डाईट को धेरै आशाजनक र सुंदर नामहरु मा लोकप्रिय र धेरै "विवाद माइनर" आहारहरु को विवादास्पद छ। यस आहारको लोकप्रियता यसको सादगी हो। यो केवल एक नियम पालन गर्न आवश्यक छ, 18 घण्टा पछि खाना खाँदैन। कसैलाई यो एक व्यर्थ विचार मानिन्छ, अरुले यसलाई वजन कम गर्ने प्रभावकारी तरिकालाई विचार गर्छन्। केहि पोषण विशेषज्ञहरूले सोधिने समय 4 घण्टा भन्दा अघि सिफारिस गर्छन्, र 18 घण्टा पछि होइन, त्यसबेलादेखि 12 बजेको ठूलो ब्रेक हो, जुन स्वास्थ्य र पाचनको लागि खतरनाक हुनेछ।
प्रत्येक व्यक्ति निर्णय गर्न वा यो विश्वास गर्न चाहे नि: शुल्क छ। जीवनमा यो नियम परिचय गर्न हरेक महिलाले अक्सर कठिनाइहरूको सामना गरेको छ। खाना न केवल ऊर्जा को एक स्रोत हो, तर यो "बोरम को लागि उपचार", एक एंटीडेन्टेंटेंटेंट, खुशी को स्रोत हो। एक रूट को गंध संग वा केक को एक मुख को पानी को टुकडा संग, हामी एक भूख देखि जागृत हो, भले ही हामी बस खाएको छ। र के लागि, र केवल स्वाद को कल्याण लापरवाही गर्न।
जब तपाईंसँग पटाखेहरू, चिप्स, बीउ, नटहरूसँग प्लेट छ, त्यसपछि टिभिमा एक मात्र साँझ पनि बढी रमाइलो हुनेछ। जब तपाईं खाउनुहुन्छ, तपाई सबै समय व्यस्त हुनुहुन्छ, र तपाईं ऊब छैन। यद्यपि यदि तपाईंले ध्यान दिनुभएन भने तपाईं एक दिनको क्यालोरीको सेवनलाई अवशोषित गर्नुहुन्छ, तपाईं धेरै स्वादिष्ट हुनुहुन्छ।
दक्षता कायम राख्न, तपाईंलाई सही खाना चाहिन्छ, उदाहरणको लागि, भाप भयो सब्जिहरु, उबलाएको मासु, खुशीको स्वाद महसुस गर्न तिर्खाले हामीलाई चकलेटको लागी बनाउँछ, जसबाट हामी चाँडै नै खान्छौं। अथवा हामी फ्रिड आलु संग एक शिश केब्याब चुन सकते हो, जसले अतिरिक्त क्यालोरी दिनेछ। तिनीहरूको बारेमा तपाई भोलि सम्झनु हुनेछ र तपाईले वजन प्राप्त गर्नुहुनेछ।
यो हुन्छ कि हामी केवल आदतबाट बाहिर खान्छौं र बुझ्दैनौं कि हामी खाना खान वा छैनौं। कहिलेकाहीँ भूखको लागि हामी मानसिक अस्थिरता वा तिर्खा स्वीकार गर्छौं, हामी एक अनियन्त्रित अवस्थामा भोक ल्याउँछौं र दोहोर्याउँछौं। खाना एक औषधि संग तुलना गर्न सकिन्छ, हामी जान्दछ कि यो हानिकारक हो र इन्कार गर्न सक्दैन। हामी आहारमा जान्छौं र यसलाई खडा गर्न सक्दैनौं। ती व्यक्तिहरूका लागि कम्तिमा रातको लागि खानेकुरा रोक्नको लागि, हामी वजन कम गर्न 18 घण्टा पछि खाना खाने कसरी सल्लाह दिनेछौं।
एक आहार निषेधित छ?
नाश्ता पछि, तपाईं घर छोडेर सुपरमार्केटमा एक सहयोगी को लागि एक बेन किन्न र एक बेन्ती खरीद गर्न जानुहोस्। तर किन? यो वैज्ञानिक रूपमा साबित भएको छ कि रङ्ग क्रस्ट र ताजा बेक्ड उत्पादनको गन्धले भूख बगाएको छ। खानाको दृष्टिमा, ग्याँसको रस जारी गरिएको छ र त्यसपछि त्यहाँ भूख हुन्छ। र त्यसपछि टुक्रा टुक्रा हामी खाना खान्छौं। जब भोजनमा पुग्न सजिलो छ, एक व्यक्तिले दुई चरणहरू जित्न सक्दछ जुन केहि चरणहरू जान्छ।
खाना छैन - कुनै समस्या छैन। एक हप्ताका प्रावधानहरूमा भण्डार नगर्नुहोस्। यदि तपाईं परिवारमा बस्नुहुन्छ भने, एक घण्टा अघि उठेर बिहानको खाना खान्छ।
साँझमा, खाना पकाउनुहोस्, सब्जिहरु सफा गर्नुहोस् ताकि आलु अन्धकार छैन, आलु छोडेर पानी छोड्नुहोस्, रस्सी लिनुहोस्, मासुलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। सबै तयार पार्नुहोस्, केवल उत्पादनलाई तत्परता लिन नदिनुहोस्। किनकि एक उत्पादनले मुखमा सोध्नु निश्चित छ। यदि तपाईंको घर 18 घण्टा पछि केक र स्यान्डविचहरू इन्कार गर्न तयार छैन भने, आफ्नो उत्पादनहरू अलग-अलग राख्नुहोस्। पूर्ण हुनु भएको छ, तपाईं खाना को लागि खाने को आवश्यकता छ किनकी आफैलाई धेरै भोजन को उपाय, र छोडेर, तपाईं निद्रा गर्नु अघि भोकालाई मार्न सक्नु हुन्छ। यसरी, तपाइँ सीमाहरू नामित गर्न को लागी तपाईंको भूखण्ड बाहिर जाने छैन।
उहाँको राशन राम्रोसँग फ्रिजमा राखिएको छैन, त्यसैले तपाईंले फ्रिजमा हरेक पटक तिरस्कार गर्न र अन्य गलत र स्वादिष्ट खाना खाने छैन। र यो उत्तम 18:00 पछि भान्सामा प्रवेश नगर्ने, नमिल्ने नाश्ता पछि तपाईका आफन्तहरुको लागि बर्तन धोनी हुनेछैन।
क्रम मा रसोईघर मा जाने को लागि र देर देखि रात को खाने देखि दूर रहन को लागि, तपाईंलाई पहिले देखि बिस्तर मा जाना चाहिए। तपाईं सुत्नुहुन्छ, र तपाईं आफ्नो परिवारलाई डरलाग्दो हुनेछैन। अरूले सुत्न सक्दैनन्, किनकि तिनीहरू खान चाहन्छन्, के कारणले फ्रान्सेली र रात्री फ्रिजमा यात्रा गर्दछ। तपाईं पनीर को सानो टुक्रा वा 200 मिलीलीटर कम-फ्याट केफिर हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफैंलाई न्यूनतम खानामा सीमित गर्न आवश्यक छ, किनभने तपाईंले खाना खान नदिनु भएको छ, तर केवल निस्सन्देह आफ्नो भूख बिग्रियो।
खाना बाट मनाउने
कहिलेकाहीँ तपाईं रातमा आफैलाई खाना खान सक्नुहुन्छ। बिहानै तपाईंले चाहानु भएको थिएन, लंचको लागि कुनै समय थिएन, र तपाइँले भर्खरै काट्नु भएको थियो र साँझमा नाश्ता र पूर्ण खाना खाने खालको क्षतिपूर्ति गर्नुभयो। त्यसपछि बिहानै तपाईंले भेट्नुभयो कि तपाईंले वजन प्राप्त गर्नुभयो। तपाईंले नियमलाई बिर्सनु भएको छ कि तपाईले नाश्ता आफैं खाने खाएको छ, साथीको साथ रात्रिभोज विभाजन गर्नु, र दुश्मन को डिनर दिनुहोस। यो बाहिर जान्छ कि तपाईं आफूलाई दुश्मन बन्न सक्नुहुन्छ।
मुख्य भोजन नाश्ता छ। यो आंकडाको लागि सुरक्षित छ। यो 12 घण्टा सम्म केहि चीज खाने सिफारिस गरिन्छ। बिहानको लागि बिहानको लागि "बाहिर जलाऊ"। र यदि तपाईंसँग पूर्ण नाश्ता छ भने, यसले साँझमा भूखको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईं एक राम्रो खाने को आवश्यकता छ, भले तपाईको धेरै काम छ भने, काममा रहनुहोस्, तर दुपट्टामा तपाईंले दोपहर का भोजनको लागि एकैचोटि समयको आवश्यकता पर्दछ। घर फर्केर फर्कनु, खाना बनाउन धेरै ढिलो हुन्छ, तर यदि तपाईं खाना चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ एक नाक को थोपा खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। र 1 9 .30 भन्दा पहिले खाना खाएर राम्रो खाना खान्छ, त्यसपछि भन्दा बढी पछि 21/ 00 पछि पूर्ण पेटमा सुत्न जानुहोस्।
एक नाली गाजर, पनीर, सूखे फल, रोटी, फल ल्याउनुहोस्। दिनको अन्त्यमा तपाइँ स्न्याक हुन सक्नुहुनेछ, र त्यसपछि घरमा तपाईं सबै चीज खान चाहनुहुन्न।
मुख्य चीज मनोवैज्ञानिक रुपमा लिनु हो। र जब तपाईं आफ्नो भोजनको कार्यक्रम तोड्न निर्णय गर्नुहुन्छ, यस तथ्यको बारेमा सोच्नुहोस् कि यदि तपाइँ खाना खाँदैन भने, तपाईं 1 किलोग्राम कम हुनेछौं। धीरे - धीरे, तपाईं 18 घण्टा पछि खाने को आदत विकास गर्न हुनेछ, र तपाईं सजिलै संग यो देख्न सक्नुहुन्छ। यदि त्यहाँ एक विचार हो कि तपाई आफैलाई लाश गर्न चाहानुहुन्छ, उसलाई टाढा जानुहोस्। पछि देखि यो एक आदतमा बढ्नेछ र सबै कुरा फेरि फर्केर आउनेछ।
अब हामी जान्दछौं कि तपाई 18 घण्टा पछि खाना खाउन सक्नुहुन्न र खतरनाक छ के भयो।