सूप आहारहरू निकै सरल छन्। न्यूनतम मोटो सामग्रीको साथ हल्का सूप तयारी गर्नुहोस् र दिनको समयमा सानो खुट्टामा उपभोग गर्नुहोस्। तर रोटी खाएर यो सूप सिफारिस गरिएको छैन। त्यस पछिका दिनहरूमा, अन्य प्रकारका सूपहरू तयार गर्न सल्लाह दिइन्छ।
यो थाहा छ कि यस्तो सानो मात्रा मा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, लिपिड (यो ऊर्जा को मुख्य स्रोतहरु), खनिज लवण र भिटामिन हुन्छन्। त्यसकारण, सूप आहारहरूमा तपाईं लामो समयसम्म बस्न सक्नुहुन्न, सात दिन भन्दा बढी होइन। त्यस पछि, 15 दिन राम्ररी खाईनु पर्छ, तर दोहोर्याउनु हुँदैन, किनकि तपाईंले भर्खरै हटाउनु भएका किलोहरू प्राप्त गर्दछन्। सूप आहार वयस्कहरू द्वारा राख्न सकिन्छ, तर यो किशोर र बच्चाहरु लाई यसको प्रयोग गरेर लायक छैन।
आधुनिक समयमा, युरोप र अमेरिका गोभीको सूपमा आधारित आहारमा उत्सुक छन्। विश्वव्यापी वेबमा यो आहारमा धेरै नोटहरू छन्। धेरै मानिसहरू दावा गर्दछ कि गोभी सूप एक आदर्श व्यक्ति को लागी सबैभन्दा सानो तरीका हो। यो आहार गोभीमा आधारित छ।
गोभीको सूपको तयारीको लागि, प्रयोग गर्नुहोस्:
- 6 मध्यम बल्ब,
- 2 मध्यम घंटी मिर्च,
- 5 टमाटर,
- 3 गाजर,
- 300gr डिब्बाबंद मशरूम,
- गोभीको गोठालो।
- सिजनिंग प्रयोगको लागि रातो मिर्च मिर्च, लसुन को लोहा, नमक, अशुद्ध।
मिर्च र प्याज को छल्ले मा कटौती गरिन्छ, त्यसपछि तिनीहरू सूरजमुखी तेलमा फ्राइड हुन्छन्। गोभी गाजर, गोभी काटे। यो अवयव फ्राइड प्याज र मरिचमा थपिएको छ। स्वाद सिर्जना गर्न, डिश अजवाय, लसुन, काली मिर्च संग अनुभवी हुन्छ। परिणामस्वरूप जनमा, कटा मशरूम, भाइरस क्यूब जोड्नुहोस्। धान 1, 5 लीटर पानी। अर्को, प्यान कोर्नुहोस् र कम तापक्रममा उकालो नदिनुहोस् जब सम्म यो तयार छ।
वजन घटाने को लागि यस्तो सूप दिन को कुनै पनि समयमा र असीमित मात्रा मा खाई जान सक्छ।
सूपको साथ तपाईं खानामा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- पहिलो दिनमा - सबै फलहरू (असीमित रूपमा) केलाहरू (तिनीहरू तिनीहरूका क्यालोरी सामग्रीका लागि चिनिन्छन्), तरलबाट - चिनो, कफी र पानी बिना चिया पिउन।
- दोस्रो दिन - पनि सूप खाई, साथै यसको साथमा, ताजा वा उबले सब्जिहरु खाओ। हरियो पातहरूसँग सब्जहरू छान्नुहोस्। सूखे सेमबाट टाढा नगर्नुहोस्। लंचको समयमा, एक पकाएको आलु खाओ। दोस्रो दिनमा, फल खान नदिनुहोस्। तर तरलबाट तपाईं पहिलो दिन जस्तै सबै पेय पिउन सक्नुहुन्छ।
- तेस्रो दिन, सूप, सब्जियां, फल खान, तर आलु बिना। तपाईं पहिलो पेय जस्तै सबै पेय पिउन सक्नुहुन्छ।
- चौथो दिनमा, सूप खाओ। यस दिनको अलावा, यो आठ केले खाने को सिफारिश गरिन्छ। तरलबाट - दूध स्किम - असीमित।
- आहारको पाँचौ दिनको दिन सूप, आधा किलो किशोरीको चिकन वा बीफ, पाँच टमाटर र ती पेयहरू पहिलो तीन दिनमा सिफारिस गरिएका थिए।
- आहारको छैटौं दिनमा सूप, उबलाएको गोठालो, कच्चा सब्जहरू पनि छन्। गोमाको सट्टा, तपाईं आहार मा माछा मासु समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। पिउने सबै एकै छ।
- सातौं दिनमा - सूप। यसको साथसाथै, तिनीहरू उकालो चावल (अधिमानतः जंगली), कम से कम सामग्री र ताजा सब्जियोंका साथ फलको रस खान्छन्।
यो ध्यान दिनुपर्छ कि यस आहारमा गाह्रो छैन, यद्यपि धेरै पछि यसको गम्भीर गिरावट महसुस गर्दछ। जे पनि यो थियो, यो आहार प्रयास गर्नु हो, किनभने एक हप्ता भित्र तपाईले लगभग 2 देखि 5 किलोग्राम हराउनुहुन्छ।
तर सूप आहार देखाउँदै, नबिर्सनुहोस्:
- यस्तो आहार राख्नको लागि एक हप्ता भन्दा बढी सिफारिश गरिएको छ, त्यसपछि त्यहाँ सामान्य हुन्छ (दोहोर्याउनु हुँदैन, किनकि तपाईंले फेरि वजन कमाउनुहुन्छ);
- कम्तिमा चार चिसो पानी खान्छन्;
- सूप निरन्तर खानुहोस्, दिनको समयमा समान रूपमा यसको खपत वितरण गर्नुहोस्;
- जब तपाईं आहारहरूमा टाढ्नुहुन्छ, शराब र तंबाकूलाई दिनुहुन्छ;
- भिटामिन लिनुहोस्।
सूपहरूमा आधारित वजन घटानेका लागि आहारहरू व्यक्तिहरूमा ज्वरोका रोगी र गुर्देको समस्या छ।