तीन वर्षको उमेरमा बच्चाहरु को खुवाउन

तीन वर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरुका लागि पोषण पहिले नै जीवनको पहिलो वर्षमा खाना खानबाट फरक फरक छ। यस उमेरमा प्रायः बच्चाहरु को पर्याप्त दाँतहरु लाई काट दिए र उनि स्वतंत्र रूप देखि खाने शुरू गर्छन, वयस्कों को क्रिया दोहरो, पाचन क्षमता बढ्छ, पेट को क्षमता बढ्छ। बच्चाले पहिले नै जान्दछ कि व्यक्तिगत व्यञ्जन र खानाहरू बीच कसरी भेद गर्न सकिन्छ, उनीहरूको स्वाद र यति सम्झन्छन्। जब खानपान बच्चाहरू, यी सबै सुविधाहरू प्रदान गर्न आवश्यक छ। उमेरको साथ बच्चाको आहार बढि वयस्क वयस्कको रूपमा बन्छ, तर यो एक साधारण तालिकामा राख्नु धेरै चाँडो हुन्छ।

जीवनको दोस्रो वर्षको पहिलो शताब्दीमा, प्रतिदिन भोजनको संख्या समान रहेको जस्तो देखिन्छ जस्तै यो पहिलो वर्षको अन्त्यमा थियो, त्यो 5 पटक। यो कमजोर बच्चाको साथ कमजोर बच्चाहरूको लागि अत्यन्त महत्वपूर्ण छ। तीन वर्ष भन्दा कम स्वस्थ बच्चाहरु, सामान्यतया जीवनको वर्ष पछि, एक दिनको पाँचवटा भोजनबाट मनाउन र एक दिन चार वटा खानेकुराहरू स्विच गर्नुहोस्, चार घण्टाको ब्रेकमा। जो बच्चाको आहार शासन, यो महत्त्वपूर्ण समयमा समयको अवलोकन हो - यो खानुपर्ने र एक वातानुकूलित अचलन रिफ्लेक्सको विकासमा राम्रो अनुभूतिको लागि उपयोगी छ। अर्ध-तरल व्यंजनहरू र मसलायुक्त आलुहरू डान्सरहरूसँग बदलिन्छन्। चम्मचको साथ तिनीहरूलाई सेवा गर्नुहोस्। यस उमेरमा प्यासिफायर प्रयोग गर्न हानिकारक छ, किनकि बच्चाले तरल भोजन लिन प्रयोग गर्न सक्दछ।
एक वर्ष पछि बच्चाहरु लाई खाना खाने को आधारभूत आवश्यकताहरु एक सन्तुलन र खाना खाने को मुख्य तत्वहरुमा एक किस्म हो। सब्ज, फलफूल, अण्डा र मासु, दूध, चिसो पनीर, आटा र पनीरको साथ अनाजबाट उत्पादन प्रकारहरू जोड्न निकै उपयोगी छ। एक बर्षपछि बच्चाको आहारमा मुख्य कुरा खाद्य पदार्थको सामग्री हो जुन धेरै जना प्रोटीन संग हुन्छ: अण्डा, माछा, कुखुरा, मासु, डेयरी उत्पादन र दूध। फल, सब्जियां, रोटी, मासु, आलु, चिनी, दूधका बच्चाहरु हरेक दिन प्राप्त गर्नुपर्दछ। कुटीर पनीर, पनीर, अण्डा, अनाज, खट्टा क्रीम, माछा, हप्तामा दुई पटक उनको साप्ताहिक दरको दरमा दिइन्छ।
बच्चाहरु को एक दैनिक मात्रा को एक अर्ध वर्ष सम्म लगभग 1200 ग्राम एक देखि छ - आधा देखि दुई - 1300 ग्राम, र तीन वर्ष देखि कम बच्चाहरु - लगभग 1500 ग्राम, यानी, एक भोजन को पांच भोजन संग र आधा वर्ष - 240 देखि 250 ग्राम सम्म चार खाने संग एक दिन 1.5 देखि दुई वर्ष सम्म - 300 ग्राम, र तेस्रो - 350-370 ग्राम।
यस समयमा बच्चा पहिले नै नर्सरीमा जान्छ। तपाईं किडगार्टिन जान्नुभन्दा अघि बच्चालाई खाना खान हुँदैन, किनकि खतरामा उनी नाश्ता हुनेछन्। यस उमेरमा बालबालिका बालबालिका शासनको आदी हुनु पर्छ। त्यहाँ एक सानो टेबल पछि कम कुर्सीमा एक बच्चा हो र पहिले नै अरूको सहयोग बिना एक खतरामा। त्यो बच्चा विचलित छैन, यो भोजन मा लगातार निगरानी को हुनुपर्छ। याद राख्नुहोस्, उहाँले सम्झना दिलाईयो कि उहाँले सावधानीपूर्वक खाईदिनुभयो, खानामा भत्किएको थिएन र एक नैपकिन प्रयोग गर्नुहुन्न। बच्चालाई राम्ररी राख्न मद्दत गर्न सकिन्छ। आदेशको लागि बच्चाको दौडान बिचलित नगर्ने, खाना खानुअघि खाना मात्र प्रशोधन गर्नुपर्छ। घरको खाना खाने किडगार्टेनमा खानाको जस्तो हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, बच्चाले पहिले नै सबैलाई खानुपर्छ र उहाँलाई भोकाउने छैन।
अब विशेष गरी खाद्य उत्पादनको बारेमा कुरा गरौं, जुन बच्चालाई खुवाउने आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छ।
त्यस समय सम्म, बच्चाको पोषण दूधमा मुख्य भाग थियो। अब उनको दैनिक आदर्श 500-550 मिलीलीटर हो। साथै, अन्य डेयरी उत्पादनहरू जस्तै खट्टा क्रीम, केयर, दही, पनीर र पनीर जस्ता बिर्सन नदिनुहोस्। दैनिक आदर्श, उदाहरणका लागि, केफिर - 150-200 मिलीलीटर।
कुखुरा, मासु र माछाहरू पशु प्रोटीनमा अमीर छन्, त्यसैले बढ्दो जीव धेरै आवश्यक छ। उनीहरु बच्चाहरु को लागि तीन वर्ष सम्म सम्म भोजन मा शामिल गर्न को आवश्यकता हो। सबै प्रकारको मासु को, प्राथमिकता पोर्क, दुबला मासु र भित्री लाई दिइएको छ। कुखुराको रूपमा, यो सेतो टर्की र चिकन मासु थप्न उत्तम छ। माछा यो सेवा को लागी वांछनीय छ, उदाहरणका लागि, पाइइक पर्च, हक, कोडेक।
एक दुई वर्षीय बच्चाले हप्तामा 1-2 पटक सेवा पुर्याउन सक्दछ जसलाई विशेष गरी खानुपर्छ। म नोट गर्न चाहन्छु कि मसालेदार, तलामा र धूम्रपान गरिएको खाना यो उमेरको बच्चालाई हानिकारक छ। त्यसै गरी, यो बच्चा मीठो, विशेष गरी चकलेट, केक र केकका लागि हानिकारक हो। यसको बावजूद, बच्चाको शरीरको लागि चीनी अझै पनि आवश्यक छ, तर प्रति दिन 30-40 ग्राम भित्र। बच्चाहरु को लागि एलर्जी देखि ग्रस्त नहीं हो, तपाईं शहद संग चीनी को बदलन सक्छ। हनीले धेरै भिटामिन समावेश गर्दछ। मिठोसँग एक बच्चालाई प्रसन्न तुल्याउन, उसले सानो जाम, pastille, marmalade वा जाम प्रस्ताव गर्न सक्छ।
तपाईंले फलफूल, सब्ज र जामुन जस्ता महत्वपूर्ण महत्त्वपूर्ण उत्पादनहरुको बारेमा पनि सम्झना गर्नुपर्छ। आलु मुख्य सब्जी हो। शाकाहारी वर्गीकरण कद्दीन, टर्निप्स, गोभी, मूली, गाजर, बीट, आदि संग फरक हुन सक्छ। दुई बर्षदेखि, सब्जिहरु कच्चा खानु हुँदैन, पकाएको छैन वा सब्जिहरु बाट सलाद पकाउन सकिन्छ। यो पनि व्यंजन (लेफ्टस, अजैली, डिल) मा ताजा साग खाना खाने सल्लाह दिइएको छ, किनभने तिनीहरू भिटामिनमा समृद्ध हुन्छन्। फलहरुबाट, बच्चाले पहिले नै पीडा, खूबानी, किविस, लेन्स, सुँगुर दिन सक्दछ, यो नाशपाती, केले र सेब समावेश गर्दैन। यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि स्ट्राबेरी, स्ट्रबेरी र लिटर सावधानीपूर्वक खाना खान सकिन्छ, एलर्जीको सम्भावना हो। यो पनि बेरीजको सम्झनाको लायक छ, किनभने तिनीहरू बच्चाको लागि धेरै उपयोगी छन्। यसमा क्र्रेनबेरीहरू, रास्पबेरीहरू, क्युरेन्सहरू, बोसोब्रेरीहरू, क्रेनबेरी र चेरीहरू छन्। यस्तो जामुनबाट स्वादिष्ट रचना, चुम्बन, फल ​​पेय र रसहरू छन्।
अब हामी पास्ता बारेमा थोडा कुरा गरौं। प्रायः अभिभावकहरू गलत छन्, भन्ने विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले बच्चाहरूको पूर्णता पाउँछन्। तपाईंको बच्चालाई स्टाउट बढाउन नसक्ने, यसलाई सब्जी puree को रूपमा एक हप्तामा दुई चोटि कडा गेडाबाट मकारोनीलाई तान्नु पर्छ।
सूप्सले बच्चाको गैस्ट्रिक स्रावमा राम्रो प्रभाव पारेको छ। तिनीहरू सब्ज र मासुबाट पकाउन सक्छन्।
3 बर्ष भन्दा कम उमेरको बच्चालाई बीस, मटर, दाल र गुर्दे सेमहरू दिन नदिने सल्लाह दिइएको छ, जसको कारण बच्चाले पेटमा अत्यधिक ग्यास निर्माण अनुभव गर्न सक्दछ।
अनाज को सबै किस्महरु मध्ये, तपाईंलाई बर्थवाट र दलिया को प्राथमिकता दिनुपर्दछ। तिनीहरू जस्टिनटिस्टिनल पथमा राम्रो काम गर्छन् र बी भिटामिन र प्रोटीनको स्रोत हुन्। साथै मज्जाको मक्खन थप्न नबिर्सनुहोस्। यो अझै रोटीमा मुस्कुराउन सकिन्छ। दैनिक रोटी आदर्श 80-100 ग्राम हुन्छ, र तेल 15-20 ग्राम हुन्छ। दुई वर्षका बच्चाहरुका लागि रोटी कालो वा सेतो को रूपमा दिइन्छ।
अन्तमा, हामीलाई चिकन अण्डाको बारेमा केही भन्नुहोस्। यस उमेरमा यो बच्चाको लागि एमेलेट पकाउनु पहिले नै सम्भव छ कि कडा मेहनत अन्डाको। दैनिक दर 1/2 अण्डा हुन्छ।
प्रेम र बच्चाहरूसँग बर्तन तयार पार्नु स्वस्थ र बलियो हुनेछ।