाइदाहरू र हानिकारकहरू न्यायसंगत छन्: सबै पछि, समुद्री खाना, तिनीहरूको विचारमा, एक उच्च गुणस्तर प्रोटीन छ, र अधिक, जो पूरक मा उपलब्ध छैन। निस्सन्देह, अन्य उत्पादनमा ओमेगा-3 पनि हुन्छ, उदाहरणका लागि, बटुआ, फ्लाक्सस्ड, अंगूरको तेलको तेल, तर तिनीहरू माछाको स्थानान्तरण गर्न सक्दैनन्। यदि तपाईं ओमेगा-3 फैटी एसिडमा भएका उत्पादनहरूमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई लेबलिंगमा जानकारी पढ्नुहोस्।

महाधिवेशन दस

माछा र समुद्री खाने को सूचीबद्ध प्रजातिहरु मा धेरै ओमेगा-3 र सानो पारा: एन्चोवीज, हिरोइन, मैकर, मुसेल्स, ओइस्टर्स, सामोन, सरर्डिन, स्कैप्सोप, सानो चिन्ता, ट्राउट हुन्छ।

त्यसोभए, हामी संक्षेप गर्नेछौं:

4 प्रकारका माछाहरू सम्झनुहोस् जुन गर्भवती महिलाहरूको लागि सिफारिस गरिएको छैन।

उच्च ओमेगा -3 सामग्रीसँग सानो, गाढा र चिसो माछा मन पर्छ।

तपाईंको बच्चाको अधिकतम लाभको लागी, कम्तीमा 360 ग्राम माछा र प्रति हप्ताको समुद्री खाना खाउनुहोस्। यो सम्भव छ। तर सतर्क रहनुहोस्: माछा र समुद्री खानाको फाइदा र हानि केवल ज्ञान मार्फत प्राप्त गर्न सकिन्छ, तपाईलाई माछाको बारेमा थाहा छ, कम यो तपाईंको लागि खतरनाक छ।

दिमाग राख्नुहोस्: समुद्री भोजनमा समावेश गरिएको पारा एक जोखिम हो जुन बच्चालाई हानि पुऱ्याउन सक्छ, तर पनि धेरै माछाहरू माईने आमाहरूले आफैले पनि अधिक हानि पुऱ्याउन सक्छ।