आधुनिक जीवन सबै केहि गर्न को लागि बदल्यो छ: एक सफल कैरियर, एक प्रतिष्ठित शौक, एक समृद्ध अवकाश, एक आदर्श व्यक्ति , "एक केटी जस्तै", एक खुश परिवार र, निश्चित पतलून / स्कर्ट शैली। र, यद्यपि यी खोजीहरू राम्रो तरिकाले सफल हुन सक्दछन्, एकै समयमा उनीहरूले थकानबाट बच्न असुरक्षित बनाउन सुरु गर्छन् - र यो एक स्वास्थ्य खतरा हो जुन तपाईं अनदेखी गर्न सक्नुहुनेछ जबसम्म यसले शरीरमा गहिरो जड लाग्छ।
उदाहरणका लागि, निद्राको कमी। प्रायः वयस्कों प्रत्येक रात को सात देखि नौ घन्टा को नींद को आवश्यकता छ। तर हामी आफैंलाई कम गर्न सक्दछौं कि हामी कम गर्न सक्छौं। तथापि, मान्छे निद्राको कमीमा अनुकूलन गर्न सक्दैनन्, उनीहरूले मात्र सोच्न सक्छन् कि तिनीहरूले अनुकूल गरेका छन्। यो दैनिक तनाव र जीवनका अन्य विषेक्षाहरूमा थप्नुहोस् - र तपाईले के गर्नु भयो के भयो भने, तपाईंको हार्मोन पहिले नै विफल हुन शुरु भएको छ। थकान उम्रको पहिलो सही चिन्ह हो। शरीरले कम कुशलतापूर्वक काम गर्छ। वास्तवमा, तपाईंको हार्मोनल ब्यालेन्स परिवर्तन गर्न सुरु हुन्छ। सौभाग्य देखि, जीवन ऊर्जा बढाउन सरल तरिकाहरू छन्। पोषण विशेषज्ञहरूले खेल मनोवैज्ञानिकहरूलाई धेरै विशेषज्ञहरू फर्काए - भर्खरका सुझावहरूको लागि, कसरी थकान थोरै कम गर्न र तपाईंको जीवनमा स्पार्क थप गर्नुहोस्।
शारीरिक गतिविधिले ऊर्जाको ठूलो वृद्धिको कारण बनाउँछ। यो मस्तिष्क हार्मोन वा चयापचय को पृष्ठभूमि मा परिवर्तन को कारण हुन सक्छ, वा शारीरिक क्रियाकलाप दिछन कि तनावपूर्ण घटनाहरु देखि एक राहत को परिणाम हुन सक्छ। सम्भवतः, सबै तीन कारकहरूको जटिल संयोजनलाई प्रभाव पार्छ। कुनै पनि अवस्थामा, व्यायामको पुनरुत्थान बल धेरै महत्त्वपूर्ण छ: नियमित भौतिक गतिविधि ऊर्जा बढ्छ र एक प्रभावकारी 20% द्वारा थकान कम गर्दछ।
हामीले हिड्न सुरु गर्न आवश्यक छ। कम्तिमा 20 मिनेटको लागि चार हप्ताको लागि वा बढी। कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधिको सकारात्मक असर हुनेछ, सजिलै र सस्तो रूपमा हिँड्नु र अतिरिक्त उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। हिंड्नुको साथै, सबै कुरालाई आत्मा दिनुहुन्छ जसलाई। तर रिचार्ज नगर्ने हेरचाह गर्नुहोस्। प्रायः (दुई वा बढी प्रति दिन), गहन वा लामो समयसम्म (9 0 मिनेट भन्दा बढी) प्रशिक्षण थकान थोरै बढ्नेछ।
योगको अधिकतर कक्षाहरू दुवै ऊर्जा-र आराममा रहन्छन - यो संयोजन शुद्ध विश्राम भन्दा अधिक प्रभावकारी हुन्छ। योगाले सही ढंगले र धीरे-धीरे रोगीहरूलाई एकाधिक sclerosis संग थकान कम गर्छ। खींच्न र सास फेर्नका लागी योगको आधा घन्टा शारीरिक र मानसिक क्रियाकलाप बढ्छ।
सानो वजन लिनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंको डेस्कटपमा 4 किलोको वजन (5 लिटरको पेय पानीको साथ गुब्बारे) राख्नुहोस्। जब गहिरो रोल, प्रत्येक हातको साथमा 5-10 चोटि बढाएर उठाउनुहोस्, र स्तरले ध्यान दिनेछ।
खींचेर सुरु गर्नुहोस्। जिम ताई ची ची (टीसीटी) ले ढिलो, जानबूझ्ने खिंचाव मांसपेशिहरु प्रयोग गर्दछ, जसले ऊर्जाको राहतहरू छोप्छ। विविधताका लागी, जो TTSTS अभ्यास गर्दछ, धेरै लामो समय सम्म रहन्छ।
एक्सप्रेस चार्ज सुरू गर्नुहोस्। द्रुत-अभिनय टनिकिकको रूपमा, TTSTS "ठूलो ड्रम" को आंदोलन बनाउनुहोस्। सीधा खडा, घुँडा बाँधेर, दाँया तिर दायाँ तिर अगाडि। हातमा छातीको स्तरमा ह्यान्ड्स एकअर्कालाई हेर्छन् र लगभग 20 सेन्टीमिटरमा पतित हुन्छन्। तपाईका पेटहरू कम गर्नुहोस्, पेटमा पुग्दा तिनीहरूलाई बिस्तारै बिस्तारै शरीरबाट सर्कुलर फैलिन्छ। यदि तपाई ठूलो ड्रम चलाउनुहुन्छ। जब तपाईंको हातहरू घटाउँदछ, वजन अगाडी तपाईंको बायाँ खुट्टामा सार्नुहोस्। आफ्नो हात उठाउँदा वजन फिर्ता तपाईंको दाहिने पैदलमा सार्नुहोस्। तीन देखि 9 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
यी अभ्यासहरूले शरीर, खुट्टा र हतियारलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ। र महिलाहरुको लागि स्वास्थ्य सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।