यद्यपि, धेरै निष्पक्ष सेक्स प्रतिनिधिहरूले धेरै दिनको लागि, कहिलेकाहिँ मासिक धर्म, आक्रामकता, थकान, कमजोरी, चिन्ताजनक, अप्ठ्यारो महसुस गर्दै एक हफ्ते को लागी, मलाई केहि गर्न चाहँदैनन्। तपाईं आफ्नो प्रियजनहरूमा आफ्नो क्रोध विच्छेद गर्न थाले, निरन्तर त्रसित हुनुहोस्, महान्। तपाईं सजिलै संग वरपर संसार बाट टाढा हुनुहुन्छ। हामी महत्त्वपूर्ण दिनहरूको बारेमा बिर्सनु चाहन्छौं र तिनीहरू पूर्णतया जीवनबाट हराउँछन्। तर गर्भनिरोधकहरू यकीन छन् कि यस्तो कठिन समय जडी बूटियों र उचित पोषण को सहायता संग कम गर्न सकिन्छ।
तनाव र चिन्ताको भावना
कफी, बलियो चिया, रक्सीले आक्रामकता, चिन्ताको अवस्था, चिन्ता र तनावको भावना बढाउँछ। यसकारण, तपाईंको PMS सुविधाको लागी, तपाइँलाई उनीहरूको आहारबाट बहिष्करण गर्न आवश्यक छ। कसैले पनि तपाईंलाई इन्कार गर्न कल गर्दैन। तर ती हप्ता एक हप्ता भन्दा पहिले, तिनीहरूलाई तपाईंको मेनुबाट हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। वैसे, यदि तपाईं दबाव द्वारा लगातार आक्रोश गरिरहनु हुन्छ भने, मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यो सामान्य हुनेछ। जातीय पेयहरू कार्बनटेड पानी, हर्बल चायको साथमा बदल्न सकिन्छ। तिनीहरू जीवहरू सफा गर्छन्, झन्झट कम पार्छन्। पीएमएस संग धेरै पटक पेट।
सानो सल्लाह
पुरा महिनाको समयमा, महत्त्वपूर्ण दिनहरूको गिनती नगर्ने, यो मलासा वा ल्याभेंडरसँग स्नान लिन उपयोगी छ। तिनीहरू फार्मेसीमा बेचेका छन्। तपाईं घाँटीको सट्टामा यी बिरुवाहरूको आवश्यक तेल लिन सक्नुहुनेछ। ती तंत्रिका तवरमा लाभकारी प्रभाव छ। साथै शान्त प्रभावले वैलियन र मातृभाषा दिन्छ। तर तिनीहरूलाई लिन निर्णय गर्नु अघि, डाक्टरसँग परामर्श गर्न पक्का हुनुहोस्। किनभने यो हर्बल उपचार हो।
निचो पेटमा दुखाइ
यो असामान्य छैन। अक्सर यस्तो दुखाइ संग मासिक संगोष्ठी संग हुन्छ। र कारण धेरै सरल छ। रगत सानो सानो प्वाइसेजमा फैल्छ, किनकि तल्लो पेटमा दुखाइ पीडादायी छ।
एक निवारक उपायको रूपमा, यो क्याल्सियम को म्याग्नेशियम प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ। म्याग्नेशियम पादरी, ब्रोकोली, पुरा अनाज जस्ता उत्पादनहरूमा भेटिन्छ। क्याल्कियम मा डेयरी उत्पादनहरू पाइन्छ। दूध, किफिर, रेजजेनका, दही, खट्टा क्रीम, कुटीर पनीर, दही, दही, र अरू अन्यका बीचमा छन्। उदाहरणका लागि, दुई चश्मेको दूध र 40% को मोटो सामग्रीको साथ पनीर को तीन टुक्राहरु, दैनिक कैल्शियम आदर्श समावेश छ। केवल यहाँ, यो कैल्शियम हाम्रो शरीर द्वारा अवशोषित भएको क्रम मा, तपाईंलाई भिटामिन डी चाहिन्छ। यो भिटामिन को एक ठूलो मात्रा सूर्यको किरणहरूबाट बनाइएको छ। त्यसैले बाहिर जाने को लागि लंच ब्रेक प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईंसँग एक दिन बन्द छ भने, सडकमा कम्तिमा एक घण्टाको भ्रमण गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग बच्चा छ भने, यो प्राय: ठीक छ। उहाँसँग हिड्नको लागि जानुहोस्। यदि यो ओभरकेट छ भने, सबै नै, पराबैंगनी किरण छालामा खस्छन्।
सानो सल्लाह
PMS नियन्त्रण गर्न एक प्रभावकारी उपाय एक dandelion हो। तपाइँ यसलाई कुनै पनि फार्मेसीमा किन्न सक्नुहुन्छ। यस्तो जडी बूटी को एक मुट्ठी ले लो या dandelion को एक चम्मच, उबलते पानी डालो। यसलाई सानो गरौं। त्यसपछि तनाव आधा गिलास दिनको लागि 3 पटक पिउन आवश्यक छ। यो भाइरसले सिरदर्द कम गर्दछ, साथै कम पेट मा दुखाइ।
यदि तपाइँ यस्ता समस्याहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं ताजा डण्डालन प्रयोग गर्नुहुनेछ र तिनीहरूलाई सर्दको लागि भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ।
खराब मूड र नींद संग समस्याहरू
चक्रको दोस्रो भागमा, हाम्रो शरीरमा बहु-एस्ट्रोजेन देखिन्छ। यो एक महिला हार्मोन हो। हाम्रो मनोभाव, व्यवहार र भलाइको लागि, मनको शान्तिको कमीको रूपमा खराब छ। हामी निराशाजनक, उदासी र चिन्ताकारी हुनुहोस्। यस मूडको साथमा भिटामिन बी 6 लाई मद्दत गर्नेछ। यसले सिरोटोन आनन्दको हार्मोनको निर्माणलाई बढावा दिन्छ। यस्तो विटामिन अखरोटमा बटुआमा पाइन्छ। यो दिन मा यस्तो पागल र एक सेतो को एक मुट्ठी खाई आवश्यक छ। यो खुट्टा दैनिक normavitamin B6 सँग मेल खान्छ।
सानो सल्लाह
Serotonin केला र चकलेट मा पाइन्छ। यो अद्भुत उपचार संग चाय पेय। तपाईलाई आवश्यक छैन, अन्यथा तपाईं अर्को पाउण्डको रूपमा अर्को सिरदर्द पाउनुहुनेछ। घरको उज्यालो उज्यालो, उच्च मनोदशा। हर समय लाइट समावेश गर्न प्रयास गर्नुहोस्, दिनको समय पनि। तपाईं उज्ज्वल रंगहरूमा लुगा लगाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, बेजस्ता सेतो, सेतो स्वेटर र मेटिन्स। यो जाडो मौसमको लागि हो। खैर, गर्मीमा, सजिलो, सजिलो। सडकमा अझ बढी रहनुहोस्। सूर्यको रोशनीले जीवनको आनन्द दिन्छ।