एक महिला को लागि खडा छ वा आत्मसम्मान कसरी उठाउने को लागी इमान्दार गर्न, तपाइँलाई पहिला तपाइँको सारको सबै गहिरो थाहा छ, जसमा हामी तपाईंलाई मद्दत गर्न चाहन्छौं। हामी धेरै चरणहरू प्रस्ताव गर्दछौं जुन तपाई साँच्चै के हुनुहुन्छ बुझ्न मद्दत पुर्याउनुहुन्छ, र तपाईंको आत्म-सम्मान कसले उठाउनेछ?
परिचय: आत्म-मूल्याङ्कन र आत्म अभिव्यक्ति।
हार्वर्डका मनोवैज्ञानिकहरूको अनुसार, यी दुई अवधारणाहरू उनीहरूको अर्थमा समान छन्, आफ्नै बीचमा फरक फरक हुन्छन्। सामान्य शौक आत्म-सम्मान बढाउनको उद्देश्यले, वास्तवमा, पूर्णतया विपरीत नतिजाहरूको नेतृत्व गर्दछ। हामी आफैंलाई हाम्रो सबै पराजित र विजयको लागि आफैलाई बेवास्ता गर्छौं, र हाम्रो कुल परिणाम औसत भन्दा कम हुन सक्छ। आदर - एक व्यक्ति को क्षमता लिनको लागि ठीक छ, खराब र राम्रो दुवै - सफलता र विफलतामा निर्भर छैन। विकसित महिलाको साथमा एक महिलाले आफैंलाई प्रेम गर्दछिन्। आत्म-सम्मानको लागि उत्तम परीक्षण प्रशंसा गर्न तपाईंको आफ्नै प्रतिक्रिया जाँच गर्दैछ। तपाईं भरी महसुस गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाई आफैलाई शंका गर्नुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि जो तपाईले गहिरो सम्मान गर्नुभएको व्यक्तिले गुणस्तर तालिकाको उत्कृष्ट ज्ञानको प्रशंसा गर्दछ। सम्भव छैन कि तपाईं प्रसन्न हुनेछन्। र अधिक क्षेत्रहरू जहाँ तपाईं उचाइमा हुनुहुन्छ र प्रशंसाका लागि, आलोचनाको कम विषय र कठिन तपाईंलाई चोट पुर्याउनु हो। वैसे, एक रोचक तथ्य यो हो कि मानिसहरु आत्म-सम्मान बढाएर, उच्च आत्मसम्मानको मालिकोंका विपरीत, दोषी महसुस गर्ने, चोट लागेको र समेत जोर दिएर सम्भव छ।
यदि तपाईंलाई आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउनु पर्छ र "I" लाई आफ्नो इच्छाहरु सुन्नु भएको छ भने, तपाईले प्रशिक्षणको अर्को सात चरण निश्चित गर्न यो निश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ।
चरण एक: तयारी।
वाक्य समाप्त गर्नुहोस्: "यदि मैले आफैलाई धेरै चासो दिएँ, त्यसपछि ..."। बिल्कुल बिल्कुल नहीं, बिल्कुल असामान्य रूप देखि, तपाईंलाई छह पदहरु (कम से कम) लिखने को आवश्यकता हो। यो अभ्यास तीन दिनको लागि दुई पटक काम गर्न लायक छ। त्यसपछि तपाइँ परिणाम परिणाम सूची पढ्न आवश्यक छ। यसका लागि धन्यवाद, तपाईं आफैलाई पूर्ण रूपमा फरक परिप्रेक्ष्यबाट देख्न सक्नुहुनेछ, जो एक शासनको रूपमा, रोजगारीको जीवनमा अनावश्यक छैन। सिद्धान्त निम्न हो: साँझमा, एक निश्चित सेटिङमा फोकस गर्दै, तपाईं आफैलाई बल दिन दिनको लागि जानुहोस्।
दुई चरण: खराब सम्बन्ध बिग्रियो।
यहाँ तपाईं सोध्न सक्नुहुन्छ: "तपाईं कुन किसिमको सम्बन्ध बोल्दै हुनुहुन्छ?"। र यो तपाईंको भित्री आलोचना संग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईले उनीहरूको रायमा केहि गलत गरिरहँदा सधैं कसम गर्दछ। र ती व्यक्तिहरूलाई मिरिनको सामने तपाईं बताउनुहुन्छ: "मलाई नाश्ता गर्नु पर्दैन, फेरि रोटी खायो ..."। के तपाईं सोच्नुहुन्छ कि यो भित्ता आवाज तपाईं आफैलाई प्रकाशित गर्नुहुन्छ? सबै होइन। सबै पछि, उहाँले "तपाईं" को लागि "" "को लागि बदल्नुहुन्छ:" ओ हो, मोटो गाय "वा" सजिलो प्राणी, "र तपाईं आफैलाई पनि कहिलेकाहीं भन्नुहुन्छ:" म आज हुँ "। यो साँचो छैन, जस्तै जापानी भाषा सिक्नुसम्म तपाई आफैंको सम्मान गर्नुहुन्न, तपाईं वजन गुमाउन सक्नुहुन्न, तपाई आफैंको लागि "Dior" बाट एक संगठन खरीद गर्न सक्नुहुन्न। के तपाईं आफ्नो प्रेमिकालाई प्रेम गर्नुहुन्छ किनकी उनी सही इटालियन बोल्छन्? सबै होइन। खैर, यदि तपाईंको सज्जनले तपाईंको खराबीलाई संकेत गर्यो भने, तपाईं निश्चित रूपमा उहाँसँग भाग लिनुहुन्थ्यो। त्यसैले "आन्तरिक न्यायाधीश" को साथ तपाईंलाई पनि गर्न आवश्यक छ। केवल तपाईंले आफ्ना टिप्पणीहरूमा प्रतिक्रिया नदिनु हुँदैन, र उहाँले बुझ्नुहुनेछ कि तपाईंसँग केही गर्न चाहनुहुन्न।
तीन चरण: आफैलाई जान्न नजिक।
सधैं कसैलाई खुसी पार्न, तपाईं आफ्नो उत्कृष्ट गुणहरूमा जोड राख्न प्रयास गर्नुहोस्। तर तपाईंले तिनीहरूलाई किन लुकाउनु भयो र तपाई के गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने गर्व गर्नुहुन्न? तपाईंको भित्री आत्म बढाउनको लागी, तपाइँ जान्न आवश्यक छ कसरी तपाईंको जिन्दगीमा एकजुट ल्याउने। उदाहरणको लागि, तपाईंका साथीहरूसँग विवादमा, तपाईं दृष्टिकोणको रक्षा गर्न डराउनु पर्दैन कि कुनै पनि तपाईंलाई बाहेक कुनै समर्थन गर्दैन। अथवा, तपाईलाई पत्रिकामा मनपराएको लेख पढेपछि, पृष्ठ बदल्न नसक्ने होईन, तर आफैलाई सोध्नुहोस् कि तपाई यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ।
चार चरण: शब्दहरु मार्फत भावनाहरु को अभिव्यक्ति।
कागजमा आफ्नो विचारहरू लेख्न एक उपयोगी कुरा हो। आफैलाई प्रेम पत्र लेख्नको लागि समस्या लिनुहोस्। प्वाइन्ट आउटले के तपाईलाई सबैभन्दा आकर्षक र आकर्षक बनाउँछ भन्ने कुरा बिन्दु गर्नुहोस्। तपाईं निश्चित रूपमा एक दर्जन भन्दा सकारात्मक क्षणहरू फेला पार्नुहुनेछ। वैसे, साना साना कमजोरीहरु जुन तपाईंलाई अरुको विपरीत बनाउँछ, तपाईलाई पनि उल्लेख गर्न आवश्यक छ। केवल तपाई के हो भन्ने बारेमा लेख्नुहोस्, र के गरिरहनु भएको छैन। यो व्यायामको लागि धन्यवाद, एक महिलाको लायक के हो भन्ने बुझ्न सजिलो छ, बरु, तपाईं आफैले र तपाईंका कमजोरीहरू फाइदाहरूमा बदल्नुहोस्।
चरण 5: उपहार दिनुहोस्।
त्यो आफैं प्रेरणा संग प्रस्तुत छैन जस्तै महिला बाट आत्म-सम्मान बढाउन सक्छ। मुख्य कुरा यो हो कि यी उपहारहरू सान्त्वना हुँदैन, तर केवल एक आनन्द। हरेक दिन एक सुखद आश्चर्य को विचार संग सुरू गर्नुहोस्, तपाईं आफैलाई आज को गर्न चाहनुहुन्छ र तपाईं आफैलाई कसरी खुसी पार्न सक्नुहुन्छ।
चरण 6: उत्साह को भाव।
तपाईंको शरीर मनपर्छ - मखमली छाला वा विलासी बालहरुको लागि। तर अतिरिक्त सेन्टिमिटर र किलोग्राम यहाँ कुनै पनि भूमिका र बिन्दु छैन। जब तपाईं मन पराउनुहुन्छ, आफैलाई र तपाईंको शरीरको प्रशंसा गर्नुहोस्: आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्नुहोस्, तपाइँ नृत्य गर्नुहुन्छ। यो संवेदनशील बनाउनुहोस्, तिम्रो हृदय संग मेलो लगाउनुहोस्। याद राख्नुहोस् कि यौनको रूपमा, तपाइँ पहिला आफ्नै शरीरको पहिचान गर्न प्रयास गर्नुहुन्छ, र त्यसोभए साझा भावनाहरु तपाईं एक-अर्काको नजिक हुनुभयो। केवल यो तरिका, आफैलाई जान्न र यो तपाइँको स्वीकृति स्वीकार गरेर, तपाईं निश्चित रूपले आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउनुहुनेछ र आफैलाई आदर गर्न सुरु गर्नुहोस्।
सातौं चरण: तपाईं आफै
बस लाइभ गर्नुहोस्, आफैलाई आफैलाई प्रेम गरौं र लामो समयको लागि, र यो बाट धेरै राम्रो पाउनुहोस्! मेरा विश्वास गर्नुहोस्, तपाईं धेरै लायक हुनुहुन्छ, र त्यसैले यो सधैँ प्रयोग गर्नुहोस्। केवल आफ्नो गुणहरू र क्षमताहरू ठीकसँग समीक्षा गर्न सक्षम हुनुहोस्! शुभकामना!