कारण पहिलो "खानाको समयमा"
लक्षण: जेबमा मिठाई, एक थलो, नट र सुहुकारिकले काम गर्ने तालिकाको दराजमा बार्सिलोना, फ्रिजमा काटेर र त्यसमा घुमाउनुपर्छ। यात्रीहरू लगभग सबै दिन खाने बित्तिकै प्रिभेटरहरू-शायद नै छोटो हुन्छ, र मानिसहरू अर्को सम्झौतामा आए- हामी खाना खानेको लागि विभाजित भयो। , लंच र रातो खाना तथापि, त्यहाँ मानिसहरू बीचका अपवादहरू छन्: त्यहाँ केही छन् जो शायद नै मेजमा आफूलाई भेट्टाउँछन्, तर लगातार खान्छन्।
एक मनोवैज्ञानिकको दृष्टिकोण: नियमको रूपमा, जो चिन्ता अनुभव गर्छन् वा तनावमा रहन्छन् स्थायी स्थायी नास्ता हुन्छन्। हाम्रो वरपर धेरै कारकहरू छन् जुन तनाव र चिन्ताको कारणले गर्दा: घर, काम, परिवार र अन्य जिम्मेवारीहरू। त्यसोभए, शान्त हुनको लागि, हामी आफैलाई विभिन्न व्यभिचारीहरूसँग लास गर्न थाले। पहिलोमा यो कम हुन्छ, तर आधुनिक, हामी नाश्ता र खानाको संख्या बढाउँछौं। यो विधि आंकडाको लागि उत्तम होइन। यसको अतिरिक्त, यो थाहा पाउन आवश्यक छ कि नाकिकुन्ड वरिपरि विषाक्त पदार्थहरू गायब हुने छैनन्, त्यहाँ सधैँ नयाँ हुन्छन्, तर हाम्रो पक्ष र हिपमा थप खाना भण्डारण गरिनेछ।
मैले के गर्नु पर्छ? आफ्नो भावनाको ट्रयाक राख्न सिक्नुहोस्। त्यस पछि, तनावबाट मुक्त गर्न सुरक्षित तरीका फेला पार्नुहोस्। एकपटक तपाईं आफूलाई स्वादिष्ट चीजको साथमा लापरवाही गर्न चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई रोक्नुहोस् र पन्ध्र मिनेट भित्र, सोच्नु भएकोमा के सोच्नु भएकोमा सोच्नुहोस्। कहिलेकाहीं खुला हावा वा गिलासको न्यानो पानीमा आधे घण्टा हिँड्न मद्दत गर्दछ।
बोनस: मनको शान्ति र इष्टतम वजन पाउने।
कारण दोस्रो "एडुना स्क्रिन"
लक्षण: तपाईले के गर्न सक्नुभयो कि तपाईंले के खाए।
हामीमध्ये धेरैलाई मनपर्ने श्रृंखला हेर्न, मेल वा कागजातहरू जाँच गर्दै, समाचार र टेलिलेलाई छलफल गर्न भोजन मिलाउन मनपर्छ। अन्त्यमा, हामी व्यवसायको धेरै आशिष छौं कि हामी कसरी थाहा छैन कि हामी सम्पूर्ण बर्तन कसरी खान्छौं।
एक मनोवैज्ञानिकको दृष्टिकोण: यो हरेक मानिसको नैतिक कर्तव्य हो जसले जीवनको स्वस्थ तरिकामा हेर्छ र व्यवहार गर्छ, जसले आफूलाई आदर गर्छ र उसको स्वास्थ्य पछ्याउँछ। सबैजना यस बारे जान्दछन्। तर वास्तविकतामा हामी कम्तीमा यो गर्छौं। नतिजाको रूपमा, हामी भित्रको द्वन्द्व छ र एकअर्काबाट विचलित हुनसक्छौं, हामी टिभिमा पर्दामा टिभीमा पर्दछौं र खाना खान्छौं ताकि हामीले एक स्थानमा ध्यान नदिनुहोला।
मैले के गर्नु पर्छ? खाना कसरी उपयोगी बनाउन र बिग्रेको बनाउन सिक्नुहोस्। यस प्रयोगको लागि सिजनिंगहरू, सागहरू। आफैलाई स्वादिष्ट भोजनको आनन्द लिनको लागि अनुमति दिनुहोस्। तर यो सावधानीपूर्वक र होशियार खाओ - जब सम्म यो साँच्चै स्वादिष्ट देखिन्छ। समयमा, तपाईले देख्नुहुनेछ कि तपाईसँग सनराइट गर्न धेरै खाना चाहिन्छ। अनि त्यसपछि तपाईंले बुझ्नु हुनेछ कि खाने एक फरक गतिविधि हो।
बोनस: तपाइँ फेरि खाना खाएर मज्जा लिनुहुनेछ।
कारण तेस्रो "Raid"
लक्षण: ऊर्जा प्राप्त गर्नका लागि भोजन आवश्यक छ। एक गिलास कफी, जुन हामी चल्ने हुन्छौं, किनकि हामी कामको लागि ढिलो छौं, एक महत्त्वपूर्ण बैठक अघि, फन्ट खानामा दोपहरको भोजन गर्नु अघि हामी गतिमा छौं र कहिलेकाहीँ हामी यो हो कि हामी खानाको पूर्ण भित्री बारेमा बिर्सिरहेका छौं।
एक मनोवैज्ञानिक को दृष्टिकोण: हाम्रो समय मा तपाईंको शरीर को तंत्र को रूप मा विचार गर्न को लागी लोकप्रिय भएको छ या एक मिसिन को रूप मा जो गरेको छ कि कार्य गर्दछ। हाम्रो काम को हाम्रो शक्ति र ऊर्जा को बनाए राखन को लागि "ईंन्धन" तर जीवनको बाटोले केही समय पछि, हामी आफ्नो भावनालाई त्याग्छौं र जीवनको आनन्द गुमाउँछौं।
मैले के गर्नु पर्छ? आफ्नो शरीरको साथ सम्पर्क स्थापित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। योगा, पिलेट्स, ताई ची, क्विगोन र कम्प्यूटर-उन्मुख मनोचिकित्साका थुप्रै अन्य प्रकारले तपाईंलाई यो सहयोग गर्नेछ।
बोनस: आध्यात्मिक जीवन र शारीरिक संवेदनाको धनीता।
कारण चौथो "बिग नेस्ट"
लक्षण: छुट्टी, पति व्यवसायिक यात्रामा बच्चाहरु - र टुक्रा धेरै चढेर गर्दैन। हाम्रो लागि खानाको जन्म पछि - यो प्रेमसँग पर्याय छ। स्टोभमा दोहोरो खर्च र स्वादिष्ट बर्तनको साथ तपाईंको परिवारलाई लास गर्दै निश्चित रूपले चिन्ता र आवश्यक महसुस गर्ने एक राम्रो तरिका हो। तर यो एक गम्भीर समस्यामा बढ्न सक्छ, जब हेरविचार गर्ने यस्तो तरिका जुन नम्र विचार हो।
मनोवैज्ञानिकको दृष्टिकोण। हाम्रो समयमा, आत्मको लागि प्रेमको अत्यधिक अभिव्यक्ति स्वार्थीता हो। त्यसोभए, धेरैले दोषी महसुस गर्दछन् जब उनी आफैंले केहि गर्न थाले, उनीहरु आफैले आफ्नै लागि मात्र खाना पकाउँछन्। अनि त्यसोभए, हामी आफैलाई रिडिम गर्न खोज्दैछौं - हाम्रा नातेदारहरूलाई खुवाउन सुरु गर्नुहोस्, र आफैलाई भोक गर्नुहोस्। तर खानाको लागि तिनीहरूको आवश्यकतालाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन - यो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हो।
मैले के गर्नु पर्छ? सामान्य अवकाशको आचरण फरक पार्नुहोस्। सामुदायिक मूर्तिहरू प्रियजनहरूसँग संयुक्त सञ्चारको मात्र रूप हुनु हुँदैन। एकै समयमा, कम से कम एक हप्ता हप्तामा मात्र, केवल तपाईंको प्रिय मात्र दिनुहोस्। केहि गर्न गरिरहनु र एक्लै हुनुको आनन्द लिनुहोस्। आखिर, तपाई एक महिला हुनुहुन्छ।
बोनस: एकको आफ्नै मूल्यको अर्थ।
कारण पाँचौं "उत्पादनबाट गैर विच्छेद" हो।
लक्षणहरू: त्यसैले हामी काममा थियौँ, जुन हामीले खाने समय छैन। यो लगभग हरेक दिन हुन सक्छ, तर धेरैले यस मूल्यलाई धोका दिदैन। प्रायजसो हुन्छ। भिटोगे - चार वा पाँच राखिएको बरु दिन एक वा दुई चोटि खानुहोस्।
मनोवैज्ञानिकको दृष्टिकोण। तपाईंको लागि अधिक महत्त्वपूर्ण छ - स्वास्थ्य वा काम? हो, कहिलेकाहीँ यो तपाईंको मालिक वा साथीहरूले मद्दत गर्न अस्वीकार गर्न साँच्चै गाह्रो छ। तर कसैलाई कहिल्यै इन्कार गर्दैनन्। र किन? सम्भवतः उनीहरूले उनीहरूको स्वभाव गुमाउन डराउँछन् वा तिनीहरू उनीहरूको शहीदको लागि दया प्राप्त गर्न चाहन्छन्? तर मानिसलाई सम्मानित हुनु आवश्यक छ, दयालु छैन। ती व्यक्तिहरुलाई आफ्नो अन्तरिक्षको दायरा पहिचान गर्न र आफ्नो अधिकारको रक्षा गर्न, एकै समयमा र लंचको ब्रेक लागि, आफैंको सराहना गर्दछ, र त्यसैले सम्मान।
मैले के गर्नु पर्छ? व्यक्तिगत र काम गर्ने समयको बीचमा स्पष्ट सीमाको व्यवस्था गर्नुहोस्। सहमत हुनुहोस् र आफ्नो सम्राटहरुलाई आफ्नो शक्तियों र कार्यहरु को व्याख्या गर्नुहोस्। भन्न को लागी सही एक तपाईको व्यक्तिगत समय प्रयास को प्रतिक्रिया मा छैन।
बोनस: तपाईंसँग पूर्ण लंच ब्रेकको लागि समय पाउनेछ। यस समयमा, तपाईं थोडा आराम गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको दिमागले रिचार्ज र अनलोड गर्नेछ। यसले तपाईंलाई उत्पादक रुपमा काम गर्न मद्दत गर्नेछ र समस्याहरूको लागि नयाँ समाधान खोज्छ।
निस्सन्देह, यो समस्याहरूको पूर्ण सूची होइन जुन हामीलाई खाना खाने कारण दिन्छ। यसलाई लिन र हाम्रो बिरोध, हाम्रो बानीहरू, हाम्रो जीवनको जीवन र यति सम्भव छ। प्रत्येकमा एक समस्या छ, र सबैले कसरी निर्णय गर्न सक्छन् भनेर निर्णय गर्दछ। तर तपाईंलाई बुझ्न आवश्यक छ कि तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्यको खर्चमा रोजगारीको समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्न। यो बुझ्न सकिन्छ कि उचित पोषण यसको एक अभिन्न हिस्सा हो। जब तपाईं जवान र ऊर्जावान हुनुहुन्छ भने सम्भव छैन कि सही आहारले तपाईको स्वास्थ्यलाई असर पार्छ। गम्भीर नतीजाहरू असर पार्नेछ। तर यदि तपाई जीवनको यस्तो तरिकामा लामो समयको नेतृत्व गर्नुहुन्छ, त्यसपछि उमेरको उमेरमा पेट पेटहरू, अतिरिक्त वजनको साथ समस्या र शरीरको साथ शरीरको साथ पाउन सक्नुहुनेछ। यसकारण, प्रारम्भिक पोषणमा आफैलाई अनुकूल लगाउन प्रयास गर्नुहोस् र पर्याप्त समय खाएमा। तपाईंको खाना फरक पार्नुहोस्, यसलाई एक फरक क्रियाकलाप बनाउनुहोस्।