स्वास्थ्य को तत्व
तपाईंको सहभागी चिकित्सकले सल्लाह दिन्छ कि कुन छनौट सबै भन्दा राम्रो छ, तर तिनीहरू सबैले हाम्रो स्वास्थ्य कोयम राख्नका लागि बहुमूल्य तत्वहरू समावेश गर्नेछन्।
- भिटामिन सीसँग संक्रमणको सामना गर्ने अद्भुत क्षमता छ। यसको अतिरिक्त, तिनी हार्मोन्सको उत्पादनको लागि जिम्मेवार छन् जुन शरीरको तापक्रममा असर पार्छ। यदि तपाईं निरन्तर छातीमा हुनुहुन्छ भने, यो भिटामिनमा अमीर आहारहरू थप्न लायक छ: खट्टे, क्रेनबेरी, समुद्री बिरोर्नर, कुत्ते गुलाब, किआईवी, क्युरेन्ट्री, मिठो मिर्च र साउरोकेराट।
- कुनै पनि कम महत्त्वपूर्ण छैन, पर्याप्त मात्रामा, हाम्रो शरीरले महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू विनियम गर्ने खनिज पदार्थहरू प्राप्त गर्दछ। प्राथमिकता मा - म्याग्नेशियम, जसमा पर्याप्त मात्रामा फलफूल, मासु, चोक, कोकोआ, फलफूल र सब्जनी हरियाली र क्यालसियम, दूध र डेयरी उत्पादनमा समावेश हुन्छन्। लोहेले भाइरस "आक्रामकहरू" लाई नष्ट गर्ने एंटीबॉडी र फोएगोसाइटीको गठनलाई सक्रिय गर्दछ, त्यसकारण इन्फ्लुएंजाको महामारीको समयमा यो जिगर, समुद्री माछाको दुबारामा सार्थक छ। जिंक प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। यो खनिज पुरा अनाज खाना र पनीरमा धनी छ। माछा, माछा र पीडित अनाजमा समाहित हुन्छन्, सेलेनियमले विशेष पदार्थहरू सिंक गर्न मद्दत गर्दछ, जसले गर्दा हाम्रो मुक्त प्रतिरक्षा कमजोर पार्ने स्वतन्त्रतालाई बेवास्ता गर्दछ।
यो बढ्न आवश्यक छ ...
जाडोमा संलग्न स्थानहरूमा स्टेल, सुक्खा हावा थकान र घृणित हुन्छ, रोगहरूको लागि अनुकूल अवस्था सिर्जना गर्दछ, र फेफड़ोंको स्थानीय प्रतिरक्षा कमजोर पार्दछ। विन्डो खोल्नुहोस् र जाडो हवाको केही गहिरो सास लिनुहोस्। यसले मात्र प्रतिरक्षा रक्षा बढाउँछ, तर सास फेर्ने कार्यलाई पनि उत्प्रेरित गर्छ। प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभाव र विभिन्न संक्रमणहरूको यसको प्रतिरोधमा शरीरको प्रतिरोध बढाउनुहोस् स्वास्थ्य-सुधारको स्वभावलाई मद्दत गर्नेछ। सजिलो तरिका पानीको प्रक्रिया हो। कम तापमान पानीको लागि एक छोटो जोखिम र एक विपरीत बौछारले शरीरको प्रतिरोधमा रोगको प्रतिरोध बढाउनेछ। पानीको आधारभूत नियमहरू पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ।
33 डिग्री सेल्सियस तापक्रममा पानी पान सुरु र धीरे-धीरे यसलाई कम गर्नुहोस् - 23 देखि 23 डिग्री सेल्सियस, र अन्तमा 13 डिग्री सेल्सियस। यसलाई बिस्तारै र व्यवस्थित रूपमा, प्रमुख बाधाहरू बिना। उदाहरणका लागि, गीला तौलियासँग शरीर सफा गर्न थालिएको हुनुपर्छ। Eleutherococcus, लहसुन, इचिनसेमा, रोडोडो गुलागा र ginseng आधारित प्रतिरक्षाको आधारमा तयारी। 35 डिग्री सेल्सियस को एक पानी को तापमान संग त्यसपछि हरेक 5-7 दिन, पानीको तापमान एक देखि दुई डिग्री सम्म घटाउनुहोस् र बिस्तारै यसलाई 24 डिग्री सेल्सियससम्म ल्याउनुहोस्। पानी प्रक्रियाको अवधि (पानी को तापमान को बावजूद) लगभग एक मिनेट एक छ देखि आधा छ। वर्षको कुनै पनि समयमा, पूलमा गतिविधिहरू उपयोगी छन्, तर तैरनेवालाले अतिबर्धनको कारण र चिसोको भावनाको कारण हुँदैन। र कति सुन्दर यो स्नानमा चिसोमा लिन्छ! शासन पालन गर्न र निद्राको लागि पर्याप्त समय बिताउन प्रयास गर्नुहोस् (7-8 घण्टा)। निद्राको निरन्तर कमी प्रतिरक्षा कमजोर हुन्छ। र खराब बानीहरू हटाउनुहोस्! यो साबित भएको छ कि प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यलाई रोक्छ।
रोकथामको लागि
ठीक छ, यदि तपाईले फ्लू विरुद्ध टीकाकरण गर्न व्यवस्थित गर्नुभयो, तर जब महामारी पूर्णतया पूर्ण स्विङमा छ, यो ननस्पेसमेट इमनोप्रोफिलक्सिसलाई निलम्बन गर्न थप उपयुक्त छ। उदाहरणका लागि, तपाईं अन्तर्राष्ट्रिय को 5 5 गुणा बिर्सेर को नाकको पासमा 2 दिन गुमाउन सक्नुहुन्छ। प्रभावकारी र एक खुट्टामा तपाईंको उमेर संग सहि तरिकाले अनुरूप मा remantadine ले। अब हामी जान्दछौं कि सर्दमा चिसोका लागि निवारण प्रक्रियाहरू के हो।