आलु उपयोगी छ?
गत तीन शताब्दीमा, आलु रूसमा व्यापक रूपमा फैलिएको छ, यो आधुनिक मानिसहरूको लागि अपरिहार्य खाद्य उत्पादन र विशेष गरी साधारण मान्छे भएको छ। आउनुहोस्, पूर्वाग्रहलाई अस्वीकार गर, आलुको हानिकारक र उपयोगी गुणहरू मूल्यांकन गर्नुहोस्।
आलुको सार्थक अध्ययनले देखाएको छ कि यो अमीनो एसिडमा अमीर छ, शरीरको प्रोटीन अणुहरू, र कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जाको अपरिवर्तनीय स्रोतहरू निर्माण गर्न आवश्यक छ। यसमा पेक्टिनको उच्च सामग्री, हानिकारक सूक्ष्मजीवहरूको गतिविधिलाई रोक्न, विषाक्त पदार्थहरू मेटाइन्छ, चयापचय उत्पादनहरू र थप कोलेस्ट्रोल। तिनीहरू जस्ट्रोइन्टिनटिस्टिनल पथ र आंत पेस्टलिस्टिसको गतिविधि सामान्यतया, आंत microflora बहाल गर्नुहोस्। आलु मा निहित एस्कोरबिक एसिड, चयापचय सुधार गर्दछ र रक्त वाहिकाहरु को पर्खालहरु लाई बलियो बनाउँछ। बेक्ड आलुहरू पोटेशियमसँग संतृप्त हुन्छन्, जसले हृदयको मांसपेशी बलियो बनाउँछ।
आलु चयापचय प्रक्रियाहरु, आंत काम, हृदय प्रणाली, धमनी को दबाव, दिमाग र मानसिक अवस्था (उत्थान) को सामान्यकरण को लागि आवश्यक छ।
तपाइँ आलु देख्न सक्ने कति उपयोगी गुणहरू छन्! तथापि, यसमा सामान्य जीवनको लागि आवश्यक सबै पदार्थहरू समावेश छैन, त्यसैले आलु आहारको लामो-अवधि अवलोकन हानिकारक छ। धेरै उपयोगी पदार्थहरू एकरूपमा पकाएको वा उकालो आलु समावेश हुन्छन्, र कहिलेकाहीँ धेरै उपयोगी गुणहरू गुमाउँछन्।
यसको अलावा, केवल जवान आलु उपयोगी छन्, केवल यो उपयोगी पदार्थहरू सुरक्षित छ, त्यसैले यो जाडोको अन्त्यमा आलु आहार देखाउन बेवास्ता छ। आलु आहारको धेरै प्रकारहरू छन्।
चार-दिन आलु आहार
यो आहार कडा र छोटो छ। यस संस्करणमा लामो आहारले शरीरलाई महत्त्वपूर्ण क्षति ल्याउँछ। तर एक दिनमा तपाईं 0.5 किलोग्राम हराउन सक्नुहुनेछ। तथापि, नबिर्सनुहोस् कि धेरै अधिक वजन, पनि, र धेरै धेरै तरल पदार्थ कि यस्तो आहारहरूमा उत्पादन हुन्छ। थप पानीबाट शरीरको उन्मूलन मेटाबिक प्रक्रियाहरू सुधार गर्नेछ। यदि तपाईं भविष्यमा तर्कसंगत पोषण पछ्याउनुहुन्छ भने, फाइटी जम्मा पनि छोड्नेछ, यो हो, तपाईंलाई पशु वसा र पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेटको सेवन सीमित गर्न आवश्यक छ।
यस्तो आहार नाश्ता, लंच र रात को खाने को लागि वर्दी मा आलु समावेश गर्दछ। नाश्ताको लागि तपाईं एक गिलास दही पिउन सक्नुहुन्छ। लंचको लागि, तपाईंलाई 200 ग्राम दूध-पतला मसला मिलाएर आउन आवश्यक छ। नमक जडी बूटी संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ: डिल, अजमोद र हरियो प्याज। रात्रिको लागि, तपाईं आलु सलाद खाने खाँचो पर्दछ, जसमा दुई मध्यम आकारको आलु, उबले अण्डा, हरित र सिरका। थप पानी पिउन आवश्यक छ (तर रसहरू)।
सात दिनको आलु आहार
आलु पनि वर्दीमा पकाउनु पर्छ। हरेक दिन तपाईंलाई 5-6 स्वागतका लागि किलोग्राम आलु खाँचो पर्छ। नुनको सट्टा यसलाई सागर (डिल, अजमोद, हरियो प्याज) सँग सिजन गर्न अनुमति दिइएको छ। सामान्य वा खनिज पिउनुहोस् (तर ठूलो मात्रामा यो शरीरमा पानी ढिलाइन्छ) पानी, चिनी बिना हरियो चिया। आहारमा विविधता बनाउनको लागि, तपाईं सब्जियां (स्टुड गोभी, गोभी) र अपरिचित फल (खट्टा सेब र जामुन) खाउनुहुन्छ। तपाईं एक सानो सेफेर, कम-मोटो कुटीर पनीर र कडा पनीर खर्च गर्न सक्नुहुन्छ।
यो आहार लगभग दुई हप्ताको लागि मनाईन्छ। यस समयमा तपाईले 7 गुणाले वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।