एक पैदल यात्रा यात्रा को लागि उत्पादनहरु को एक चयन

एक पैदल यात्रा यात्राको क्रममा राम्रो आरामको लागि यो आवश्यक खानाको चयन पूर्वनिर्धारित गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। अभियानको लागि तयारीको यो चरण कसरी प्रतिस्पर्धा गरिने छ, धेरै सन्दर्भमा डिग्रीमा आधारित हुनेछ जुन नियन्त्रित आराम पूर्ण हुनेछ भनेर बुझिन्छ। पर्वतारोही यात्राको लागि खाना चयन गर्दा विचार गर्ने आवश्यकताहरू के हो?
सबै भन्दा पहिले, उत्पादनहरु लाई पर्वतारोही यात्रा को समयमा शारीरिक गतिविधि को समयमा शरीर मा ऊर्जा को क्षति को लागि मुआवजा प्रदान गर्नु पर्छ। यो माना जाता छ कि जब एक पैदल यात्रा को यात्रा को आयोजन गर्दछ, एक पर्यटक को दैनिक राशन को 3000-3700 केजील को बराबर ऊर्जा क्षमता प्रदान गर्नु पर्छ। पैदल यात्राको यात्राका लागि उत्पादहरूको अनुमानित ऊर्जा मूल्य गणना गर्नुहोस् विशेष तालिकाहरूमा आधारित हुन सक्छ जुन खानाको धेरै घटकहरूको लागि यस्तो डेटा संकेत गर्दछ। उदाहरणका लागि, 100 ग्राम राईको क्यालोरी सामग्री 200 केजील, सेतो रोटी 240 किलोग्राम, बटवाट र चावल अनाज 350 किलोग्राम, क्रीम 750 किलोग्राम, 250 किलोग्राम 250 किलोग्राम, आधे धुम्रपान गरिएको सॉसज 400 केकेलको, चिकन अण्डा 150 किलोग्राम, चीनी - 400 केजील। क्यालोरिक डेटाले अक्सर भोजन लेबलमा संकेत गर्दछ। दिनको दौडान, यसलाई भोजनको सेवनलाई तीन पटक वितरण गर्न सिफारिस गरिएको छ: 1) नाश्ता (क्यालोरोक सामग्रीको लागि दैनिक राशनको लगभग 35% हुनुपर्छ); 2) दोपहर (40%); 3) रातो खाने (25%)।

क्यालोरीको सेवनको अतिरिक्त, एक पैदल यात्रा यात्राको लागि खाना चयन गर्दा, तपाईंलाई प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट जस्तै मानव पोषण घटकको दैनिक आहारमा आवश्यक अनुपात सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। एक पैदल यात्रा यात्रा को समयमा एक वयस्क को दैनिक आहार मा शामिल भोजन को प्रोटीन को लगभग 120 ग्राम, 60 ग्राम को बोसो र कार्बोहाइड्रेट को 500 जी हुनु पर्छ। माटो र मासु उत्पादन, माछा, कटेज पनीर, पनीर, मटर र सेममा धेरै प्रोटीन भेटिन्छ। कार्बोहाइड्रेट शरीरमा अनाज, आटा उत्पादन, मिठाईहरू (चिनियाँ शुद्ध कार्बोहाइड्रेट) संग आपूर्ति गरिन्छ। बोसोको ठूलो प्रतिशतमा मक्खन, चिसो, मोटो मासु जस्ता उत्पादनहरू छन्।

एक पैदल यात्राको यात्राका लागि उत्पादनहरूको छनौट गर्दा आहारमा भिटामिन र खनिजको उपलब्धतामा लिइन्छ। यस प्रयोजनको लागि, साथसाथै चिसो प्यासको लागि, यो खनिज पानी वा पर्यटक ट्रेकिङ संग प्राकृतिक फलको रस लिन उत्तम छ।

उपरोक्त आधारभूत आवश्यकताहरु को अतिरिक्त, एक पैदल यात्रा को यात्रा को लागि उत्पादनहरु को चयन गर्दा, यो निम्न विचारहरु लाई विचार गर्न को लागी पनि सल्लाहकारी छ:
- को रूप मा वृद्धि को प्रतिभागिहरु लाई आफ्नो backpacks मा उत्पादनहरु ले ले, यो सबै उत्पादनहरु को कुल वजन को गणना र सबै पर्यटकहरु बीच समान बोझ को वितरण गर्न आवश्यक छ;
- यदि योजनाबद्ध पर्यटक यात्राको साथमा व्यापारिक बिन्दुहरूसँग बसोबास भएका छन् भने, पर्यटकहरूको बोझको सुविधाको लागी पहिले नै केही उत्पादनहरूको खरीद योजना सम्भव हुनसक्छ;
- पैदल यात्राको यात्राको क्रममा, उत्पादनहरू खपतको लागि प्रयोगयोग्य रहनेछ, त्यसैले तपाईसँग तपाईले ढुवानी र खराब उत्पादनको लागि अनुपयुक्त नगर्नुहोस्;
- एक पैदल यात्रा यात्राको अवस्थाहरूमा खाना पकाउन उपयुक्त र चाँडै सम्भव हुनु पर्छ, किनकि बचत गरिएको समय वृद्धिको मुख्य लक्ष्य प्राप्त गर्न सकिन्छ - बाह्य गतिविधिहरू (यस उद्देश्यका लागि, सुपरमार्केटमा सुपरमार्केट बेचेका छन्, डिब्बाबंद मासु, तत्काल नूडल्स र टी .d।);
- अभियानको लागि हामीले सामान्य खाना खाने छौँ जुन हामीले रोज्यौं।
एक वृद्धिमा, सुत्ने छैन।