तपाईलाई स्वस्थ रहन छोड्नुको ख्याल राख्नु के हो

तपाइँ छोड्नु अघि, तपाई सधैँ तपाईंको भलाइको बारे सोच्न नदिनु हुन्छ। जहाँ समयमा नयाँ लम्बाइ किन्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ, सबै आवश्यक कस्मेटिक प्रक्रियाहरू गर्ने समय छ र वर्तमान काममा काम पूरा गर्नुहोस्। खैर, यदि छुट्टीमा त्यहाँ स्वास्थ्य संग कुनै समस्या हुनेछैन। तर असामान्य परिस्थितिहरू समेत विभिन्न परिस्थितिहरू छन्।

बीमा नीति सम्झनुहोस्

यात्रा एजेन्सीमा प्रसोधन कागजातहरू गर्दा कर्मचारीहरूले दस्तावेजहरू पढ्न र बीमा नीतिमा हस्ताक्षर गर्न प्रस्ताव गर्नेछन्। यो प्रक्रियालाई अर्को औपचारिकताको रूपमा विचार नगर्नुहोस्। अप्रत्याशित अवस्थाहरूमा, यो तपाईंको गम्भीर चोटको अवस्थामा हो। यसैले, दस्तावेजमा हस्ताक्षर गर्नु अघि यो केही नग्नताहरू पढ्न सल्लाहकार छ।

जब यात्रा एजेन्सीको साथ बीमा नीति दर्ता गर्दै, तपाइँ कुन देशहरूलाई भ्रमण गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भनेर निर्दिष्ट गर्न आवश्यक छ। यदि पर्यटक, उदाहरणको लागि, जर्मनी गए, तर केही छिमेकी देशमा घायल भएको थियो, त्यसपछि यो मुद्दा मात्र यो देशमा बीमा सूचीबद्ध छ भने विचार गरिनेछ।

शेंगेन क्षेत्रको देशहरूमा भ्रमण गर्दा, एजेन्टले कम्तीमा 30 हजार यूरोको बीमा कवरेज प्रदान गर्नेछ। बीमा नीतिको दर्ताको मूल्य 350 देखि 9 9 9 9 बजेसम्म फरक फरक हुन्छ।

यदि तपाईं चरम खेलहरूमा संलग्न हुन जाँदै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरू एक बीमा नीतिमा हिज्जे हुनुपर्दछ।

प्रभावित पर्यटकहरूको सबैभन्दा सामान्य गलत गल्तीहरूमध्ये एउटा हो कि उनीहरूलाई चोट लागेको बेला बीमा कम्पनीलाई कल नगर्ने भए तापनि उनीहरूको सम्पर्क अनुबंधमा संकेत गरिएको छ। फोन एजेन्सीलाई एक चिकित्सा संस्था छान्नु र उनको प्रतिनिधिहरूसँग अनुवर्ती प्रक्रियामा सहमत हुन कलको लागि कल आवश्यक छ।

यदि शराब पीडितको रगतमा फेला पर्यो भने, बीमा कम्पनीले चिकित्सा प्रक्रियाको लागत फिर्ता गर्न अस्वीकार गर्दछ।

भ्रमण गर्नु अघि दन्त चिकित्सक

यदि तपाईं विदेशमा बिदा खर्च गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, जब तपाइँसँग दाँत दुखाइ हुन्छ, तपाईलाई बीमामा भरोसा गर्नुपर्दैन। सामान्यतया, एक मानक नीतिमा, दन्त सेवाहरू निर्धारित गरिएको छैन, त्यसैले डाक्टरको भ्रमणको लागत सिधै तपाइँमा गिर हुनेछ।

डाक्टरसँग एक भेटघाटमा, छुट्टीदेखि 1-2 महिनाको लागि नामांकन गर्न सल्लाह छ। केहि अवस्थामा, प्रोफिलक्सिसले पुरानो प्रक्रियाहरूको अभाव बढाउन सक्छ, त्यसैले एक सत्र पूर्णतया टाढा हुन सक्दैन किनभने उपचार 2-3 हप्ताको लागि अन्तिम हुन सक्छ।

यदि तपाईं लामो समयको लागि डाक्टरलाई परामर्श नगर्नुहुन्छ, त्यसपछि क्यारियर्स सुरू गरेमा, टाइमटाइटिसको सम्भावना छ। यो पर्दी-टूटीड ऊतक को एक सूजन हो र एक लगी चोट को चोट मा दाँत राख्छ। छुट्टीमा, यस समस्याले तीव्र तीव्र दुखाइमा दाँतको सानो गतिको साथ घुमाउन सक्छ। यसबाहेक, समयान्तरणको तीव्र रूपले तापमानमा वृद्धि बढ्न सक्छ, गाल र मगहरु सुत्न सक्छ।

उपचार, अन्त्यमा पूरा हुँदैन, प्रायः जबड़े को periosteum को प्रवाह-सूजन को कारण बनता छ। जब डाक्टरले अस्थायी सील राख्छ र दुखाइ हुन्छ भने, मस्तिष्क दोस्रो पटकको साथ हिचकिन्छ, र यस बीचमा नरम दाँतको ऊतिका बिस्तारै घुमाउँदछ। यस अवस्थामा, यसलाई प्रवाह खोल्न सिफारिस गरिएको छैन, अन्यथा संक्रमणले पड़ोसी ऊतकहरूमा फैलिनेछ। स्थानीय दन्त चिकित्सकका सेवाहरू प्रयोग गर्न राम्रो छ।

आहार र व्यायामको साथ प्रयोगहरू बहिष्कार गर्नुहोस्

धेरै फिटनेस क्लबहरूमा प्रशिक्षकहरूले गर्मीको सुरुवातभन्दा केही हप्ता कसरी हप्ता देखाउँछन्, हल्लाहरूमा भीडहरू देखा पर्छन्, चाँडै वजन कम गर्न चाहन्छन्। प्रशिक्षणमा, तिनीहरू दुई को लागि प्रयास गर्छन्, र एक हप्ता वा दुई जस्तै अचानक गायब हुन्छ।

राम्रो हेर्न चाहने, विशेष गरी छुट्टीमा, धेरै प्राकृतिक छ। यहाँ केवल विधिहरू छन्, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा - हामीमध्ये धेरै समय लक्ष्यको पूर्तिको लागि निर्धारित समय, विपरीत प्रभाव हुन सक्छ।

यदि एक छोटो समय मा एक व्यक्तिले धेरै पटक लोड बढाउँछ भने, एक तथाकथित ओभरट्रेनिंग प्रभाव हुन सक्छ। भविष्यमा, न केवल लोड लोड गर्न चाहानुहुन्छ, तर अभ्यासको सरल सेट पनि गरौं।

आंकडा समायोजन गर्न, यो कोच को मार्गदर्शन को तहत धेरै प्रशिक्षण आयोजित गर्न सार्थक छ। उहाँले समस्या क्षेत्रहरूको लागि व्यायामको सेट देखाउनुहुनेछ: पेट, जांघ र बटुवा।

लोड धीरे बढाउनुहोस्। बिदा समय र एक घण्टा र खाना खाने पछि 3-4 घण्टा पहिले। र नबिर्सनुहोस् कि प्रशिक्षणको क्रममा तपाईंलाई पसीना गर्ने प्रयास गर्नु आवश्यक छ, ताकि पल्स दोहोरो छ (यदि कुनै विनाशकारी छैन भने), व्यायाम गर्नको लागि पर्याप्त 20-30 मिनेट।

छुट्टिहरू भन्दा आहारहरू प्रयोग गर्ने - भन्दा बढि वजनबाट छुटकारा पाउन उत्तम विकल्प छैन। पहिलो, यो थाहा छैन कसरी शरीर आहारमा परिवर्तनहरूमा प्रतिक्रिया गर्नेछ (खासगरी यदि जस्टिनन्टाइनलिनल पथको साथ समस्याहरू छन्)। दोस्रो, खानामा प्रतिबन्ध सधैं तनाव हुन्छ, यसको मतलब यो हो कि वोसो ऊतक शरीर द्वारा अन्तिम स्थानमा प्रयोग गरिनेछ।

35 वर्ष पछि, महिलाहरु (विशेष गरी मोटाईको लागि प्रलोभन) प्राय: अतिरिक्त पाउण्डको उपस्थितिको बारेमा उजुरी गर्दछ। भत्काउने खपत कम भएपछि पनि वजन बढ्दैछ। कारण अक्सर हार्मोनमा राखिएको हुन्छ। यस उमेरमा, महिला हार्मोनहरूको संख्या बिस्तारै घट्छ, जसले गर्दा मेटाबालिक दरमा कमी आउँछ। यसलाई बढाउन, शारीरिक शिक्षामा संलग्न हुन आवश्यक छ।

भित्तामा घृणा नगर्नुहोस्

तनावको कारण प्रतिरक्षामा कमीको साथ, तापमान वा हाइपोथ्मियामा अचानक परिवर्तनहरू, अक्सर अक्सर अप्रिय रोगहरू जस्तै ब्लेडरडर वा हेरस्पेस।

यदि हेरपस प्रायः आफैले महसुस गर्छ भने, त्यसपछि तपाई अघि जानुहुन्छ, तपाईले उपचारको मार्ग गुमाउनु पर्छ।

खोपको बारेमा बिर्सनुहोस्

एक विदेशी देशमा जान, क्षेत्रको सेनेटरी र महामारी विज्ञानको बारेमा अग्रिम जान्नुहोस्। र निवारक उपायहरूको बारेमा एक डाक्टरलाई पनि सल्लाह दिनुहोस्। त्यसोभए केहि देशहरूमा प्रवेश नपारिकन अन्तर्राष्ट्रिय प्रमाणपत्र निषेध गर्न सकिन्छ। अर्को देशमा, जनावरहरू छुट्याउने प्रयास नगर्नुहोस्, किनकि तिनीहरू प्रायः संक्रामक रोगहरूको वाहक हुन्छन्।

बिना छुट्टी मा ... मशरूम

सुरुमा र गर्मीको बीचमा, हामी अझै पनि प्रतिरक्षाको कमी छ, त्यहाँ आहारमा धेरै फलफूल र सब्जहरू छैनन्। यसबाहेक, छुट्टीमा, हामी माइक्रोस्ट फुटको विकासको लागि परिस्थितिलाई सुधार गर्छौं, स्वच्छताका सरल नियमहरू पालन गर्दैनौं: हामी जूतामा राख्न बिर्सन्छौँ, सार्वजनिक वर्षामा जानुहोस्, साथीहरूसँग एउटै पेडीक्युर सेटको प्रयोग गर्नुहोस् र तथ्यलाई बेवास्ता गर्नुहोस् कि एक परिवारमा पनि यो फरक फरक तौलियाहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ। । यदि उपचार समय सुरू भएको छैन भने, खुट्टाको माइकोसिस नाकको रंगमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ र उनीहरूको विनाशको नेतृत्व गर्न सक्छ। हामी प्रायः माइक्रोस्कोस विरुद्ध उपचार छनौट गर्छौं, त्यसपछि हामी उपचार रोक्न किनभने ड्रगले मद्दत गर्दैन वा यो धेरै हप्ताको लागि दैनिक लागू हुने छ, जुन सजिलो छैन। यस बीमारीको लागि भविष्यवाणी गर्दै, यो डेमोटोलोजिस्ट छोड्नु भन्दा राम्रो छ। सबै पछि, उपचार सधैं रोगको रूपमा निर्भर गर्दछ, जुन केवल एक डाक्टर द्वारा निर्धारण गर्न सकिन्छ। केहि अवस्थामा, मासु पगाल्न पर्याप्त छ, तर प्रणालीगत उपचार अक्सर आवश्यक हुन्छ।