जरूरी वजन गुमाउनु हुँदैन, लगातार आफैलाई आहारको साथ थकान र गम्भीर भूख स्थितिमा रहन। त्यहाँका तरिकाहरू छन् जुन तपाईंको शरीरको यस्तो नक्कली समावेश गर्दैन। केहि उत्पादहरु को उपयोग गरेर दैनिक, तपाईं शरीर को "निष्पादन" को तरीका को पुनरारंभ बिना उन अतिरिक्त पाउंड खो सकते हो। तिनीहरू तपाईंको नियमित आहारमा थप्न सकिन्छ, सजिलै उनीहरूलाई तपाईंको दैनिक तालिका बनाउँदछ। त्यसैले तपाईं निरन्तर एक चक्रमा हिँड्नु हुँदैन: वजन प्राप्त गर्नुहोस्, एक कमजोर आहारमा बस्नुहोस्, एक छोटो समयका लागि तपाईंको अनुहारको घमण्ड गर्ने मौका पाउनुहोस्, र त्यसपछि फेरि वजन लिनुहोस्।
केही केटीहरू कम-क्यालोरी सोच्न परीक्षामा लागेका छन्, उनीहरूले दैनिक-अवशोषित हुनका लागी उपयोगी खानेकुरालाई बेवास्ता गर्दै छन् - एक पतला व्यक्तिको लागि ठूलो बलि। वास्तव मा, अजमोद को अतिरिक्त, त्यहाँ अन्य उपयोगी उत्पादहरू छन्, जो यसको भलाइको बावजूद, तपाईंको शरीर मा वसा जमा को रूप मा रहन हुनेछ।
निस्सन्देह, हेर्न पतली छैन, तर पतला र फिट, एक खाना पर्याप्त हुनेछैन। केवल नियमित शारीरिक क्रियाकलापले तपाइँको शरीरको चिनो राख्न र अङ्कको खेलको आकार बनाउनेछ। यद्यपि, यदि तपाईले अस्वस्थ, चर्को खाद्य पदार्थहरू खाईदिनुहुन्छ, र व्यायामबाट छुटकारा लिन जिम दौड्न पछि, तपाईं केवल आफ्नो जीवलाई हान्न सक्नुहुनेछ तर तपाईंको सबै नि: शुल्क समय पनि खर्च गर्नुहोला। यसैले, हामी सही खानपान शुरू गर्नेछौं।
सूप्स
सूप धेरै पोषक तत्व र एकै समयमा धेरै अन्य पोत भन्दा कम क्यालोरी छ। किनकी सूपमा धेरै तरल छ, तिनीहरू खान सकिन्छ र एकै समयमा वजन हासिल गर्दैन। यसको पाचन प्रणालीमा राम्रो असर छ।
निस्सन्देह, यदि तपाईं माईन वा पनीरको ठूलो टुक्रा संग चिकन भाइरस मा बनाउनुभएको हुन्छ भने, मेयनेज को अतिरिक्त संग, तपाईं वजन कम गर्दा शरीर मा केहि लाभ को बारे मा कुरा गर्न सक्दैन।
सूप सही प्रभाव बनाउन, यो सब्जी हुनु पर्छ। यदि तपाईं यसलाई सेम जोड्नुस् यदि सूप अझ बढी उपयोगी हुनेछ। तर अनुपात को अर्थ को बारे मा मत भूलना। 1-2 प्लेटहरू खाईरहनुहोस् र थोडा पर्खनुहोस्। सन्तुष्टिको महसुस सधैँ तुरुन्तै उठ्दैन, यति धेरै पटक पटक, सोचेर तिनीहरूले खाएका छैनन्।
Sauerkraut
सैद्धान्तिक रूपमा, तपाईं धेरै sauerkraut खा सकते हो। अभ्यासमा, तपाईं (र आवश्यक छैन) लगातार यो खाँदैन, किनभने यो धेरै फाइबर समावेश गर्न सक्नुहुन्न। सलाद मा, कचरा गोभी लगभग लगभग वोसो छैन, र यदि यो सूरजमुखी तेल थप्न सक्दैन, तब सलाद को कैलोरी सामग्री 2.5 गुणा कम हुनेछ।
Vkapuste आवश्यक खनिज पदार्थ समावेश गर्दछ। यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र जीवाणुरोधी गुणहरू छन्। ठूलो मात्रा मा भिटामिन को विटामिन सी, केडीई र समूह बी
तपाईंको आहारमा sauerkraut थप्दै दैनिक, तपाईं केवल दुईवटा पाउन्डहरू हराउनुहुन्न, तर तपाईंको शरीरलाई पनि शीतको चाराको सुरुवात अघि बलियो बनाउनेछ।
गाजर का रस
गाजर एक कम-क्यालोरी उत्पादन हो, बेटा क्यारोटिनमा धेरै अमीर छ, जसले रोगको कारण रोगको कारण हुन सक्छ।
खास गरी उपयोगी कच्चा गाजरहरू छन्। यो पूर्णतया अवशोषित भएको सुनिश्चित गर्न, सानो सूरजमुखीको तेल यो थपिनु पर्छ। तपाईं भान्सामा वा अलग रूपमा खाई सक्नुहुनेछ - गाजर का रस को रूप मा या पतले grated मा।
यदि तपाईं अचानक खाने समय चाहनुहुन्न, गाजर खानुहोस् र अर्को खानामा भोक लगाउनुहोस्।
दही खरीद गर्दा, रचना र क्यालोरी सामग्रीमा ध्यान दिन निश्चित हुनुहोस्। फलफूल दही धेरै क्यालोरी छ। केहिमा शङ्काहरू छन्। यो दही नाश्तेको लागि उपयुक्त छैन। दही को 1.5% भन्दा बढी को मोटो सामग्री हुनु पर्छ।
ती आंतों को काम को लागि धेरै उपयोगी छ। साथै सूपहरू, तिनीहरूले पदार्थको विनिमयलाई प्रोत्साहन गर्छन्। त्यसमा तिनीहरू प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनका लागि उपयोगी छन्।
दैनिक 200 ग्राम भन्दा बढी दहीको उपभोग गर्न उपयोगी छ।
कालो सँगको साथ धेरै उपयोगी र पोषक सलादहरू। यो एक धेरै सुखद गन्ध र स्वाद छैन, तर यो नमक र सूरजमुखीको तेल जोडेर यो सुधार गर्न सकिन्छ।
कालो मुलायममा धेरै फाइबर र केहि क्यालोरीहरू हुन्छन्, त्यसैले तपाईं छिट्टै पूर्ण भइरहेको छ, तर तपाईं थप पाउन्ड प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। यसको अतिरिक्त, यसले तिनीहरूको शरीर अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल लिन्छ।
एक दिन यो 3 फलहरु भन्दा बढी उपभोग गर्न उपयोगी छ। यदि तपाईंसँग कुनै एलर्जी छ भने, तपाईं निस्सन्देह, तपाईं जस्तै धेरै छ, तर त्यसपछि तिनीहरूले राम्रो भन्दा बढी हानि हुनेछ। कम-क्यालोरी सिट्रस फलहरू अनिवार्य छन्, पछि अंगूर र फलफूलहरू।
खट्टे फलहरूले रिकभरीको प्रक्रियालाई छिटो पार्छ र शरीरको पुनरुत्थानमा योगदान दिन्छ। वसा जलने को लागि, अंगूर को विशेष रूप देखि उपयुक्त छ।
यदि तपाईंलाई मिठाई मनपर्छ र तपाईंले यसलाई अर्को चकलेट खान नपाउँदा त्यसलाई सुकेको फलको साथ बदल्नुहोस्। तिनीहरू पनि स्वादिष्ट छन्, तर तिनीहरूका फाइदाहरू धेरै अधिक छन्। सूखे फलहरु क्यान्सर कोशिकाहरु को विकास संग हस्तक्षेप र एकाग्रता र प्रदर्शन मा सुधार। सुत्न पनि बटुआ, अखरोट, वन, मूंगफली, आदि सहित प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। यसमा फोलिक अम्ल र आयोडीन हुन्छ।
सूखे फलको दैनिक सेवन हरेक दिनमा 50 ग्राम भन्दा बढी हुन्छ।
यदि तपाइँ बिहान बिहान कफी पिउन प्रयोग गरिन्छ भने, तपाईंले आफ्नो सबै इच्छा र धैर्यतालाई चाँही स्विच गर्न पाउनु पर्छ। त्यसैले तपाईं पाउन्डको द्रुत हानि प्रदान गर्नुहुनेछ। कफी हानिकारक छ किनभने यसमा क्याफिन हुन्छ, जसको कारण शरीरले चामल बसाल्छ। केहि व्यक्ति हरेक दिन दूधको साथ कफी पिउन चाहन्छन्, वा केही कपहरू पनि, र एकैछिनमा आश्चर्य लाग्छ कि उनीहरूले अधिक वजन कहाँ पाउछन्।
यो हर्बल र फल चिसो पिउन उपयोगी छ। हरियाली चियाले अरूलाई भन्दा बढी बोसो जलाउँछ।
मुख्य कुरा अनुपातको अर्थ हो। दैनिक मनपर्ने तपाईंको मनपर्ने व्यञ्जनमा सीमित नगर्नुहोस्। दायाँ खानाहरू छनौट गर्न सिक्नुहोस् जुन तिनीहरूको रचना र अंशहरूमा समावेश गरिनेछ।
भाग लिनको लागि मौका नदिनुहोस्, खुट्टामा पाइने कदमहरू वा एक-स्ट्यान्डमा जानुहोस्। यस्ता सरल तरिकाहरूमा, तपाईले समय बचत गर्नुहुनेछ र भारी आहारको महत्त्वपूर्ण प्रयास बिना तपाईको आंकडालाई सुधार गर्नुहोस्।