डोजोनेसनेस एक व्यक्तिको अवस्था हो जुन नींद विकार भनिन्छ। एक व्यक्ति दिनको समयमा सुत्ने बलियो इच्छा हुन सक्छ, र गलत समयमा। यो जुनसुकै कामको लागि ठोस अवरोध हुन्छ। शारीरिक गतिविधि घटाउँछ, भावनात्मक मूड गिरन्छ। यस अवस्थाको कारण विविध छन्: एक तंत्रिका ब्रेकडाउन वा औषधि लिने एक पक्ष प्रभाव। पुरानो थकान डोरूनेसाइजको सबैभन्दा सामान्य कारण हो। चिसोपनको घटनालाई प्रभावित गर्दछ र सिजनको समयको समयमा सूर्यको प्रकाशको घाटा। तनाव र डिप्रेसन पनि अपमानजनक चपलता बढाउन सक्छ।
मैले के गर्नु पर्छ?बिहानको डोरमेय अवस्थालाई पराजित गर्न कसैले कसैलाई कपडा धेरै बलियो कफी पिउन खोज्छ, कसैले बिहानको अभ्यास गर्दछ। यसले पनि एक विरूद्ध बौछार दिन्छ। तर तपाईं निम्न सिफारिशहरू सुन्न सक्नुहुन्छ।
दिनको शासन। यो हेर्न सकिन्छ। आफैलाई सिक्न र दिनको एउटै घण्टामा उठ्न सिकाउनुहोस्। एक डार्बी अवस्था प्रकट हुन सक्छ जब उनको बायोरहथमहरूसँगको तालिका तालिका मेल खाँदैन। मोड टाइम आधे घण्टामा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ एउटा कथन छ कि यसले सकारात्मक रूपमा भलाइमा असर पार्नेछ। बिहान तपाईंको लागि हर्षित र दयालु हुनेछ।
शारीरिक गतिविधि। आलसी नगर्नुहोस्, हरेक बिहान, बिहानको अभ्यासको लागि केहि समय लिनुहोस्। यसले बल र ऊर्जाको फटाउ दिन्छ, ध्यान एकाग्रतामा सुधार गर्छ। बिहानै दौडमा शुल्क चार्ज गर्न सकिन्छ। हिडको साथ यातायातमा कामको स्थानमा सार्नुहोस् वा बाइक लिनुहोस्। बिहानको अभ्यास पछि, तपाईंले तातो तातो स्नान गर्नु पर्छ। रुचाउँदा स्नानको विपरीत लिनुहोस्। यसले रक्त परिसंचरण राम्रोसँग सुधार गर्छ, प्रकाशको भावना दिन्छ, शक्ति दिन्छ।
सफा र ताजा हावा। कोठाको अनिवार्य वेंटिलेशन याद गर्नुहोस् जुन तपाईं दिनको समयमा काम गर्नुहुन्छ। यो बेडमा जानअघि शयन कक्षमा हुनुपर्छ। सफा हावा पनि तपाईंको स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी हो।
पावर मोड। जोसिलोपन र गतिविधि तपाईले दिनुहुनेछ र उचित पोषण। त्यहाँ साना भागहरू हुनु पर्दछ। खाना तेल र भारी हुँदैन। ओभरलेटिंगले तपाईंलाई अनियमित, निष्क्रिय बनाउनेछ। प्रायः खाओ, तर सानो भागमा। नाश्ताका लागी, तपाईं आफ्नो कार्यालयमा फल वा पागल ल्याउन सक्नुहुन्छ। धेरै राम्रो हरियो सेतो र सूखे एक्वाकेट। उनीहरूलाई भिटामिनमा निहित दिमाग र तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्।
भिटामिन। उनीहरू बिर्सनु हुँदैन विशेष गरी वसन्त र शरद ऋतुमा। खानाको, तिनीहरूलाई पर्याप्त संख्या प्राप्त गर्न सकिँदैन। डोरूमेन्सी र लापरवाही मौसमी भिटामिन कमीको अभिव्यक्ति हो। कुनै पनि फार्मेसीमा आफ्नै लागि भिटामिन परिसरहरू चयन गर्न सकिन्छ।
औषधीय तैयारी। दिनको निद्रा लागी औषधको कारण हो। यसमा सिटिविटीहरू (hypnotics) लागू पदार्थहरू छन्। तिनीहरू प्रायः डाक्टरको पर्यवेक्षक बिना गरिन्छ, नुस्खा बिना बेचेका छन्। इन्टिहास्टामिन पूरकसँग दबाइको सम्मोटो प्रभावलाई दिइन्छ। तिनीहरू चिसोसँग राम्रोसँग सामना गर्छन्, तर एक गोलीले तपाईंलाई पहियाको पछि पनि सुत्न मद्दत गर्नेछ। खाँडीको ट्याबलेटमा कोडिन छ। यसले सुस्त र दुलहीपन पनि गर्छ।
बाँकी आफ्नो दिन लाई लाइन बनाउनुहोस् ताकि तपाईं थोडा आराम गर्न सक्नुहुनेछ, आफ्नो थकान दूर गर्नुहोस्। दिनभरि निद्रा शरीरको मनोवैज्ञानिक अवस्था सुधार गर्न सक्छ, तंत्रिका र आक्रामकता दूर हुनेछ, आनन्दको हार्मोनको प्रतिशत बढ्ने छ। वैज्ञानिकहरूले दोपहरमा दुई घण्टा सम्म सुत्न सल्लाह दिए।
यदि माथिका सिफारिसहरू मद्दत गर्दैनन् भने, तपाईंले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। सबै पछि, दुलहीपनले केही व्यभिचार शरीरमा सुरू गर्न सुझाव दिन्छ। डोजोनेसनेस मधुमेह र अवसाद, एनीमिया र सम्मोहन को एक संकेत हो। र टेस्ट परिणामहरूको आधारमा केवल एक विशेषज्ञले गम्भीर बीमारीको शुरुआतलाई चिन्न सक्छ।
यी सरल सिफारिसहरू प्रदर्शन गर्दै, तपाइँ चाँडै आफ्नो शरीरको शक्ति दिन सक्नुहुन्छ, अधिक सक्रिय र अधिक उत्साहित हुनुहोस्। यसले तपाईंको मन र दक्षतालाई बढाउनेछ, तपाईं चाँडै र खुसीसाथ सबै केहि गर्नुहुनेछ। स्वस्थ हुनुहोस्!