फलको सामान्य विशेषताहरू
फलहरू नाश-आकारको, यसको छालाको विभिन्न प्रकारको आधारमा झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झन् झर्काउँछ। अरोकोडोको रंग हल्का देखि गहिरो हरियो बाट भिन्न हुन्छ। फलको मासु हल्का हरियो, नरम र नरम हो। एक तातो पोषक स्वाद छ। फल भित्र कालो रंगको ठूलो ठोस हड्डी हो। Avocado वसा मा एक ठूलो मात्रा को असंतृप्त फैटी एसिड, जो पाचन गर्न यो धेरै सजिलो बनाउँछ। साथै फल मा, त्यहाँ धेरै भिटामिन ई र बी र केहि कार्बोहाइड्रेटहरू छन्। यद्यपि, यसलाई कम-क्यालोरी भनिँदैन, एवोसोडो एकदम उच्च-क्यालोरी उत्पादन हो (प्रति 100 ग्राम प्रति 223 केसल)।
Avocado रचना
यदि तपाई औसत एकोकोडो लिनुहुन्छ भने: यसमा फोक्सफोरस, 9 मिलीग्राम का लोहे, 8.6 मिलीग्राम विटामिन बी 3, 82 मिलीग्राम विटामिन सी, क्याल्शियमको 23 मिलीग्राम, 1.3 पोटेशियम, भिटामिन ए को 600 इकाइहरु, साथै विटामिन ई को 9 5 मिलीग्राम , फोलिक एसिड, तांबे, भिटामिन बी 2।
स्वास्थ्य र सुन्दरताको लागि Avocado
पोषक तत्वों को एवोकैडो को रचना को छाला को लागि उपयोगी छ। छाला सेल झिल्ली को विटामिन ई र ए, साथ ही monounsaturated वसा को कारण संरक्षित गरिन्छ, जो छाला चिकन मा मदद गर्दछ। यी पदार्थहरूले मुँहासे, psoriasis र एक्जिमा संग उत्पन्न हुने सूजनहरू संग लड्दछन्।
अटोकॉड्सको नियमित प्रयोगको साथ, हृदयमा आक्रमण सहित, हृदय रोग विकास गर्ने जोखिम, कम हुन्छ, शरीरले तनावपूर्ण अवस्था र अवसादलाई अझ सजिलै संग प्रतिमा बनाउँछ। फलमा पाइने तांबे, भिटामिन बी 2 र फलाम, एनिमेनियाको रोकथाममा योगदान गर्दछ, किनकि तिनीहरूले रातो रक्त कोशिकाहरू पुनरुत्थान गर्छन्। पोटेशियम, फलोट लवण र ठूलो मात्रा मा आहार फाइबर रगत मा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्छ र स्वस्थ वसा को मात्रा मा वृद्धि गर्दछ।
यदि तपाईं केलाहरूसँग एकोकोडो तुलना गर्नुहुन्छ भने, यसको 60% अधिक पोटेशियम छ, जो हृदय रोगको विकासको जोखिम घटाउँदछ। यसबाहेक, यस फलले ओइइक एसिडको सामग्रीको कारणले क्यान्सर कोशिकाहरूको विकास रोक्छ र विटामिन ई र कार्टोनोइड सामाग्रीको कारणले प्रोस्टेट क्यान्सरमा क्यान्सरको कोशिकालाई नाश गर्दछ।
छोटो छालाको हेरचाहमा एकोकोडोको साथ तयारी गरिन्छ। तिनीहरू सेलहरू भित्रका प्रक्रियाहरू सामान्य बनाउँछन्, त्यसैले सानो झुर्राइहरू मुस्किल हुन्छन्, छाला यसको रंग सुधार गर्छ। यसको अतिरिक्त, एभोकैडोले खोप र कपालको हेरविचार गर्दछ। यी उद्देश्यका लागि, मास्कको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तपाईं घर मा एक मुखौटा बनाउन सक्नुहुन्छ: फल फेंकनुहोस् र अनुहारमा अनुहार, कपाल वा मल लागू गर्नुहोस्।
फाइबर र आहार फाइबर ठूलो मात्रामा एओकोडोसमा निहित हुन्छन्, जसले फलहरू सम्पूर्ण पाचन पद्धतिको उचित अपरेशनको लागि फल, साथसाथै आंतहरू (कब्ज्या वा यसको विपरीत - विकार) संग समस्याको लागि अपरिहार्य बनाउँछ।
अवकोडो शरीरका लागि उपयोगी धेरै पोषक तत्वहरू छन्: खनिज, वसा र भिटामिन। अरू सब्ज र फलफूलहरूमा शरीरको कार्टोनोइडलाई अझ राम्रो बनाउन अवशोषित गर्न, एल्कोडोसहरू विभिन्न सलादहरूमा थपिन्छन्। यदि तपाईं एक पात सलाद खाउनुहुन्छ, यसले यसमा अवकोडहरू थप्दै लुटिन, अल्फा र बीटा क्यारोटिनको संख्या बढाउँछ जुन शरीरमा प्रवेश गर्दछ।
यसैले, एभोकैडो एक फल हो जुन सबैको लागि बिल्कुल आवश्यक छ। यसको उपयोगी गुणहरूलाई एक स्वस्थ आहारको लागि फल अयोग्य बनाउँछ।