आधुनिक व्यक्ति सामान्यतया धेरै सानो चल्छ। अब, महान दूरी दूर गर्न को लागी, तपाईं पैदल हिड्न र धेरै समय खर्च गर्न छैन - यो व्यक्तिगत वा सार्वजनिक यातायात को उपयोग गर्न को लागि पर्याप्त छ। हामी सबै दिन तालिकामा बसिरहेका थियौँ, थाहा नपाइन रीइनमा के हो। घर आउँदैछौं, हामी फेरि सोफेमा बस्छौँ, कम्प्युटरमा हाम्रो शरीर र पैदल यात्राको लागि जानको सट्टा। गृह भिडियो हेर्नुको सट्टा, रिवाज र मित्रहरूसँग नजिकको सिनेमामा राम्रोसँग राम्रो छ। साँझमा, तपाईं दौड वा पैदल यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ। तर नबिर्सनुहोस् कि तपाईलाई दिमाग संग चलाउनु पर्छ। यदि तपाईं गम्भीर रूपमा साँझ जोगिंग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईं तुरुन्तै शरीरमा धेरै तनाव राख्न सक्नुहुन्न। प्रारम्भिक दिनमा तपाईँ कम से कम समय चलाउन आवश्यक छ। सबै भन्दा राम्रो, 10-15 मिनेट, र चलिरहेको गति त्यस्तो हुनुपर्छ कि तपाइँ शान्त रूपमा रन मा आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्न सक्नुहुनेछ। हरेक दिन, गति र चल्ने समय मा थोपा बढाउनु। राम्रो कपासको कपडा र आरामदायक जूताहरू लगाउन राम्रो छ।
जब तपाइँ टेबलमा बसिनुहुन्छ, यो सबै कुरा आराम र सहज छ जस्तो लाग्छ। घुमाईएको पछाडीको साथ सुविधाजनक, एक हथेली संग एक हथेली संग किबोर्ड माथि माथि घुमाइएको एक टाउको साथ। यदि तपाईं एक घण्टा वा दुईको लागि बस्नुहुन्छ र उठ्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई महसुस गर्नेछु, तिम्रो हात, पछाडी र खुट्टा सुन्न छ। तपाईं त्यहाँ त्यहाँ बस्दै आएका सबै समय, जब तपाईं खडा हुँदा तपाईंको रीढ़मा दबाब दुई गुना बढी थियो र 8 पटक र तल झूट हुँदा।
सचेत जीवनशैली खतरनाक छ किनकि त्यहाँ रीढ़मा एक ठूलो लोड र सम्पूर्ण शरीर पूर्ण रूपमा छ। व्यायामको कमीको आधारमा पुरानो रोगहरू छन्। वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि लामो समयको बैठकमा बसेको बैठाइको कारण, महिलाहरू छाती भित्रको र प्रेरणामा वृद्धि भएको छ। यो पुरूषिक प्रतीक हुन सक्छ। डाक्टर हार्वर्ड मेडिकल स्कूल, क्रिस्टोफर कबेलले शारीरिक लामो समयसम्म निष्क्रियताको कारण, विषम थम्बबोम्बोलवादको सम्भावना विकासको वृद्धि बढाउँछ। र यो पहिले नै घातक छ। यसको अतिरिक्त, हामी फिसलिरहेका छौं। साईक स्थितिमा, लोड गर्भाशय र लुम्बकीय भागहरूमा जान्छ। गर्भाशय vertebrae को क्षेत्र मा, रगत को मस्तिष्क मा कमजोर बहती छ, र सिरदर्द शुरू हुन्छ, आँखा को बदलन को बदलन, आदि। यसको अतिरिक्त, अनुसन्धान को परिणाम को रूप मा, पाया कि मेज मा बैठे घंटों बिताने को मान्छे को दिल मा एक मृत्यु देखि जोखिम को दो गुना अधिक छ। आर्थोपेडिक विशेषज्ञहरु को टिप्पणिहरु को अनुसार, शरीर को सूजनहरु को दाहिने पक्ष मा सदैव उठाया दाहिने हात को कारण शुरू हुन्छ, जो कम्प्यूटर माउस मा छ।
सबै अन्य अंगहरूको काम रीढ़मा निर्भर छ। यो आवश्यक छ कि स्टेटेब्रेरी सधैँ सीधा हुन्छ। मानिसहरूको मानसिकता यो छ कि तिनीहरूले सोच्न नसक्नेसम्म, जब सम्म केहि हानि गर्दैन। रोगको पहिलो संकेतको लागि पर्खनुहोस्, केवल आफ्नो आकस्मिक कार्यलाई सशक्त बनाउनुहोस्, र यो सबै भन्दा राम्रो बदल्ने सबै भन्दा राम्रो हो।
निश्चित जीवन शैलीको साथमा केही नियमहरू: मनिटर तपाईंको सामनेमा राख्दछन्, किनभने गर्दन तनावमा हुनेछ र धेरै थकित हुनेछ। थप सार्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंको दिनको अवधि 6 घण्टा हो भने, तपाईंले हर 2 घण्टालाई न्यानो अप गर्न आवश्यक छ। मांसपेशिहरु र vertebrae मा लोड को अतिरिक्त, एक ठोस लोड आंख मा जान्छ। दृष्टि खराब गर्न सजिलो छ यदि तपाईं एक लामो समयको लागि मनिटर हेर्नुहुन्छ र साटो लिनुहुन्न। एक 15-मिनेटको गर्मी-अपको दौडान, अधिग्रहण दूरीमा पेटीहरूमा खिच्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो ध्यान वस्तुहरूमा नजिक। निकटतम भवन, स्तम्भ, र अन्तमा, तपाईको आफ्नै हातमा र त्यसपछि तपाइँको नाकमा हेर्नुहोस्। अभ्यास तीन चोटि दोहोर्याउनुहोस्। शारीरिक अभ्यास गर्नुहोस्। अगाडि बढि, बखत, पछाडि। सानो। आफ्नो टाउको हिलाउनुहोस् - तपाईंको गर्दन को ब्रेकब्रेट सीधा गरौं। यदि तपाईंको काम घरमा पास हुन्छ भने, कामको बीचमा, आफ्नै काम गर्नुहोस्। प्रेस हल्लाउनुहोस्, यसले तपाईंको मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउनेछ, जसले तपाईंलाई लामो समयको लागि तपाईंको मुद्रा बनाए राख्न अनुमति दिन्छ।
हाम्रो समयमा, बच्चाहरू कम्प्युटरमा बसेर धेरै समय बिताउँछन्। तिनीहरूलाई सिधा उमेरबाट सिकाउन सिधा पछाडि बस्नुहोस्। यसबाहेक, बच्चाको रूपमा, हाम्रो मुद्रा राखिएको छ, एउटा कंकाल बनाइन्छ, र यदि यो गलत तरिकाले बनाइन्छ भने यसले वयस्कतामा धेरै खतराहरू उत्प्रेरित गर्नेछ। यदि तपाईं सँधै बस्नुहुन्छ भने छाती अनियमित रुपमा स्थापना गर्न सकिन्छ, कुञ्जीपाटी माथि hunched र झुकाएर। यस अवस्थामा, फेफड़ोंको विकासको लागि पर्याप्त स्थान छैन, र सास फेर्ने समस्याहरू हुनेछ।
आकस्मिक जीवनशैली नकारात्मक रूपमा खुट्टाको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यो विशेष गरी महिलाहरु को लागि सही हो जो ऊँची एड़ी मा चलने को लागि प्रयोग गरिन्छ। हरेक महिलाले भाइरस नसकेको सुनेको छ। यो पोतहरु र उनको विस्तार को असुविधा संग सम्बन्धित छ। सायद अवस्थामा, खुट्टामा रगत धेरै खराब हुन्छ। जब एक व्यक्ति जान्छ, त्यो, मांसपेशिहरु, रेज र रगत मा लोड यसैले रगत को बिरुवाहरु को उत्तेजित गर्दै पोतहरु को माध्यम ले चाँडै चल्छ। यदि तपाईं "खुट्टामा खुट्टा" बस्नुहुन्छ भने रोगको खतरा बढ्छ। यस अवस्थामा, रगतका भाँडाहरू निचोटिन्छन्, र त्यहाँ बस प्रवाह गर्न कुनै रगत छैन। निरन्तर पहेलो र स्थिर कामको कारणले वारिसोसिटी विकास गर्न सक्छ।
यदि तपाई अफिसमा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईलाई केहि आवश्यक पर्खनु अपमानजनक नहुनुहोस् - सहकर्मीहरू लाई यो ल्याउन नसोध्नुहोस्। अक्सर सम्भव छ। निम्न अभ्यास कोसिस गर्नुहोस्: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको दाँतमा पेंसिल छ। तिनीहरूलाई एक वर्णमाला लेख्नुहोस्। थकान घटाउनेछ, र दक्षता र मूड बढ्नेछ।
नबिर्सनुहोस् कि तपाईं हिड्न सक्नुहुन्छ। टाँस्न कामको लागि सडकको भाग प्रयास गर्नुहोस्। यसबाहेक, सडकमा ताजा हावा अफिसमा धमिलो भन्दा धेरै उपयोगी छ।
मानिसको लागि सामान्यतया खडा छ र झूट बोल्दै। सकेसम्म सकेसम्म बस्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले काममा बस्नु भएको छ भने, त्यसपछि कार्यस्थलको सही तरिकाले व्यवस्थित गर्नुहोस्। तालिका र कुर्सीको उचाईले तपाईंको व्यक्तिगत डेटा फिट गर्नुपर्छ, कार्यस्थल हुनुपर्छ! मन र सामान्य अर्थ राख्ने एक तरिका नृत्य अभ्यास गर्नु हो। केही नयाँ सुरु गर्न प्रयास गर्नुहोस्, नृत्य पाठहरूको लागि साइन अप गर्नुहोस्। यस पाठको लागि कम से कम 2 घण्टा खर्च गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आखिर, यो अत्यन्तै कम समय हो, तर त्यहाँ कति धेरै परिचित छन् र प्रेरणा पाउन सक्नुहुनेछ! प्रयोग। यो तपाईंको खुशीमा अब पैसा खर्च गर्न राम्रो छ, चिकित्सक र औषधि भन्दा भन्दा।