यो समस्या पुरुषहरु भन्दा बढी मा लागू हुन्छ। महिलाहरू लगातार आहारहरूमा बस्छन् र प्रायः "आकस्मिक" काममा संलग्न हुन्छन्, र यसले चयापचयमा उल्लङ्घन गर्छ। यदि आंतले कम्तीमा एक चोटि खाली पारेको छैन भने, यो शर्त पहिले नै कब्ज्न सकिन्छ। यद्यपि यो नियमित स्टूलसँग हुन्छ, तर पर्याप्त छैन।
निस्सन्देह, यो संधै रोगलाई रोक्न सधैं राम्रो छ, तर यदि कब्ज पहिले नै उत्पन्न हुन्छ, त्यसबाट हटाउन आवश्यक छ। लक्सिटेक्टिभ वा एमेना ले चरम मामलाको लागि एक उपाय हो, तर यो केवल राम्ररी खाना खान र कब्जेर आहार राख्नु आवश्यक छ।
सामग्रीहरू
कब्जेर म खाना खान्छु? पेय पदार्थ कब्जाको कारण कुन खानेकुरा कब्जानुहुन्छ?कब्जेर म खाना खान्छु?
कब्जेर सामना गर्न मद्दत गर्ने उत्तम तरिका:
- कच्चा फल र तरकारीहरू
- सूखे फलहरु - अन्जीज, राजकुमार, सूखे, ज्वरो र सूखा
- ताजा सब्जी र फलामको रस निलो भयो
- गाजर र बीट बाट शुद्ध
यी उत्पादनहरूले आंतोंको कामलाई सामान्य बनाउन मदत गर्नेछ। दही वा कमजोर एक-दिन कोरिइर जोड्नुहोस्, चोकको साथ रोटी वा सम्पूर्ण अन्नलाई राशनमा राख्नुहोस्, र ओमेमाल, बटवाट र बर्तनीको रूपमा पोर्चुगल पनि राम्रो काम गर्दछ, र उनीहरूले सब्जीको तेलको साथ पानीमा उर्लन्छ।
एक आहार संग कब्ज मा, तपाईं फसानी नमकीन माछा पनि समावेश गर्न सक्छन्, तर नबिर्सनुहोस् कि नमक ठूलो मात्रा मा हानिकारक छ, त्यसैले माछा राम्रो छ जति धेरै तरल सोच्न र पिउन को लागि राम्रो छ। खट्टा क्रीम र ताजा मक्खन कब्जक पनि मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाई लाई जान्न आवश्यक छ र ठूलो मात्रा मा उपभोग छैन।
कब्ज्नको साथ तपाईलाई तुरुन्तै लड्न शुरु गर्नु पर्छ! नाश्ता गर्नुअघि, 15 मिनेटमा, एक गिलासको न्यानो पानी पिउने सम्पूर्ण नीबूको साथ पिउदिनुहोस्। नाचका लागि सब्जिङ वा फल सलाद संग निचोड लेमन सलाद धेरै सजिलो छ: तपाईंलाई गोभी, सेब, बीट, गाजर रमाईलो हुनु, थोडा साग र सब्जी तेल थप्न आवश्यक छ। सलादहरू कद्दकि, चक्कुनी, टमाटरहरू, ककुलहरू र मीठो मरिचबाट पकाउने सबैभन्दा उपयोगी हुन्छन्। मेनु पूरै कद्दूको बीउ हुन सक्छ।
अर्ध-समाप्त पोड्रिजहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, सम्पूर्ण अन्नबाट आफैलाई पकाउनुहोस्। केवल 10-15 मिनेटको लागि पर्याप्त समूह बनाउनुहोस्, त्यसपछि प्लेटबाट हटाउनुहोस् र लपेटो, यसलाई नमक नगर्नुहोस्। यस्तो अनाज गर्न तपाईंले जैतूनको तेल, ताजा फल र सब्जहरू जोड्न सक्नुहुनेछ, यो आंतहरूले "जमा" छुट्याउन मद्दत गर्नेछ। Buckwheat porridge मा तपाईं लीक थप्न सक्नुहुन्छ, र बागलुङमा - दालचीनीको चम्मच।
तपाईं चावल को नुकी पकाउन सक्नुहुन्छ, तर खैरो चावलबाट। यस्तो मलजलमा राम्रो बटुआ वा हल्का किशमिशहरू थप्नुहोस्, यो पूर्व-गीला।
कब्जेर, सेतो गोभी धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। सबै सब्जिहरु जस्तै, यो कच्चा खाने को लागि राम्रो छ, तर यदि आंतहरूले कच्ची फाइबर संग समस्या छ भने, तपाईं यसलाई बाहिर राख्नु, फोडा गर्न वा एक जोडी को लागि यसलाई पकाउन सक्नुहुन्छ। उच्च फाइबर सामग्रीको साथमा उत्पादहरूमा ब्रोकोली र फलफूल पनि समावेश गर्दछ। सामान्यतया, सबै कच्ची सब्जिहरु आवश्यक मात्रा मा फाइबर हुन्छ, र वास्तव मा फाइबर कब्ज को उपचार मा एक आवश्यक हालत हो। यदि कब्ज्य स्पिस्टिक छ भने, धेरै फाइबर खपत नगर्नुहोस्, र सीमित मात्रामा उबलाएको सब्जिहरु खाओ।
कम से कम एक दिन को समयमा यो एक तरल सूप खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ, अधिमानतः सब्जी को भाइरस मा, र पनि तपाईं एक दिन को धेरै पल्ट curdled दूध या कम फ्याट पेफ चाहिए। यदि कब्ज निरंतर छ भने, चम्मचको चम्मचको चम्मचको चम्मचको तेललाई काफिरमा राख्नुहोस् र एक घण्टाको लागि पिउनुपर्छ।
कब्जका कारण पेयहरू
कब्जका क्रममा धेरै तरल पिउन आवश्यक छ, तर यो कार्बोनेटेड लेमनडिज हुनु हुँदैन, तर चिनो, प्राकृतिक कफी, घुलनशील वा शुद्ध पानीको सट्टा ताजा फल पेय हुँदैन। यी सबै पेयहरूले आंतों को काम लाई सामान्यतया सामान्यकृत गर्छन।
उत्तम विकल्प कब्जानुसार पेयहरू तयार पार्नु हो। उदाहरणको लागि, च्यामोनाइलको कणोले स्फूर्ति र ग्यास रोक्न मद्दत गर्नेछ। यो चामोमिल फूलहरु को चम्मच उबलते पानी संग एक चम्मच बनाउन आवश्यक छ, यसलाई 30 मिनेट को लागी र खाने देखि पहिले आधे ग्लास पिओ।
यो खाली पेटमा लाल रातो पर्वत को अन्धा वा राती चम्मचको साथ रातो पानीमा पिउन पिउने पेटमा सिफारिस गरिएको छ, यसले आंतहरु लाई रिकभर गर्न मद्दत गर्नेछ।
दूधको साथमा थोपा नमस्ता हरी चाय। चाँदिएको हरियो चियामा, तपाईलाई नमक र थोपा उकालो दूध थप्न आवश्यक छ, खाली पेटमा पिउन।
कुन खानाहरूले कब्जानुपर्छ?
उत्पादन कब्ज को रूप मा ले जान्छ, जसमा पदार्थहरु को आंत को काम को ढिलाई। यस्तो उत्पादनहरूमा: डिब्बाबंद मासु, खैरो अण्डा, चावल, बिस्कुट, बन्स र सेतो रोटी, साथसाथै बलियो भाइरस (माछा, मासु), पास्ता, सूजी, मासुले आलु, चकलेट र कोकोआ, बलियो चिया र चियाको शराब। केही फलहरू र बेरीहरू पनि त्याग्नुपर्छ - गायबेरी, नाशपाती, अनार, dogwood, केले, नीलाबेरी - तिनीहरूले मात्र कुर्सी तय गर्छन्।
केहि दबाइहरुमा एक चक्र प्रभाव छ। मनोवैज्ञानिक दबाइहरू नियुक्त गर्न सकिन्छ, फलाम, एन्ट्राइडको तयारी, जुन ग्याँस रोगको लागि निर्धारित गरिन्छ। त्यसोभए, नियमित नियुक्ति उपचारको नियुक्ति गर्नुअघि डाक्टरलाई रिपोर्ट गर्नुपर्छ।
अब सक्रिय रूप देखि धेरै धन को कब्ज देखि विज्ञापन, जो तपाईं कुनै पनि फार्मेसी मा किन्न सक्छन्। तिनीहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर कहिलेकाहीँ, तिनीहरू दुर्व्यवहार गर्नुपर्दैन, अन्यथा आंतहरू प्रयोगमा आउन र स्वतन्त्र रूपमा काम गर्न रोक्नेछन्, र त्यसपछि यो पहिले नै कब्जेर विरूद्ध बलियो तरिकाहरू लागू गर्न आवश्यक हुनेछ।
लगभग सबै आहारहरू उचित र स्वस्थ पोषणमा आधारित छन्। एक दिन 6 पटक छन्, तर थोडा। एकै समयमा, दैनिक मेनुमा ताजा सब्ज र फलहरू समावेश गर्नु पर्छ; फ्राइड खाएन, तर केवल पकाएको वा पकाएको; खट्टा-दूध उत्पादनहरू प्रयोग गर्न; कार्बोहाइड्रेटको उच्च सामग्री, साथसाथै मासु र नुनको साथ खाद्य पदार्थको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्। साथै, तपाईले अल्कोहलको प्रयोग बहिष्कृत गर्नु पर्दछ, वा कम्तिमा यसको सेवन सीमित गर्नुपर्दछ।
राम्ररी खाना खाने प्रयास गर्नुहोस् र पोषणका केहि नियमहरू पछ्याउनुहोस्, तपाईंको खाना राम्रोसँग चियो र बढि बढ्नुहोस्, त्यसपछि "सभ्यताको रोग" तपाईंलाई छुने छैन।