ताई शि प्राचीन चीनबाट आएको शरीर स्वामित्वको कला हो, कहिलेकाहीं कहिलेकाहीं ध्यान केन्द्रित हुन्छ। ताई शाले बलियो बनाउँछ र आत्मा र शरीरलाई निको पार्छ, मनोविज्ञानलाई बलियो बनाउँछ, उद्देश्यले र लाभकारी रूपमा व्यक्तिको शारीरिक अवस्थालाई असर गर्छ - लचीलापन, सन्तुलनको भावना, मांसपेशी टोनमा सुधार गर्दछ र तपाईंलाई आफ्नो शरीरमा पूर्ण रूपमा स्वामी दिन्छ। यो एक प्राचीन विधि थकान को राहत दिलाउन, शिया नियन्त्रण गर्न सम्बन्धित, जुन हाम्रो शरीरमा परिसर हुन्छ। ताई शाईका आधारभूत तत्वहरू, शरीरमा यसको प्रभाव, फाइदाहरू र विशेषताहरू, साथै चीनी व्यायामशालाका आधारभूत अभ्यासहरू टाई शाई तल उल्लिखित छन्।
ताई शिका संस्थापक चीनी भिक्षु चान स्यान फेंग हो, जो ताओवादको अनुयायी थियो। शरीरलाई मास्टर गर्ने तरिकामा तिनले यस दार्शनिक शिक्षाको आधारभूत सिद्धान्तहरू निवेश गरे: ब्रह्माण्ड योङ र यिन, एक सीजनबाट अर्को प्रवाह, जन्मदेखि मृत्युसम्मको उत्साहपूर्ण आंदोलन हो। थाइल दर्शनको अनुसार, भौतिक सन्तुलन आत्माको शान्तिको प्रमुख हो र वास्तवमा आत्म-रक्षाको एक प्रकारको मार्शल आर्ट, नजिकको सम्बन्धसँग सम्बन्धित छ। केवल यहाँ अन्य मार्शल आर्ट्स टाइशाबाट अलग छ कि यसले बलियो र आक्रामकता गर्दैन, तर वातावरण र यसको साथ शान्तिपूर्ण सहकार्यमा आधारित छ।
ताई श अभ्यासहरूले चिकनी आचरणहरूको एक लामो श्रृंखला हो जुन संस्थापक द्वारा निर्धारण अनुक्रममा एकपछि अर्को कार्यान्वयन गरिन्छ। यी आंदोलनहरूले शिखरभित्रको सम्पूर्ण शरीर प्रवाह गर्न आन्तरिक ऊर्जालाई मद्दत गर्दछ र यसैले आत्मा र शरीरको समृद्धिको उद्भव मा योगदान गर्दछ। चिकन नियन्त्रित आंदोलनहरू र लय साँसिंग तयशा को सार हुन् र शरीरको समन्वय र स्वास्थ्य सुधार गरी सम्पूर्ण जीवमा पूर्ण लाभकारी प्रभाव पार्छ।
तेश्शाले हामीलाई के गर्छ?
ताई शिले तपाईंलाई अझ राम्रो र अधिक भरोसा महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ, तपाईंको सिजनको काम कसरी नियन्त्रण गर्न तपाईंलाई सिकाउनेछ। क्रमिक विश्राम र तनाव संग सटीक दोहराव आंदोलनहरु वैकल्पिक र तपाईं कसरी तपाईंको सम्पूर्ण शरीरले काम गर्दछ कसरी एक थप पूर्ण तस्वीर दिन सक्छ। यो, बारी मा, मुद्रा सुधार, सहयोग को सुधार र संतुलन को भावना मा मदद गर्दछ, तनाव मांसपेशियों को आराम र हड्डियों र जोड़ों मा विकार को कम गर्न मा मदद गर्दछ। प्रशिक्षणको एक घण्टामा तपाईले 300 क्यालोरी गुमाउनुहुनेछ। र नतिजाको रूपमा तपाईंले एकदम सूक्ष्म र पतला शरीर पाउनुहुनेछ। तपाईंको पाचन प्रणाली एक घडी जस्तै काम गर्नेछ, जो आराम र राम्रो मूड को भावना को बनाए राखन को लागि महत्वपूर्ण छ। तर चिनियाँ जिनेमिक्सको अभ्यास गर्ने मुख्य लक्ष्य टाई शाईले सामान्य शारीरिक र आध्यात्मिक स्तरको अधिग्रहण गर्नु पर्छ। ढिलो र नियन्त्रण गरिएका आचरणहरूले शरीरका केही भागहरूमा हड्डिहरु र मांसपेशिहरु "सही" सही रूपमा, तिनीहरूको अवस्था नियन्त्रण गर्न र तिनीहरूको कार्यसम्पादनमा सुधार गर्दछ। पारम्परिक परम्परागत अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दा यो प्रायः अनदेखी गरिन्छ।
नियमित ताई शि अभ्यासहरूले हड्डियोंलाई बलियो बनाउन, जोड़हरू को लचीलापन बढाउन मद्दत गर्नेछ, र यो पनि ओस्टियोपोरोसिसको रूपमा महिलाहरु बीच यस्तो सामान्य रोगको राम्रो रोकथाम हो। गहिरो सास फेर्नको लागि, बारीमा, रक्त परिसंचरण सुधार र रक्त वाहिकाहरूका पर्खालहरूलाई बलियो बनाइन्छ, तिनीहरूलाई शुद्ध, ओक्सीजन, रगत संग समृद्ध बनाइन्छ। 50 देखि 60 बर्ष सम्मको व्यक्तिको एक सर्वेक्षणले देखाएको छ कि नियमित प्रशिक्षणको 6 महिना पछि एक दिन 30 मिनेटको लागि, सहभागीहरूको मासुको तालिम 20% बढ्यो।
धेरै वर्षको लागि ताई ची अभ्यास गर्ने मानिसहरूको सल्लाह पछि, निम्न नियमहरू पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ:
- प्राकृतिक र आराम गर, शान्त भएर जानुहोस् र स्वतन्त्र रूपमा, तपाईको मांसपेशिहरु लाई धेरै नबनाउनु होस्। गहिरो र लगातार सास फेर्न, किनकि ताई ची को मुख्य आवश्यकता बल र नम्रता हो।
- आफ्नो दिमागलाई शान्त गर्नुहोस्, कुनै पनि कुराको बारेमा सोच्नुहोस्, तर यथासंभवको महसुस गर्न प्रयास गर्नुहोस्, शरीरको आदेशहरू प्रदर्शनको आचरण प्राप्त गर्न।
- गतिको सबै निकायलाई स्वीकार गर्नुहोस्, उनीहरूको काम सँगै बाँध्नुहोस्। तपाईं पानीमा हुनुहुन्छ भने सार्नुहोस्।
Tai Shi को लाभ के हो?
निस्सन्देह, ताई ची मा चिनियाँ जिमनास्टिक्स अभ्यास गर्ने सबैभन्दा ठूलो फाईदा भनेको हो कि सबैले यो गर्न सक्दछन् - वयस्कों र बच्चाहरु समान। केहि युरोपेली देशहरु जस्तै, उदाहरण को लागि, फ्रान्स र बेल्जियम, तेशिया अभ्यास धेरै मनोचिकित्सकहरु द्वारा मानिन्छ जसलाई मानिन्छ कि यिनी अभ्यासहरु मानसिक मा एक अत्यंत लाभकारी प्रभाव छ र यहां सम्म कि विभिन्न मानसिक बीमारियों को उपचार मा पनि मदद गर्दछ। धेरै खेलाडीहरूले टाई चर्क प्रयोग गर्दछन् कि कडा चोट र जटिल अपरेसनबाट पुनः प्राप्त गर्न। ताई शि धेरै चिकित्सकहरूले सिफारिस गरेका छन् बच्चाहरु को लागि खराब मुद्रा संग। र यो आकस्मिक छैन, किनभने ताई शंकर व्यायामहरू असाधारण कम चोटको कारणले गर्दा विशेषता हुन्छन्, जसले ती वृद्धहरू र हड्डीहरू र जोडीहरूसँग समस्याको सामना गर्न उपयुक्त बनाउँदछ। त्यसोभए, आन्दोलनमा आफ्नो सन्तुलन सुधार गर्न सिक्दै, उनीहरूले ढोका र भंगको जोखिमलाई कम पार्छन्।
ताई शाई को कार्यान्वयन को रूप
शताब्दीको लागि, तेशिसका शिक्षाहरू विभिन्न विधाहरूमा विभाजित गरिएका छन्। तिनीहरू कम छन्, तर अझै पनि प्रायः अभ्यास गरिन्छ याङको शैली हो। यो मुख्य रूप देखि ऊर्ध्वाधर आंदोलनों को एक श्रृंखला द्वारा विशेषता हो, एक धीमी गति मा गरिन्छ, र शान्त र यहां सम्म कि सांस लेने को द्वारा पूरक। कुनै पनि शैलीमा थुप्रै रूपहरू छन्, एक फारममा आंदोलनहरूको संख्या 12 देखि 108 सम्म हुन सक्छ।
के तपाईं पटको वर्दीको बारेमा सुन्नुभयो? यो ताई शाय प्रदर्शन गर्ने सबै भन्दा साधारण तरिका हो। यो निम्नानुसार कार्यान्वयन गरिएको छ:
- सम्भव छ, आफ्नो खुट्टालाई आराम गर्नुहोस्, बस तपाईंको गोदमा थोडा झुकाउनुहोस्। बाँया पैराको बिन्दु सिधा अगाडी हुनु पर्छ, र दायाँ एक थोडा पछाडि। यो स्थिति "आर्चर" भनिन्छ। तपाईंको दाँया हातको साथ, "बेक" बनाउनुहोस् र मानसिक रूपले कचौरा खिच्नुहोस्, तीर तुरुन्तै आफैलाई लिएर। आफ्नो काल्पनिक धनुमा तपाईंको सामनेको बायाँ तिर राख्नुहोस्।
- शरीरको लोड तपाईंको बायाँ खुट्टामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, तपाईंको ह्यान्ड्स लिइयो। दाँया तिरबाट सार्नुहोस् खुल्ला खुट्टाले तपाईंको बाँया हातलाई हेर्दा तपाईंको दायाँ हात हेर्दा।
- तपाईंको टाउको बायाँतिर घुमाउनुहोस्, र तपाईंको दृश्य अग्रेषित हुनु पर्दछ। अगाडी दाँया हात सार्नुको साथ ताडको साथ, लगभग यसलाई सिधा पार्नुहोस्। बायाँ हात शरीरको साथ खजूर माथि माथि उभिन्छ।
ताई शेकिको बारेमा तपाईलाई थाहा छैन
ईलिनोइस विश्वविद्यालयमा आयोजित अध्ययनले चिनियाँ जिन्जिस्टिक्स टाशाको क्षमतालाई पुष्टि गर्यो जसले रोगी स्ट्रोकबाट बचाउने रोगहरूमा सन्तुलन बहाल गर्न। यस अध्ययनले 136 वटा स्ट्रोक बिरोधहरू समावेश गरेको छ जसले नियमित रूपमा तयशा अभ्यास गर्दछ। तिनीहरू साँस, हिँड्ने र सम्झनाको आदत अभ्यास गर्दै साँसहरूसँग सम्बद्ध थिए। प्रति दिन 6 घण्टाको 3 घण्टा व्यायाम पछि, बिरामीले प्रभावकारी परिणाम देखाउँछन्। तिनीहरूले मोटर क्षमता, भाषण र मानसिक गतिविधि पुनर्स्थापित गरे।
1 99 5 मा अमेरिकन विश्वविद्यालय इमोरीमा आयोजित अर्को अध्ययनमा, तीन प्रकारको कार्यक्रमहरूको तुलनामा तुलना गरिएको थियो, जसमा टाई ची सहित वृद्धहरूको पतनको जोखिममा रहेको संभावना छ। निम्न परिणामहरू प्राप्त गरियो: पहिलो कार्यक्रममा धेरै तालिम अभ्यासहरू र सहनशीलता र सन्तुलन अभ्यासहरू थिए, गिरने सम्भावित जोखिम 10% कम भएको थियो। दोस्रो कार्यक्रमले मात्र अभ्यास सन्तुलन र यो जोखिम 25% सम्म घट्यो। तेस्रो कार्यक्रम, जुन तयशाका मात्र थिए, चोटहरूको जोखिम घट्यो र 47% द्वारा फराकिलो भयो।
निष्कर्षमा
- Tai Shi एकाग्रता र अंगहरु को नियंत्रण मा सुधार;
- सन्तुलन र मुद्रा सुधार गर्दछ;
- मांसपेशीहरू प्रकाशित हुन्छ, मोटर गतिविधि बढ्छ;
- हानिको अपेक्षाकृत कम जोखिम छ;
- धेरै डाक्टरहरूले मल्यकालोस्क्लिकल प्रणाली (गठिया, रीढ़को वक्रता) को रोगहरु र सर्जरी पछि पुन: प्राप्ति मा सहायता को रूप मा एक उपचार को रूप मा ताई ची को सिफारिश गर्छन;
- नेरुप्स्योचिट्रिकिक असामान्यताहरु र मानसिक रोग को उपचार मा मदद गर्दछ;
- र कम से कम - यसले शरीर को आध्यात्मिक विकास मा योगदान गर्दछ।
चीनियाँ जिमिनास्टिक्स टाई शाई एउटा कला हो जसले स्थिरता, धैर्य र जोस चाहिन्छ। तपाईंले थप राख्नुभएका प्रयासहरू, यसका लागि तपाईंले यी अभ्यासहरूबाट लाभ उठाउनुहुनेछ। केहि प्रशिक्षण सत्र पछि, तपाईं आफ्नो लचीलापन, तपाईंको सन्तुलनको भावना, र तपाईंको सामान्य स्वास्थ्यमा सुधारहरू देखाउनुहुनेछ।