सामान्यतया यो सबै एकदम निर्दोष सुरु हुन्छ: आँखाहरू बिस्तारै सुरु हुन्छ, आँखामा "बालुवा" छ। कहिलेकाहीँ यी दुर्व्यवहारहरू कम गम्भीर हुन्छन् र केही समयका लागि गायब हुन्छन्, र त्यसपछि सबै चीज मात्र बढि हुन्छ। अर्को लक्षण प्रकाशका लागि संवेदनशीलता हो, पानीको आँखा - विशेष गरी खुला हावामा। त्यसपछि त्यहाँ "सुक्खा आँखा" सिंड्रोम हो। यो कम्प्यूटरमा लामो समयको कामको प्रायः नतिजाहरू हुन्।
" आँखाको कानबाट " सिन्ड्रोम
यो एकदम अप्रिय रोग हो, जुन कमेन्ट हुनु हुँदैन। यसको कारण आँसुहरूको अपर्याप्त स्राव हो, जसले आँखाको एथाइटहेममा पखाल्छ। यसले उपत्यकाको कोर्निया र कन्जास्वास्थ्यबाट बञ्चित गर्दछ, विभिन्न सूक्ष्म जीवविज्ञान र संक्रमणको प्रवेशको लागि व्यापक ढोका खोल्दछ। यस सिंड्रोमको साथ, कम्प्युटरमा लामो समय पछि काम गरिरहेको छ, आँखा आँखा दुख्छ, उनी रातो घुमाउँछन् र "जलाउन" लगाउँछन्। कहिलेकाहीँ लक्षणहरू धेरै गम्भीर हुनसक्छन् जस्तो लाग्छ कि विदेशी शरीर आँखामा प्रवेश गरेको छ। आँखा को कोनों मा धुन को शुरू हुन्छ, पिक्सेल भारी लग रहे हो, सूजन। आँखाको साथ कुनै पनि आक्रामक दर्दको कारणले गर्दा, कहिलेकाहीँ त्यहाँ उज्ज्वल प्रकाश पनि हुन्छ। मस्तिष्क आँसुको बहाव बढाउनको लागी अप्ठ्यारो हुन्छ जब उजुरीहरू पनि खराब हुन्छन्। यो हुन्छ जब एक व्यक्ति एक शुष्क, खराब हानिकारक र अपरिवर्तित कोठा मा रहन्छ। धूलको उपस्थिति, रसायनहरू भत्काउन र तम्बाकूको वातावरणमा पनि आँखा आउँछ।
कम्प्युटरमा लगभग दुई घण्टा भन्दा बढी खर्च गर्ने लगभग 75% असुविधा बारे शिकायत गर्छन। यसले इमेज स्तर (वा उच्च) मा मनिटर राखेर कम पार्ने आवृत्तिलाई कम गरेर कम गर्न सकिन्छ। सामान्य अवस्थामा, हामी प्रति मिनेट 12 पटक पछाडि झिकेर कम्प्युटरमा - धेरै कम। साथै, स्क्रिनको अगाडि आँखाहरू अधिक व्यापक रूपमा खुल्ला छन् (पुस्तकहरू पढ्दा भन्दा बढी।) भित्तामा "आँसु चलचित्र" र सूखी आँखा आउँदो वाष्पकरणको परिणामस्वरूप।
सूखी आँखा सिंड्रोमको उपचारले ठूलो मात्रामा मानव लेक्रिमिली ग्रंथिहरूको प्राकृतिक स्रावमा निर्भर गर्दछ। आँखाहरूमा आँसुको संख्याको अतिरिक्त पारंपरिक नाम "कृत्रिम आँसुहरू" अन्तर्गत लागू औषधिहरू प्रयोग गर्थे। उजुरीबाट जोगाउन, तपाईंले तिनीहरूलाई लगभग आफ्नो जीवन लिनु पर्छ। प्रशासन को आवृत्ति रोग को गंभीरता मा निर्भर गर्दछ। केही अवस्थामा, बिरामीहरूले पनि हरेक घण्टा बिसाउँछन्। यी ड्रगहरू सुरक्षित छन्। केवल प्रतिबन्ध ड्रपहरूमा निहित संरक्षकहरूको एलर्जी हुन सक्छ। संरक्षकका साथ सम्पर्कबाट बचाउनका लागि, निर्माताहरूले तिनीहरूमध्ये एक मध्ये एक औषधि सिर्जना गरेका छन्, सबै भन्दा अधिक hypoallergenic। बिरामीहरूसँग छनौट छ र तिनीहरूले निर्णय गर्न सक्ने कुन औषधिले उनीहरूलाई सबैभन्दा धेरै राहत दिन्छ।
"कृत्रिम आँसुहरू" ड्रग्स प्रयोग गर्नुको साथै, रूढ़िवादी उपचारले रोगीको आँसु पनि समावेश गर्दछ। यस उद्देश्यको लागि, तपाईं विशेष इंजेक्शनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जुन आँसु डुबकीहरूमा पेश गरिएको छ। यसकारण, रोगीको आँसुले राम्रो उत्पादन गर्यो र आँखाहरू प्राकृतिक रूपमा बाह्य प्रभावहरूबाट सुरक्षित हुन्छन्।
के भयो भने मेरो आँखाले चोट लागेको छ?
ड्रपहरूको प्रयोग धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उचित स्वच्छता कायम राख्न यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। कम्प्युटरमा लामो समय काम गरिरहँदा रोगीहरूका आँखा भाइरस र जीवाणुबाट बढी सुरक्षित छन्, तिनीहरू विभिन्न संक्रमणहरूको लागि अधिक संवेदनशील हुन्छन्। आफ्नो आँखा रगत नदिनुहोस्, विशेष गरी रूमाल जुन पहिले नै तपाईंको नाकको सफाई गर्न प्रयोग गरिन्छ।
यो व्यक्ति जहाँ सुख्खा आँखा सिंड्रोम संग रहन्छ परिसर को स्वच्छता को हेरविचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यो लगातार वेंटिलेशन र कोठा को नियमित रूप देखि आर्द्रता (उदाहरण को लागि, एक humidifier या ionizer को उपयोग)। राम्रो चिसो हावा मात्र सुखाईबाट सुरक्षा गर्दछ, न केवल आँखाहरू, तर नापोफिक्सक्सको चिसो झिल्लीमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ। कम्प्युटर मनिटरको अगाडि काम गर्दा, यो केही मिनेटको लागि ब्रेक लिन आवश्यक छ। यसकालमा तपाईंले केहि निराशाजनक आचरणहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन कोठाको टाढाको कुनामा हेरिरहनु भएको छ। तपाईं ब्रेक समयमा आफ्नो आँखा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ, वा ड्रप लागू गर्न यो समय प्रयोग गर्नुहोस्। आँखाहरू तंबाकू धुम्रपान मन पराउँदैन, भलेपनि तपाईं केवल एक निष्क्रिय धूम्रपान गर्ने हो भने।
यदि दृष्टि खराब भयो
कम्प्यूटरमा काम गर्ने कारणले थप समस्याहरु ब्लर भएको दृष्टि, नर्साइटिसनेस र एक टाउको दुखाइ हो। कारण भनेको स्क्रीन, आँखा चिन्ता, अक्सर प्रायः र निरन्तर हुन्छ। किनकि तपाइँ स्क्रिनमा नजिकको नजिकको काम गर्दै हुनुहुन्छ, त्यहाँ पिलय मांसपेशीमा कमी छ, जसले नजिक र टाढाको दृष्टि नियन्त्रण गर्दछ। यी मांसपेशिहरु विशेष गरी आराम गर्न गाह्रो हुन्छ, जसले टाढाको वस्तुहरु को दृष्टि र भेदभाव संग समस्या उत्पन्न गर्दछ। चरम अवस्थामा, सूखी आँसुहरूले कोनीको बादलले उडाउन सक्छ। केवल शल्यक्रियाले मद्दत गर्नेछ।
आँखा कसरी मद्दत गर्ने?
कम्प्युटरमा एक लामो समय काम गरिरहँदा आँखामा दुखाइ - के गर्ने? सबैभन्दा पहिला, ओथियोलोजललाई परामर्श लिनुहोस्, किनकि तपाईं जान्न सक्नुहुन्न कि कुन कुराले समस्या संग समस्या उत्पन्न गर्यो। उदाहरणका लागि, कोलोन्टिभाइटिसको धेरै लक्षणहरू। यदि तपाईंको डाक्टरले यो निर्धारित गर्दछ कि यो "सुक्खा आँखा" सिंड्रोम हो, तपाई आँखालाई निस्काउन औषधिहरू (ड्रपहरू वा जेल) लिन सक्नुहुनेछ। दृष्टिको जाँच पछि, कम्प्युटरमा काम गर्नको लागि तपाईं विशेष चश्मेहरूलाई निर्धारित गर्न सकिन्छ। त्यहाँ चश्माहरू छन् जुन तपाइँले स्क्रीनमा पाठ राम्रोसँग हेर्न अनुमति दिन्छ। परीक्षाको समयमा, एक सानो, दृष्टि सुधारको अदृश्य समस्या पनि प्रकट गर्न सकिन्छ। त्यसपछि ओथियोलोजिस्टले तपाईंलाई यो दोषको क्षतिपूर्ति गर्न आदेश दिनेछ। डाक्टरले तपाईंको आँखामा तनाव कम गर्न पनि सिफारिस गर्दछ। यो संधै सम्भव छैन, तर यसको लागि प्रयास गर्नु आवश्यक छ।
सौभाग्य देखि, तपाईं स्क्रिन सेटिङ्हरू विस्तार गरेर आफूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। मनिटरको स्थिति वास्तवमा तपाईंको आँखाको स्तरमा हुनुपर्छ। त्यसोभए कि तपाईं यसलाई हेर्नुस्, बिना आफ्नो टाउको निस्कनु र यसलाई धक्का नदिनुस्। मनिटर चमक र प्रतिबिम्बबाट हटाउनुहोस्, जसले आँखाहरूमा थप तनाव उत्पन्न गर्दछ। सञ्झ्याल नजिक वा यसको अगाडि कम्प्यूटर नपुर्याउनुहोस्। कम से कम 14-इन्च व्यास मा एक मनिटरमा निवेश गर्नुहोस्, र सीएडी कार्यस्थानसँग कम्तीमा 20 इन्च। सबै छवि प्यारामिटरहरू कम्प्युटरमा सेट गर्नुहोस् ताकि पाठ 50-70 सेन्टिमिटरको दूरीबाट पढ्न सकिन्छ।
रीढ़को हेरविचार गर्नुहोस्! कहिलेकाहीँ आँखाको साथमा समस्याहरू सजिलै संग मुद्रा मा समस्याहरु संग सम्बन्धित हुन सक्छ! कम्प्यूटरमा काम स्पिन र हृदय प्रणालीमा एक दबाब देखाउँछ। यसैले राम्रो काम स्थान तयार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो कुर्सी समायोजन गर्नुहोस् जहाँ तपाईं सीधा सीधा संग बस्न सक्नुहुन्छ। सिट उचाइ समायोजन गर्नुहोस् ताकि जांघ र निचाइको हड्डीले तीव्र कोण बनाउँदछ। घुटनी जांघ भन्दा माथि हुनुपर्दछ।
आँखामा बोझ कम गर्न कसरी?
याद राख्नुहोला कि तिम्रा आँखहरू झिम्कनु पर्छ। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ, केहि समयको लागि आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र जस्तै बस्नुहोस्। कम्तीमा हरेक घण्टा कम्प्युटरबाट बिच्छेदन, रिमोट वस्तुहरूमा दूरी र फोकस ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। आफ्नो वरिपरी घेरिएको हरियालीमा आफ्नो नजर रोक्नुहोस्।
हरेक दुई घण्टा, अभ्यास खिच्नुहोस् र आँखाको मासुको विश्राम। यसले केवल तनाव छुट्याउन सक्दैन, तर रक्त परिसंचरणलाई पनि सुधार गर्दछ। यहाँ अभ्यासको एक अनुमानित सेट छ:
- वैकल्पिक रूपमा आफ्नो आँखाहरू टाढा वा नजिकका वस्तुहरूलाई अनुवाद गर्नुहोस्;
- माथिल्लो पिक्सेल, व्हिस्की, नाक पुल क्षेत्रको साथ तपाईंको औंलाहरू मालिश गर्नुहोस्;
- तपाईँका आँखाहरू विभिन्न दिशामा बदल्नुहोस्;
- कम से कम एक मिनेट को लागी बस आफ्नो आँखा संग बस्नुहोस्।
ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईं जहाँ काम गर्नुहुन्छ, हावा सुक्नु हुँदैन। कोठा प्रायः कोठा घुमाउनुहोस्, जाडोमा हावा मृगिफायर प्रयोग गर्दछ। कम्प्यूटरसँग काम गर्दा "सुक्खा आँसु" को निवारक अनुप्रयोग हुन सक्छ।
धेरै तरल पदार्थ पिउदिनुहोस्। यदि शरीर निर्जलित छ भने लासरील ग्रंथिहरूले ठीकसँग काम गर्दैन। सडकमा थप हिँड्नुहोस्, तंबाकू धुम्रपानबाट जोगाउनुहोस्, जसले आँखाको चिसो झिल्लीको जलन उत्पन्न गर्दछ। आफ्नो आँखा न केवल मनिटर को सामने, तर पनि दिन भर। यदि तपाइँसँग अधिक कठिनाई लक्षणहरू छन् भने - कडा दुखाइ, आँखाको लाडो, बिरालो दर्शन - तुरुन्त डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।