सामान्य शरीर प्रकार्यको लागि आटोजननिक प्रशिक्षणको महत्त्व

आनुवंशिक प्रशिक्षण आफ्नै आफ्नै जीवमा मनोवैज्ञानिक प्रभावको एक तरिका हो। आत्म-सम्मोहनको कारण, यस प्रविधिमा प्रयोग गरिएको, तपाईं मांसपेशी ऊतकको अधिकतम विश्राम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। शरीरको सामान्य प्रकार्यको लागि आटोजननिक प्रशिक्षणको मूल्यलाई उद्देश्यले यसको शारीरिक र मानसिक अवस्थालाई प्रभाव पार्ने क्षमताको क्षमता हो, यसको अंगहरू र प्रणालीहरू व्यवस्थापन गर्नुहोस्। यी प्रभावहरू कसरी प्राप्त हुन्छन्?

फिजियोलोजी को दृष्टिकोण देखि, आटोजनन प्रशिक्षण उत्तेजना र निषेध को प्रक्रिया को नियंत्रित गर्न को लागि, उनको संतुलन प्राप्त गर्न को अनुमति दि्छ। यस प्रविधिको निरन्तर उपयोगको साथ, पर्यावरणको परिस्थिति परिवर्तन गर्न चाँडै अनुकूलन गर्ने क्षमताको क्षमता बढेको छ, मानसिक प्रक्रियाहरू सक्रिय हुन्छन्, तंत्रिका प्रणालीको कार्य सामान्यकृत छ, र मेमोरी सुधार भएको छ। थकान सिंड्रोम हटाउनको लागि अटोजननिक प्रशिक्षण हो, मेमोरीको सामान्य भावुक अवस्था पुनर्स्थापित गर्न मेमोरीवादको सम्झौतापछि मेमोरी र ध्यान सुधारको लागि। चिकित्सकीय उद्देश्यका लागि, यो प्रविधि न्यूरोसहरू र अन्य कार्यात्मक विकारहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ, साथसाथै शरीरको आधारभूत प्रणालीको काम र चयापचय प्रक्रियाहरूको विनियमन सामान्यतया।

स्वतन्त्र प्रशिक्षण प्रशिक्षण र एसिम्मेलेशनको लागि लगभग सबैको लागि उपलब्ध छ। यस मनोवैज्ञानिक-स्वच्छता प्रविधिको महत्वले शरीरको सामान्य कार्यको लागि मात्र अनमोल छ, र प्रशिक्षणको लागि मात्र, कुनै विशेष उपकरण वा सिमुलेटर आवश्यक पर्दछ, त्यसका लागि जो कोहीको लागि स्वगेननिक प्रशिक्षणको तरिका जान्न चाहन्छन्, यो अभ्यासको लागि मात्र केहि मिनेट मात्र हो। तथापि, यस्तो छोटो समय पनि ठीक तरिकाले तनाव गर्न र मांसपेशिहरु आराम गर्न को लागी पर्याप्त हुनेछ, छनौट गरिएको वस्तुमा ध्यान दिनुहोस्, भावनात्मक अवस्थालाई विनियमित गर्नुहोस्, तंत्रिका तवरको स्वायत्त भागको सामान्य सञ्चालन कोयम राख्नुहोस् र यसैले आन्तरिक अङ्गहरूको कार्यात्मक अवस्थाको निगरानी गर्नुहोस्।

आटोजनन प्रशिक्षणको मुख्य भाग स्वत: सुझावको प्रक्रिया हो, जसमा मौखिक रूपहरू प्रयोग गरिन्छ। पहिलो व्यक्ति एकाउणीबाट अनिवार्य टोनमा वाक्यांशहरू स्पष्ट हुनुपर्छ, यद्यपि तिनीहरू लगभग यो सुरु गर्नुपर्छ: "म शान्त हुँ ... मलाई विश्वास छ ...", आदि। अटोजेननिक प्रशिक्षणका नियमहरू अनुसार, यसका वाक्यांशहरूमा एक कण "होइन" भन्ने होइन, जुन, "म बिरामी छैन" भन्ने अभिव्यक्तिको सट्टामा, "म स्वस्थ हुँ" भन्नुपर्दछ र "म चिन्ता नगर्ने" को सट्टा यो "म बिल्कुल अनमोल छु" भन्नु राम्रो छ। र यी अभिव्यक्तिहरू निश्चित आदेशमा स्पष्ट हुनुपर्छ। व्यायामको सुरुवातमा, आराम र विश्राम गर्न वाक्यांशहरू, त्यसपछि वाक्यांशहरू उद्देश्यमा प्रभाव पार्ने उद्देश्य र सत्रको आधारभूत मनोचिकित्सा कार्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र जब व्यायाम सम्पन्न हुन्छ, अभिव्यक्तिहरू आराम र आराम गर्न पर्छ भन्ने अभिव्यक्ति। प्रविधिको उचित निष्पादनको साथ, एक व्यक्ति लाइट डे डेमोनको स्थितिमा आउँछ, जसको बेलामा आत्म-आत्म-स्व-सम्मोहन हुन्छ, जसलाई सामान्य शरीरको काममा राख्न मद्दत गर्दछ।

यो स्थापित छ कि विभिन्न प्रकारका भावुक राज्यको साथ, त्यहाँ एक वा अन्य मांसपेशिहरु को एक अर्को समूह को बढ्दो तनाव छ। उदाहरणको लागि, यदि मूड खराब छ भने, श्वसन प्रणालीको मांसपेशिहरु मा वृद्धि भएको तनाव छ, र डर संग, अनुहार मांसपेशिहरु को तनाव बढ्छ। यसैले, एक निश्चित मादकत्व को विश्राम को ओटोजननिक प्रशिक्षण को समयमा पुगन को लागी, एक को रूप मा जीव को सामान्य कार्य को सुनिश्चित गर्न र यसको मनोवैज्ञानिक राज्य को बेहतर बदलन सक्छ। यसकारण, मांसपेशी समूह र शरीरको भावनात्मक अवस्था बीचको सम्बन्धमा, यो न्यूरो भावनात्मक विनाश कम गर्न सम्भव छ, थकान कम गर्न र यस क्षमताको आवश्यक स्तरको तेज बहालीलाई बढावा गर्न सम्भव छ।

स्वतन्त्रता प्रशिक्षण को प्रतीत सादगी को बावजूद र शरीर को सामान्य कार्य को लागि यसको ठूलो सकारात्मक मूल्य को बावजूद, यस प्रविधी को प्रयोग मा अझै पनि केहि समस्याहरु छन्। उदाहरणका लागि, 12 बर्ष भन्दा कम उमेरका बालबालिकाको लागि, स्वतन्त्र प्रशिक्षणको प्रयोग प्रायः प्रभावकारी हुन्छ, किनभने यो उमेर अवधिमा अहिलेसम्म आफ्नै व्यक्तित्वको प्रति पर्याप्त चेतना रवैया छैन। पुराना व्यक्तिले यो मनोवैज्ञानिक-स्वच्छता प्रविधिलाई महसुस गर्ने प्रयासमा केही कठिनाइहरू हुन सक्छ, किनकी उमेर संग, चोरी मांसपेशियों को टोन मा लगातार कम हुन्छ र मांसपेशियों को विश्राम को नियंत्रित गर्न अधिक मुश्किल हुन्छ।