छोटो समयमा बच्चा जन्मेर पछि पेट र पक्षहरू कसरी सफा गर्न सकिन्छ? कसरी चाँडै एक मानिसलाई वजन गुमाउनु र व्यायाम संग पेट देखि वसा हटाउनुहोस्

उनी भन्छन् कि एक आधुनिक महिला सधैं "शीर्ष" हुनु पर्छ। तर एक आदर्श मेकअप र एक स्टाइलिश धनुष संग पनि, लाल कालीन को नायक जस्तै महसुस गर्न गाह्रो छ, यदि निलो शीर्ष को हल्का कपडा को तहत पेट पेटैच्छा सेवन मा फोल्डरहरु। यस्तो समयमा, विशेष गरी बलियो रूपमा चाँडो वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, पेटबाट खिच्नुहोस् र चिसो हटाउनुहोस्, गधालाई बलियो पार्नुहोस् र पतला खुट्टाहरू पाउनुहोस्। बारम्बार मानिसहरूको प्रशंसा गर्ने। तर, दुर्भाग्यवश, सबैले थाहा छैन कि छोटो समय घर मा पेट र पक्ष कसरी सफा गर्न सकिन्छ। बच्चा जन्म या पछि सेजियर अनुभाग के अंत में वजन घटाने के लिए असफल प्रयास - असफलता में और दुनिया में यह एक और अधिक पीड़ित महिला बन जाता है। क्रमशः सार्वभौम अनुपातको विनाशलाई अनुमति नदिने, हामी व्याख्या, आहार र उपयोगी आदतको साथ एक हप्ताको लागि कसरी एक पुरुष र महिलाले समस्याको क्षेत्रबाट छुटकारा पाउने छौँ।

छोटो समयमा घरमा महिलाको पेट र पक्ष कसरी हटाउन सकिन्छ: मुख्य सुझावहरू

जटिल आहारहरूको रूपमा चाँडै वजन घटानेको मौलिक विधिहरू, घातक शारीरिक निकास र जैविक अनुपूरकहरू हुन्छन्। तिनीहरू प्रभावकारी र प्रभावकारी छन्, यदि तिनीहरू धेरै उपयोगी बानी संग संयोजन मा प्रयोग गरिन्छ, तर तिनीहरूसँग फरक छैन। वजन गुमाउने प्रक्रियामा ठेक्का गल्तीबाट बच्न, तपाइँलाई छोटो समयमा घरको किनार र पेट कसरी सफा गर्ने आधारभूत सिफारिशहरू सिक्न पर्छ।

1. तनाव र चिन्ताबाट बच्नुहोस्। तनावपूर्ण परिस्थितियों मा, endocrine प्रणाली हार्मोन cortisol उत्पादन गर्दछ, जो पेट क्षेत्र मा वसा जन को संचय गर्न योगदान गर्दछ;
2. अल्कोहलको मात्रा सीमित गर्नुहोस्। रक्सीले पनि कोर्टिसोलको स्तर बढाउँछ, जसले कमर र कूल्नेहरूलाई असर गर्छ।
3. आहार वा स्वस्थ खानाको पक्षमा फसाउने र त्रिएको खाना दिनुहोस्। नबिर्सनुहोस्, शरीर प्राप्त गर्नु भन्दा बढी ऊर्जा खर्च गर्नुपर्छ। अन्यथा, घरमा छोटो समयमा पेट र पक्षबाट छुटकारा पाउन काम गर्दैन;
4. आहार आहारमा समावेश स्टार्च बिना रातो र हरियो सब्जिहरु को अधिकतम संख्या। फाइबर, जो आफ्नो संरचना मा मौजूद छ, शरीर को वजन मा शुरुआती कमी मा योगदान गर्दछ;
5. कम फ्याट माछा र कुखुरा, कच्चा चावल र सम्पूर्ण अनाज रोटीको साथ मेनुलाई खारेज गर्नुहोस्;
6. कम्तिमा 2 लीटर सफा पानी पिउदिनुहोस्। शरीरमा पानीको नियमित सेवन बिना, चयापचय कम हुन्छ, र खाएको क्यालोरी पेट र एप्समा मोटो माटोमा परिणत गरिन्छ।

वसा जलाउने उत्पादनको सहयोगमा पेट र पक्षबाट वसा हटाउन

प्राकृतिक मोटाइरहेको जलविद्युत् उत्पादन महिलाहरु बीच धेरै लोकप्रिय छन्: उनीहरूको मद्दतले शरीरलाई हानिकारक बिना पेट र छेउमा बोसो हटाउन सक्दछ। समस्या क्षेत्रहरू सुधार्नको लागि आधुनिक ट्याबलेटहरू, केप्सुल र क्रीमहरूको बारेमा के भन्न सकिन्छ। प्राकृतिक मोटो बर्नरहरूमध्ये:

• सामान्य पेय पानी - चयापचय बढ्छ। एक पेट मा खाली पेट मा र खाना खाने देखि 20 मिनेट को लागि 150-200 मिलीलीटर मा;
• हरियो चियाले चयापचय बढाउँछ र पेटको पर्खालहरूमा दबाब दिन्छ, यसैले धर्मीताको भावना सिर्जना गर्दछ;
• चावलले माटो र विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्छ।
• प्रोटीन मासु र माछा - मांसपेशियों को मांस मा वृद्धि, वसा को जमा को मात्रा को कम;
• कम-क्यालोरी डेयरी उत्पादनहरू - अतिरिक्त फ्याट जलाउनुहोस्;
• तीव्र मसाले - फैलाने चयापचय, यसैले तेजी देखि वजन घटाने को योगदान दिछन;
• सागर काली (लामिनार्य) - आयोडीनसँग पोषण गर्दछ, endocrine ग्रंथहरुको काम normalizes;
• अंगूर - ब्लक रिसेप्टर, साल को भावना को बारे मा संकेत दे;
• क्याफिनले शारीरिक वृद्धिको बेला सहनशीलतालाई बलियो बनाउँछ।

कसरी वजन गुमाउनु र जन्म दिन पछि पेट हटाउनुहोस्

सुन्दरता महिलाको मुख्य हतियार हो। र खपतको लागि इच्छा यसको मुख्य प्राथमिकता हो। प्रायः दोस्रोको खातिर पहिलो बलिदान गर्नु आवश्यक छ। र लामो समय सम्म प्रश्नहरु द्वारा सताएपछि, कसरी वजन गुमाउनु र गर्भधारण पछि पेट हटाउन। तर कार्य सजिलो छैन। 9 महिना भित्र, पूर्वको पेट की दीवारमा मांसपेशियों लाई व्यवस्थित ढंगले फैलिएको थियो, र उनीहरूको छिटो फर्किने सामान्यमा, धेरै काम गर्नु पर्छ। ठीक छ, वजन खोने को गति र मांसपेशियों देखि छुटकारा देखि छुटकारा केहि कारकहरु मा निर्भर गर्दछ:

• गर्भावस्था भन्दा पहिलेको आकारको आकार र प्रकार;
• 9 महिनामा किलोग्रामको संख्या एकत्र गरियो;
• गर्भावस्थाको समयमा गतिविधिको स्तर;
• Bodly प्रवृत्तियों र आनुवंशिकी;

निस्सन्देह, यो वजन गुमाउन धेरै गाह्रो हुन्छ र गर्भपतन पछि पेट हटाउन, यदि गर्भावस्था पहिलो थियो, खुवाउने स्तन, र वजन मा लाभ 13 किलोग्राम को निशान भन्दा बढी थिएन। तर सबै कुरा यति धेरै रंगीन छैन तापनि, तपाईं व्यायाम र राम्ररी खाने खाएर घर मा आफ्नो पेट मा पक्ष र चिसोबाट मुक्त गर्न सक्नुहुनेछ। और यदि सबै उचित पोषण संग स्पष्ट छ, प्रेस को लागि अभ्यास को जटिल ध्यानपूर्वक अध्ययन गर्नु पर्छ।

जन्मदिन पछि पेट को छुटकारा छिटो को लागि व्यायाम गर्दछ

स्वीकार गर्न, पेट वा पेटको लागि तपाईले कुनै प्रकारको प्रकार वा लेबल पछि कुनै फरक छैन। प्रेस को लागि व्यायाम को जटिल सबै महिलाहरु को लागि समान छ। केवल फरक फरक छ कि 4 हप्ताको लागि गर्भावस्था पछि यो सिद्धान्तमा खेलहरु को लागी राम्रो हुँदैन। बाकीमा - सबै कुरा मानक हो। छोटो समयमा जन्मजात पछि पेट देखि छुटकारा को लागि अभ्यास को परिसर निम्नानुसार छ:

1. पिल्विक लिफ्टहरु। तपाईंको पछाडि झूट, घुँडा घुम्नुहोस्। Pelvis माथि उठाउनुहोस्, 10 सेकेण्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्, सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
2. प्रेसको लागि घुमाउदै। तपाईंको पछाडि झूट, घुँडा घुमाउनुहोस्, आफ्नो छातीमा आफ्नो हातहरू पार गर्नुहोस्। खुट्टामा टाँस्नु केवल कडा मांसपेशियों को उपयोग गरेर, तल को कंधे को आंसू। साँझमा, आईपीमा फर्कनुहोस्। 20 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
3. पर्खालको विरुद्ध स्क्वाटिंग। दृढतापूर्वक आफ्नो पछाडि पर्खालमा थिच्नुहोस्, खुट्टाहरू अगाडी अगाडी बढाउँछन्। घुटनीले 9 0 डिग्रीको कोण बनाउदासम्म कचौलो कुच्याउँछ। 10 सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्। आईपीमा फर्कनुहोस्। 5-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
4. प्लान। तपाईंको पेटमा झूट, तपाईंको फोर्जिट्स र मोजेको बायाँ। स्ट्रिंग बाहिर निकाल्नुहोस् र सबै सम्भावित मांसपेशीहरू खिच्नुहोस्। 1 मिनेटको लागि होल्ड गर्नुहोस्। 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्।

घरमा एक सेक्शनरी खण्ड पछि आहार र व्यायाम कसरी पेट सफा गर्न सकिन्छ

जन्मजातिका पछिको आंकडालाई पुनर्स्थापना गर्न र सुरुवात - प्रत्येक महिलाको स्वाभाविक इच्छामा सुरुचिपूर्ण र पतला हुन। तर शरीरको कुनै कम प्राकृतिक प्रक्रियाहरू तर्क गर्न गाह्रो छ। सर्जरी पछि, शरीरले लामो समयको रिकभरी अवधि चाहिन्छ। अनि प्रारम्भिक दिनमा शारीरिक विनाश विनाशकारी नतिजाहरू बाट अलग हुन्छ। केवल राख्नुहोस्, पहिलो 3-4 महिनाको वर्गीकरणलाई निषेधित रूपमा कुनै पनि प्रशिक्षण निषेधित पेटको मादकत्व बलियो बनाउन। तर अझै पनि बाटो हो। घरमा सेसेरेन खण्ड पछि पेट हटाउनुहोस् आहारमार्फत। सुरू गर्न, यो एकदम पर्याप्त छ, र पाठ्यक्रममा यो प्रक्रियामा सरल अभ्यास जोड्न सम्भव हुनेछ।

कसरी वजन गुमाउनु र सेयररीन खण्ड पछि व्यायाम बिना पेट सफा गर्नुहोस्

धेरै प्राथमिक नियमहरू प्रयोग गर्दै, तपाईं सेजेरियन खण्ड पछि वजन गुमाउन र पेट बिना पनि सफा सफा गर्न सक्नुहुनेछ।

• पहिलो, खाना राशन को सामान्य गर्न आवश्यक छ। एचएस संग, सख्त आहारहरू निषेधित छन्, तर उचित पोषण बच्चाको लागि पनि प्लस हुनेछ। आटा उत्पादनहरू, फस्री खानी-दूध उत्पादनहरू, मिठाईहरू, चिसो मासु र नट थप नगर्नुहोस्। मुख्यहरू अनाज, सब्जियां, मौसमी फलहरू, कम-मोटो कुटीर पनीर, जिगर, कुखुरा, आदि।
• दोस्रो, यो प्रायः पार्कमा हिड्ने घुमक्किएको छ। क्यालोरीको व्यतीत बढ्ने छ - र पेटमा संचित मोटी जन बिस्तारै टाढा जान्छ;
• तेस्रो, तपाईंलाई नियमित रूपले सुत्न चाहिन्छ। निद्राको कमीबाट, शरीरले हार्मोन कोर्टिसोल उत्पादन गर्दछ, पेटमा बोसोको जम्मा बढाउँछ;
• चौथो, यो अक्सर प्रायः बौछार लिन सकिन्छ (बाकस "पानी" को बाहेक)। यो प्रक्रियाले रक्तचापलाई उत्प्रेरित गर्दछ, र यसैले सकारात्मक रूपमा चयापचय, endocrine प्रणाली, छाला अवस्थालाई असर गर्छ।

कसरी चाँडो वजन कम र एक हप्ताको लागि आफ्नो पेट सफा गर्नुहोस्

यदि खेलहरूमा भाग लिन अस्वीकार गर्न कुनै मेडिकल संकेत छैन भने, तपाईं चाँडै वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ र केवल एक हप्तामा पेट हटाउन सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, यसका लागि तपाईंले घना र संतोषजनक डिनरहरू र साथसाथै सुन्दर पसीनाहरू दिनुपर्छ। तर खेल मोमबत्तीको लायक छ। एस्पन कमर अधिक सौंदर्यवादी मनमोहक र ठुलो पक्षहरु भन्दा बढी आकर्षक लग रहेको छ, जेन्स को बेल्ट माथि प्रोड्रिडिंग। नबिर्सनुहोस् कि वजन कम गर्ने इच्छा र न्यूनतम अवधिको लागि पेट हटाउनुहोस् सगिंग छालाको रूपमा अप्रिय परिणामहरू र स्पष्ट रूपमा भ्रामक खिच्ने चिन्हहरू धम्की। यो बिस्तारै वजन कम गर्न सुरक्षित छ, छाला स्वाभाविक रूपमा एक साथ धकेल्न अनुमति दिन्छ। तर के एक स्त्रीको आत्मा मात्र होइन!

प्रभावकारी व्यायाम एक पेट को लागि पेट र तेज वजन घटाने को खत्म गर्न को लागि

तल वजन घटाने को लागि प्रभावकारी अभ्यास को एक सेट हो र युवा केटीहरु र ठोस महिलाहरु को लागि समान रूप मा उपयुक्त एक ठूलो पेट देखि छुटकारा छ। अंतर केवल प्रशिक्षण को शुरुवात चरणहरुमा दृष्टिकोण र दोहोरो संख्या मा छ।

1. "साइकल"। तपाईंको पछाडि झर्नुहोस्, 15-20 सेन्टिमिटर उचाईको फर्श माथि आफ्नो खुट्टा लिनुहोस्। एक टाँस्नुहोस् वा अर्को एकै ठाउँमा बदल्नुहोस्, घुटने संग विपरीत हात को कोहलाई छुनु। के 2 पटक आउँछ 20 पटक।
2. थोरै वजनका साथ। आफ्नो हातमा गम्भीर लिनुहोस् र एक दिशामा हाल्नुहोस्। त्यसपछि लोड अर्कोैतिर पठाउनुहोस् र प्रक्रिया जारी राख्नुहोस्। 2 दृष्टिकोणहरू 15-20 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
3. स्क्वाट्स। पेट मांसपेशियों को टोन को बढाने को लागि, 25 पल्ट (2 दृष्टिकोण) squat।
4. खुट्टाको उदय फर्शमा राख्नुहोस्, आफ्नो हात शरीरको साथ राख्नुहोस्। सीधा पैर 90 सी मा उठ्छ र प्रेस मांसपेशिहरु को उपयोग गरेर पिल्विस को उठाने को प्रयास गर्नुहोस। आईपीमा जानुहोस्। के 2 दृष्टिकोण छ 5 चोटि।

30, 40, 50 वर्ष र कुन कुराले व्यायामलाई वजन घटानेको छनौट गर्ने व्यक्तिलाई पेटलाई हटाउन सकिन्छ?

प्रायजसो पुरुषहरू 5-10 अतिरिक्त पाउन्डमा पनि निराश छैनन्। यसको विपरीत, तिनीहरूमध्ये कोही आश्वस्त छन् कि एक निश्चित उमेरमा "ठोस पेट" उनीहरूको आदर गर्छन्। A "दृढता" जब तपाईं आफ्नो प्यान्टमा पुग्न अनुमति दिन्छ वा कहिलेकाहीं समुद्री सेक्सको महिलाहरूको शंकास्पद विचार बिना समुद्र तटमा चुपचाप धूप गर्न अनुमति दिन्छ। केवल पहिलो amus मा लाइट clumsiness, तर समय संग एक वास्तविक असुविधा मा बढ्छ। त्यसपछि पहिलो विचारहरू देखा पर्दछ, कसरी वजन गुमाउन र 30, 40, 50 वर्षपछि एक मानिसलाई पेट हटाउनुहोस् र कुन चाँडो वजन घटानेको लागि छनौट गर्न सकिन्छ। खैर, पहिला तपाईंलाई समस्याको मूल कारण हटाउन आवश्यक छ। प्राय: प्रायः यो हो:

• अधिक पोषण
• भावनात्मक ओभरस्ट्रेन
• हार्मोनल विफलता
• असीम जीवन शैली

त्यसपछि यो 30, 40 र 50 वर्ष पछि पुरुषहरूको विभिन्न सुरक्षित तरिकाहरू प्रयोग गरी पेट र पक्षहरू सफा गर्ने प्रयासको लायक छ। त्यो हो:

1. आहार स्थिर पार्नुहोस्
2. आहार संशोधन गर्नुहोस् (आटा बहिनी, मीठो, तलामा, चिसो, मसालेदार)
3. पछाडि शेल्फमा रक्सी
4. मासिक लक्ष्य सेट गर्नुहोस्
5. शारीरिक गतिविधिको सुरुवात चरणहरूमा अगाडि बढ्नुहोस्
6. फैटी मांसपेशिहरु ठूलो बदल्नुहोस्

छोटो समयमा पेट र पक्षबाट मुक्त गर्न पुरुषहरूको लागि उत्तम अभ्यास

पुरुषहरूको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी अभ्यास, पेट र पक्षहरू सफा गर्न छोटो समयमा मद्दत गर्न एक सानो जटिल र एक पटक 2-3 पटक दोहोरो लोड गर्न सकिन्छ, बिस्तार लोड लोड।

• दौडिँदै दौडिरहेको बेला;
• द्विपक्षीय अवधारण;
• प्रेसमा घुमाउँदै;
• ट्रंक लिफ्ट, पछाडि झरेको छ;
• तपाईंको पछाडि झूट गर्दा तपाईंको खुट्टा उठाउनुहुन्छ;
• क्रसब्याम वा बारहरूमा भिसामा खुट्टाहरू उठाउँदै;
• Dumbbells को थिच्नुहोस्;

30, 40 वा 50 वर्षको उमेरमा, एक दृष्टिकोणबाट जटिल जटिल र एक समयमा 15-20 भन्दा बढी पुनरावृत्तिहरू सुरु गर्नुहोस्। पेट मा मांसपेशियों को बल मजबूत हुन्छ पछि दोहराव र दृष्टिकोण को संख्या बढन सक्छ। छोटो समयमा घरमा पेट र पक्षहरू सफा गर्न कसरी पीडादायी मुद्दा होईन न केवल महिलाहरु को लागि या सिजरियर सेक्शन को लागी, तर आलसी मान्छे को लागि एक आचरण लाइफ जीवन संग पनि। सौभाग्य देखि, उचित पोषण, राम्रो बानीहरू र प्रभावकारी अभ्यासको साथ, तपाईं चाँडै वजन गुमाउन र केवल एक हप्तामा तपाईंको पेटबाट वसा हटाउन सक्नुहुन्छ।