आहार उत्पादन

आहारहरू ... तिनीहरू अहिले यति धेरै विकसित भएका छन् कि टाउको वरिपरि कताईरहेको छ ... त्यसोभए हरेक वर्ष अधिक आहार हुन्छ, र अधिक वजन भएका व्यक्तिहरूको संख्या घट्दैन। यो अजीब लाग्दछ, हाँ? वास्तवमा यो एक नियमितता हो, किनकी आहार एक सीमा हो, र हाम्रो शरीर यो डराउँछ र अधिक क्यालोरी पसाउँछ। आहारले मोटाइ कम गर्दैन, तिनीहरूले थप तरल पदार्थको मात्रा घटाउँछन्। तर त्यहाँ एक तरिका हो - तपाईंले खानेको तरिका परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। फ्राइड फूड्स, फास्ट फूड, सुविधा फूड र डिब्बाबंद खानाबाट बचाउनुहोस्, नुनको खपत घटाउन प्रयास गर्नुहोस् र चिनियाँ लाई त्याग्नुहोस्। यद्यपि, कुनै पनि अवस्थामा, यो पर्याप्त छैन कि तपाईंले हानिकारक उत्पादनको वजन कम गर्नका लागि, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कुन खानाले वजन कम गर्छ र तपाइँलाई फारम राख्न मद्दत गर्दछ। आहार उत्पादनमा, केहि क्यालोराहरू, रक्त मा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्दछ र चयापचय मा सुधार गर्छन, र अधिक वजन को बिरुद्ध युद्ध मा - यो वास्तव मा तपाईंलाई के आवश्यकता छ।

कट्टरवादलाई धोका नदिनुहोस्! यो एक केला बस बस्न आवश्यक छैन किनभने तिनीहरू ब्रोमलेनमा धनी छन्, जो वसा जलाइन्छ। सम्झनुहोस् कि तपाईंको खाना सन्तुलित र फरक हुनुपर्छ। त्यहाँ धेरै उत्पादनहरू छन् जुन तपाईले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले तपाईं सजिलै आफैलाई उत्कृष्ट आहार सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

सब्जिहरु

सब्जिहरु सँग धेरै कम कैलोरीहरू र धेरै भिटामिनहरू, सेलुलोज र अन्य उपयोगी सक्रिय पदार्थहरू छन् जुन भूखसँग राम्रोसँग निस्कन्छन् र अपशिष्ट मार्गको राम्रो कामको ठूलो हेरविचार गर्छन्। सबै सब्जिहरु उपयोगी छन्, कुनै अपवाद छैन। तथापि, यो भनिएको छ कि केही मध्ये एक विशेष मोटो जलन प्रभाव छ। यी सब्जियां asparagus, पालक, गोभी सलाद, artichokes, watercress, र dandelion पत्तियां र dandelions शामिल हो। तिनीहरू स्लाग हटाउन र टिमेकरको काम सुधार्न सक्छन्। साथै आहारका उत्पादनहरू लोचक, कद्दू योगीहरू हुन्। केब्याज सामान्यतया पहिलो स्थान लिन्छ, किनभने यसको सबै ढाँचाहरूमा कम क्यालोरीहरू छन्। निरन्तर तपाईंले कुमश, गाजर, मटर, मूली र बीटहरू खानेकुरा लिन सक्नुहुनेछ। यी सब्जहरू पचाउने क्रममा शरीरलाई धेरै ऊर्जा चाहिन्छ, र जब यसले ऊर्जा खरिद गर्दछ, यो वजन गुमाउँछ।

फलहरू

फलोंमा, धेरै भिटामिन, प्राकृतिक शर्करा र फल एसिड। सिट्रसले जैविक एसिड र आवश्यक तेलहरू समावेश गर्दछ, जसले ढिला हटाउँछ र पाचन बढाउँछ। यसबाहेक, पोमेलो, सुन्तला, टेंग्निन र अङ्ग्रेटले पूर्णतया प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, कोलेस्ट्रलको स्तर कम गर्न र विषाक्त पदार्थहरू हटाउनुहोस्। यसले भूख कम गर्छ। स्याउ खिलौने उनीहरूका पिटिन सामग्रीको लागि प्रसिद्ध छन्, जसले पनि भोकलाई सन्तुष्ट पार्छ र भूख कम गर्दछ। अनानास सामान्यतया एक सुपर फल स्लिमिंग हो। विशेष गरी मोटो जलने पदार्थ यो विदेशी फल को मुख्य मा अमीर छ। यसले डिब्बाबंद खानामा लागू गर्दैन। उहाँ एक स्वादिष्ट मिठाई हुनुहुन्छ। पपयामा धेरै प्यापहरू छन्, जुन भारी पशु प्रोटीन र बोसो विभाजित हुन्छ। केइई अतिरिक्त किलोग्राम विरुद्ध लडाइँमा तपाईंको विश्वासी सहायक पनि हुन सक्छ। के तपाईले कति पटक देख्नुभएको छ कि कसरी शिश केब्याक को लागि मासु लम्बा हुन्छ यदि यो किवी शुद्धे मा भिगोन्छ? यो एक अत्यन्तै स्पष्ट र भव्य उदाहरण हो!

समुद्री

सामान्यतया फोकस र समुद्री गोभीबाट देखि वोसो बढाउन असम्भव छ। यो तथ्य पनि होइन कि तिनीहरूले धेरै खाएका हुन सक्दैनन्। तिनीहरू धेरै बहुमुखी प्याटी एसिड, फाइबर, भिटामिन, माइक्रो र म्याक्रो तत्वहरू छन्। निस्सन्देह, तपाईंलाई केकडा लिपिहरु, मेयोनेज र समुद्र काली को सलाद किन्न आवश्यक छैन। यसले तपाईंलाई कुनै राम्रो गर्दैन। कुनै पनि अतिरिक्त थप बिना समुद्री किल को एक साधारण सलाद खाओ।

ओली समुद्रको माछा

यस उत्पादनमा, तपाईं मोटो हुनदेखि डराउन सक्नुहुन्न। माछा मा एक प्रोटीन छ कि सजिलै संग पाईन्छ, साथ नै एक अधिक मात्रा मा लडाई मा मदद गर्दछ कि एक ठूलो संख्या polyunsaturated फैटी एसिड। प्रायः ट्यूना, सामन, सार्डिन्स, म्याकरेल र हरिङ खाईन्छ। झन्डै तीन वर्षको उमेरमा एक अर्काको ज्यान गएको छ। निस्सन्देह, सबैले फ्राइड माछा मन पराउछ, तर यसको लागि कुनै प्रयोग छैन!

माटो दूध उत्पादनहरू

वसा-मुक्त खट्टा-दूध उत्पादनमा, धेरै प्रोटीन, जसले पनि राम्रो अवशोषित गर्दछ। रात्रीको लागि, पनीर पनीर, केयर, दही एकदम सही छ। यो पनीरमा लागू हुँदैन। त्यो पनीर नमक हो भनेर सम्झनुहोस्, र यो स्लिमिङको लागि हो - पहिलो शत्रु!

जडीबुटी र मसाले

मसाले शरीरमा चयापचय को तेज गर्दछ। काली मिर्च, अदरक, दालचीनी, घोडामाला, दाई, काली मिर्च र काली मिर्च - रगतमा इन्सुलिनको स्तर घटाउँदछ र शरीरमा ऊर्जाको मात्रामा गति बढाउँछ। बाँकी रहेको मसाले, यस शब्दको शाब्दिक अर्थमा, मोटो पिघ्यो। चुरोटको फाइदाहरूको बारेमा अलग-अलग कुरा गर्नु आवश्यक छ। यदि यदि कफीको सट्टामा तपाईलाई पिउन सक्नुहुनेछ, दस दिन पछि तपाईले देख्नुहुन्छ कि स्टील्स शाल हो भने, सुँगुर सुतिरहेको छ, र दबाब घट्यो। यदि तपाईको भोजन सामान्यतया पाठ्यक्रमको साथ अनुभवी हुन्छ भने तपाईले वजन गुमाउनु हुनेछ वा अत्यधिक परिस्थितिमा, राम्रो हुनेछैन। तपाईले ध्यान दिनु भएको छ कि ती देशहरूमा जहाँ मसाले लोकप्रिय छ, वोसो मान्छे व्यावहारिक रूपमा कुनै पनि हुँदैन। जडीबुटीहरू, जुन सजावटको रूपमा उपयुक्त छन्, राम्रो तरिकाले स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्। Cilantro भूख को कम गर्दछ, पेट मा सुधार मा सुधार र एक दर्पण र बहाव को प्रभाव। सुन्तला नींद सुधार गर्छ, दुख र बुखार घटाउँछ। सुस्त पाचन सुधार र आंत सीलिया हटाउँदछ। Tarhun तंत्रिका calms, जिगर र गुर्दे समारोहमा सुधार। हरित प्याजले रगतको मात्रामा रगतमा अर्डर ल्याउँछ, प्रतिरक्षा बढाउँछ। अजमोदले रमाइलो गर्छ। सेरीले भाँडा सफा गर्छ र उमेर बढाउँछ। सम्झनुहोस् कि हरियो सधैं हाम्रो तालिकामा र धेरै ठूलो संख्याहरूमा अवस्थित हुनुपर्दछ! ताजा जडी बूटी खाओ ताकि उनले तपाईंलाई सबै विटामिन दिन सक्छ!

ब्रेन

ब्रेन फाइबरको स्रोत हो। यसका लागि यहाँको कुनै पनि प्रकारको औषधि नपाइने हो भने यो रोगको कारणले गर्दा यो रोगको मात्रा बढ्दै गएको छ। याद गर्नुहोस् कि ब्रेन आवश्यक पर्खाइन्छ, अन्यथा विपरीत प्रभाव (कब्जाउ) को लागी पर्खनुहोस्।

जडी बूटियों र हरियो

यदि तपाईं जडी बूटियों को ठीक तरिका को तैयार गर्छन, तब उनि वसा प्रभावी ढंग देखि लडन शुरू गर्न को लागि शुरू गर्नेछन्। धेरै पोषण विशेषज्ञहरूले हरेक दिन तपाईंलाई 5 कप हरी चिया पिउन आवश्यक छ। चियाले पोत सफा गर्छ र एक मूत्रिक प्रभाव राख्छ। उज्यालो पानीको साथ जडीबुटीलाई खण्डमा राख्न आवश्यक छैन, यो राम्रो छ कि तिनीहरूलाई न्यानो पानीमा राख्नु हो, त्यसैले तिनीहरू तपाईंको लागि थप उपयोगी भिटामिन सुरक्षित गर्न सक्दछन्।

यी उत्पादनको सहयोगमा तपाईंले स्वास्थ्य र स्थिरता प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। स्वाभाविक रूपमा, मासु, अण्डा र मक्खन पनि तपाईंको आहारमा उपस्थित हुनुपर्छ। याद गर्नुहोस् कि मासु आहार (भेडा, चिकन, तरल) हुनुपर्छ, यसलाई एक जोडी वा ओवनमा पकाउनु पर्छ। साथै, तपाईंको आहारमा सब्जी प्रोटीन हुनुपर्छ: मटर, सोयाबीन, सेम र सेम। तथापि, आफैलाई सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनभने तिनीहरूसँग धेरै क्यालोरी छन्।

र कथाको अन्तमा म भन्न चाहन्छु कि यदि उत्पादन कच्चा हुन सक्छ भने आफैलाई यो इन्कार नगर्नुहोस्! याद गर्नुहोस् कि खाना पकाउने लगभग सबै भिटामिन तयार छन्। यदि तपाईं पकाएको खाना मात्र खाउनुहुन्छ भने, तपाईंको जिगरले चाँडै गतिमा काम गर्नेछ, र शरीरले सबै आवश्यक पदार्थहरू पाउनेछैन। एक नियमको रूपमा, मानिसहरू सबै प्रकारको एलर्जी र अन्य अप्रिय चीजहरू विकास गर्छन्, जुन व्यावहारिक रूपमा कसैलाई खानपानसँग जोडिएको छैन। यसैले, थप ताजा सब्जियां, फलहरु र ग्रीस खाओ। एक जोडी को लागि पकाउने खाना - यो स्वादिष्ट र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा उपयोगी छ! जब तपाईं आफैलाई उच्च-क्यालोरी खानासँग लास गर्न सक्नुहुन्छ भने दुर्लभ अवसरोंमा क्रिस पिच र फ्याटटी फूडहरू छोड्नुहोस्।

त्यहाँ अर्को सानो रहस्य छ - जब तपाईं खाना तयार गर्नुहुन्छ नुन जोड्नुहोस्। यो राम्रो देखि नै राम्रो मा राम्रो गर्न को लागि, कम संग नमक भोजन गर्न को लागि प्रयास गर्दै भोजन मा। निस्सन्देह, यो प्रयोग गर्न को लागी यति सजिलो हुनेछैन, तर जब तपाईंको वजन वांछित आंकडामा जान्छ, तपाईं सबै मा नमक खरिद गर्न चाहनुहुन्न।

निस्सन्देह, यो उत्पादनहरूको सम्पूर्ण सूची होइन जुन आहारमा गणना गर्न सकिन्छ, यो विस्तार गर्न सकिन्छ। तर याद राख्नुहोस् कि कुनै पनि उत्पादनहरू त्यहाँ कति टाढा छन्, त्यहाँ कहिल्यै केचअप, साउज, आलु चिप्स र मेयोनेजको लागि ठाउँ हुनेछैन। यी उत्पादनहरू हुन् जुन स्लिम र स्वस्थ व्यक्तिहरूले पनि प्रयोग गर्न सकिदैन, अधिक वजनको साथ संघर्ष गर्नेहरूलाई उल्लेख नगर्ने।