सब्जिहरु र फलहरु लाई वृद्धि को बढावा दि्छ

ती व्यक्तिहरूका लागि जुन छोटो कट्टरसँग असन्तुष्ट भएन र दुई सेन्टिमिटरसम्म उचाई थप्न चाहानुहुन्छ, धेरै प्रशिक्षण विधिहरू विकसित भएका छन् जुन "पुल-अप" को लागि अनुमति दिन्छ। तर तपाईं वृद्धि को बढावा दिन वाला सब्जियों र फलहरु को बारे मा जान्दछन्?

शरीर को विकास धेरै कारकहरु द्वारा निर्धारण गरिन्छ: शरीर को आनुवंशिक विशेषताहरु, आमाबाबुबाट जन्मिएको; मोटर गतिविधिको स्तर; पोषणको गुणस्तर। हामी जिन्सको सेटलाई प्रभावकारी बनाउन सक्दैनौं, तर हामी जीवनको सक्रिय तरिका नेतृत्व गर्न सक्दैनौ र उचित पोषण व्यवस्थित गर्न सक्दैनौं। तर, यदि आरामका सक्रिय रूपहरूसँग यो वा अधिक स्पष्ट छ (यो केही स्पोर्ट्स सेक्शनमा वा कम्तीमा कम्तिमा एक पटक वा दुई पटकको क्लबमा प्रशिक्षण सत्रहरू उपस्थित हुन पर्याप्त हुन्छ), केहि प्रश्नहरू खानाको संगठनको साथ उठ्छन्।

यसले थाहा पाउँछ कि आवश्यक प्रोटीनको अतिरिक्त (वयस्कको लागि लगभग 100 - 120 ग्राम प्रति दिन), धेरै भिटामिनले शरीरको विकासलाई असर गर्छ। यो कुनै रहस्य छैन कि वृद्धि को बढावा को विटामिन को एक विशाल मात्रा मा पौधों को भोजन - सब्जिहरु र फलहरु मा निहित छ।

विकास प्रक्रियामा प्रभाव पार्ने नेता विटामिन ए (वा यसको पूर्ववर्ती, कार्टोन, बिरुवाको भोजनमा निहित छ)। यो कुनै संयोग छैन कि यस पदार्थ को दोस्रो नाम विकास भिटामिन हो। हाम्रो शरीरमा रहेको धेरै महत्त्वपूर्ण जैवसायनिक प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिने, यो भिटामिनले विकास प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण योगदान दिन्छ। सब्जिहरु र फलहरु मा, भिटामिन ए को ठूलो मात्रा मा छ, तपाईं पहिले सबै गाजर, लाल मिर्च, टमाटर को नाम ले सकते हो। यो क्यारोन हो, जुन हाम्रो शरीरमा भोजनको साथ आपूर्ति गर्दा भिटामिन ए मा परिणत गर्दछ, र यी सब्जियों को एक लाल छाया को कारण हुन्छ। फलहरु मा धेरै सानो मात्रा को भिटामिन ए

धेरै फिजियोलोजिकल महत्वपूर्ण प्रतिक्रियाहरूको आवश्यक स्तरमा रखरखावको कारण विकास प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्न पनि अन्य विटामिनहरू - ई, सी, बी विटामिनहरूलाई असर गर्छ। उनीहरूले प्रायः सबै तरकारी र फलहरूमा ठूलो मात्रामा पाइन्छ। पशु उत्पत्तिका उत्पादनहरू बीचमा, जसमा भिटामिनको सामग्री उच्च छ, तपाईं जिगर, गुर्दे, अण्डा जिरो नाम गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यसैले, यदि तपाई वयस्कताको थ्रेसहोल्ड (जब विकास क्षेत्र अब सक्रिय छैन) र ऊल्लो सेन्टीमिटर उचाइ थप्न चाहानुहुन्छ, तपाइँले तपाइँको आहारमा सब्ज र फलहरू समावेश गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ जुन सक्रिय रूपमा वृद्धि बढाउने गर्दछ। सायद तपाईंको लागि सबैभन्दा सस्ती सब्जी, जसमा भिटामिन वृद्धिको ठूलो मात्रा हुन्छ, हामी सबै गाजर जान्छौं। यो अन्य विदेशी सब्जियों र फलहरु लाई आफ्नो लागत मा अनुकूल देखि भिन्न छ र, यसको वाहेक, यो एक लामो समय को लागि भण्डारण गरिएको छ। यस बाट तपाईं वृद्धि को बढावा दिन को लागी एक स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यंजन तैयार गर्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईले एक महत्त्वपूर्ण विशेषतालाई थाहा छ: भिटामिन ए बोसो-घुलनशील हुन्छ, हाम्रो शरीरबाट यो पदार्थको सबैभन्दा राम्रो एसिमिलेसनमा जबरजस्ती (बोसो र जनावर दुवै) भाँडामा बस्यौं। यो राम्रो, भिटामिन ए को आकलन गर्न को लागी, यो शुभ गाजर को उपयोग गर्न को लागी चीनी संग मिश्रित छैन, तर वनस्पति तेल को एक या दुई चम्मच जोडयो।

विकास को लागी सब्जिहरु र फलों देखि व्यंजन को तैयारी गर्दा एक अर्को बिंदु, यदि सम्भव छ, खाना पकाने को प्रक्रिया मा यिनी हर्बल उत्पादनहरु को उच्च तापमान को लागि लंबी जोखिम देखि बचें। कुरा भनेको बहुमतमा भिटामिन अस्थिर पदार्थहरू हो जुन चाँडै तापनि नष्ट हुन्छ। निस्सन्देह, केहि व्यञ्जनहरू खाना खाएर बिना खाना मात्र प्रयोग गर्न सक्दैन (उदाहरणको लागि, स्टुड गाजरहरू), तर त्यस्तो अवस्थामा, ताजा उपचारको विषयमा सब्ज र फलहरू ताजा सब्जी सलादहरूको तुलनामा कम हदसम्म वृद्धि बढाउन सकिन्छ।

यसैले, आफ्नो आहार को फलहरु र सब्जिहरु को मूल्य मा भिटामिन को एक ठूलो संख्या हो र यसको बढावा बढावा को रूप मा, तपाईं केहि हद सम्म आफ्नो उपस्थिति को ऊंचाई मा सेंटीमीटर जोडएर प्रभावित गर्न सक्छन्। तर एकै समयमा यो खेलकुद खेलकुद क्लबहरूमा भलिबल वा बास्केटबलको रूपमा भ्रमण गर्ने सल्लाह दिइएको छ - यस्तो शारीरिक अभ्यास, जुन प्रत्येक प्रशिक्षणमा ठूलो संख्याको जम्प चाहिन्छ, तपाईंको महत्त्वको विकासमा पनि महत्त्वपूर्ण योगदान हुनेछ।