यो कुनै दुर्घटना छैन कि शब्दहरू त्रास थिए, अक्टोभर, चिन्तित थकित भएका थियौं, र हाम्रो शब्दावलीमा बढि बिग्रिएको।
उत्पादनको स्वचालन र स्नातकोत्तर विकासको हाम्रो उमेरमा, अधिक व्यक्तिले सीमित मोटर गतिविधिको साथ जानकारी संग काम गर्दैछ। यसबाहेक, त्यहाँ सधैँ समयको कमी छ, जो तनावको स्थितिमा जान्छ, जुन गल्तीले तनाव भनिन्छ। यस तनावको परिणाम विभिन्न रोगहरूको घटना हो। आखिर, हृदय रोगहरु र तंत्रिका उपभेदों को बीच सम्बन्ध लामो समय देखि ज्ञात भएको छ। तथापि, ती मानिसहरू जो तनावबाट बच्नको हरेक सम्भावनामा प्रयास गर्छन्, प्रायः प्रायः उनीहरूको स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउँछन्, ती टाउकोहरूमाथि ब्रेकन्छन्। त्यसो भए तपाईंलाई तनाव चाहिन्छ? उत्तर शब्द "तनाव" को धेरै शब्द मा छ, जो प्रायः विभिन्न राज्यों को रूप मा संदर्भित गरिन्छ। भोल्टेज आवश्यक हुन सक्छ, र स्थिति मा निर्भर गर्दछ, र विनाशकारी हुन सक्छ। भोल्टेजको अवस्था नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो छ र यो मात्र सम्भवतः सम्भव छ। यो अवचेतनामा उठ्छ। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई यो यो वा तनाव को उन डिग्री को जानना आवश्यक छ।
यदि एक व्यक्तिसँग समस्या समाधान गर्न पर्याप्त ज्ञान वा अनुभव छैन भने, त्यसपछि उहाँसँग तनावको धेरै अवस्था छ। यस अवस्थामा, शरीरले यसको रिजर्भेसन प्रयोग गर्दछ, बाँकीमा पुग्न सक्दछ। यो अर्को कुरा हो यदि एक व्यक्तिसँग सजिलो कार्य हो जसको साथ उनी सजिलै संग सामना गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, हृदयले हरेक मिनेटमा पाँच लिटर रक्त खानु पर्ने हुन्छ, जब एक व्यक्ति शान्त हुन्छ। यदि व्यक्ति अधिकतम तनावमा छ भने, हृदयले 6 वा सात चोटि बढी काम गर्छ, फेफड़ोंले दस गुणा बढी हावामा हाल्छ, र काम गर्ने मांसपेशीमा रगत परिसरमा कैपिलोरीहरूको संख्या एक सय गुणा बढ्छ। त्यसोभए, यो आश्चर्यजनक छैन कि चरम अवस्थाको बेला एक व्यक्ति केहि प्रतीत भई असम्भव गर्न सक्दछ।
जब एक व्यक्तिले तनावको धेरै अवस्था अनुभव गर्दछ, शरीरले न केवल ऊर्जा स्रोतहरू मात्र प्रयोग गर्दछ, तर जानकारी स्रोतहरू पनि। यसले मात्र वृद्धि मात्र होइन, तर मानव प्रतिक्रियाको गति पनि बढ्छ।
त्यहाँ चार शक्तिको स्तरहरू छन्:
- म डिग्रीमा, शरीरले यसको जानकारी र ऊर्जा स्रोतहरू प्रयोग गर्दछ। यसले एक व्यक्तिको प्रदर्शन बढाउँछ। यो हुन्छ, उदाहरणको लागि, एक रोचक र रोमांचक कामको समयमा। निस्सन्देह, शरीरको यस्तो प्रतिक्रिया हानिकारक होइन तर उपयोगी छैन।
- II डिग्री हुन्छ जब एक अधिक कठिन कार्य व्यक्तिको सामु देखा पर्दछ र शरीरको भण्डार बस पर्याप्त छैन। त्यसपछि एक व्यक्ति "विस्फोट" सुरु हुन्छ। यस्तो भावना, यदि व्यवहार नगरिएको छैन, एक विकट नेतृत्व र स्वास्थ्यमा बिदा हुन सक्छ। अरूलाई ब्रेक गर्न कुनै विकल्प छैन, त्यसैले त्यस्ता परिस्थितिहरूमा यो छिट्टै चरणको साथ हिँड्न जान्छ र शान्त पार्न प्रयास गर्नुहोस्।
- तेस्रो डिग्री हुन्छ यदि तपाईं तनावको दोस्रो चरणमा पुग्नुहुन्न भने। अनि त्यसपछि विपरीत हुन्छ - बौद्धिक र ऊर्जा स्रोतको कमी, इम्युनोलोजिकल प्रतिक्रियाहरूको अवरोध हुन्छ। यस अवस्थाको सामना गर्न र तंत्रिका तवरमा नबढ्ने, घनिष्ठ मानिसहरूको समर्थन आवश्यक छ, छापहरूको परिवर्तन र राम्रो नींद महत्त्वपूर्ण छ।
- उच्चतम चतुर्थ डिग्री पहिले नै एक न्यूरोसिस हो। यदि तपाइँ तनाव को तेस्रो डिग्री को उभरने मा योगदान को समस्याओं को दूर नहीं गरेर रहयो यो रोग हुन सक्छ। निस्सन्देह, तनावको मध्यवर्ती चरण पनि उठ्न सक्छ। उदाहरणका लागि, ऊर्जा स्रोतहरू खोल्न बिना शरीरको बौद्धिक क्षमताहरूको दमन।
उदाहरणको लागि, दोस्रो सेकेन्ड तनावको उदय अक्सर कामको समय र छिटो गलत संगठनबाट उत्पन्न हुन्छ। त्यसकारण, दिनको शासनलाई हेर्दै र आदरको साथ अरूलाई व्यवहार गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्य र तंत्रिकाको रक्षा गर्न मद्दत गर्नेछ। यसको अतिरिक्त, शरीरलाई भौतिक गतिविधि चाहिन्छ। यो साबित भएको छ कि असल भौतिक तैयारीका साथ मान्छे थकित छन्, त्यसैले तिनीहरूसँग कम लगातार उच्च तनाव हुन्छ। थकानबाट जोगिन कोसिस गर्नुहोस् - यो तपाईंको तंत्रिकाहरू राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको स्वास्थ्य कायम राख्न, सामान्यतया अनुभव, ज्ञान प्राप्त गर्नुहोस्, सामान्य रूपमा, निरन्तर शरीरका सबै सम्भावित स्रोतहरू भर्ती गर्नुहोस्।