यस प्रविधिको शटलोभावाको लेखक मानिन्छ कि मानव मेमोरीमा भोजनको सेवनको बारेमा केहि जानकारी एन्कोड गरिएको छ। यसका आधारमा, उत्पादनहरूमा, यो प्राकृतिक जैविक रचनाको गुणहरू लिन आवश्यक छ, र न केवल यसको रासायनिक संरचना र ऊर्जा गुणहरू आवश्यक छ। जी। Shelton को प्रणाली (अलग भोजन) को तुलना मा, Shatalova द्वारा विकसित प्रणाली एक अधिक सख्त आहार हो, यानी जानवर को मूल को उन उत्पादनहरु जो मानव को लागि हानिकारक मानिन्छ, यसैले आहार देखि उनको पूर्ण बहिष्कार को सिफारिश गरिन्छ। Shatalova, यस आहारलाई संकलित गरी सल्लाह दिएका छन्:
- चिकित्सा भोजन मा आधार सब्जिहरु हुनु पर्छ, जुन हाम्रो शरीर को न केवल खनिज लवण, तर भिटामिन पनि आपूर्ति गर्दछ। यो केवल स्याहारमा मात्र स्याहारमा समावेश गर्न धेरै उपयोगी छ, तर तिनीहरूबाट ताजा तयार रस पनि, किनभने तिनीहरूका खपतले ज्वरोलेन्टिनल पथको माइक्रोफ्लोलाई सामान्य बनाउँदछ, सेलुलर श्वसन सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ।
- आहारमा, मौसमीपनलाई ध्यान दिनुपर्छ। घाँसको समय वसन्त हो, फल र सब्जीको मौसम गर्मी हुन्छ, ढिलो फलफूल र सब्जियों को प्रशस्त शरद हुन्छ। सर्दहरूमा यो धेरै अधिक अनाज खाने को लागी वांछनीय छ।
- तपाईंले उत्पादित हुनुहुने ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ, किनकि पारिस्थितिक रूपमा स्वच्छ क्षेत्रहरूमा तिनीहरू बढि उपयोगी हुन्छन्। उदाहरणको लागि, गाजर, यदि यो हाम्रो देशमा जन्मेको भए, यो विदेशी केला भन्दा धेरै उपयोगी छ।
- पास्ता उत्पादनहरू, पास्ता वा जमीन चावलको रूपमा, पोषणहरू उपलब्ध छन् जुन पोषण मूल्य उपलब्ध छैन, तर यदि तपाईं उदाहरणका लागि शाकाहारी व्यञ्जनको रूपमा लिनुहुन्छ, यी उत्पादनहरूले भूमिका खेल्छ। मासु र डेयरी उत्पादनहरू अझ राम्ररी राम्रो खान हुँदैन, बदलामा, यो आहारमा बढी फलफूल र सब्जहरू समावेश गर्न अधिक प्रत्याशित हुन्छ।
- नुनको रूपमा, यसको अनुमतियोग्य दैनिक भत्ता दुई ग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन। भोजन तालिकामा नमक नकारात्मक गुणहरू प्रबल हुन्छ, त्यसैले यसलाई यसलाई समुद्री वा पत्थरको साथ बदल्न सिफारिस गरिन्छ। पोडसेलिवियाया पोर्चुगल र सलादका लागि सूखे समुद्री किला धेरै उपयुक्त छ, जुन एक कफी चन्दामा पूर्व भू-भाग हो।
- दूध जवान बच्चाहरु लाई दूध को लागि दूध एक उत्कृष्ट उत्पादन हो। वयस्क यसलाई त्याग्नुपर्छ।
- यदि ठूलो मात्रा मा पागल को खपत गरिन्छ, उनि शरीर मा लाभकारी प्रभाव नहीं हुनेछ, तर यदि तपाईं सामान्य को पालन गर्छन, त्यो 4-5 अखरोट हो या एक हज्बल को एक मुट्ठी छ, र हनी संग पनि - यो एक आदर्श हो जुन तपाईंको मा विटामिन को पर्याप्त मात्रा मा भर देगा जीव।
- क्यालोरी, चिनियाँमा समावेश, खाली मानिन्छ, र त्यसैले यो राम्रो छोड्न यो छोडेर।
- मोटोले पाचन प्रक्रिया धेरै नकारात्मक पार्छ। यसको अतिरिक्त, बोसो गुर्देलाई बाधा पार्दछ र प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर गर्दछ। शरीरबाट आवश्यक वसाहरू, त्यो सम्पूर्ण अन्न, नट, बीउबाट बनेको उत्पादनबाट प्राप्त हुन्छ, अपरिहार्य सब्जीको तेलबाट। यसैले, पकाएको वसायुक्त खानाहरू त्याग्न यो वांछनीय छ।
- सब्जिहरु, फलहरु, जामुन लामो समय सम्म भण्डारण गर्न सकिँदैन।
- ट्यापबाट पानी पिउन अस्वीकार्य छ! यसको उच्च क्लोरीन सामग्री छ, त्यसैले यसको ढाँचा पूर्णतया भाडामा छ। तपाईंलाई पेटी, बिचरा वा वसन्तको पानी चाहिन्छ। र सामान्यतया, पानीको खपत सीमित हुनुपर्छ।
- यो पनि रोटी खाने देखि बचना चाहिए, जो उच्च तापमान मा खमीर को अतिरिक्त संग सिफित सफेद आटा देखि पकाएको छ।
प्रारम्भिक उत्पादन कम से कम तापनि हुनुपर्छ, किनकि यो गर्म हुन्छ जब खाना यसको उपयोगिता गुमाउँछ। निस्सन्देह, पूर्णतया गर्मीको उपचारबाट इन्कार गर्न र कच्चा खानामा स्विच गर्नको लागि प्रेमीन्टलाई मानिन्छ, किनभने यस्तो खाना पकाउने विधिले केही सब्जियोंको स्वाद सुधार गर्दछ, उदाहरणका लागि, आलु, फलफूल वा अन्न। गर्मी उपचारले यी उत्पादनहरू मेकेनिकल गुफामा क्रमशः क्रमशः पेटमा पाचनमा सामान्य उत्पादन गर्न मद्दत गर्नेछ, र यसले खानालाई अझ बढि अवशोषित गर्न अनुमति दिन्छ।
खाना पकाउनु हुँदैन पाक प्रसंस्करण गर्न, तपाइँलाई केही साधारण नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ:
- खाना पकाउने 100 डिग्री भन्दा माथिको तापमान अपर्याप्त छ, त्यो छ, तपाईं तलीले खाना खाँदैन।
- खाना, यदि यो ठुलो छ भने, गरम हुनु हुँदैन, यो एक पल्ट मा खाना खाने जति धेरै पकाउन राम्रो छ।
- भान्साको सामान दाउराबाट बहिष्कार गर्नुहोस्, किनकि वृद्धिको दबाबको कारण तापमान एक सय डिग्री भन्दा माथि बढ्छ।
- ग्रीस, रस्सी र सब्जियों एकै समयमा एक प्यानमा राख्न सकिँदैन, जडहरू अधिग्रहणको अर्ध-तयारता पछि राख्नु पर्छ, र आगो हटाउँदा, तयार भोजनमा अझ राम्रो हुन्छ।
गैलिना शटटाभाको प्रणालीले खाद्य सेवनको बारेमा केहि नियमहरू प्रदान गर्दछ:
- खाद्य सेवन केवल एक खाना मात्र सीमित हुनुपर्छ।
- यसको भोल्युमको खाना पेटको भोल्युम भन्दा बढी हुनुपर्दैन, यसको अर्थ यसको असंगत मूल्य 350-450 सेन्टीमिटर हुन्छ।
- भोजनहरू तीन देखि तीन घण्टा भन्दा कम दोहोर्याइनुपर्छ। यदि तपाईं मासु खानुहुन्छ भने, यो तोड दोहोर्याउनु पर्छ।
- खाना खाने भन्दा पहिले पानी खपत गर्न सल्लाह दिईन्छ, र कुनै पनि अवस्थामा खानेकुरासँग पिउन नदिने।
- खाना सावधानीपूर्वक चकित हुनुपर्छ, मुखमा सानो भागमा राख्नुहोस्, किनकि पहिले नै मुखमा खाद्य पदार्थहरूको सामान्य पाचनको लागि अनुकूल अवस्थाहरू छन्।
- पहिलो भोजन ग्यारह बजे भन्दा अगाडि गर्नु हुँदैन। बिहानै, यो राम्रो हो कि आफैं एक चम्मच हर्बल चाय को एक चम्मच संग चबायो। यस दिनको स्वागतमा दोस्रो, र अन्तिम, यो चौथो घण्टाको लागि योजनाको लागि सिफारिश गरिएको छ। यदि त्यहाँ इच्छा छ भने, साँझमा एक प्याला चिया पिउने वा कुखुराको शरद पिउन। सर्वोत्तम पेय वसन्तको पानी हो, फलफूलमा फसेको छ।
यस्ता पोषणमा संक्रमण क्रमशः हुनुपर्छ। र वसन्तमा राम्रो सुरू गर्न पहिलो फल र सब्जियां देखा पर्दा।