सूर्यबाट हाम्रो छालाको संरक्षणमा उत्पादनको भूमिका

सनबर्न देखि आफूलाई आफूलाई सुरक्षित राख्न उत्तम तरिका सूर्यबाट बाहिर रहनु र मेकअप प्रयोग गर्नु हो। तथापि, डार्माटोलोजिस्टहरूको अध्ययनले देखाउँछ कि केहि उत्पादनहरूले पनि सक्रिय रूपमा हाम्रो छालाको सुरक्षामा योगदान दिन सक्दछ। सनस्क्रिनको आवेदन र सूर्यबाट आश्रयको साथ 11 बजेदेखि 3 बजे सम्मका विशेषज्ञहरूले आफैलाई र खानाको संरक्षण गर्न सल्लाह दिन्छ। उनले निर्धारित गरे कि खाना सामाग्री को सुरक्षा को पारंपरिक विधिहरु को तुलनात्मक छ, जसको अर्थ छ कि विभिन्न खाद्य पदार्थहरु को उन उत्पादनहरु को सूची मा शामिल गर्न सकिन्छ जो सूर्यबर्न को बिरुद्ध सुरक्षा को लागि सिफारिश गर्न सकिन्छ। त्वचा विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञहरूले सँगै व्यंजनहरूको एक सूची प्रदान गर्थे जुन शरीरको लागि केवल पेट चीज भन्दा बढी बनाउनेछ।

यस सूचीमा अज्ञात नेता टमाटर हो। यसको रातो रंग एंटीओक्सिडेंट लाइकोपिनको उपस्थितिको कारण हो, जुन हाम्रो छालाले सूर्यको प्रकाशलाई अझ बढी प्रतिरोधी बनाउँछ। अध्ययनका अनुसार, वयस्कों जसले 5 9 दिनमा टमाटर पेस्टको 5 वटा चप्पलेट खपत गर्यो 33 प्रतिशत उच्च स्तरको सनबर्न (1.3 एसपीएफको बराबर) को तुलनामा उनीहरूको तुलनामा सुरक्षा थियो। टमाटर आहारको अर्को महत्त्वपूर्ण फाईल प्रोप्लागनको बढि स्तर हो, जसको छालामा पुरानो हुन्छ, यसको लोच गुमाउँछ र झन् झन् झन् झन् देखिन्छ। दिलचस्प छ, लाइकोपीन प्रसोधित टमाटरहरुमा ताजा हुन्छन् भन्दा अधिक छ र हाम्रो जीवनीले तिनीहरूलाई अझ राम्रो बनाउँछ।

लियोपोपिने पनि तरबूज र गुलाबी अंगूरमा पाइन्छ।

अर्को एंटीओक्सिडेंट, जसले छालालाई सनबर्नबाट सुरक्षित गर्छ, बीटा क्यारोटोन हो। यसको धेरै नारंगी फलहरु र सब्जिहरु, जस्तै गाजर, मीठो आलु, कद्दू, आम, खूबानी र खरानी जस्ता। हरियो पत्तेदार सब्जिहरु - पालक, पानीको पानी र ब्रोकोली - बिटा क्यारोटिनमा पनि अमीर हुन्छन्। जर्मन वैज्ञानिकहरूले भन्नाले दस हप्तासम्म बेटा क्यारोटिनको निवारक स्वागतले सूर्यको प्रकाशबाट रक्षा गर्नेछ।

4,000 महिलाहरु को एक अध्ययनले थाहा पाए कि जो उच्च स्तर को भिटामिन सी संग खाना खाने को कम झुर्रियां थियो, यो साइड प्रभाव प्रत्यक्ष सूर्यलाइट को सामने आने देखि महिलाहरु लाई प्यार गर्दैन। यसैले भिटामिन सी र ई, जो स्याउलाइटको पराबैंगनी किरणहरुलाई उजागर गर्दा मुक्त रैडिकलहरू हानिकारक गरी छालाका कोशिकाहरूलाई शुद्ध पार्छन्, यसले एन्टिओक्सिडेंटको छालामा लाभदायक प्रभाव पारेको छ। भिटामिन सी सिट्रस, कालो कवरेज, कीवी, जामुन र watercress मा पाइन्छ। भिटामिन ई - स्प्रेड गे गेड, पागल, जैतून, सूरजमुखी र मकईको तेलमा। सलाद, एभोकैडो स्लाइसहरू, अनावश्यक नटहरू र बीउहरूमा जैतूनको तेल थपेपछि छालाको सुरक्षामा थप कारकहरू छन्, किनकि भिटामिन ई को अतिरिक्त तिनीहरू माइनससरेटयुक्त वसा हुन्छन्। यो बोसो छाला को परत घुमाउन र सेल को क्षति लाई रोक्न। तिनीहरू लाइकोपिन र बीटा क्यारोटिनबाट खानाको अधिक अवशोषणमा पनि योगदान गर्छन्।

ब्राजिलको खपत खडा छ। रूसमा हाल हालै देखा पर्यो, तर पुरानो यूरोपले उनलाई चिनियाँ भ्रमणको अधिग्रहण पछि जान्दछ। यो पागल सूर्य जोखिम देखि सुरक्षा मा उपयोगी छ, न केवल विटामिन ई र monounsaturated वसा को उपस्थिति को कारण, तर सेलेनियम को सामाग्री पनि। यो यति सुदृढताले पराबैंगनी विकिरणबाट छालाका कोशिकाहरूलाई सुरक्षित गर्दछ, कि एडिनबर्ग विश्वविद्यालयमा शोधकर्ताहरूले व्यावहारिक रूपमा सेलेनियममा यूवी विक्र्याकरण पछि सेलहरूमा क्षतिको निशान देख्न सकेनन्, जस्तै कि तिनीहरू विकृत थिएनन्। डेमोथोलोजिस्टहरूले करिब दस ब्राजिलको खाना खाएर यस्तो लाभकारी प्रभावको लागि सल्लाह दिए। अन्य सिफारिस गरिएका उत्पादहरू - माछा, शेलफिश, अण्डा।

छालाको अलावा, आँखाहरू सूर्यको हानिकारक असरहरूबाट सुरक्षित हुनु पर्छ। यहाँ सक्रिय सहयोगीहरू lutein र zeaxanthin छन्। यी एन्टिओक्सिडेंटहरू आँखाको पहेंलो स्थानमा समाहित हुन्छन् र प्राकृतिक धूप का चश्मा जस्तै कार्य गर्दछ, उभिलो किरणहरू फिल्टर गर्दछ। पोषण विशेषज्ञहरूले तालिकामा हरियो सेम र मटर प्रदान गर्छन्, तीमध्ये धेरै समावेश छन्, र पहिले नै हामीलाई सब्जी सब्जियां, गोभी, पालक, ब्रोकोली भनिन्छ।

छाला, पेय, सब्जी र फलको रसको संरक्षण गर्न लडाईमा, हरी चिया सक्रिय रूपमा संलग्न छन्। यो स्पष्ट छ कि रसहरूले आफ्नो "प्राथमिक स्रोत" को कार्यहरू नक्कल गर्छ, तर यहाँ हरियो चाइनाले एन्टिओक्सिडेंट क्याटिन्स समावेश गर्दछ। जर्मन शोधकर्ताहरूले महिलाहरूको दुई समूहहरूको नतीजा तुलना गरे, जसमध्ये 12 जना हप्ताको लागि एक कप हरा हरियो चियायो र अर्कोले यसलाई प्राप्त गरेन। सूर्यबाट चोट लागेको पहिलो समूहमा यो दोस्रो समूहको सदस्यको तुलनामा 25 प्रतिशत कम थियो।

मीठा प्रेमीहरू आनन्दित छन् - यो निश्चित रूपमा निश्चित छ कि केही गहिरो चकलेटले नरम सनस्क्रीनको रूपमा काम गर्दछ। 12 हप्ताको दैनिक अनुसन्धानकर्ताहरूले सादा चकलेटको 20 ग्रामको फरक समूह र कोकोआमा उच्च छ। अँध्यारो चकलेट भएकाहरूको लागि भाग्यशाली - उनीहरूको छाला यूवी विकिरणको प्रतिरोधीको रूपमा दुई पटक थियो। कोकोवामा उपलब्ध फ्लाभोनोलहरू आश्चर्यकलाप गर्नुहोस्।