काममा सुत्न रोक्ने दस तरिका

यदि एक निस्सन्देह रात्रि पछि तपाईं जानुभएको सुत्नुहुन्छ, त्यसो भए एक काम दिन बाहिर काम गर्न, लाभ संग यो समय खर्च गर्ने दस तरिकाहरू छन्। काममा कसरी सुत्न सकिएन

1. अज्ञात सुगन्ध
आक्रामक सुगन्धको रुपमा, कफीको मनमा आउँछ। उहाँले मानिसहरूलाई साँच्चै प्रेम गर्नेहरूलाई मदत गर्नुहुन्छ। अनि अरू के गर्नुपर्छ? केवल अन्य तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्, कफी प्यानेसा होइन। उत्कृष्ट उत्तेजक यस्तो अरोमेटिक तेलको साथ शरीर - फर्म, टकसाल, युप्रिलिप्टस। यदि यो कुनै हातमा छ भने, ती तेज मुस्कुराउन सक्नेछ, पोलिश पोल गर्दछ। केहि समयको लागि तपाईं बस्न र सुन्न सक्नुहुन्न।

फास्ट सङ्गीत
वास्तवमा, संगीत राम्रो विकल्प हो। यदि काममा सङ्गीत सुन्नको लागि त्यस्तो अवसर हो, त्यसपछि अपरिचित कविताहरू प्रयोग गर्न जागृत गर्न, त्यसपछि मस्तिष्कले नवीनतालाई प्रतिक्रिया गर्नेछ र मूर्खताबाट बाहिर आउनेछ।

3. एक्यूप्रेसचर
एक्यूप्रेचरले तपाईंलाई थोडा उत्साह मद्दत गर्नेछ।

5 सेकेण्डका लागि तपाईको औंलाको ताडमा छिटो माटोमा धेरै तरिकाहरू घुम्न सक्दछ, र त्यसपछि तातो हातले लिन्छ र तपाईंको गाललाई रौतहट।

आफ्नो हात मुट्ठीमा झुन्ड्याउनुहोस् र यो भित्र भित्रको बाह्य भागमा यसलाई कडा मेहनत गर्नुहोस्।

आफ्नो औंला आफ्नो टाउको माथि ड्रम गर्न।

गर्दनमा, माटो धितोको पछाडि फेला पार्नुहोस्, यसलाई क्लिक गर्नुहोस् र 5 गन्ती गर्नुहोस् त्यसपछि त्यसपछि छोडिदिनुहोस् र अझ गहिरो साँसियो। त्यसपछि सानो थिच्नुहोस् र अर्को तिर जानुहोस्।

अब, खोपडी को आधार मा तपाईंको औंला संग, खोखले को लागि थोपा। 3 मा गणना गर्नुहोस् र यसलाई जारी गर्नुहोस्।

4. उज्यालो प्रकाश
तपाईं शरीरलाई उज्ज्वल प्रकाशको साथ धोका दिन सक्नुहुन्छ। धेरै सकेसम्म जगेडा गर्न प्रयास गर्नुहोस्, यो सञ्झ्यालमा यो खण्डको लागि, उज्ज्वल प्रकाश लाई बदल्नुहोस्। सर्दमा, ठुलो हावा खुवाउनेछ, सञ्झ्याल खोल्नुहोस् र पूर्णमा सास फेर्न, तपाइँ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।

5. उचित पोषण
पूर्ण पेट। याद राख्नुहोस् कि केहि समय पछि खाने पछि धृष्टता आउँछ, त्यसैले खाओस्, सावधान रहनुहोस्। र यदि तपाई अझै पर्याप्त नींद हुनुहुँदैन भने, यो काम भन्दा बाहिर हुन भन्दा राम्रो हुनेछ। यदि डाइरेक्टरी स्क्यान आउट भयो भने, त्यसपछि पिट्नुहोस् र पागललाई काट्नुहोस्, यस पिस्ताले गर्नेछ।

6. दिनको सुत्ने
एक बलियो थकान पर्याप्त र शरीरमा 20 मिनेट बरामद र आराम गरियो। डिनर पछि, म सुत्न चाहन्छु। यस मीठापनलाई अनुमति दिनुहोस्, लगभग 20 मिनेटको लागि झण्डा गर्नुहोस्। तपाईंको सहकर्मीलाई यो समय अघि छुनु हुँदैन।

7. सक्रिय आंदोलन
स्क्वाट्स, ढलान, जग लगाउने, जम्पिङ, चरणहरू - कुनै पनि गतिविधिले जोगाउन मद्दत गर्नेछ। ढिलो नछोडिन र सीढ़ीहरू र धेरै चोटि चढेर नपुग्नुहोस्। यदि कुनै पनि छैन भने, गलियरिङसँग चलिरहेको छ। सास फेर्ने धेरै पटक, चकितता, एक हात जस्तै बन्द।

8. तपाईंको अर्डर डेस्कटपमा राख्नुहोस्
मेरो काम रोकिँदा के गर्नु पर्छ? यो राम्रो छ र अर्को व्यवसायमा स्विच गर्न राम्रो छ। मानसिक कार्य मेकेनिकल कार्यद्वारा प्रतिस्थापित गरिएको छ, डेस्कटपमा सफा गर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं मस्तिष्कको अन्य भागहरू सक्रिय गर्न सक्नुहुनेछ। साथै, तपाईंले हटाउनु भएको तालिकाको प्रकार, जगेडा हुनेछ। र सकारात्मक भावनाहरू राम्ररी बलियो बनाइन्छन् र शरीरलाई सामान्यतया सामान्य बनाउनेछ।

9 असुविधाजनक स्थिति
नरम कुर्सियों मात्र सुत्न र सुत्न सुन्नुहोस्। यदि त्यहाँ कुनै शक्ति छैन र घर जाने मौका छैन, असहज स्थिति लिनुहोस् र फेरि काम जारी राख्नुहोस्, वा नरम कुर्सीको सट्टा एक स्टूल लिनुहोस्। तपाईंको मुद्रा हेर्नुहोस्। तपाईं काम गर्न र केहि समयको लागि खडा गर्न सक्नुहुन्छ।

जल प्रक्रियाहरू
ट्यापबाट ठुलो पानी लिनुहोस् र तपाईंको अनुहारमा राख्नुहोस् यदि तपाईं डराउनु भएन कि तपाईले तपाइँको मेकअपलाई क्षति पार्नेछ। पानीमा थर्मल पानी मद्दत गर्नुहोस्। नमी को एक अविश्वसनीय बादल काम र छाला को लागि उपयोगी छ। कूल पानीमा कुनै शङ्काले अनुहारको सबै कक्षहरू सक्रिय गर्दछ र सक्रिय गर्दछ।

यसका लागि एक वैज्ञानिक औचित्य छ - एक डाइविंग पनीर। यो छालाको सम्पर्कले ठुलो पानी संग सक्रिय हुन्छ। यो सबै स्तनपालिकाहरूमा उपस्थित छ। बिग्रिएको जनावरले पुरानो प्रवृत्ति देखाउँछ, जसले यो सुझाव दिन्छ कि यी पहिलो बत्तीहरू पूर्ण विच्छेदको पछि लाग्छन्, किनभने कसैले पनि थाहा छैन जब यो अर्को झन्झट वायुमा लिन्छ। रक्त मस्तिष्क र हृदयमा फैलिएको छ, दुई महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा। मेरो टाउको सफा गर्छ र मेरो मुटु सुचारु हुन्छ। यी दस तरिकाले कामको अन्त सम्म पुग्न र सपना संग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।