Prunes संग ओफ फ्लेकबाट कपकोक यस कपकोक को लागि एक पटकको खाना एक पटक मलाई कुकबाट मेल खान्छ, जसले वजन कम गर्न चाहनेहरूको लागि व्यंजन तयार पार्छ। मैले यसलाई सुधार्छु। यो अझै क्यालोरीमा धेरै उच्च छैन, तर यसको स्वाद निकै महत्त्वपूर्ण भएको छ। चाय, कोकोआ वा कफीको लागि यस्ता दिनको कपडाको सेवा गर्न धेरै राम्रो छ।
सामग्रीहरू:- Oat flakes 2 tbsp।
- चीनी 0.5 चम्मच
- पानी 0.5 चम्मच।
- बेकिंग पाउडर 2 चम्मच।
- अन्डा चिकन 2 पीसी।
- Kefir 0.5 tbsp।
- सूरजमुखी परिष्कृत तेल 1 चम्मच। l।
- नमक 1 चुरोट
- Prunes 80 g
- चरण 1 कपको तयारी गर्न तपाईं "हरक्यूलिस", चीनी, अण्डा, केफिर, प्रिन्स, बेकिंग पाउडर, नमक, सब्जी तेल र उबलते पानीको खाट लिन आवश्यक छ।
- चरण 2 1 ओटेलको प्याला एक कफी चक्कीमा जमीन हो।
- चरण 3 केफिरको साथ फटेको फ्लेकहरू टाँस्नुहोस्।
- चरण 4 सुचारु नभएसम्म हलचल गर्नुहोस्।
- चरण 5 उबलते पानी सहित बाँकी फ्लेक्स टाँस्नुहोस्, जसमा चिनो भंग भएको छ, मिश्रण र कूलिंग सम्म छोड्नुहोस्।
- चरण 6 वटा टुक्राहरू ठूलो टुक्राहरूमा।
- चरण 7 दुवै दलले मिलाउनुहोस्, अण्डाहरू, बेकिंग पाउडर र नुन थप्नुहोस्।
- चरण 8 मिश्रण मिश्रण गर्नुहोस्।
- चरण 9 राजमा आटामा राख्नुहोस्।
- चरण 10 राम्रोसँग आटा हल गर्नुहोस् ताकि प्रिन्स समान रूपमा वितरित हुन्छ।
- चरण 11 सब्जीको तेलले ढाडहरू लुकाउनुहोस् र तिनीहरूलाई 2/3 उचाइमा आटा राख्नुहोस्।
- चरण 12 मा ढोकाहरू ओवनमा राख्नुहोस्, 180 डिग्री सेल्सियससम्म पुरानो, र 1 घण्टाको लागि बेक गर्नुहोस्।
- चरण 13 मफिनहरू ढालबाट हटाउनुहोस् र तिनीहरूलाई ठोक्नुहोस्।
- चरण 14 पाउडर गरिएको चीनीको साथ प्रशस्त मात्रामा फैलाउनुहोस्।