कसरी खुट्टामा मांसपेशी दुखाइ छुट्याउने?

प्रत्येक चरणमा, पैदलले यसको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत पुर्याउने सन्तुलित कार्य गर्दछ। खुट्टाको लम्बाई र पारगमन आर्कको लागि धन्यवाद, यो लोड अवशोषण पनि गर्दछ, बढ्छ जसले हामी बढ्छ र खुट्टामा दबाब दिन्छ। कक्षाहरू पछि, तपाईं अनुहारमा पछाडि पछाडि दुखाइको अनुभव गर्नुहुन्छ, जस्तै अण्ड अगुवाहरू भरिएको हुन्छ। यी फ्लैट खुट्टाका संकेतहरू हुन सक्छन्। यो यस कारण हो कि तपाईं तीव्र शारीरिक पदोन्नति पछि गम्भीर दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ। डाक्टरले मिलाएको विशेष आर्थोपेडिक इन्सुल्समा फिट राख्नुहोस्। उनीहरूले खुट्टाको दुखाइका क्षेत्रहरु लाई छुट्याउन र फ्लाइटफुटको शुरुआती लक्षणहरूसँग प्रकट भएको विकृतिलाई सही गर्न मद्दत पुर्याउन, झटका अवशोषकका कार्यहरू लिन्छन्। बिस्तारै भौतिक लोड बढाउनुहोस्, सिग्नलहरूलाई सुन्नुहोस् जुन तपाईंको खुट्टा खुवाउँछ, र तिनीहरूलाई राम्ररी जवाफ दिन्छ। यदि तपाईंले प्रशिक्षणको समयमा बलियो, लामो समयसम्मको दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई एक विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्न आवश्यक छ। उहाँ पक्कै पनि जान्नुहुन्छ कि कसरी उनको खुट्टा मा मांसपेशी दुखाइ हटाउने।

प्रशिक्षणको समयमा, तपाईंसँग आफ्नो खुट्टाको मासुमा एक चट्टान छ। यस घटनाका कारणहरू असामान्य रूपमा चयन गरिएको भौतिक गतिविधि र पादको संरचनामा गम्भीर परिवर्तनहरू समाप्त हुन सक्दछ, फरक हुन सक्छ। यो कम से कम एक विशेषज्ञ संग परामर्श गर्नु पर्छ। केहि स्वतन्त्रता दुवै आफ्नो शारीरिक अवस्था र अभ्यास प्रदर्शन को सहीता को मूल्यांकन गर्न सक्छन्। यसको अतिरिक्त, यो बुझ्न आवश्यक छ कि समूह सत्र प्रायः एक स्वस्थ लोमोमोटर उपकरण संग एक औसत व्यक्ति तिर उन्मुख हो, "आर्थोपाडेस्ट अन्डेर्र्ड कार्डानोव भन्छन्। समस्याको समाधान: यो सल्लाहकार छ कि खेलहरु को लागी जाने देखि पहिले उच्च ऊँची एड़ी वाला जूताहरुमा लामो समय सम्म जाने को लागि। यदि भन्नुहोस्, एक कार्यालय कर्मचारीले दिनको 9 0% उच्च ऊँची ऊँची ऊँची ऊँची ऊँची ऊँची ऊन मा, अचानक साँझमा ऊ स्नीकरहरूमा परिवर्तन गर्छ र ट्रेडमिलमा पाइन्छ, केवल पैर मात्र होइन तर खुट्टा पनि कम गर्न सक्छ। यो जूता र शारीरिक गतिविधिको तेज परिवर्तनको प्रतिक्रिया हो।

अक्सर पैर क्रैम्प म्याग्नेशियम को शरीर मा कमी को संकेत गर्दछ। आफ्नो भंडारको लागि बनाउनको लागी, सूखे खुट्टा, समुद्री माछा, बागलुङ, पिग्ने म्याग्नेशियम बी 6, प्रति दिन 2 लीटर सम्म सफा पानी खानुहोस्। फैशनको खोजीमा हामी प्रायः खुट्टाको स्वास्थ्यको बारेमा बिर्सन्छौं। तर aforementioned रोग र समस्याहरूले जूता डिजाइनरहरूको ठीक "काम" को कारण हो। कुनै व्यक्तिले आफैलाई बुझ्न सक्छ कि उनीसँग एक फ्लैट पैदल छ। गीला खुट्टाको छाप छाप्न पर्याप्त छ। सामान्यतः, यो hourglass जस्तै केहि हेर्न र flatfoot को विभिन्न रूपहरु संग, छाप धेरै परिवर्तन भएको छ।

हिंड्ने प्रक्रियामा तपाईंलाई एड़ीको आधारमा बलियो दुखाइको दुखाइ अनुभव गर्दछ। सायद तपाईंसँग एक रोकिएको रोग भनेको पाल्पाली कलम भनिन्छ। यो एक अनौपचारिक शब्द हो, एकमात्र देखि एड़ी को आधार मा दुखाइ को उपस्थिति को सुझाव दिछन। प्रायः "हड्डी स्पिन" को उद्भव कैल्नीनास मा कनेक्टिविटी ऊतक को सूजन हो। यस बीमारीको कारणले लामो समयदेखि चिसो फ्लाफफुट, छिटो वजन बढाउन वा शारीरिक ओभरलोडको क्यान्सर हुन सक्छ, कडा आवरणमा दौडिरहेको छ, जूताहरूको कट्टरपंथी परिवर्तन (उदाहरणका लागि, एपलमा एक फ्लैट एक्लोबाट), बाहिरी बाहिरी र खुट्टामा लामो समयसम्म रहन सकिन्छ। साथै, "spurs" एक हर्बल हड्डी को चोट र रक्त वाहिकाओं को खराब पारगम्यता संग मान्छे मा खुट्टा को परिसंचरण को एक महत्वपूर्ण अशांति को कारण बनाइन्छ।

खेल खेल्ने क्रममा, आर्थोपेडिक इन्सुलेन्स प्रयोग गर्नुहोस्। "परम्परागत औषधि" को रूपमा विशेषज्ञको सहयोग बिना उपचारको तरिका छान्नु, 5-10 मिनेटको लागि 4-5 चोटि सबै भन्दा दुखाइको बिन्दुमा बर्फ लागू गर्न प्रभावकारी हुन्छ। तर यो पहिलो लक्षणमा विशेषज्ञलाई परामर्श गर्न राम्रो छ। सामान्यतया, यस समस्याको साथ, उपयुक्त औषधीको एक वा दुई इन्जेक्शनहरू सुमन क्षेत्रमा व्यवस्थित गर्न सकिन्छ, र सबै माथिका उपायहरू लिन सकिन्छ। न त बैलेट जूता न त ugg जूतालाई राम्रो जूता भनिन्छ। त्यस्ता उत्पादहरू जो यो थिएन फ्ल्याट फुटको विकासमा योगदान गर्दछ, र पहिले नै पहिले नै खुट्टाको स्थिर विकृतिहरूबाट पीडितहरूको प्रगति गर्न। जूताहरूमा निकै गाह्रो हुनु पर्छ, तपाईंलाई ऊर्ध्वाधर स्थितिमा एड़ी फिक्स गर्न अनुमति दिन्छ। बैलेट जूताको अधिक तर्कसंगत एनालग म्याकसीसिन हुन्छ। तिनीहरू र ऊँचीले होलान्, र आर्थोपेडिक इन्सुलहरूको प्रभावकारी प्रयोगलाई अनुमति दिन्छन्।

व्यायामको क्रममा, तपाईंले खुट्टा क्षेत्रमा गम्भीर दुखाइ अनुभव गर्नुभयो। बलियो शारीरिक गतिविधि, अक्टोबर आलोचनाहरूले लेगामेंटहरू खिच्न सक्छ, जसले आफूलाई ठीकसँग प्रकट गर्नेछ। मुख्य कुरा धेरै दिनको लागि शारीरिक निकासबाट बचाउन र पूर्ण पुन: प्राप्ति सम्म एक पट्टी (रातभर पनि) पहन्न हो। सौभाग्य देखि, यस मौसम को खुट्टा को फैशन अनुकूलन भन्दा अधिक छ: एक उच्च बालपंजा एक सानो एड़ी ग्लास अगाडी बढन को लागि, प्लेटफार्महरु स्थिर हो, र बैले फ्लैट आफ्नो पदहरुलाई नहीं दिछन। यद्यपि, अझै पनि हाम्रो अलमारीमा जेगेगिनहरू - संकीर्ण प्यान्टहरू जुन सेक्सी मात्र होइनन् तर खतरनाक हुन्छ: तिनीहरूका खुट्टालाई कर्सटजस्तै बलियो बनाउँछ, तिनीहरू सुँगुर र थकान बढ्छन्। एक कठिन दिनको साँझलाई खुट्टा तान्नु, तर झरना गर्न, उनीहरूको दैनिक हेरविचार आवश्यक छ।

नियमित खुट्टा हेरविचार समावेश गर्दछ:

1. थकान बढाउने। विशेष लवण वा तेलको अतिरिक्तको साथमा गरम खुट्टा नुहाउने दैनिक भार र हिँड्ने पछि उपयोगी हुनेछ। स्नान कम्तिमा 15 मिनेटको लागि लिइन्छ।

2. पोषण। उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस् जुन गहन फिडिंग र स्पाइकको चिसोको घटक समावेश गर्दछ। त्यो मक्खन, अरोकोडो, आदि जस्ता यस्ता घटकहरू बहुसंख्यित फैटी एसिडमा अमीर हुन्छन्, छालाको लिपिडको कमी र यसको सुरक्षात्मक कार्यलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ। यसले छालाको सतहबाट नमीको क्षति कम गर्नेछ, जसले आवश्यक स्तरको नमी कोयम राख्न मद्दत गर्नेछ।

3. छाला सफा गर्दै। एक हप्तामा तपाईंले आफ्नो खुट्टाको छाला सफा गर्न आवश्यक छ। एजेन्टमा प्रायः ठूलो कणहरू हुनु पर्दछ, किनकी यो अक्सर प्रायः हुन्छ। स्क्र्रबले मृत कोशिकाहरूबाट छुटकारा पाउन र क्रीम लागू गर्न छाला तयार पार्छ।