अनि तिनीहरू उनीहरूको हृदयमा झन् झन् झन् झन्झन्झट तिनको मनपर्ने चिकनी कपालहरू मुटुमा बाँधिए, तिनको कमरले आफ्ना स्पष्ट सीमाहरू गुमायो र तिनका जांघहरू .... र कूल्खाहरूमा अझ शान्त रहनुहोस्। "कसरी वजन कम गर्न र सेल्युलाइटबाट छुटकारा पाउनु हुन्छ?" - एक एकल प्रश्नको टाउकोमा झिकेर। खै, यस कठोर संघर्ष को सबै भन्दा "त्वरित" संस्करणहरु लाई एक आकर्षक उपस्थिति को लागी मानिन्छ।
त्यसो भए, प्रिय प्रेमी प्रेमीले समुद्रमा जानुभयो, प्रस्थान - एक हप्तामा, र तपाईं आकारमा हुनुहुन्न। स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुँदा कत्तिको चाँडै वजन कम हुन्छ? पहिलो, तपाईंले तुरुन्तै छातीको लागि लिनु पर्छ र राम्रोसँग हिलाउनु पर्छ: समय छोटो छ, हामीसँग दुर्व्यवहार गर्ने अधिकार छैन। त्यसकारण, हामी अपमानजनक र अफसोस बिना हाम्रो कार्यलाई कडा रूपमा नियन्त्रण गर्छौं।
"त्वरित" आहारहरूको विभिन्न प्रकारले तपाईंलाई आफ्नो छनौट गर्न अनुमति दिन्छ, स्वाद प्राथमिकताहरू द्वारा निर्देशित (हो, यो स्वाद छ!)। यदि तपाईं तिनीहरूलाई ठिक रूपमा एक पछ्याउनुहुन्छ भने - अतिरिक्त पाउन्डहरू हटाउनुहोस्, र यदि तपाईं यसलाई हल्का फिटनेससँग मिलाउनुहुन्छ - कलम र सेल्युलाइट।
यस आहारको हृदयमा, तपाईंले पहिले नै बुझ्नुभयो, अङ्गुर हो। त्यसकारण, यस विदेशी फलको प्रेमीले यो विकल्पलाई तुरुन्तै रोक्न सक्छ। हुनत होइन, तुरुन्तै छैन। पहिलो, सम्झनुहोस्: तपाईंको पेटसँग सबै कुरा ठीक छ? अल्सर, गेस्ट्रिस्ट - तपाईले मात्र यो सबै पुस्तकहरु बाट थाहा पाउनुहुन्छ? त्यसपछि उत्कृष्ट, तपाईं अघि बढ्न सक्नुहुन्छ! तर यदि तपाईं यी अप्रिय बीमारीहरूसँग आफ्नो परिचित अनुभवमा परिचित हुनुहुन्छ भने, एकपटक र सबैको लागि गायब हुन्छ।
छिटो वजन घटानेको लागि डिजाइन गरिएको प्रत्येक दिन आहारको लागि मेनुलाई विचार गर्नुहोस्।
सोमबार
नाश्ताको लागी, तपाईंलाई एक अंगूर खाईन्छ वा यसको ताजा ताजा गर्नु पर्छ। यसलाई यसमा चीनी थप्न प्रयास नगर्नुहोस्! तपाईं आफैंलाई 50 ग्राम ह्यामलाई पनि उपचार गर्न सक्नुहुन्छ, केवल एक टुक्रा मोटो हुनु हुँदैन। एक प्याला चाय छ (तपाईं कफी पाउनुहुनेछ)। निस्सन्देह, शगर बिना।
रात्रिको लागि, एक पटक फेरि एक फल पाउनु र स्पष्ट खुशी संग खायो। त्यस पछि, "सिप" यो दुबई सूप संग, सबै बिस्किट्स संग यो भर्ती।
खानेकुराको लागि, अर्को अन्नपूर्ण नष्ट गर्न आवश्यक छैन। आफ्नो मनपर्ने सब्जीहरू पचास गर्नुहोस्, वा तिनीहरूलाई उकालो पार्नुहोस् (मक र आलु को बाहेक सबै हानिकारक मात्र)। तपाईंको मनपर्ने चिया ब्रेक, आँखाबाट बिरुवाको बट्टा छोडेर। यसलाई नुहाउनुहोस्।
मंगलवार
निम्न फलहरु को ताजा सलाद संग सुबह शुरू गर्नुहोस: अंगूर, फलफूल र नारंगी। यो चामल बिना चिया वा कफी संग यो भिटामिन बूम पिप, तर नींबूको टुक्राको साथ।
मङ्गलबार लन्च सजिलो हुनेछ - अंगूर र पनीरको टुक्रा 50, को लागि एक सानो, ग्राम को विज्ञापन। र त्यो मोटा सामाग्री 30% भन्दा बढी छैन। यदि तपाईं पनीर मनपर्दैन भने, यसलाई 150 ग्राम कम-मोटी पनीरको साथ बदल्नुहोस्।
रात्रिको लागि, अर्को फल थप्नुहोस, आफुलाई उबलिएको चिकनमा लैजानुहोस् (ग्राम 200 ले लिनुहोस्), टमाटर छ। र मीठो चियाको साथ नजाओ।
बुधबार
बिहानै नै सबै उही अंगूर खाईदिनुहोस् वा आफुलाई ताजा तुलसीको रस संग। एक जोडाको अण्डाको अण्डा र एक प्याला नुहाउने चिया जोड्नुहोस्।
दोपहर को भोजन को लागि, एक र अधिक फल खाओ र हल्का सब्जी सलाद तैयार करो, यसलाई नींबू को रस संग छिपाएं। र चिनो बिना चियामा खाना समाप्त गर्नुहोस्।
र डाइरेक्टरी मासु हुनेछ, जुन तपाईं उर्ल गर्न सक्नुहुन्छ वा ग्रिलमा फ्रिज गर्न सक्नुहुनेछ। रातको खानाको कच्चा टुक्रा 150 ग्राम भन्दा बढि वजन गर्नु पर्छ। यसको अतिरिक्त, नींबूको रस (लगभग 200 ग्राम) संग सागको सलाद जोड्नुहोस् र चियाको चिसो मिठो मुस्कानले भरिएको चिया।
बिहीवार
नाश्ताको लागि, एक अंगूर खाओ वा अंगूरको रस तयार पार्नुहोस्। एक दोहोरो चम्मच ओटमाल (तपाईं म्युजली लिन सक्नुहुन्छ), किशमिश र दूधलाई भरेर (मोटो-मुक्त दही पनि फिट हुन्छ)।
रात्रिको लागि, वनस्पति तेल, गाजर, गाजर, मरिच, अजमेर र लेफ्टाउको का सलाद तयार पार्नुहोस्। तपाईं चोक्राको रोटीको टुक्रा लिन सक्नुहुनेछ। अङ्गुरको साथ खाओ।
बिहीवारको रातको खानाको लागि, तपाईं 250 ग्राम उबला चुरोट वा माछा, एक ताजा टमाटर वा एक चश्मा टमाटरको रस हकदार हुनुहुन्छ। बेडमा जानुअघि एक रक्सी खाऊ।
शुक्रबार
नाश्तामा एक अंगूर, उबलिएको अण्डा र टमाटरको रसको गिलास हुन्छ।
दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं थोडा अधिक आटा पकाना गर्न सक्छन्, गोभी सलाद पकडें (एक सेवा - 200 ग्राम)। सिद्धान्तमा, कुनै पनि हरी सलादले गर्नेछ।
एक स्टिक एक अंगूर हुनेछ, उबलाएको वा ब्रेस्सेड माछाले तपाईंको मनपर्ने स्टुड्ड सब्जिहरु बाट तैयार गारिश संग सेवा गरेको छ। सबै चिया बिना सागर सार्नुहोस्।
शनिबार र आइतबार
र सप्ताहांतको लागि तपाईंले मनपर्ने कुनैपनि दिनको मेनु दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ! सम्झनुहोस्, यदि तपाइँ प्रस्ताव गरिएका खण्डहरू खाँदैन भने, थप फेंक गर्न प्रयास नगर्नुहोस्। एक सेब खाओ या केहि खनिज पानी, चाय को पीना - शायद यसले भूख को सुस्त मदद गर्नेछ!
जब नर्तकहरू वा अभिनेताहरूले गम्भीर घटना राख्छन्, चार दिनअघि तिनीहरू सबै अभिनेता आहारमा बस्नको लागि फारममा प्रदर्शन गर्न।
दिन एक
पहिलो दिनको लागि सम्पूर्ण मेनुमा टमाटरको रस र पकाएको चामल समावेश छ। खाना पकाउने क्रममा एकै समयमा, चावलमा नमक थप नगर्नुहोस्, किनभने यसले शरीरबाट लिपि हटाउने प्रक्रियालाई रोक्छ। बाहिरीमा, चावलको रूखको रूख पिउनुहुन्छ तपाईंको हृदयको चाहना।
दिन दुई
दूध दिन: तपाईले दही र कुखुरा पनीर मात्र खाँचो पर्छ, र पनि आफैले सीमित गर्नुपर्दछ। खाना चाहनु हुन्छ - स्वास्थ्यमा खानुहोस्, तर केवल पनीर र दही मात्र!
तेस्रो दिन, तपाईंको मुख्य "डिश" बिरुवा बिना चिया र नमक मासुको बिना थोपा उचाईनेछ।
तर चौथो दिनमा, आश्चर्यचकित नगर्नुहोस्, तपाईंले पनीरको साथ खाएर विशेष रूपमा रातो रातो सुँगुर पिउनु पर्छ। र पानी या चाय छैन!
केवल तीन दिन माइनस पाँच किलोग्राम!
प्रत्येक केटीले यो आहार लिन सक्दछ, एक चीजको बाहेक: यदि उसले गम्भीर छ वा जस्टिनन्टाइनललल पथसँग समस्याहरू सुरू गर्छ भने।
आहारको सबै तीन दिनको लागि आहार एक हो। नाश्तेको लागि, एक गिलास उबले पानी (150 मिलीलीटर) प्याज गर्नुहोस्, जसमा पहिले देखि नै एक चौंरी चहचहाना र केही नींबू को थोपा। तपाईंलाई चाँडै पिउन आवश्यक छ। 15 मिनेट पछि, एक कप कफी वा चाय पिउन।
दोपहर को भोजन को लागि, उबला हुआ टर्की र तपाईंको मनपर्ने सब्जिहरु पकाउनुहोस् - एक भाग 500 ग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन।
र खाने को लागि यो निम्न तयार गर्न आवश्यक छ: सेतो गोभी ले (तपाईले 200 ग्राम भन्दा बढीको आवश्यकता पर्दैन), यसलाई पानी संग पार्नुहोस् र 15-20 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। नमक नगर्नुहोस् र मरिच नगर्नुहोस्! ती भाइरसले यी सरल हेरफेरको परिणामस्वरूप, तपाईंलाई लगभग छिटो पिउन आवश्यक छ, लगभग एक घण्टा।
यस आहारको मुख्य भाग सब्जी सूप हो। तपाईं सानो मात्रामा, ताजा रसमा चिया र कफी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, दूध स्किम गर्नुहोस्। पेयको आदर्श प्रकार खनिज पानी हो। माछा सँग माटो प्रतिस्थापित, फ्रिज नगर्नुहोस्, फोडा राम्रो गर्न। र, निस्सन्देह, सूप, सूप, सूप ... एक ट्याबू: शराबको बारेमा बिर्सनुहोस्! अन्यथा, सबै पीडा दुखाइ हो।
बोन सूप बनाउन, छ प्याज, केहि ताजा टमाटर, गोभी हेड (अधिक), हरी घंटी काली मिर्च (तपाईलाई दुईवटा पोड चाहिन्छ), अजवालीको गजल, अजवाली र मासुको भित्ता पकाउनुहोस्।
सबै सब्जहरू काटिदिनुहोस् र तिनीहरूलाई पानी भर्नुहोस्, तिनीहरूलाई फोहर दिनुहोस्। उकालोको 10 मिनेटपछि, थोडा ग्याँस घटाउन - सूप धीरे-धीरे ढक्कनमा आउन दिनुहोस्। जब सब्जहरू पकाउँछ, हल्का नमक वा काली मिर्च। त्यो सबै छ! यो सूप खानुपर्छ जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि तिमीहरू भोका छौ।
यी आहारहरूको सहयोगको साथ तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई हानिकारक बिना वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, सेल्युलाईटबाट छुटकारा पाउन, तपाईंले धेरै गर्नु पर्छ!
पहिला, तपाईंले के खाएमा ध्यान दिनुहोस्। खाना दुबला हुनुपर्दछ, सबै चलनहरूमा चकलेट छोड्नुहोस्। अधिक सेतो गोभी प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस् र स्वादिष्ट फल समान रूपमा आफ्नो मनपर्ने केक परिवर्तन गर्नुहोस्। प्रेम आलु आत्मा को सबै फाइबर संग - यो राम्रो देखि छाला चिकन! र भिटामिनको बारेमा बिर्सनुहोस्: सबै भन्दा पहिले, भिटामिन सी बारे! कुनै कुरा कसरी सेलुलाइट विरुद्ध लडाइँ अप्रिय, तर एक प्रभावकारी उपाय हो ... प्याज!
पिनुको बारेमा पनि नबिर्सनुहोस् जुन शरीरबाट विषाक्त पदार्थ हटाउँछ। जरूरी पानीमा सीमित छैन: भाइरस र ट्रेक्रेसनहरू बनाउनुहोस्, उदाहरणका लागि, ब्रे पत्तिहरू प्रयोग गरेर वा स्ट्रबबेरीहरू संग तितली। थप पेन्नुहोस् - यो छिट्टै सही तरिका हो र स्थायी रूपमा सेल्युलाईट हटाउनको लागि हो!
चार्जिङको बारेमा नबिर्सनुहोस्: हप्तामा तीन चोटि, तपाईंको शरीर राम्रोसँग हिलाउनुहोस्। धेरै सकेसम्म हिंड्नुहोस्, बरु बाइक पाउनुहोस् र लामो दूरीको यात्रा गर्नुहोस्।
र अन्तिम कुरा: याद गर्नुहोस् कि एक विशेष कस्मेटिक्स हो जसले सेलुलाइटबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ। समुद्री नमक संग समस्या स्थलहरू कुल्ला गर्नुहोस्, तेलको साथमा (अंगूर, नारंगी, गुलाबी, सब्जी, एनिज) बनाउनुहोस्। यद्यपि, यदि तिनीहरूले हातमा छैनन् भने, एक साधारण मालिश, पिसाई र खुट्टा फ्याँकिरहन्छन्। अर्को अद्भुत उपकरण जसले डर र विनाशको साथ छोटो सेल्युलाइटको कारणले गर्दा बौछारको विपरीत हो।
तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - आफैलाई प्रेम गर्नुहोस्, आफैलाई मूल्य दिनुहोस् - त्यसपछि तपाईं कुनै पनि लक्ष्य प्राप्त गर्न इच्छा र शक्ति हुनेछ!