आंतको काम कसरी समायोजन गर्ने?

आंतिन मानिसको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग मध्ये एक हो, यो स्वास्थ्य र सौन्दर्य केन्द्र हो। आंतों को मदद संग, pores को सफाया छ, रंग को सुधार को, बाल कपाल राम्रो हो जान्छ, र झुर्रियों को बाहिर smoothed हो। यो भन्न आवश्यक छैन कि स्वास्थ्य पूर्ण रूपमा आंतों को स्थिति मा निर्भर गर्दछ। यकीनको लागि, हामी प्रत्येकले दैनिक तनाव, प्रचुर मात्रामा भोज, रश आहारहरूको परिणामहरू अनुभव गरेका छन्। यदि आंतहरूले गम्भीर समस्याहरू सुरू गर्छ भने, त्यसपछि शरीर डम्पमा परिणत हुनेछ।

सम्पूर्ण पाचन प्रणालीमा लगभग 7 किलोग्राम खपत गरिएको खाना हो, जुन पाचन र प्रशोधनको विभिन्न चरणहरूमा छ। क्यान्सरको क्यान्सरको क्यान्सरले शरीरको क्यान्सरमा रक्तचाप बढाउँछ। मुखबाट एक धेरै अप्रिय गन्ध आउँछ, अनुहारको छाला ब्ल्याकहेड ह्यान्ड्सको साथमा राखिएको छ र / वा आशिष-ग्रे हुन्छ, एन्टिस्पेसप्पेट्टहरू पसीनासँग सामना गर्दैन, कपाल बिछिन्छ र / वा चमक सुरु हुन्छ (यो कारणले गर्दा बल्बहरू शरीरबाट निकासी भइरहेको विनाश संग जहरीला छन्। छाला मार्फत)। सम्पूर्ण निकायले पुरानो विषाक्तताबाट ग्रस्त हुन्छ: सिरदर्द देखा पर्दछ, बिस्तारै बिस्तारै, भूख बिग्रियो, कमजोरी र / या मतली लगातार लगातार महसुस हुन्छ, संचार र मनोरञ्जनको चासो गायब हुन्छ, काम टायर गर्न सुरु हुन्छ। यसैले, यस शरीर को काम को स्थापना को लागि यो महत्वपूर्ण छ।

इन्टेस्ट सेटअप एक जटिल व्यवसाय हो जसले नियमित र पर्याप्त पोषणको नियमहरूलाई सख्त पालन गर्न आवश्यक छ। आस्टिनको लागि सामान्य मोडमा काम गर्न, यो आवश्यक छ:

• पर्याप्त तरल पदार्थको सेवनसँग शरीर प्रदान गर्नुहोस्। एक दिनमा तपाईले 2.5 लीटर पेय पिउन आवश्यक छ। मदिरा पिउन खाना खाने वा खाना पछि आधा घन्टा आउँदछ। सोडाबाट राम्रोसँग इन्कार गर्न, र कम्तिमा कम्तिमा कम गर्न कफीको प्रयोग गरिन्छ।
• खाई 3 पटक (आवाश्यक)। निम्न मोड भन्दा राम्रो पालन गर्न: 7: 00-9: 00 - नाश्ता छ; 13: 00-15: 00 - लंच; 17: 00-19: 00 - डिनर राख्नुहोस्। बेकरीरी उत्पादनबाट यो राम्रो गर्न अस्वीकार छ, तपाईंले दिनको समयमा नाकहरू दिनुपर्छ। आहारमा एक फाइबर हुनुपर्दछ। खानेकुरा, भोजन, कुराकानी, पढ्ने र हेर्दा टिभीको सिफारिस गरिएको छैन, खानामा शान्त वातावरणमा लिइन्छ। नाश्ता खाने खानेको बानी छैन? आफ्नो दिन सब्जियों वा फलहरु संग शुरू गर्नुहोस्।
• बिहान (तपाईंले चाँडै उठ्नु भयो) तपाईलाई एक गिलास पानी (तातो) पिउन दिनु पर्छ, त्यसपछि तपाईं कफी पिउन सक्नुहुन्छ। पछि यो रस (गिलास) पिउन वा केही फल खाएर सिफारिस गरिन्छ। नाश्ता 20 मिनेटमा उपलब्ध हुनेछ।
• खाने पछि पानी कम से कम 1,5-2 घण्टा पिउन सिफारिस गरिन्छ। खाना खाने (20 मिनेट) भन्दा पहिले तपाईंले जूस पिउन वा फल खान चाहिन्छ। राम्रो दलिया वा सब्जी डिश डाइन गर्नुहोस्।
• रातो हुनुअघि (20 मिनेटको लागि) यो फल वा पेसाको रस खानको लागि सिफारिस गरिन्छ। हामी सलाद र प्रोटीन उत्पादनको साथ भोजन गर्छौं (पशु प्रोटीन सब्जी प्रोटीन द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ)।

यदि यी सर्तहरू पूरा भएमा, पाचन पथको कार्य 5 दिनमा सामान्य हुन्छ। गम्भीर विफलताको उपस्थितिमा, एक महिनामा रोक लगाउन सिफारिस गरिन्छ। यस्तो रोकथाम हटाउँदै, स्वस्थ खानामा संक्रमण सजिलै संग हुनेछ।

कटोरा समारोहमा सुधार गर्न फाइबरको भूमिका

आंतको मोटर कामलाई प्रोत्साहित गर्न फाइबर चाहिन्छ। सब्जी फाइबर शरीरको मद्दत स्लागहरू हटाउनका लागि हुन्। तिनीहरू पनि पाचन तंत्र को चौंका झिल्ली को शुद्ध गर्दछ, यसैले आंत microflora को जीवन को सुविधा। आंतों लाई राम्ररी काम गर्दछ र आलसी नहोला, त्यो प्रति दिन फाइबर को लगभग 35 ग्राम को आवश्यकता हुन्छ, तर त्यो केवल 12-15 ग्राम, वा पनि कम हुन्छ।

फाइबरलाई कार्बोहाइड्रेट मात्र माना छ, केवल गैर-शुद्ध। सब्जियां, बीउ, फलफूल, अनाज, अन्नको नसाको अन्नमा समाईन्छ। शरीरमा पुग्दा, यो चिसो र बोसोसँगै नमीको अवशोषण गर्दछ, यो सबै अवशोषण गर्दछ, र त्यसपछि हटाउँछ। एकै समयमा, पाचन प्रक्रियाले उत्तीर्ण गर्दछ, आंत गतिशीलता सुधार गर्छ, कोलेस्ट्रॉल र अतिरिक्त चिनी हटाइयो, किण्वन उत्पादन, खाद्य मलबे, उत्पादनको उत्पादन पनि आउटपुट हो। एक नियमको रूपमा, शरीर सक्रिय रूपमा सफा गरिएको छ, जसले वजन घटाउँछ।

Kefir र कटन को काम

बिहान वा रातमा आखाहरू उत्तेजित गर्न तपाईं सब्जीको तेल (1 चेस) सँग एक गिलास दही पिउन सक्नुहुन्छ। आंतों को पर्खालहरु मा केफिर को एक चिंतित प्रभाव छ, र तेल, बारी मा, पतली को बहिष्कार को उत्तेजित गर्दछ, जसको परिणाम जसमा आंत को सामान्य कार्य उत्तेजित हुन्छ।