1. Avocado। यस फलको लागि धन्यवाद, तपाईं थोडा समयमा रक्तमा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्न सक्नुहुन्छ। यसको बाट तपाईं बहुमूल्य व्यंजनहरू पकाउन सक्नुहुन्छ। यसलाई हप्तामा धेरै पटक सिफारिस गरिन्छ।
2. सेबले पेटको काममा मद्दत गर्दछ, रोगजनक माइक्रोबक्सलाई मार्छ र क्यान्सर रोक्छ। यसले धेरै उपयोगी भिटामिन समावेश गर्दछ र तत्वहरू ट्रेस गर्दछ: भिटामिन सी, फलाम र अन्य।
3. रास्पबेरीले धेरै भिटामिन सी समावेश गर्दछ, त्यसैले यो चिसो समयमा खाने को सिफारिश गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो नाजुक केवल कम क्यालोरी मध्ये एक हो - केवल 60 कैलोरी गिलास मा।
4. क्यानबेरीको रसले हानिकारक ब्याक्टीरियालाई मारिन्छ र संक्रमणबाट मूत्र मूत्राश्रमलाई सुरक्षा गर्दछ। सबैभन्दा बढी लाभ उठाउन, यसलाई बिना चिनो पिउनुहोस्।
5. बेटा-रेडिकलको ठूलो संख्याको सामाग्रीको लागि धन्यवाद, शरीरमा मुक्त रेडिकलहरूको प्रभाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। एक विवरणमा 17 कैलोरीहरू छन्।
6. लहसुनले पेटमा माइक्रोफेरोलाई कायम राख्छ र हामीलाई ठण्डबाट जोगाउँछ। र सबै फियटोक्सको लागि धन्यबाद। यसमा धेरै आईभी भिटामिन एस हुन्छ
7. मेलोन - यो भिटामिनसँग मात्र एक कास्केट छ। यसमा एक एंटीओक्सिडेंट आधार छ, र पोटेशियम, र भिटामिन ए, सी परिवारको नियमित प्रयोगको साथ, तपाईं रक्तचाप कम गर्न र आफ्नो शरीर को मुक्त कणबाट मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ।
8. गाजरहरूमा धेरै भिटामिन ए हुन्छन्, जसले आँखामा जोगाउँछ र क्यान्सरबाट हाम्रो छालालाई सुरक्षित गर्दछ। यो भिटामिनको लागि राम्रो अनुमानित छ, गाजरमा फस ड्रेसिंग (खट्टा क्रीम, मक्खन) संग कच्चा रूपमा भरिनु पर्छ।
9. प्याज थाइरोइड ग्राउन्ड, जिगर र हृदयको लागि उपयोगी हुन्छ। र यस तथ्यको बावजूद यसमा धेरै ट्रेस तत्वहरू छन्। अनि निस्सन्देह, यो प्रतिरक्षाको लागि उपयोगी छ।
10. टमाटर पेटको क्यान्सर कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसको लागि वैज्ञानिकहरूले भन्नाले, प्रति दिन मात्र एक टमाटर खाएको छ।
11. दूध क्याल्सियमका लागि रेकर्ड धारक हो, जुन सबैको लागि आवश्यक छ, विशेष गरी बालबालिका र गर्भवती महिलाहरु। यो भिटामिनको कमीबाट, हाम्रो नाखून, कपाल, दाँत खस्छ र हड्डीहरू संग समस्याहरू छन्।
12. किशमिन्सहरूमा धेरै फलाम र पोटेशियम हुन्छ। पोटेशियम हृदयको लागि आवश्यक छ, तर लोहाले शरीरको माध्यमबाट ओक्सीजनलाई ढुवानी गर्न मद्दत गर्दछ, जुन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
फिग्समा धेरै पोटेशियम पनि हुन्छ, जुन न केवल हृदयको लागि उपयोगी छ, तर रगतका भाँडाहरूको लागि पनि। साथै यसमा त्यहाँ भिटामिन बी 6 छ, जसले सरटोनिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ - खुशीको हार्मोन।
14. लेमनले ठूलो मात्रामा भिटामिन सी समावेश गर्दछ र ठण्डको लागि मात्र गैर-प्रतिस्थापन योग्य हुन्छ। यसले पनि क्यान्सरको घटनालाई रोक्छ।
15. काफिर पाचनको लागि उपयोगी छ, यसले आंतको जीवाणु फ्लोरो क्रमशः र कब्ज गर्दछ।
16. लेम, अन्य खट्टे फलोंको रूपमा, मल्टीविटामिन सी हुन्छ।
आर्टिच्युलेले कोलेस्ट्रलको स्तर नियन्त्रण गर्न र तिनीहरूलाई मुक्त रेडिकलहरूबाट सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ।
18. हरियो रगत को बिरुवाहरु को लागि उपयोगी छ र प्रतिरक्षा बढ्छ। यदि तपाईं हरेक दिन कम से कम एक प्याला चाय पीते हो, यसले तपाईंलाई ओटीटीसल्ट देखि बचाएगा।
1 9। जिगरले शरीरमा चयापचय को विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ। यो वजन घटाउन चाहनेहरूको लागि अपरिवर्तनीय छ।
20. ब्रोकोलीमा beta-carotene र भिटामिन सी हुन्छ तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो उत्पादनले स्तन क्यान्सरको प्रतिरोध गर्दछ। त्यसैले ब्रोकोली केटीहरू र अधिक खाओ।
21. पालक। यसमा धेरै कोरोनोनोइड र ल्युटिन हुन्छ। यी पदार्थहरूले पुरानो उमेरमा राम्रो आँखाको संरक्षण गर्न मद्दत गर्दछ।
22. कद्दूले जठरांत्रको कामको कामलाई सहयोग गर्दछ, छालाको क्यान्सरको प्रतिरोध गर्दछ र प्रतिरक्षा बढाउँछ।
23. हनीमा एक भ्रामक प्रभाव छ, पोतहरु र प्रतिरक्षाको लागि उपयोगी। यो प्रायः कास्मेटिक उद्देश्यहरूको लागि - मास्क, मालिश र यतिको लागि प्रयोग गरिन्छ।
24. केाना को भिटामिन सी र ए को एक स्रोत हो। यसले मन मा सुधार र तनाव को दूर गर्न मा मदद गर्दछ।
25. स्प्रिंग गेहूंमा धेरै भिटामिन ई छ, जुन कपाल, नाख र छालाका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं एक दिनको गेहूंको चम्मचमा एक दिन खाउनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो शरीर दैनिक म्याग्नेशियमको 7% प्रदान गर्नुहुनेछ।
26. कालो र हरियो दुवै जैतून, लोहे र भिटामिन ई मा समृद्ध छन्।
27. मूंगफलीले 20% सम्म हृदय रोगको जोखिम घटाउन मद्दत गर्दछ। यसमा उपयोगी वसा छ, तर यसलाई यसलाई कच्चा, तलीको रूपमा मात्र खानुहोस्।
28. अनार रस प्राकृतिक प्राकृतिक उपचार हो, दबाब कम गर्छ, धेरै लोहे समावेश गर्दछ र क्यान्सरबाट लड्न मद्दत गर्दछ।
2 9। अण्डा प्रोटीनको भण्डार हो। तथापि, उनीहरूले पाचन प्रणाली ओभरलोड गर्दैन र राम्ररी अवशोषित हुन्छन्।
30. सामन ओमेगा -3 फैटी एसिडमा अमीर छ।
31. गोभीले धेरै फाइबर समावेश गर्दछ, धन्यवाद किनकि पाचन स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ।
32. केकडा मासु जस्ता जस्ता र भिटामिन बी 12 हुन्छ। यी भिटामिन तंत्रिका प्रणाली र प्रतिरक्षाको लागि उपयोगी छ। पनि डिब्बाबंद मासुमा, सबै लाभहरू संरक्षित छन्।
33. चावलले भिटामिन पीपी, ई र बी, सेलेनियम, म्यांगनीज र जिंक समावेश गर्दछ। यो अंगले हाम्रो पेटको कामलाई सामान्य बनाउँछ र हामीलाई ऊर्जा संग चार्ज गर्छ।
34. स्ट्रबेरीहरू भिटामिनमा अमीर हुन्छन्। यसले मुक्त रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्छ र हामीलाई समयमै समयमै जोगाउँछ।
35. ब्लूबेरी धेरै एंटीओक्सिडेंट हुन्छन्। आयन विष्फोटको तंत्रिका तंत्रको लागि उपयोगी छ।
36. सागर केडी आयोडिन को उच्च सामाग्री र 40 उपयोगी भिटामिन तत्वहरु को कारण थाइरोइड ग्रंथि को रोगहरु को बिरुद्ध को रक्षा गर्दछ।
37. ब्ल्याक चकलेटले रक्तचापको उपस्थितिलाई रोक्न सक्छ किनभने यो एन्टिओक्सिडेंट हुन्छ।
38. सारामेला आटाबाट रोटी मात्र शरीरलाई शुद्ध गर्दैन, तर यो वासुलर रोग र क्यान्सरको लागि पनि एक रोकथाम उपाय हो।
39. अखरोट - एक मोनस र प्रोटीनको स्रोत। हामीलाई मधुमेह र हृदयको आक्रमणबाट जोगाउनुहोस्।
40. सोया धेरै उपयोगी पदार्थहरू छन् - फास्फोरस, फाइबर, फलाम, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम। र यो पूर्ण सूची होइन।
41. चिकनको मासु समूह समूहको भिटामिन समावेश गर्दछ र क्यान्सर रोगहरू रोक्छ। अधिकतम प्रोटीन र न्यूनतम वसा संग शरीर प्रदान गर्न, छाला बिना चिकन खाओ।
42. मिर्च पोल्ट्री पेट र आंतों मा हानिकारक जीवाणुहरु लाई मारिन्छ, र चयापचय को गति पनि बढ्छ।
43. रातो अंगूर शरीरको उमेरमा ढिलो र एनीमियामा उपयोगी छ।
44. प्लेमले प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेंट समावेश गर्दछ - पेलिफेनोल, जसले क्यान्सर र अन्य रोगहरूको प्रतिरोध गर्दछ।
45. बीफ वा सुँगुरको लिभर धेरै बायोटिन हुन्छ, जुन सजिलो नाक र मोटो कपालको लागि मात्र आवश्यक छ।
46. चेरीको रसले शारीरिक प्रशिक्षण पछि तनावलाई मुक्त गर्न मदत गर्दछ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - यसमा धेरै एंटीओक्सिडेंटहरू हुन्छन्।
47. फङगले सेलेनियम समावेश गर्दछ र मुक्त रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभाव हटाउन मद्दत गर्दछ। अमीर प्रोटीनमा छन्, त्यसैले तिनीहरू अस्थायी रूपमा यमको स्थान लिन सक्छन्।
48. अनानास। यसले एंजाइमहरू समावेश गर्दछ जुन जीवहरू मद्दत गर्दा भारी खाना भत्काउँछ। त्यसोभए, तिनीहरूका लागि सिफारिस गरिएका छन् जुन शरीरलाई हानिकारक एक किलोग्राम छोड्न चाहन्छन्।
4 9। रातो रियर को लेसिथिन हुन्छ, जो कोलेस्ट्रॉल संग लडने मा मदद गर्दछ। यसको अतिरिक्त, कोवारले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँदछ।
50. बीट लोहेको पैंटिरी हो। यसले एन्टिना र एनीमियामा आंतों को समस्याहरु लाई लड्न मद्दत गर्दछ।